Isi
- Perlunya memperkuat hubungan
- 1. Tetap terinformasi, tetapi jangan tenggelam dalam informasi.
- 2. Tetapkan dan pertahankan rutinitas
- 3. Latihan
- 4. Tetap terhubung
- 5. Minta bantuan
- 6. Nikmati hal-hal sederhana.
- Membungkus
Mengatakan 2020 adalah tahun yang penuh tantangan akan menjadi pernyataan yang meremehkan. Di penghujung tahun 2019, kami tidak menyadari bahwa hidup kami akan segera berubah seiring munculnya ancaman diam-diam.
Pandemi Coronavirus mengakibatkan jatuhnya ekonomi, bisnis dan mata pencaharian yang gagal, dan sayangnya hilangnya nyawa.
Isolasi, jarak sosial, kehilangan pekerjaan, panic buying, home-schooling, dan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah bersama keluarga dan bekerja dari rumah, jika Anda cukup beruntung memiliki pekerjaan, adalah norma baru. Dengan pernikahan dibatalkan, pemakaman dengan hanya beberapa orang, dan segala sesuatu yang lain, rasanya dunia telah berputar dari porosnya.
Selama COVID19, kami mengalami protes Black Lives Matter yang membuat orang turun ke jalan dalam demonstrasi yang sebagian besar damai dengan beberapa insiden kekerasan.
Kami menyaksikan dengan tidak percaya pada kemarahan yang dilepaskan, terutama di AS, dan sayangnya, ini membayangi banyak protes damai yang terjadi di seluruh dunia.
Tekanan telah tiada henti pada tahun 2020. Jika Anda merasa bahwa kapasitas dan ketahanan Anda diuji, itu benar. Dan mereka akan diuji lebih lanjut di bulan-bulan mendatang.
Perlunya memperkuat hubungan
Menyelamatkan nyawa berarti cara hidup kami telah diserang. Normal baru kita adalah salah satu di mana kita perlu beradaptasi.
Di antara kisah-kisah kesulitan yang mengerikan di mana kita semua menavigasi di wilayah yang belum dipetakan, datang kisah-kisah tentang koneksi yang indah dan kebaikan manusia. Mereka yang telah menolak teknologi menunjukkan motivasi untuk menguasai Facetime dan Zoom untuk melihat orang yang mereka cintai, dan memperkuat hubungan.
Kita bisa beradaptasi, dan kita harus beradaptasi. Begitulah cara umat manusia bertahan.
Dalam kata-kata Charles Darwin, “Bukan spesies terkuat yang bertahan, bukan pula yang paling cerdas yang bertahan. Ini adalah salah satu yang paling mudah beradaptasi dengan perubahan”.
Lantas, bagaimana cara mengatasi masa-masa sulit? Dan, bagaimana cara memperkuat hubungan Anda?
Anda dan pasangan dalam pernikahan dapat tetap tangguh dengan mengikuti beberapa tips hubungan yang sehat. Bekerja bersama-sama pasti akan membantu memperkuat hubungan Anda selama periode yang sangat menegangkan ini.
Kesehatan mental menjadi pertimbangan awal oleh kebijakan dan program pemerintah di era COVID19 ini, dan memang seharusnya demikian. Menjaga pikiran dan kesehatan mental kita sangat penting untuk menjadi adaptif dan tangguh.
Kiat-kiat di bawah ini membantu kita beradaptasi dengan normal baru ini, yang tampaknya akan tetap ada.
1. Tetap terinformasi, tetapi jangan tenggelam dalam informasi.
Awalnya, kami mungkin telah berkonsultasi dengan item berita 1 – 2 kali dalam satu jam. Kita bisa saja merasa kewalahan dan stres.
Apakah sekolah kembali? Dimana kasus terbaru? Di mana saya bisa mendapatkan kertas toilet? Bisakah saya bepergian?
Jadi, bagaimana membuat hubungan lebih baik di tengah kekacauan ini?
Anda hanya perlu mengetahui fakta-fakta penting dan selamatkan diri Anda dari tenggelam dalam overdosis informasi untuk memperkuat hubungan Anda dengan orang-orang terdekat dan tersayang.
2. Tetapkan dan pertahankan rutinitas
Ketika kuncian pertama kali masuk, dan banyak dari kita mendapati diri kita di rumah, itu tampak seperti hal baru. Bekerja di PJ sampai pertemuan online mengharuskan kami berpakaian. Kehidupan rumah dan pekerjaan menyatu tidak seperti sebelumnya.
Kebaruan itu telah dengan baik dan benar-benar memudar bagi banyak orang. Orang-orang menganggap ini sebagai norma baru. Spekulasi bahwa pengalaman ini akan selamanya mengubah lanskap kerja menambah ketidakpastian.
Sebagai makhluk rutin, kita perlu membangun dan memelihara rutinitas agar tetap ulet dan memperkuat hubungan.
Bangun pada waktu yang sama, lakukan beberapa bentuk olahraga, berpakaian, dan mulai hari kerja Anda, istirahat makan siang, dan keluar pada waktu selesai. Jangan tergoda untuk memeriksa email saat makan malam.
Masak sendiri makan malam yang sehat dan duduk di meja dan bercakap-cakap dengan orang lain (jika Anda tinggal sendiri, terhubung dengan seseorang di Zoom untuk kencan makan malam).
3. Latihan
Tetap aktif itu penting. Baik pergi ke luar untuk berjalan-jalan, peralatan kebugaran di rumah, yoga di YouTube.
Itu semua menambah rasa kesejahteraan fisik dan mental. Pelepasan endorfin perasaan baik yang Anda dapatkan bahkan dari berjalan kaki singkat dapat bertahan sepanjang hari.
Jika Anda belum pernah melakukan banyak hal sebelumnya, mulailah dari yang kecil dan biasakan.
Lakukan jalan kaki sedikit lebih lama, tingkatkan daya tahan latihan setiap hari. Latihan insidental yang sebelumnya kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, sekarang perlu kita tiru.
Keluar di mana kita bisa sangat berharga. Belum pernah ada begitu banyak orang di jalur pejalan kaki (berlatih menjaga jarak).
Di taman dan trek di seluruh negeri, orang berjemur di udara segar, alam, semak atau pantai, dan merasa lebih baik karenanya. Kita mungkin menangkap beberapa sinar matahari, yang sangat bagus untuk suasana hati kita.
Udara segar dan perubahan pemandangan memberi kita perspektif dan mungkin waktu terpisah dari keluarga kita, yang sementara kita cintai, kita tidak pernah menghabiskan begitu banyak waktu bersama.
4. Tetap terhubung
Jika kita harus mengalami Pandemi ini, kita bisa bersyukur dengan teknologi, yang memungkinkan banyak dari kita untuk terus bekerja.
Itu juga memungkinkan keluarga yang dipisahkan oleh jarak untuk tetap terhubung dan menikmati bertemu satu sama lain secara online, yang tentunya telah membantu memperkuat hubungan.
Teknologi telah membantu para ayah hadir melalui teknologi digital untuk kelahiran bayi. Layanan keagamaan telah disampaikan secara online.
Kita adalah makhluk yang tidak hanya menginginkan koneksi. Kami membutuhkan nya. Bahkan kita yang paling tertutup pun perlu terhubung dengan orang lain. FaceTime, Zoom, dan Skype telah memberikan hal terbaik berikutnya untuk memeluk orang yang dicintai.
Pertukaran tersebut membantu orang merasa menjadi bagian dari kehidupan satu sama lain. Jika Anda masih menggunakan Facetime, Zoom, atau Skype – tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bahkan kencan dilakukan secara online akhir-akhir ini, bahkan kencan makan malam!
5. Minta bantuan
Bahkan dengan olahraga rutin, udara segar dan alam, dan koneksi masih bisa membuat kita merasa cemas, tertekan, dan kewalahan.
Anda mungkin merasa kewalahan oleh keadaan yang bukan pilihan Anda, dan Anda mungkin merasa terjebak di antara rasa syukur dan rasa bersalah karena kondisinya menguntungkan Anda. Atau mungkin Anda tidak dapat mengungkapkan perasaan Anda karena Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya.
Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda tidak perlu menderita dan menanggungnya. Kita semua bersama-sama dalam hal ini. Jika Anda memiliki teman yang dapat Anda hubungi dan terhubung, lakukanlah.
Anda mungkin merasa bahwa Anda menginginkan anonimitas dalam pengungkapan Anda. Gunakan layanan yang tersedia bagi kami. Beyond Blue, Lifeline, dan banyak layanan lainnya untuk memperkuat hubungan dan tetap tangguh.
Jika Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa orang lain membutuhkan layanan ini lebih dari Anda, berhentilah. Anda layak mendapatkan layanan yang dirancang untuk mendukung orang biasa seperti Anda dalam situasi seperti ini.
Tonton Juga:
6. Nikmati hal-hal sederhana.
Ada banyak yang bisa dikatakan untuk meluangkan waktu untuk menikmati kesenangan sederhana. Mungkin Anda tidak dapat bertemu dengan teman-teman Anda untuk makan malam atau makan siang seperti yang Anda inginkan.
Temukan cara lain, buat makan malam di rumah, dan nikmati kebersamaan mereka di sana (sesuai dengan aturan nomor).
Beradaptasi untuk tetap tangguh dan memperkuat hubungan!
Membungkus
Kita akan melewati ini. Tidak ada keraguan. Kami akan beradaptasi, dan di zaman keemasan teknologi ini memungkinkan kami untuk tetap produktif dan terhubung, kami akan menang. Dan kita akan makmur.
Perbuatan kecil memberi harapan. Baik itu senyuman, percakapan, mendengarkan seseorang yang perlu terhubung, mendukung bisnis lokal, kita semua memiliki kekuatan untuk membantu orang lain, membantu masyarakat dan, dengan melakukan itu, membantu diri kita sendiri.