Isi
Sebelum memulai perjalanan kita untuk mendapatkan kembali beberapa dari tindakan perkawinan magis yang ditinggalkan itu, marilah kita berkontribusi beberapa saat untuk tindakan kenang-kenangan yang indah. Ambil napas dalam-dalam, tarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama 5 detik dan hembuskan perlahan melalui mulut. Sekarang libatkan semua indra Anda saat Anda mengingat waktu dan tempat di mana Anda dan pasangan pertama kali bertemu. Apa yang Anda lihat, rasakan, dengar, cium, dll? Maju cepat ke hari Anda mengumumkan pernikahan Anda kepada keluarga dan teman. Ladies, apakah ada nada kegembiraan yang lebih tinggi dalam suara Anda, mungkin beberapa lompatan gembira disertai dengan senyum yang tak terkendali, atau apakah Anda menyampaikan berita dengan suara yang blak-blakan dan menakutkan yang menggumamkan sesuatu tentang pernikahan? Teman-teman, saya tidak secara khusus mengacu pada reaksi Anda dalam contoh yang disebutkan terakhir ... tidak, hanya bercanda. Pria mungkin dengan bangga menyatakannya dengan mengatakan sesuatu seperti; "Kuda jantan ini telah menemukan cowgirl-nya."
Selanjutnya, formalitas pernikahan berlangsung, Anda dapat mencium pengantin wanita, anggur dan makan malam dan pergi berbulan madu dan bahagia selamanya, dengan kekasih tercinta Anda. Maksudku apa yang bisa salah. Pada tahap ini, Anda berada di puncak alami, dipenuhi dengan kebahagiaan luar biasa.
Kebahagiaan vs kebiasaan serampangan
Menurut Psikologi Positif, kita dapat membedakan antara kebahagiaan atau kesejahteraan hedonis dan eudaimonic, yang sebagian besar mengacu pada pengalaman subjektif individu mengenai keadaan, situasi, peristiwa, perasaan, dll. Kebahagiaan hedonis mengacu pada peristiwa singkat dan sangat menyenangkan seperti Anda hari pernikahan dan bulan madu misalnya. Kebahagiaan eudaimonic adalah jenis kebahagiaan yang lebih berkelanjutan dan mencakup, misalnya, rasa makna hidup yang mendalam, makna dalam hidup, koneksi, persahabatan, dan persahabatan sejati. Pakar Psikologi Positif ternama, Prof Sonja Lyubomirsky, memperkenalkan determinan kebahagiaan, serta teori Happiness Set point, ditambah dengan konsep adaptasi hedonis ke dunia ilmiah. Teori ini menunjukkan bahwa tingkat kebahagiaan kita adalah unik untuk setiap individu dan terdiri dari 40% yang berasal dari pikiran, tindakan, dan pilihan Anda yang disengaja, dan hanya 10% yang ditentukan oleh keadaan eksternal, seperti pernikahan Anda. Lebih jauh lagi, teori tersebut menyimpulkan bahwa kita semua memiliki dasar kebahagiaan, yang membentuk 50% atribut genetik yang tersisa, di mana kebahagiaan kita akan kembali setelah peristiwa yang menyenangkan atau merugikan.
Teori ini menunjukkan bahwa pernikahan Anda bisa lebih bahagia, melalui pilihan dan tindakan yang Anda ambil, untuk mengembangkan dan menggunakan taktik strategis saat-saat menarik, menyenangkan, bermanfaat, bermakna, dan bertujuan, untuk melawan efek adaptasi hedonis ini, dalam pernikahan Anda. Berikut adalah kerangka kerja terukur untuk mengembangkan rencana dan tujuan pribadi Anda sendiri untuk memperkuat pernikahan dan persahabatan Anda.
Tumbuh bersama.
Sasaran.
Pastikan untuk memiliki tujuan bersama di bidang tertentu dalam kehidupan dan hubungan Anda. Tidak peduli seberapa megah atau menit, tujuan bersama sangat penting. Rayakan kesuksesan dan pencapaian setiap tujuan dengan cara yang seru dan menyenangkan.
Realitas.
Ketika Anda menghilangkan emosi, persepsi, bias, dan asumsi dari situasi apa pun, fakta akan terungkap dengan sendirinya, memberi Anda realitas Anda yang sebenarnya.
Pilihan.
Manfaatkan masukan timbal balik yang inovatif dan kreatif Anda, untuk mengembangkan cara-cara baru untuk mencapai tujuan Anda. Pikirkan di luar kotak-kotak itu.
Kesediaan.
Apakah Anda benar-benar memiliki kemauan dan tekad untuk mengubah rencana Anda menjadi tindakan, untuk mencapai tujuan Anda? Kesediaan Anda juga menentukan komitmen Anda terhadap rencana dan tujuan perkawinan dan hubungan Anda.
SMART bersama.
Kekhususan.
Apa sebenarnya yang Anda inginkan dari hasil pencapaian tujuan Anda? Apa yang ingin Anda lihat, alami, dan rasakan sebagai hasil dari pencapaian tujuan yang sukses?
Keterukuran.
Bagaimana Anda akan mengukur keberhasilan dan pencapaian tujuan Anda? Kembangkan alat pengukuran Anda sendiri, yang dapat mencakup ukuran kuantitatif atau kualitatif yang akan bekerja untuk tujuan Anda, dalam keadaan unik Anda, dengan sumber daya yang Anda miliki.
Ketercapaian.
Apakah Anda memiliki tujuan yang realistis, yang dapat dicapai dalam kapasitas Anda? Identifikasi atribut yang dapat Anda kelola, serta atribut yang berada di luar kendali Anda. Sebuah tujuan bukanlah keinginan atau mimpi, oleh karena itu realisasi tujuan Anda tidak boleh termasuk ketergantungan pada orang lain atau tindakan mereka. Anda akan segera melihat tujuan seperti itu saat Anda perlu memasukkan kata-kata "jika" dan "hanya kemudian".
Relevansi.
Seberapa relevan tujuan Anda terhadap peningkatan pernikahan, persahabatan, dan kesejahteraan hubungan Anda? Apakah cukup relevan sehingga Anda merasa perlu untuk menjadikannya prioritas?
Waktu.
Diskusikan dan sepakati periode realistis di mana Anda ingin mencapai tujuan Anda. Perhatikan bahwa kerangka waktu yang diusulkan ini tidak boleh disalahartikan sebagai tenggat waktu, dan mungkin tidak pernah menyebabkan stres, ketakutan, dan/atau kecemasan apa pun pada diri Anda atau pasangan Anda. Ini adalah pedoman.
Saat Anda sibuk bertukar pikiran tentang tujuan dan rencana tindakan Anda, ingatlah untuk menikmati satu sama lain, tertawa bersama, dan bersyukur atas hak istimewa untuk masih memiliki sahabat dan pasangan di sisi Anda, saat Anda melakukan perjalanan melalui petualangan luar biasa ini, yang disebut HIDUP .