Isi
- Bagaimana mencegah pernikahan Anda membuat Anda depresi
- Terima dan pahami satu sama lain
- Hidup di saat ini
- Bernapaslah kapan pun Anda perlu
- Temukan jangkar Anda
Bagi orang-orang yang menderita kecemasan, tahun pertama pernikahan bisa sangat luar biasa.
Bahkan untuk orang-orang yang biasanya tidak merasa cemas, mereka dapat mengembangkannya beberapa saat sebelum mereka mengatakan "Saya bersedia". Kata orang, tahun pertama pernikahan adalah tahun yang paling membosankan yang mungkin membuat sebagian orang gugup. Bertahan di tahun pertama pernikahan memerlukan bagian dari tantangan, tetapi itu bukan hal yang paling menakutkan untuk memukul Anda!
Bagaimana mencegah pernikahan Anda membuat Anda depresi
Mengelola kecemasan tidak selalu merupakan hal yang mudah untuk dilakukan, tetapi berikut adalah beberapa trik berbeda yang dapat membantu Anda mengelola kecemasan Anda selama tahun pertama pernikahan dan seterusnya.
Terima dan pahami satu sama lain
Mengapa tahun pertama pernikahan adalah yang paling sulit?
Kebanyakan orang takut ditolak dalam hidup, yang lain berpikir bahwa ketika mereka menikah pasangan mereka akan menyadari bahwa mereka melakukan kesalahan dan akan meninggalkan mereka.
Berikut adalah sesuatu yang perlu Anda ketahui.
Pasangan Anda menikahi Anda karena Anda adalah orang yang mereka inginkan untuk menghabiskan sisa hidup mereka bersama.
Mereka menerima kualitas baik dan buruk Anda, kekuatan Anda, kekurangan Anda, kesukaan Anda, dan ketidaksukaan Anda. Mereka mencintai Anda, mereka menghargai Anda, mereka mencintai siapa Anda secara keseluruhan. Memahami hal ini akan membantu Anda mengatasi kecemasan pasca-pernikahan secara efektif.
Jika Anda masih merasa tidak aman tentang hal itu, pergi dan bagikan keraguan dan kekhawatiran Anda dengan mereka sekarang juga. Biarkan mereka memahami bagaimana perasaan Anda tentang hal baru ini. Saya yakinkan Anda bahwa mereka akan memberi tahu Anda dan meyakinkan Anda betapa mereka mencintai orang di depan mereka (dan orang itu adalah Anda).
Tidak perlu ragu, tidak perlu khawatir, semuanya akan baik-baik saja.
Hidup di saat ini
Mengapa Anda mengkhawatirkan masa depan dengan pasangan Anda?
Mengapa Anda memikirkan apa yang akan terjadi besok, bulan depan, setahun dari sekarang, bahkan lima tahun dari sekarang? Anda perlu belajar bagaimana hidup di saat ini, di saat ini, di masa sekarang. Anda perlu menikmati waktu yang Anda miliki dengan pasangan Anda sekarang, tidak menyia-nyiakannya dengan mengkhawatirkan apakah Anda akan memiliki waktu itu nanti.
Apa langkah paling signifikan dalam mengelola kecemasan pernikahan?
Lepaskan pikiran negatif yang Anda miliki, lepaskan rasa takut kehilangannya.
Anda tidak akan kehilangan mereka.
Salah satu tips untuk tahun pertama pernikahan yang bebas stres adalah dengan melampiaskan semuanya di selembar kertas.
Tulislah pikiran-pikiran negatif di selembar kertas, tulisan tangan yang jelek, dan semuanya dan Anda hanya akan merobek kertas itu menjadi potongan-potongan kecil sehingga Anda tidak akan dapat membaca kata-kata yang baru saja Anda tulis.
Berhenti mengkhawatirkan masa depan, berhenti merasa buruk tentang masa lalu, hiduplah di masa sekarang, dan bersyukurlah bahwa Anda memiliki satu hari lagi di bumi.
Bernapaslah kapan pun Anda perlu
Jika Anda berada di sebuah pertemuan atau pesta keluarga dan Anda mulai merasa tidak nyaman dan dada Anda terasa berat, ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam dan hembuskan energi negatif.
Kapan pun Anda mendapati diri Anda berpikir negatif tentang masa depan, hentikan diri Anda, tarik napas, dan lanjutkan hari Anda.
Lakukan latihan pernapasan setiap kali Anda mulai merasa terlalu gugup, atau kapan pun Anda akan mencoba sesuatu yang baru, atau merasa ada sesuatu yang cukup menegangkan. Meskipun bernapas adalah sesuatu yang kita lakukan tanpa sadar, ada baiknya untuk selalu memperhatikannya kadang-kadang, ketika kita benar-benar membutuhkannya.
Jadi tarik napas. Hembuskan napas. Sekarang Anda dapat melanjutkan hari Anda.
Ingat Anda bisa mempercayai pasangan Anda
Pasangan Anda ada untuk Anda kapan pun Anda membutuhkannya. Anda dapat berbicara dengan mereka tentang apa saja, memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda, membagikan pemikiran Anda, keraguan Anda, kekhawatiran Anda. Beritahu mereka semuanya.
Mereka akan membantu Anda, menghibur Anda, berada di sana untuk Anda. Mereka akan mengerti Anda. Mereka akan tetap mencintaimu!
Jika Anda khawatir tentang fakta bahwa mereka bisa berhenti mencintaimu, Anda salah. Mereka tidak akan berhenti mencintai Anda jika Anda berbagi dengan mereka apa yang terjadi di dalam pikiran Anda.
Anda benar-benar berpikir menyembunyikan ini dari mereka akan membuat segalanya lebih baik?
Mereka tidak akan menjadi lebih baik sampai Anda benar-benar memberi tahu mereka apa yang terjadi. Anda tidak perlu takut. Mereka akan memahami Anda dan mereka akan tetap mencintai Anda. Berhentilah menaruh pikiran negatif itu di kepala Anda, itu hanya merugikan diri sendiri.
Temukan jangkar Anda
Jangkar adalah hal atau orang yang menjadi tujuan pikiran Anda kembali, untuk membantu Anda tetap berpijak di tanah. Kapan pun Anda mendapati diri Anda terlalu memikirkan hal-hal negatif yang tidak memelihara Anda, dan itu tidak baik untuk Anda, segera pikirkan jangkar Anda.
Jangkar itu bisa jadi ibumu, ayahmu, pasanganmu, sahabatmu, bahkan anjingmu.
Bisa jadi siapa saja yang benar-benar Anda percayai dan Anda tahu memikirkannya akan membuat Anda langsung merasa lebih baik. Masalah pernikahan tahun pertama bisa menguras tenaga, dan itulah mengapa jangkar yang dapat diandalkan sangat penting.
Jangkar Anda ada di sana untuk membuat Anda merasa terpusat, untuk membuat Anda merasa baik-baik saja.
Tidak ada hal buruk yang akan terjadi ketika Anda memikirkan jangkar Anda. Jangkar Anda akan menjaga kaki Anda tetap di tanah, pikiran Anda terpusat dan ketakutan Anda tidak akan ditemukan di mana pun.
Kecemasan selama tahun pertama pernikahan tidak mudah untuk diatasi, tetapi jika Anda percaya pada diri sendiri, segalanya akan menjadi lebih mudah.