Isi
- 1. Bahasa positif
- 2. Merasa kosong
- 3. Metode prediksi
- 4. Berkomunikasi dengan mata Anda
- 5. Tiga dan tiga latihan
- 6. Gunakan pernyataan 'Saya'
- 7. Mendengarkan aktif tanpa gangguan
- 8. Kenangan bersama
- 9. Kuis satu sama lain
- 10. Bantu aku
Apa komunikasi yang efektif dalam pernikahan?
Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang bahagia dan sejahtera. Ini adalah bagian yang sangat penting, terutama di mana cinta terlibat.
Ini adalah tindakan menyampaikan makna dari satu entitas atau kelompok ke yang lain melalui penggunaan tanda, simbol, dan aturan semiotik yang saling dipahami.
Komunikasi yang efektif adalah suatu proses pertukaran ide, pikiran, pengetahuan, dan informasi sedemikian rupa sehingga maksud atau maksud tercapai dengan sebaik-baiknya.
Komunikasi memungkinkan dua orang berkumpul dan terbuka tentang realitas mereka. Ini meningkatkan keintiman dan memungkinkan pasangan untuk mencurahkan isi hati mereka tanpa takut dihakimi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang berkomunikasi secara efektif memiliki pernikahan yang lebih lama dan bahagia dibandingkan dengan pasangan yang tidak berkomunikasi.
Komunikasi membuat segalanya lebih mudah karena ada lebih sedikit rahasia dan lebih banyak kepercayaan. Jika Anda dapat berbicara secara terbuka tentang apa pun, tidak perlu menyembunyikannya. Dengan demikian akan ada lebih sedikit masalah.
Pentingnya latihan komunikasi untuk pasangan
Kita tidak dapat memungkiri fakta bahwa seiring berjalannya waktu komunikasi cenderung menurun. Mungkin ada kekurangan topik untuk dibicarakan setiap hari, dan percakapan bisa menjadi monoton.
Sebuah pengingat tentang bagaimana berkomunikasi dengan cara yang benar dapat membantu Anda menjaga jalur komunikasi tetap lurus bahkan setelah tiga puluh tahun menikah.
Latihan komunikasi pernikahan sangat umum dan telah membantu banyak orang untuk berkomunikasi lebih baik setiap hari.
Latihan komunikasi pernikahan atau hubungan ini membantu Anda berkomunikasi secara alami dan mengalir dengan pasangan Anda. Kami telah menyusun daftar latihan komunikasi yang mungkin bisa membantu, jadi bacalah.
1. Bahasa positif
Orang cenderung menganggap hal-hal yang dikatakan dalam bahasa dan nada positif lebih serius daripada yang dikatakan dalam bahasa atau nada negatif. Sebuah penelitian menegaskan bahwa apa yang Anda katakan bukanlah satu-satunya hal yang penting, sangat penting bagaimana Anda mengatakannya.
Menjaga nada dan bahasa Anda tetap positif adalah latihan komunikasi pernikahan yang sangat efektif.
Penggunaan bahasa negatif yang terus-menerus dapat membuat pasangan Anda merasa diserang dan dituduh. Cara terbaik untuk menghilangkan negativitas ini dari hubungan Anda adalah dengan mengatakan hal negatif dengan cara yang paling positif.
Ini mungkin terdengar membingungkan, tetapi sebenarnya tidak.
Misalnya, jika Anda merasa kemeja berwarna hijau tidak cocok untuk pasangan Anda, daripada mengatakan 'Saya tidak suka kemeja Anda', Anda harus mengatakan 'Saya pikir yang hitam terlihat jauh lebih baik untuk Anda.'
2. Merasa kosong
Banyak orang mengeluh bahwa mereka terkadang kesulitan menjelaskan diri mereka sendiri kepada pasangannya. Mereka biasanya memberikan alasan 'merasa kosong'.
Ketika situasi seperti ini terjadi, dianjurkan untuk membacakan dengan lantang skenario yang berbeda, misalnya, 'Ketika Anda tidak menyukai makanan saya' 'Ketika Anda pulang terlambat' 'Ketika Anda bermain dengan anak-anak' dan kemudian lanjutkan dengan mengatakan 'Saya merasa ___.'
Bagian yang kosong seharusnya memiliki emosi yang Anda rasakan pada saat itu. Ini adalah salah satu latihan komunikasi pasangan yang paling berdampak yang dapat digunakan dalam hubungan sebagai penguat komunikasi.
3. Metode prediksi
Latihan komunikasi pernikahan yang efektif lainnya adalah metode prediksi.
Metode ini menyatakan bahwa pasangan cenderung melebih-lebihkan kemungkinan bagaimana mereka akan bereaksi terhadap situasi tertentu berbeda dengan bagaimana pasangan mereka akan bereaksi terhadap situasi tertentu.
Anda dapat membatasi diri dari membuat asumsi dengan mencatat beberapa situasi yang berbeda dan memprediksi bagaimana reaksi pasangan Anda.
Hal ini memberikan ruang untuk diskusi mengenai perasaan, masalah yang bisa muncul di masa depan, ketidakpercayaan, dll.
4. Berkomunikasi dengan mata Anda
Ini adalah latihan nonverbal yang memusatkan perhatian secara eksklusif pada hubungan mata ke mata.
Dalam kegiatan ini, pasangan duduk saling berhadapan dalam suasana yang damai, memungkinkan mereka untuk bersantai.
Keduanya kemudian mempertahankan kontak mata selama lima menit, tanpa putus atau berpaling. Selama waktu ini, pasangan harus membiarkan perasaan dan emosi terdalam mereka muncul ke permukaan.
Setelah lima menit, pasangan harus berbicara tentang pengalaman mereka, bagaimana dan apa yang mereka rasakan, dan mencoba untuk mengungkapkan dengan kata-kata sensasi yang mereka rasakan.
Setelah belajar tentang pengalaman satu sama lain, pasangan harus memberi diri mereka kesempatan untuk memikirkan apa yang dibagikan pasangan mereka dan mengevaluasi hubungan mereka dan seberapa baik mereka dapat menangkap isyarat dan gerakan non-verbal.
Tonton juga: Pasangan saling menatap selama 4 menit berturut-turut.
5. Tiga dan tiga latihan
Latihan komunikasi pernikahan ini sangat sederhana namun sangat efektif. Anda dan pasangan harus duduk terpisah di tempat yang tenang dengan selembar kertas dan pena.
Sekarang Anda seharusnya menulis tiga hal yang benar yang Anda sukai dari pasangan Anda dan tiga hal yang tidak Anda sukai dari pasangan Anda.
Daftar ini kemudian akan disajikan di depan satu sama lain dalam suasana netral. Anda berdua perlu membicarakan setiap hal yang tertulis dan mendiskusikannya dengan tenang.
Tak satu pun dari Anda harus merasa tersinggung atau tertekan saat membicarakan daftar tersebut. Ambil hal-hal yang tidak disukai pasangan Anda tentang Anda dengan semangat yang baik dan cobalah untuk mengubahnya pada akhirnya.
6. Gunakan pernyataan 'Saya'
Menunjuk jari, mengkritik, menyalahkan, dan mempermalukan adalah metode klasik yang coba digunakan pasangan untuk berinteraksi satu sama lain.
Sayangnya, taktik ini tidak mendekatkan mereka atau membantu mereka terhubung dengan pasangan Anda. Pilihan-pilihan ini mengarah pada pemutusan, kerusakan, keterpisahan, dan koneksi yang tidak dapat dipercaya di antara pasangan.
Saat kita kesal atau marah, jauh lebih aman untuk mengekspresikan diri kita menggunakan pernyataan "Saya". Dengan metode ini, kita bertanggung jawab atas perasaan kita dan meminimalkan sikap saling menyalahkan.
Sebuah studi menemukan bahwa menggunakan bahasa I membantu mengurangi kemungkinan diskusi konflik akan turun ke spiral permusuhan.
Pernyataan “Saya” dalam mengekspresikan diri kita membawa kita lebih dekat dengan orang-orang dalam hidup kita. Itu memungkinkan kita untuk memiliki perasaan kita dan memungkinkan keamanan dan kedekatan dalam hubungan kita dengan semua orang yang berinteraksi dengan kita.
7. Mendengarkan aktif tanpa gangguan
Latihan komunikasi sederhana namun kuat lainnya disebut mendengarkan aktif tanpa gangguan.
Sementara kita mungkin menganggap diri kita membantu dengan memberikan instruksi atau menjelaskan bagaimana melakukan sesuatu, pasangan kita mungkin menafsirkan perilaku ini sebagai kebutuhan kita untuk selalu "benar".
Kami secara keseluruhan perlu merasa didengar, dipahami, dan dipikirkan, dan kegiatan ini dapat mendukung perasaan Anda dan pasangan Anda di sepanjang garis ini.
Mulailah dengan mengatur jam untuk aktivitas ini (tiga hingga lima menit) dan biarkan pasangan Anda berbicara.
Mereka dapat mendiskusikan apa pun yang ada di pikiran mereka – pekerjaan, sekolah, Anda, anak-anak, teman atau keluarga, stres – semuanya merupakan permainan yang masuk akal.
Saat mereka berbicara, tanggung jawab Anda adalah mencoba untuk tidak berbicara sama sekali sampai jam berbunyi. Hanya mendengarkan dan menyerap semuanya.
Meskipun Anda mungkin tidak berbicara selama waktu ini, Anda diperbolehkan untuk memberikan dukungan non-verbal atau kasih sayang melalui isyarat dan gerak tubuh non-verbal.
Saat jam mati, ganti dan coba latihan sekali lagi.
Juga, ingatlah untuk menghubungi pasangan Anda dan minta mereka untuk menjelaskan poin apa pun yang Anda tidak yakin untuk memastikan Anda mendengar apa yang mereka katakan dan memahami sudut pandang mereka.
Mengajukan pertanyaan seperti "Bisakah Anda memberi tahu saya lebih banyak tentang itu" dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan.
8. Kenangan bersama
Meninjau kembali dan menghargai kenangan lama adalah latihan yang bagus bagi pasangan untuk merasa bernostalgia dan mengingat mengapa mereka saling mencintai dan peduli.
Dalam latihan ini, mulailah dengan meluangkan waktu dari hari Anda dan menghabiskan waktu bersama. Berfokuslah untuk mengingat kenangan lama Anda sebagai pasangan atau gunakan album, surat lama, hadiah, dan bahkan pesan yang mungkin telah Anda tukarkan.
Bagikan bagaimana perasaan Anda selama waktu itu; Anda akan menemukan bahwa selalu ada sesuatu yang tidak Anda ketahui tentang pasangan Anda.
Berbicara dengan bebas tentang kenangan lama membuat mereka lebih berharga dan membawa Anda lebih dekat satu sama lain.
9. Kuis satu sama lain
Seberapa baik Anda mengenal pasangan Anda? Atau seberapa baik Anda pikir Anda mengenal pasangan Anda?
Berikut adalah bagaimana Anda bisa mengetahuinya. Siapkan satu set pertanyaan tentang suka dan tidak suka atau kenangan lama dan insiden. Berikan pertanyaan kepada pasangan Anda dan mulailah saling menanyai.
Ingat, tujuan dari latihan komunikasi ini adalah untuk bersenang-senang dan mengenal satu sama lain lebih baik dan tidak merasa sedih atau menghakimi pasangan Anda karena mendapatkan jawaban yang salah.
10. Bantu aku
Latihan komunikasi pasangan yang luar biasa ini adalah tentang partisipasi. Selama ini
latihan, pasangan harus menyelesaikan tugas bersama-sama.
Latihannya adalah Anda berdua akan mengikat satu tangan di belakang. Ini berarti Anda sepenuhnya harus bekerja sama dan berpartisipasi dalam komunikasi verbal yang meyakinkan untuk memenuhi tugas secara efektif.
Ini adalah cara yang bagus untuk melihat siapa yang lebih administratif dan siapa yang bertindak sebagai pemimpin dalam hubungan.
Dengan latihan ini, Anda akan dapat memahami seberapa baik Anda menangani stres dan tekanan sebagai pasangan, dan jika Anda gagal, Anda dapat mulai menemukan cara untuk mengatasi masalah ini sebagai pasangan.