Isi
- Kencan melibatkan usaha
- 1. Hubungan berjalan dua arah
- 2. Kejujuran itu penting
- 3. Kenali keterbatasan Anda
- 4. Dukungan emosional vs praktis
- 5. Kepercayaan
Hidup dengan kondisi kesehatan mental memang sulit. Membangun hubungan yang sehat dan saling percaya itu sulit. Mengelola dua sekaligus? Hampir mustahil.
Setidaknya, itulah yang pernah saya yakini.
Yang benar adalah bahwa kesehatan mental Anda akan memengaruhi hubungan Anda, dan sebaliknya. Saat lajang, ada kecenderungan untuk meragukan diri sendiri yang diperkuat oleh kecemasan dan depresi. Suasana hati yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri dapat menyebabkan spiral ke bawah.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola isolasi karena kurangnya harga diri.
Kencan melibatkan usaha
Anda tidak melihat apa pun dalam diri Anda yang layak untuk berkencan, jadi Anda tidak mencoba dan berkencan. Plus, berkencan melibatkan usaha. Berbicara, mengenal seseorang, menempatkan diri Anda di luar sana secara mental dan fisik dapat membebani kita secara emosional. Semua sambil berjuang melawan sesuatu seperti depresi, ini terkadang terlalu berat untuk ditanggung.
Saat SMA, aku sudah menyimpulkan bahwa aku akan mati sendirian. Sedikit dramatis, tapi sepertinya asumsi yang masuk akal pada saat itu. Saya tidak melihat apa pun dalam diri saya yang berharga, jadi saya berasumsi tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Ini adalah sesuatu yang dibagikan dengan banyak orang yang menderita kondisi serupa. Saya, bagaimanapun, dipukul oleh keberuntungan.
Aku bertemu seseorang yang mengerti. Bukan karena dia sendiri yang mengalaminya, tetapi karena dia memiliki keluarga dekat yang mengalaminya.
Bagi saya, itu tidak bisa dimengerti. Seseorang yang mengerti apa yang saya alami? Seseorang yang dapat saya ajak bicara dengan jujur, yang tidak hanya mengerti tetapi juga secara aktif bersimpati? Mustahil!
Hubungan kami tumbuh di atas dasar kejujuran dan keterbukaan. Menengok ke belakang, ada beberapa pelajaran penting yang bisa dipetik:
1. Hubungan berjalan dua arah
Memang, mungkin membantu bahwa dia sendiri tidak memiliki masalah kesehatan mental untuk dibicarakan. Saya bisa menjaga diri sendiri tanpa mendahulukan orang lain. Hal ini menyebabkan masalah di kemudian hari; asumsi bahwa karena dia tidak mengalami depresi atau kecemasan, dia pasti baik-baik saja.
Aku yang sakit. Meskipun menjadi orang yang empatik, saya tidak menyadari sampai terlambat bahwa kesehatan saya memiliki masalah pada dirinya. Meskipun sehat, merawat seseorang yang sedang berjuang dapat menyebabkan Anda berjuang. Dalam suatu hubungan, penting untuk mengenali ini pada pasangan Anda.
Mereka mungkin memasang wajah berani dalam upaya untuk tidak membebani Anda lebih jauh, tetapi ini tidak sehat bagi mereka. Melihatnya berjuang akhirnya mendorong saya untuk mencari bantuan profesional. Ketika saya sendirian, saya akan berkubang dalam mengasihani diri sendiri karena satu-satunya orang yang saya percaya saya sakiti adalah diri saya sendiri. Dalam suatu hubungan, ada tugas perawatan yang aneh.
Itu adalah pelajaran penting, kebiasaan beracun Anda dapat melukai orang-orang di sekitar Anda. Berhati-hatilah agar Anda tidak menyakiti orang yang Anda cintai.
2. Kejujuran itu penting
Saya selalu menjadi orang yang berfungsi tinggi, menekan masalah saya dan mencoba mengabaikannya.
Peringatan spoiler: ini tidak berakhir dengan baik.
Karena suatu hubungan membutuhkan mengenal seseorang secara intim, saya segera menyadari bahwa saya dapat membohongi diri sendiri, tetapi tidak kepadanya. Dia mampu menangkap petunjuk kecil bahwa saya tidak melakukannya dengan baik. Kita semua memiliki hari libur, dan saya menyadari itu lebih baik, jujur tentang mereka daripada mencoba dan menyembunyikannya.
Saya suka membandingkan penyakit fisik dan mental. Anda dapat mencoba dan mengabaikan patah kaki Anda, tetapi itu tidak akan sembuh, dan Anda akan berakhir lebih buruk karenanya.
3. Kenali keterbatasan Anda
Tonggak hubungan bisa membuat stres. Bertemu keluarga dan teman-temannya cukup intens, tanpa tambahan kecemasan yang mengganggu saya sepanjang waktu. Selain itu, ada FOMO. Takut ketinggalan.
Dia dan teman-temannya akan punya rencana, dan saya akan diundang. Alarm kecemasan yang biasanya akan mulai meraung, biasanya di sepanjang baris "bagaimana jika mereka membenciku?" dan “bagaimana jika saya mempermalukan diri saya sendiri?” Proses pemulihan itu sulit, dan salah satu langkah pertama saya belajar untuk mengabaikan suara dan pikiran ini. Mereka memang mewakili sesuatu yang layak dipertimbangkan – apakah ini terlalu berat bagi saya?
Jika saya tidak bisa pergi menemui teman atau keluarganya, saya tidak hanya akan kehilangan, tetapi apakah ini tanda kelemahan? Dengan tidak muncul, dan aku mengecewakan kita berdua? Dalam benak saya, tidak pernah ada keraguan. Sebuah 'ya' besar berkobar di neon di otak saya. Saya akan gagal sebagai pacar. Anehnya, dia mengambil sikap sebaliknya.
Tidak apa-apa memiliki keterbatasan. Tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak". Anda bukanlah orang yang gagal. Anda bergerak dengan kecepatan Anda sendiri dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Pemulihan dan pengelolaan kesehatan mental adalah maraton, bukan lari cepat.
4. Dukungan emosional vs praktis
Sesuatu yang saya dan mitra saya sadari adalah bahwa saya tidak ingin dia terlibat langsung dalam pemulihan saya. Dia menawarkan untuk membantu saya menetapkan tujuan, untuk menetapkan tugas-tugas kecil dan mendorong saya untuk mencapainya. Padahal ini bisa menjadi fantastis dan mungkin berhasil bagi sebagian orang, bagi saya ini adalah tidak besar.
Bagian dari pemulihan adalah belajar memahami diri sendiri.
Untuk memahami diri Anda yang sebenarnya, bukan pikiran dan ketakutan gelap itu. Dia bisa membantu saya menetapkan tujuan, tugas sederhana, dan pencapaian yang ingin dicapai. Ini menimbulkan risiko kegagalan; jika saya gagal memenuhi tujuan ini, saya juga akan mengecewakannya. Percaya bahwa Anda telah mengecewakan diri sendiri sudah cukup buruk.
Ini semua bermuara pada satu hal; dua jenis dukungan utama. Terkadang kita membutuhkan dukungan praktis. Inilah masalah saya, bagaimana saya bisa memperbaikinya? Di lain waktu, kita membutuhkan dukungan emosional. Aku merasa tidak enak, peluk aku.
Penting untuk mengetahui dan mengomunikasikan dukungan seperti apa yang Anda butuhkan. Kesehatan mental sangat rumit, karena seringkali tidak ada perbaikan yang mudah.
Bagi saya, saya membutuhkan dukungan emosional. Awalnya, ada pemecahan masalah berbasis logika. Dengan siapa Anda dapat berbicara tentang mendapatkan bantuan? Namun seiring berjalannya waktu dan hubungan itu berjalan, saya menyadari bahwa saya hanya membutuhkan pelukan, dan untuk mengetahui dia ada di sana.
5. Kepercayaan
Banyak hubungan cenderung menderita karena kurangnya kepercayaan. Saya tahu begitu banyak teman yang khawatir bahwa pasangan mungkin tidak setia, tetapi saya menemukan bahwa saya tidak memiliki energi emosional untuk itu.
Bagi saya, kepercayaan datang dalam berbagai bentuk. Kecemasan dan depresi saya ingin saya percaya bahwa saya tidak layak untuknya, bahwa dia diam-diam membenci saya dan ingin pergi.
Saya meminta kepastian tentang masalah ini lebih sering daripada yang ingin saya akui. Tetapi dengan melakukan itu, saya membuka saluran komunikasi yang penting. Pasangan saya menyadari bagaimana perasaan saya dan dapat meyakinkan saya bahwa ketakutan ini, sejujurnya, adalah sampah.
Meskipun tidak sehat, saya selalu merasa sulit untuk mempercayai diri sendiri. Saya cenderung meremehkan keterampilan dan kemampuan saya, meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak layak untuk suatu hubungan dan kebahagiaan. Tapi saya mengambil langkah kecil untuk mempercayai diri saya sendiri, dan inilah yang dimaksud dengan pemulihan.
Sementara itu, setidaknya saya bisa mempercayai pasangan saya.
Pengalaman saya tidak universal. Berdamai dengan penyakit mental saya sulit karena saya percaya saya sendirian. Setelah menempatkan diri saya di luar sana, saya menyadari bahwa ada begitu banyak orang yang merasakan hal yang sama.
Hal terpenting yang saya pelajari adalah bahwa suatu hubungan bukanlah perbaikan. Tidak ada jumlah cinta eksternal yang dapat memaksa Anda untuk mencintai diri sendiri. Yang penting adalah memiliki jaringan pendukung, dan begitulah seharusnya sebuah hubungan.