Isi
- Mengapa Anda harus pergi tidur dengan marah
- 1. Dibanjiri emosi
- 2. Kritik dan keluhan
- 3. Salah satu dari Anda membutuhkan ruang untuk memproses
Sementara banyak yang suka menghindari konflik dengan segala cara, konflik hubungan sebenarnya bisa memberikan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang kebutuhan satu sama lain dan memungkinkan pasangan untuk tumbuh lebih dekat.
Sementara berusaha untuk menyelesaikan masalah hubungan itu penting, sangat penting bahwa pasangan mengenali ketika konflik tidak bisa dan tidak seharusnya diselesaikan pada saat yang sama diangkat. Dan, mengapa terkadang Anda harus pergi tidur dalam keadaan marah.
Ini bukan untuk mengatakan Anda harus "menyikatnya di bawah karpet" dengan cara apa pun.
Ada keadaan dimana efektif resolusi konflik tidak dapat terjadi dan Anda berdua harus setuju untuk "menyimpan" dan kembali ke sana ketika Anda dapat memiliki dialog optimal yang memungkinkan untuk mendengarkan dan solusi secara aktif.
Alih-alih memikirkannya seperti pergi tidur dengan marah, bingkailah seperti Anda akan tidur dengan hal-hal yang belum terselesaikan untuk malam itu. Perlu dipahami bahwa Anda akan kembali untuk menyelesaikan masalah pada waktu yang lebih optimal.
Mengapa Anda harus pergi tidur dengan marah
Berikut adalah tiga tanda atau alasan tidak apa-apa untuk pergi tidur dalam keadaan marah dan itu adalah kepentingan terbaik dari hubungan Anda untuk "menyimpan" untuk malam itu -
1. Dibanjiri emosi
Salah satu atau Anda berdua kebanjiran.
Banjir emosi adalah ketika kamuAnda kewalahan dengan emosi ke titik di mana kamu tidak bisa mengatur diri sendiri. Ini dapat mengakibatkan gejala fisiologis seperti peningkatan detak jantung, kewalahan mental, panik, dan respons melawan-atau-lari.
Banjir bisa menyebabkan kelumpuhan, mematikan, mematikan, menghalangi, atau meledak. Hampir tidak mungkin untuk secara aktif mendengarkan atau menemukan pengertian ketika dibanjiri.
Mencoba melakukannya adalah kontraproduktif dan melelahkan.
Adalah penting bahwa Anda berdua memiliki kesadaran diri sehingga Anda dapat mengenali ketika ambang emosional Anda untuk dialog yang efektif telah dilanggar. Mencoba resolusi dalam keadaan ini seperti mencoba berkendara melalui kondisi berkabut di malam hari dengan kedua lampu depan Anda padam.
Anda tidak bisa melihat!
2. Kritik dan keluhan
Kritik bisa terlihat seperti memanggil satu sama lain "malas", "tidak peka" atau "tidak peduli".
Cara yang lebih efektif untuk mengeksplorasi suatu masalah adalah dengan mengungkapkan keprihatinan, seperti “Saya merasa tidak dihargai ketika Anda datang terlambat tanpa menelepon. Itu akan sangat berarti bagiku jika kamu mengirim pesan lain kali.”
Di samping itu, kritik (“Kamu brengsek yang tidak pengertian!”) Sering mengarah ke defensif dan lingkaran setan bisa terjadi. Jika Anda menemukan bahwa Anda berbicara “pada” satu sama lain daripada “kepada”, masuk akal untuk menghentikan pertandingan sparring verbal.
Setelah Anda mengatur emosi Anda, memproses perasaan dan kebutuhan Anda, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk mengungkapkan kekhawatiran daripada kritik.
3. Salah satu dari Anda membutuhkan ruang untuk memproses
Jika Anda atau pasangan Anda meminta ruang untuk memproses, itu lebih dari cukup alasan untuk "menyimpannya" untuk saat ini.
Menjeda percakapan bisa baik untuk Anda berdua bahkan jika Anda tidak terlalu dibanjiri emosi.
Ruang angkasa dapat dibutuhkan untuk banyak alasan, di luar kebutuhan untuk mengatur emosi Anda. Untuk memproses perasaan, pikiran, dan keinginan, beberapa membutuhkan lebih banyak waktu untuk memproses daripada yang lain. Ruang mungkin diperlukan untuk merumuskan pikiran, keinginan, dan makna apa pun yang membuat Anda kesal.
Ini juga memungkinkan Anda untuk menjelajahi seperti apa penyelesaian masalah bagi Anda.
Idealnya, jika Anda menggunakan tiga tanda ini untuk menentukan apakah dan kapan Anda harus "menyimpannya", Anda akan menghabiskan lebih sedikit energi secara emosional dan kemungkinan menyelesaikan masalah lebih cepat daripada yang seharusnya. Dan, itu salah satunya konsekuensi sehat dari pergi tidur dengan marah.
Anda juga dapat mencegah masalah ini meningkat lebih lanjut.
Intinya, memilih untuk "menyimpan" menciptakan ruang yang aman untuk mengekspresikan perasaan Anda, ingin tahu dan memahami pengalaman pasangan Anda serta pemecahan masalah.
Time-out adalah win-win!