Isi
- Kimia di balik kecanduan
- Gejala kecanduan pornografi
- Konsekuensi dari kecanduan pornografi
- Penyebab kecanduan pornografi
- Pemulihan dari kecanduan porno
- 1. Langkah yang paling substansial adalah mengenali bahwa masalah itu ada.
- 2. Cobalah untuk menghindari waktu sendirian dan kemalasan yang ekstensif
- 3. Buat grup pendukung Anda
- 4. Mendidik diri sendiri tentang masalahnya
- 5. Mungkin pilihan terbaik adalah psikoterapi
Sementara banyak profesional psikiatri tidak setuju bahwa kecanduan pornografi adalah kecanduan yang sebenarnya, itu bukan mitos dan bagi banyak orang, itu merupakan masalah yang sebenarnya.
Kecanduan semacam ini dapat menyebabkan kerusakan besar pada hubungan, kemitraan, karier, dan harga diri.
Kecanduan pornografi secara tidak resmi berada di bawah spektrum kecanduan seks dan meskipun masih belum diakui sebagai gangguan mental, banyak yang telah melalui tantangan dan konsekuensi dari ketergantungan pada pornografi. Sebelum menjawab pertanyaan “bagaimana menghentikan kecanduan pornografi” mari kita pahami apa itu, bagaimana perkembangannya dan apa pengaruhnya terhadap kehidupan seseorang.
Kimia di balik kecanduan
Seperti semua kecanduan lainnya, kecanduan pornografi juga bergantung pada bagian otak yang bertanggung jawab untuk memberikan hadiah. Dengan menggunakan stimulus, seperti pornografi, otak ditipu untuk melepaskan tingkat dopamin yang tidak normal. Reaksi ini mirip dengan yang dialami saat menggunakan narkoba, kecanduan alkohol, dan berjudi.
Setelah melalui siklus yang cukup untuk menerima stimulus dan melepaskan dopamin, otak belajar untuk menciptakan kembali proses tersebut. Karena itu, Anda dianjurkan untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan aliran dopamin tidak berhenti.
Setelah beberapa waktu, siklus tersebut tumbuh cukup kuat untuk mengesampingkan tindakan sadar. Akibatnya, seseorang didorong ke titik tidak mampu mengatasi dorongan dan menonton pornografi, hampir bertentangan dengan keinginannya. Begitu seseorang menyadari masalah yang ditimbulkannya dalam hidup, ia biasanya berusaha melawan dorongan tersebut, yang seringkali tidak membuahkan hasil.
Gejala kecanduan pornografi
Salah satunya adalah masturbasi yang berlebihan, mengikuti konten pornografi yang ekstensif dan sering ditonton. Kami mungkin dianggap "berlebihan" sebagai jumlah yang mengganggu fungsi normal sehari-hari yang berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Indikator lainnya adalah bertambahnya waktu yang dibutuhkan untuk menemukan jenis pornografi yang cukup merangsang untuk mencapai klimaks atau terangsang.
Seiring berjalannya waktu, semakin banyak waktu yang dialokasikan untuk menemukan materi yang menarik.
Gejala lebih lanjut termasuk rasa tertekan jika menonton pornografi dilarang, menggunakan pornografi untuk mengurangi kecemasan atau depresi dan penarikan dari interaksi sosial karena kelebihan waktu yang dihabiskan untuk menonton pornografi.
Konsekuensi dari kecanduan pornografi
Tergantung pada tingkat keinginan, efek samping dari kecanduan pornografi bisa mengerikan. Kecanduan itu sendiri membuat pecandu tidak peka, dan nafsu dapat tumbuh lebih besar dan lebih besar.
Apa yang pernah dimulai sebagai mencapai gairah erotis melalui menonton film porno dapat tumbuh menjadi keinginan yang tak terpuaskan, yang dapat mendorong orang tersebut untuk memainkan fantasi tersebut dalam kehidupan nyata dengan pasangan yang mungkin tidak mau.
Keinginan seperti itu dapat mengaburkan alasan etis dan mengarah pada hasil kekerasan. Lebih sering daripada tidak, para pecandu akan mengabaikan keadaan sosial dan menonton pornografi di tempat yang tidak pantas, seperti pekerjaan atau transportasi umum. Jika dibiarkan tidak terkendali, kecanduan dapat menyebabkan penghinaan publik dan bahkan hukuman penjara.
Penyebab kecanduan pornografi
Kecanduan pornografi relatif mudah berkembang karena bersandar pada naluri bertahan hidup yang paling dasar — dorongan seksual yang bertanggung jawab untuk memastikan keturunan.
Kecanduan ini adalah jalan pintas untuk menerima "hormon kebahagiaan" alam tanpa benar-benar menginvestasikan waktu dan usaha untuk menemukan pasangan untuk memenuhi dorongan seksual.
Mungkin ada alasan psikologis dan biologis untuk kecanduan terjadi. Cara menghentikan kecanduan pornografi dapat dijawab dengan melihat bagaimana hal ini berperan dalam kehidupan seseorang dan apa yang telah dilakukan orang tersebut dengan tidak berhasil untuk memecahkan masalah.
Faktor lingkungan di awal kehidupan, seperti pelecehan atau paparan konten seksual, bisa menjadi salah satu alasan psikologis utama.
Lainnya mungkin depresi atau kecemasan, di mana otak mencari cara untuk meredakan ketegangan yang disebabkan oleh stres, dengan menerima suntikan dopamin cepat.
Ada juga alasan genetik untuk kecanduan, seperti tingkat testosteron atau estrogen yang lebih tinggi dan kecenderungan genetik untuk impulsif. Jika orang tersebut rentan terhadap deregulasi emosional, ada kemungkinan lebih tinggi untuk mengembangkan kecanduan.
Ada juga alasan sosial di balik tirai kecanduan.
Penolakan dan isolasi sosial dapat membuat seseorang enggan berinvestasi untuk membangun hubungan seksual yang sehat dan beralih ke cara yang lebih mudah.
Memahami bagaimana faktor-faktor ini berperan dalam menciptakan masalah dapat membantu mencari cara untuk menghentikan kecanduan pornografi.
Pemulihan dari kecanduan porno
Mematahkan segala jenis kecanduan adalah tugas yang sulit dan biasanya membutuhkan dukungan bagi pecandu.
1. Langkah yang paling substansial adalah mengenali bahwa masalah itu ada.
Mengembalikan hidup melalui ketekunan dan kerja keras adalah mungkin. Solusi terbaik bergantung pada individualitas pecandu dan tingkat kecanduan, tetapi ada beberapa langkah dan nasihat yang membantu.
2. Cobalah untuk menghindari waktu sendirian dan kemalasan yang ekstensif
Jelas bahwa godaan untuk menonton konten pornografi terjadi ketika kita tidak memiliki hal-hal yang lebih mendesak untuk diperhatikan, dan kita sendirian. Lakukan yang terbaik untuk membuat diri Anda terhibur dan sibuk di tempat lain. Temukan hobi kreatif dan bersosialisasi lebih banyak dengan orang-orang di sekitar Anda. Ini akan membantu, jika Anda berolahraga setiap kali Anda merasakan kekosongan penarikan kecanduan.
3. Buat grup pendukung Anda
Buat kelompok pendukung Anda, dengan menceritakan kepada orang yang Anda percayai, yang akan menunjukkan rasa hormat terhadap tantangan Anda. Anda akan terkejut dengan jumlah pemahaman dan hak istimewa yang akan ditunjukkan orang-orang itu jika Anda menanyakannya dengan benar. Jika Anda terlalu malu untuk mengaku, cobalah mencari kelompok pendukung secara online atau secara langsung.
4. Mendidik diri sendiri tentang masalahnya
Tidak ada yang namanya terlalu banyak informasi ketika Anda berurusan dengan kecanduan. Anda tidak sendirian dalam hal ini, dan banyak orang telah berbagi pengalaman mereka secara online dan Anda pasti dapat merenungkan beberapa dari mereka. Membagi beban seperti itu, akan memudahkan perjalanan Anda menuju pemulihan.
5. Mungkin pilihan terbaik adalah psikoterapi
Mungkin pilihan terbaik adalah psikoterapi karena akan disesuaikan dengan kepribadian dan kebutuhan Anda sendiri. Seorang psikolog yang terampil akan membantu Anda menemukan dan menerapkan metode yang paling efektif untuk mengatasi kecanduan dan mendukung Anda selama proses pemulihan. Mungkin tidak nyaman untuk menjelaskan pikiran dan perilaku Anda, tetapi tidak ada alasan bagi Anda untuk malu di depan profesional. Anda mengenali masalahnya, dan Anda berupaya untuk memperbaikinya.