Isi
- Hubungan OCD – fokus yang tidak masuk akal pada komitmen romantis
- OCD dan pernikahan
- OCD dan hubungan intim
- Beberapa ketakutan umum
- Pikiran yang mengganggu diikuti oleh reaksi emosional yang kuat
- Obsesi dan paksaan mental
- ROCD terkait dengan perfeksionisme
- Perasaan cenderung berubah setiap hari, tetapi nilai-nilai kita tidak goyah
- Perlakuan
- Pencegahan paparan dan respons
Adalah normal untuk memiliki beberapa tingkat kecemasan terkait dengan terlibat dalam hubungan romantis. Meragukan pasangan bisa sangat umum, terutama ketika segala sesuatunya tampaknya tidak berjalan dengan baik dan pertengkaran sering terjadi. Meskipun banyak dari kita mengalami sejumlah kecemasan saat menjalin hubungan, mereka yang menderita OCD Hubungan (R-OCD) mungkin merasa sangat stres dan sulit dalam suatu hubungan. OCD dan hubungan adalah jaringan yang rumit dan seringkali penderita tidak menyadari sejauh mana rasa sakit dan kesengsaraan yang mereka timbulkan pada diri mereka sendiri.
Dampak ocd dalam hubungan memanifestasikan dirinya dalam bentuk pikiran dan tantangan yang tidak diinginkan dan menyedihkan dalam kehidupan cinta. Hubungan ocd dan romantis adalah ramuan memabukkan yang mengarah pada frustrasi dalam membangun dan mempertahankan hubungan romantis.
Hubungan OCD – fokus yang tidak masuk akal pada komitmen romantis
OCD Hubungan adalah bagian dari Obsessive Compulsive Disorder (OCD) di mana seorang individu terlalu diliputi kekhawatiran dan keraguan yang terfokus pada komitmen romantis mereka.
Gejala gangguan obsesif kompulsif hubungan (rocd) mirip dengan tema OCD lainnya di mana penderita mengalami pikiran dan gambar yang mengganggu. Namun, dengan ROCD kekhawatiran terkait secara khusus dengan pasangan mereka. Gejala hubungan ocd termasuk beberapa perilaku yang sangat tidak produktif seperti terus-menerus mencari kepastian dari pasangan mereka bahwa mereka dicintai, membuat perbandingan antara karakter fiksi, mitra teman dan pasangan mereka sendiri.
OCD dan pernikahan
Jika Anda menikah dengan seseorang dengan ocd, mereka mencari bukti untuk menegaskan jika pasangan mereka cocok. Gangguan obsesi hubungan termasuk penderita merenungkan hubungan mereka dan pasangan selama berjam-jam. Ini akan menjadi ide yang baik untuk mencari konseling hubungan atau mengambil tes ocd hubungan online untuk menentukan apakah Anda memerlukan bantuan ekstra.
OCD dan hubungan intim
Bagi orang yang menderita OCD hubungan, menikmati kehidupan intim yang berkembang bisa membuat stres. Mereka mengalami ketakutan akan pengabaian, masalah tubuh, dan kinerja kecemasan. Keterampilan relaksasi seperti pernapasan dalam dan imajinasi yang dipandu dapat menjadi cara yang baik untuk mengendurkan kelompok otot Anda dan menghilangkan kecemasan dan rasa tidak aman pada tubuh Anda.
Beberapa ketakutan umum
Beberapa ketakutan umum dalam gangguan obsesif kompulsif hubungan meliputi: Bagaimana jika saya tidak benar-benar tertarik pada pasangan saya?, Bagaimana jika saya tidak benar-benar mencintai pasangan saya?, Apakah ini orang yang tepat untuk saya?, Bagaimana jika ada seseorang yang lebih baik? di luar sana? Kekhawatiran keseluruhan adalah bahwa seseorang mungkin bersama pasangan yang salah.
Sebagian besar dari kita mengalami pikiran dan gambaran yang mengganggu setiap hari, tetapi orang yang tidak menderita OCD hubungan biasanya mudah mengabaikannya.
Namun, justru sebaliknya bagi penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan.
Pikiran yang mengganggu diikuti oleh reaksi emosional yang kuat
Bagi mereka yang menderita gangguan obsesif kompulsif hubungan, pikiran yang mengganggu hampir selalu diikuti oleh reaksi emosional yang kuat. Mereka mungkin mengalami sejumlah besar tekanan (misalnya, kecemasan, rasa bersalah) dan itu membuat sulit untuk melihat ketidakrelevanan pesan dan, oleh karena itu, mengabaikannya.
Penderita merasakan urgensi untuk terlibat dengan ide tersebut dan, dalam kasus ROCD, mencari jawaban. Ini adalah naluri bertahan hidup yang mendorong penderita ROCD untuk mengambil tindakan untuk menghilangkan bahaya yang 'dirasakan'.
Ini juga ketidakpastian yang sulit untuk ditoleransi. Penderita mungkin mengakhiri hubungan mereka, bukan karena mereka menemukan 'jawaban', tetapi karena mereka tidak lagi mampu mentolerir tekanan dan kecemasan 'tidak tahu' atau mereka melakukannya karena rasa bersalah ("Bagaimana saya bisa berbohong kepada pasangan saya dan menghancurkan hidup mereka?”).
Obsesi dan paksaan mental
Dengan ROCD, obsesi dan kompulsi bersifat mental, jadi tidak selalu ada ritual yang terlihat.
Untuk memastikan bahwa hubungan itu layak untuk menginvestasikan waktu, penderita mulai mencari kepastian.
Mereka akan terlibat dalam perenungan tanpa akhir, menghabiskan waktu berjam-jam mencari jawaban. Mereka mungkin juga membandingkan pasangannya dengan pasangan sebelumnya atau menggunakan 'bantuan' Google (mis., Googling “Bagaimana saya tahu bahwa saya bersama orang yang tepat?”).
Beberapa penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan mengamati pasangan lain untuk mendapatkan gambaran tentang bagaimana hubungan yang 'sukses' seharusnya muncul. Juga umum untuk mencoba mengendalikan orang yang dicintai atau memperhatikan detail-detail kecil (misalnya, penampilan pasangan, karakter, dll.).
Penghindaran juga merupakan sifat bersama di antara penderita ROCD. Mereka mungkin menghindari kedekatan dan keintiman dengan pasangannya atau menolak untuk terlibat dalam aktivitas romantis.
ROCD terkait dengan perfeksionisme
ROCD juga sering dikaitkan dengan perfeksionisme. Pola pikir terdistorsi yang paling umum untuk perfeksionisme adalah pemikiran semua-atau-tidak sama sekali (dikotomis).
Jadi jika segala sesuatunya tidak persis seperti yang 'seharusnya', mereka salah. Tampaknya ada kepercayaan di antara penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan bahwa seseorang harus merasakan cara tertentu (misalnya, "Seseorang harus selalu merasa 100% terhubung dengan pasangannya") atau bahwa ada faktor atau perilaku tertentu yang akan menentukan hubungan yang sukses (Misalnya, berpegangan tangan saat di depan umum, selalu merasa bergairah dengan pasangannya).
Keinginan untuk merasakan dengan cara tertentu dapat menciptakan banyak tekanan. Ini juga dapat menyebabkan tantangan seksual dalam suatu hubungan, karena sulit (jika bukan tidak mungkin) untuk tampil di bawah tekanan.
Ketika kita ingin merasakan suatu emosi 'sempurna' maka kita akhirnya tidak benar-benar mengalami emosi tersebut.
Misalnya, jika Anda berada di sebuah pesta dan terus bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya sedang bersenang-senang sekarang?”
Ini akan menghilangkan pengalaman Anda di pesta. Ini juga berarti bahwa kita tidak fokus pada masa kini. Jadi, alih-alih berjuang untuk merasakan hal tertentu, seseorang mungkin ingin fokus melanjutkan kehidupan sehari-hari dan tugas-tugasnya. Jadi, jika seseorang memutuskan untuk mengajak pasangannya makan malam romantis, mereka harus berusaha untuk tetap melakukannya meskipun mereka mungkin mengalami pikiran yang mengganggu dan merasa tidak nyaman (misalnya, cemas, bersalah).
Akan sangat membantu untuk mengingatkan diri kita sendiri bahwa tujuannya tidak harus menikmati kesempatan itu (atau merasa senang dengan hal itu), karena kita mungkin sedang mempersiapkan diri untuk sebuah kegagalan.
Ada pemahaman yang salah di antara penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan bahwa seseorang tidak dapat tertarik pada lebih dari satu orang pada saat yang sama dan, oleh karena itu, setiap kali penderita menemukan dirinya merasakan ketertarikan tertentu terhadap orang lain, mereka cenderung merasa sangat bersalah dan kecemasan. Mereka mencoba menyembunyikan perasaan itu dengan menarik diri (yaitu, menghindari) atau mereka mengaku kepada pasangannya.
Penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan mungkin merasa bahwa mereka perlu 'jujur' dengan orang penting mereka dan berbagi atau "mengakui" keraguan mereka. Yang benar adalah bahwa sangat normal untuk menemukan orang lain menarik saat berada dalam hubungan yang berkomitmen. Kita tahu bahwa kemungkinan besar kita memilih orang yang bersama kita untuk alasan yang lebih besar dan bukan hanya berdasarkan perasaan yang kita alami pada satu waktu.
Perasaan cenderung berubah setiap hari, tetapi nilai-nilai kita tidak goyah
Adalah baik untuk mengingatkan diri kita sendiri bahwa perasaan dan suasana hati cenderung berubah setiap hari, tetapi nilai-nilai kita hampir tidak berubah. Tidaklah mungkin untuk merasa 100% terhubung dan bersemangat tentang mitra kami sepanjang waktu. Hubungan berubah seiring waktu, jadi kita mungkin kesulitan jika kita ingin merasakan hal yang sama seperti yang kita rasakan di awal hubungan kita. Namun, mereka yang terperangkap dalam cangkang gangguan obsesif kompulsif hubungan menolak untuk mempercayainya.
Perlakuan
Terapi pasangan mungkin menjadi tantangan ketika terapis tidak terbiasa dengan kondisi ini. Penting untuk tidak hanya mengedukasi penderita tetapi juga pasangan tentang OCD dan ROCD.
Pencegahan paparan dan respons
Pencegahan paparan dan respons (ERP) adalah pendekatan pengobatan yang diketahui paling berhasil dalam mengobati OCD. Teknik ERP mengharuskan penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan untuk secara sukarela membiarkan diri mereka terpapar pada hal-hal dan ide-ide yang mereka takuti (misalnya, 'Ada kemungkinan saya dengan pasangan yang salah').
Mempraktikkan latihan pemaparan berulang kali dari waktu ke waktu memungkinkan penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan kesempatan untuk belajar bagaimana hidup dengan keraguan dan kekhawatiran mereka dan cara terbaik untuk mengelola pikiran mengganggu tentang hubungan dan orang penting mereka.