Isi
- 1. Pertahankan jadwal tidur yang teratur
- 2. Dapatkan sinar matahari
- 3. Pastikan kenyamanan dan aksesibilitas
- 4. Batasi aktivitas sebelum tidur
- 5. Lakukan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur
- 6. Singkirkan kemungkinan risiko bahaya di dalam ruangan
- 7. Pertimbangkan alarm darurat
- 8. Pasang kunci
- 9. Jangan berdiam diri di tempat tidur saat pasangan Anda terbangun
- 10. Jauhkan telepon dari dekat
Tidur mungkin merupakan tugas yang sulit bagi orang-orang dengan gangguan neurologis.
Hidup dengan pasangan dengan gangguan neurologis mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Apa yang dulunya merupakan tugas yang mudah, seperti tidur, bisa menjadi cobaan berat bagi orang-orang dengan penyakit ini.
Gangguan saraf berkisar dari yang relatif umum seperti migrain hingga penyakit Parkinson dan epilepsi. Tidur untuk seseorang dengan gangguan neurologis dapat berarti gangguan tidur, kejang di tengah malam, dan risiko cedera fisik di kamar tidur.
Misalnya, penderita Alzheimer mengalami kesulitan tidur atau istirahat.
Satu hal yang dapat membuat tidur lebih mudah bagi pasangan dengan gangguan neurologis adalah pasangan atau pasangan mereka membantu mereka melalui proses tersebut.
Pencarian tips untuk tidur yang lebih baik untuk membantu pasangan Anda dengan gangguan neurologis?
Berikut adalah 10 tips tidur untuk membantu pasangan dengan gangguan neurologis.
1. Pertahankan jadwal tidur yang teratur
Foto milik Min An melalui Pexels
Gangguan tidur kronis atau tidur bermasalah adalah umum bagi orang-orang dengan gangguan saraf. Satu hal yang dapat membantu mereka adalah dengan menjaga waktu tidur yang teratur.
Mengajarkan tubuh mereka bahwa pada waktu tertentu, mereka seharusnya tidur akan membuat tidur lebih mudah. Begitu jam menunjukkan waktu tidur, tubuh mereka secara alami akan merasa perlu istirahat.
2. Dapatkan sinar matahari
Foto milik Văn Thắng via Pexels
Paparan sinar matahari juga membantu dalam menyetel ritme sirkadian seseorang, yang pada gilirannya berkontribusi pada tidur yang nyenyak.
Mendapatkan sinar matahari yang baik membantu dalam memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun Anda. Tubuh memproduksi lebih sedikit melatonin saat terang, dan lebih banyak saat gelap.
Melangkah keluar untuk sedikit sinar matahari di siang hari dapat membantu tubuh pasangan Anda beradaptasi dengan siklus tidur yang lebih baik.
3. Pastikan kenyamanan dan aksesibilitas
Foto milikMary Whitney melalui Pexels
Karena rentang gangguan saraf sangat luas, ada berbagai pertimbangan dalam hal tidur. Mereka yang memiliki risiko kejang memiliki kebutuhan yang berbeda dibandingkan dengan orang lain.
Tetapi kenyamanan adalah hal biasa, dan aksesibilitas adalah penyebutnya.
Untuk membantu pasangan dengan gangguan neurologis, pastikan tempat tidur dilapisi dengan bantal dan seprai yang nyaman.
Suhu di dalam ruangan juga harus nyaman sejuk, dan tidak terlalu panas. Jika pasangan Anda membutuhkan bantuan saat berdiri atau duduk, yang terbaik adalah memiliki pagar tempat tidur.
4. Batasi aktivitas sebelum tidur
Foto milikMeletus melalui Pexels
Membatasi aktivitas sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk memastikan waktu istirahat yang lebih baik bagi seseorang dengan gangguan saraf. Ini termasuk membatasi aktivitas fisik, mematikan TV, dan meletakkan ponsel atau tablet satu jam sebelum tidur.
Ini dapat membantu memperlambat tubuh dan mempersiapkannya untuk istirahat.
5. Lakukan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur
Foto milikKristina Gain melalui Pexels
Selain membatasi aktivitas sebelum tidur, Anda juga bisa mendorong pasangan untuk memiliki rutinitas tidur yang menenangkan. Contohnya adalah minum teh, membaca buku, atau peregangan.
Rutinitas yang Anda berdua pilih akan tergantung pada mobilitas pasangan Anda. Pilih sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan mudah tanpa risiko frustrasi ketika mereka gagal. Yang penting adalah mereka merasa damai saat sebelum memukul jerami untuk mendorong tidur yang lebih baik.
6. Singkirkan kemungkinan risiko bahaya di dalam ruangan
Foto milik Ty Carlson melalui Unsplash
Pasangan Anda dengan gangguan neurologis mungkin mengalami kejang, serangan berjalan dalam tidur, dan terbangun secara tiba-tiba. Orang dengan demensia mungkin bangun dengan bingung, disorientasi, dan panik.
Hal ini dapat menyebabkan tindakan sembrono yang dapat menyakiti Anda berdua.
Periksa kamar Anda untuk kemungkinan benda berbahaya seperti senjata, benda tajam, atau obat-obatan untuk menghindari hal ini. Anda juga harus memastikan bahwa ruangan diatur sedemikian rupa sehingga pasangan Anda tidak dapat melukai diri sendiri dengan lingkungannya jika terjadi episode.
7. Pertimbangkan alarm darurat
Foto milik Jack Sparrow melalui Pexels
Berbicara tentang kemungkinan risiko, orang yang mengalami serangan kejang atau mereka yang cenderung berkeliaran menimbulkan risiko besar bagi diri mereka sendiri.
Anda juga dapat memasang alarm jika pasangan Anda membutuhkan bantuan untuk membuka pintu atau pergi ke kamar mandi. Jika hal ini terjadi pada pasangan Anda, satu hal yang bisa Anda lakukan adalah memasang alarm darurat di sekitar rumah.
Alarm darurat mencakup sistem anti-pengembaraan yang memperingatkan Anda ketika pasangan Anda mencoba membuka pintu. Mereka juga termasuk jam tangan pintar dan tempat tidur yang mendeteksi gerakan gemetar atau kejang yang tidak normal, terutama digunakan untuk penderita epilepsi.
8. Pasang kunci
Foto milik Perusahaan PhotoMIX melalui Pexels
Hal lain yang bisa Anda lakukan untuk melindungi pasangan pengembara adalah memasang kunci di pintu kamar tidur.
Ini mungkin termasuk meletakkan penutup kenop pengaman anak atau menempatkan kunci pada ketinggian yang tidak dapat dijangkau pasangan Anda dengan gangguan neurologis. Tetapi Anda harus memastikan bahwa kunci yang Anda pasang tidak akan sulit dibuka dalam kasus atau situasi seperti darurat medis, kebakaran, atau gempa bumi.
9. Jangan berdiam diri di tempat tidur saat pasangan Anda terbangun
Foto milik Juan Pablo Serrano melalui Pexels
Ketika pasangan Anda dengan gangguan neurologis membangunkan Anda karena mereka sudah bangun dan tidak bisa kembali tidur, bawa mereka menjauh dari kamar tidur. Kamar tidur dan tempat tidur seharusnya menjadi ruang yang dimaksudkan untuk istirahat.
Ketika pasangan Anda kesulitan untuk kembali tidur, sebaiknya Anda membawanya keluar dari kamar untuk menidurkannya kembali ke keadaan istirahat.
Stres seharusnya tidak dikaitkan dengan kamar tidur. Coba latih rutinitas waktu tidur Anda yang menenangkan di ruang tamu atau di dapur sampai pasangan Anda merasa mengantuk kembali. Ini juga dapat membantu untuk membicarakan apa yang membangunkan pasangan Anda dan bagaimana Anda dapat meredakan kecemasan mereka.
10. Jauhkan telepon dari dekat
Foto milik Oleg Magni melalui Pexels
Hidup dengan pasangan dengan gangguan neurologis seharusnya mengharuskan Anda untuk selalu memegang ponsel sepanjang waktu. Keadaan darurat dapat terjadi kapan saja; dalam kasus beberapa orang, kejang dan berkeliaran kebanyakan terjadi di malam hari.
Jika ada yang tidak beres dan Anda tidak dapat menanganinya sendiri, sebaiknya Anda menyiapkan ponsel agar dapat meminta bantuan.
Memiliki pasangan dengan gangguan neurologis membutuhkan banyak pembelajaran, kesabaran, dan pengertian. Sangat mudah untuk kewalahan dengan tanggung jawab yang menyertainya.
Video di bawah ini membahas tentang gejala gangguan saraf. Detail video yang berwawasan luas ketika penting untuk mengunjungi dokter untuk penyembuhannya. Lihatlah:
Kiat-kiat yang disebutkan di atas hanyalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah. Jika Anda masih kesulitan memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk pasangan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional untuk membantu memandu Anda melalui proses tersebut.