Isi
- Pasangan pasien kesehatan mental kronis memiliki banyak hal di piring mereka
- 1. Bicaralah dengan seseorang tentang kehilangan Anda
- 2. Tetapkan prioritas perawatan diri untuk diri sendiri dan patuhi itu
- 3. Kenali batasan Anda
- 4. Miliki rencana apa yang harus dilakukan jika gejalanya menjadi terlalu parah untuk ditangani
- 5. Miliki terapis pasangan yang membuat Anda berdua nyaman
Sumpah pernikahan sering kali menyertakan frasa, “untuk lebih baik atau lebih buruk.” Jika pasangan Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental kronis, yang lebih buruk terkadang terasa tidak dapat diatasi.
Kondisi kesehatan mental kronis seperti Major Depressive Disorder, Obsessive Compulsive Disorder, dan Bi-Polar Disorder, untuk beberapa nama, dapat menyebabkan periode gejala melumpuhkan yang mencegah orang berfungsi dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Mitra individu yang mengelola gejala yang terkait dengan gangguan ini sering diandalkan untuk melakukan pekerjaan ekstra untuk menjaga hubungan tetap berjalan dan kehidupan mereka berfungsi.
Pasangan pasien kesehatan mental kronis memiliki banyak hal di piring mereka
Orang yang hidup dengan masalah kesehatan mental kronis akan mengalami saat-saat gejala menjadi begitu berlebihan, begitu memakan energi sehingga mereka hanya memiliki energi yang cukup untuk berfungsi di satu bidang kehidupan.
Mereka dibebankan dengan keputusan di mana harus memfokuskan energi mereka yang terbatas; jika mereka memfokuskan energi mereka untuk mulai bekerja, mereka tidak akan memiliki energi yang tersisa untuk mengasuh anak, pemeliharaan rumah tangga, atau interaksi sosial dengan teman dan keluarga.
Ini membuat pasangan mereka berada di posisi pengasuh, yang merupakan posisi yang sangat menyakitkan dan melelahkan.
Selain itu, beberapa efek umum dari masalah kesehatan mental seperti agitasi, lekas marah dan pesimisme yang meluas, biasanya diarahkan pada pasangan yang menyebabkan kerusakan pada kesehatan emosional pasangan dan hubungan.
Periode-periode ini melelahkan bagi semua orang yang terlibat. Meskipun sulit untuk mengingat kapan Anda berada di dalamnya, dengan perawatan yang tepat dan pemantauan gejala-gejala ini akan berlalu dan bagian kepedulian pasangan Anda akan kembali.
Ketika Anda dan pasangan sedang mengalami salah satu siklus turun ini, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda mengatasi gelombang sambil menjaga kesehatan emosional dan mental Anda tetap utuh.
1. Bicaralah dengan seseorang tentang kehilangan Anda
Sebagian besar dari kita diprogram dengan keinginan untuk mencintai dan dicintai, untuk merawat dan dijaga oleh orang yang kita cintai. Beri diri Anda kasih sayang dan anugerah untuk merasakan kehilangan karena tidak memiliki pasangan selama ini yang mampu memberikan cinta dan perhatian yang Anda butuhkan. Berikan kasih sayang dan kasih sayang yang sama kepada pasangan Anda, karena mengetahui bahwa mereka juga kehilangan bagian penting dari suatu hubungan.
Temukan seseorang yang merupakan teman hubungan Anda yang dapat Anda ajak bicara tentang kehilangan yang Anda rasakan.
Juga dapat membantu untuk membuat jurnal tentang perasaan Anda dan mempertimbangkan untuk membagikannya dengan pasangan Anda ketika mereka berada di tempat yang sehat.
2. Tetapkan prioritas perawatan diri untuk diri sendiri dan patuhi itu
Pilih satu atau dua hal yang Anda lakukan hanya untuk diri sendiri yang tidak dapat dinegosiasikan. Mungkin pergi ke kedai kopi setiap Sabtu pagi selama satu jam, menonton acara favorit Anda tanpa gangguan setiap minggu, kelas yoga mingguan, atau mengobrol setiap malam dengan seorang teman.
Apa pun itu, letakkan di daftar tugas Anda sebagai prioritas utama dan patuhi itu.
Ketika pasangan hidup kita tidak bisa memprioritaskan kesejahteraan Anda, satu-satunya orang yang mau adalah Anda.
3. Kenali batasan Anda
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap pemikiran bahwa Anda dapat dan harus melakukan semuanya. Yang benar adalah tidak ada orang yang bisa melakukan segalanya tanpa berdampak negatif pada kesehatan emosional dan mental mereka sendiri.
Sebaliknya, putuskan bola mana yang bisa Anda jatuhkan.
Mungkin cucian perlu dicuci tapi tidak dilipat. Mungkin tidak apa-apa untuk melewatkan makan malam dengan mertua Anda, atau memberi anak-anak Anda waktu layar ekstra minggu ini. Jika pasangan Anda terkena flu, kemungkinan Anda akan melewatkan beberapa hal yang bisa dilakukan saat Anda berdua sehat.
Selama episode depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya, aturan yang sama dapat diterapkan. Penyakit kesehatan mental sama sahnya dengan penyakit lainnya.
4. Miliki rencana apa yang harus dilakukan jika gejalanya menjadi terlalu parah untuk ditangani
Membuat rencana dengan pasangan Anda ketika mereka sehat membuatnya lebih mudah untuk menerapkan rencana ketika mereka tidak sehat. Rencana tersebut dapat mencakup teman, keluarga, dan penyedia kesehatan mana yang akan Anda hubungi saat Anda membutuhkannya dan rencana keselamatan jika niat bunuh diri atau episode manik adalah bagian dari masalahnya.
Ingat, Anda tidak bertanggung jawab atas gejala kesehatan mental pasangan Anda dan Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan mereka.
5. Miliki terapis pasangan yang membuat Anda berdua nyaman
Terapis pasangan yang akrab dengan masalah kesehatan mental kronis dapat membantu Anda mendiskusikan masalah unik yang muncul dalam hubungan Anda, serta membantu Anda memanfaatkan kekuatan unik yang dimiliki hubungan Anda.
Seorang terapis juga dapat membantu Anda merencanakan dan menerapkan langkah-langkah di atas agar Anda dan pasangan bersatu dalam memerangi gejala masalah kesehatan mental bersama-sama.
Masalah masalah kesehatan mental kronis dalam suatu hubungan tidak harus berarti akhir dari hubungan atau akhir dari kesehatan dan kesejahteraan individu. Memiliki rencana untuk mengelola gejala, menerapkan perawatan diri, dan melanjutkan percakapan tentang masalah dapat membantu menghidupkan kembali harapan dan keseimbangan.