Apakah ADHD Irisan Rahasia Antara Anda dan Pasangan Anda?

Isi

• Pahami bagaimana ADD memengaruhi hubungan
• Skenario 1:
• Skenario 2:
• Beralih ke penerimaan, ini adalah jalan yang terbuka
• Mendorong bahasa positif
• Kegigihan pasien
• Apa yang dimaksud dengan obat?
• Dukungan luar
• Jika Anda mempertimbangkan obat-obatan

ADHD, juga dikenal sebagai attention deficit disorder (ADD), memiliki efek serius pada pernikahan. Tingkat perceraian hampir dua kali lebih tinggi untuk orang dengan ADHD seperti untuk pasangan lain, yang mempengaruhi sekitar 4 persen orang dewasa, kata konsultan pernikahan Melissa Orlov, penulis The ADHD Effect on Marriage. Menghadapi ADHD dalam suatu hubungan mungkin mahal dan menantang tetapi sepadan dengan setiap sen dan usaha. Faktanya, perawatan proaktif apa pun untuk membantu gejala ADD yang dapat menyelamatkan pernikahan juga akan menjadi investasi, karena perceraian sangat mahal dan membuat stres. Bagi saya, cara menuju hubungan yang sehat dengan pasangan, atau bahkan seorang anak, dengan ADHD, adalah dengan Memahami, Menerima, dan Mengobati ADD bersama-sama.

Pahami bagaimana ADD memengaruhi hubungan

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana Attention Deficit berdampak pada ikatan pernikahan:

Skenario 1:

Suami saya selalu tidak konsisten. Dia hanya mengikuti proyek atau tugas yang menurutnya menarik. Jika itu tidak menarik baginya, itu setengah selesai sampai kita berdebat tentangnya, lalu dia mengikuti dengan enggan. Biasanya, kami menghindari konfrontasi dan pada akhirnya saya akan melakukannya sendiri sambil membencinya. Tampaknya dia hanya ingin melakukan bagian "menyenangkan" dari sebuah proyek, lalu mengundurkan diri begitu keadaan menjadi sulit.

Memengaruhi: Saya menemukan suami saya egois tentang waktunya dan tidak memperhatikan komitmen bersama kami. Saya tidak percaya padanya dan memeriksa dia di hampir semua hal. Dia tidak suka saya mengasuhnya dan menutup diri ketika saya mengomel/mengingatkannya bahwa ada tugas yang harus diselesaikan.

Apa yang terjadi dalam pikiran ADHD: Kontrol impuls, disfungsi eksekutif, buta waktu, hubungan orang tua/anak

Mengapa itu terjadi: Sementara pikiran ADD seperti menonton 10 TV pada saat yang sama, hanya yang paling keras, paling menarik dan relevan yang akan menang. Mencolok, menarik, mewah, mendebarkan, berkilau, baru, berbahaya, dan lucu semuanya cukup merangsang untuk menjaga perhatian mitra tersayang kami. Ini mungkin mengapa argumen berubah menjadi komunikasi yang menonjol yang mengkatalisasi tindakan untuk pasangan ADHD. Triknya adalah menjadi saluran yang paling menarik karena menjadi yang paling keras menyebabkan sakit kepala!

Jadi, bagaimana pasangan dengan ADHD memilih saluran? Dan mengapa mereka hanya memiliki kendali kadang-kadang? Nah, "Dengan ADHD, Gairah menang atas kepentingan", menurut Dr. Mark Katz dari Layanan Pengembangan Pembelajaran. Sangat umum bahwa mereka memulai dengan niat terbaik, tetapi kehilangan arah dalam jangka waktu yang lama. Karena rentang perhatian yang rendah adalah musuh kita yang sebenarnya dalam hubungan ini, mari kita bicara tentang gejala yang menyebabkan perilaku orang tersebut.

Langkah pertama kami adalah melihat Sains. Ketika seseorang memiliki Attention Deficit Disorder, lobus prefrontal menerima lebih sedikit aliran dan penggunaan darah. Bagian kepala Anda ini memengaruhi rangkaian keterampilan yang umumnya dikenal sebagai pusat Fungsi Eksekutif. (EF adalah "sekretaris" pikiran. Ini adalah pusat jaringan dan tugasnya adalah mengontrol pelaksanaan tugas yang diperlukan untuk mengatur waktu, kewaspadaan, emosi, serta mengatur, memprioritaskan, dan mengambil tindakan)

Meminta pasangan Anda untuk mengambil kepemilikan ADD mereka sama benarnya dengan meminta seorang penderita diabetes untuk mengobati gula darah mereka. Gejalanya bukan kesalahan mereka, kontrol itu datang dalam bentuk kepemilikan, kesabaran, dan pengampunan.

Skenario 2:

Aku tidak tahan berada di dapur bersamanya pada saat yang bersamaan. Dia mengambil kendali penuh dan meninggalkan kekacauan di jalanku. Ketika saya mendekatinya tentang hal ini, dia ketakutan dan mengklaim bahwa saya membuatnya lupa apa yang dia lakukan. Kami telah memisahkan hari-hari memasak sehingga kami tidak membenturkan kepala, tangan, dan sikap. Kadang-kadang ketika saya memasak, dia masuk dan mengajukan pertanyaan atau memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan. Dia berasumsi bahwa saya tidak tahu apa yang saya lakukan. Itu menjadi sangat menjengkelkan sehingga saya hampir melemparkan sendok kayu ke arahnya sekali saat menendangnya keluar!

Memengaruhi: Saya menghindari memasak, membuat keputusan dan perencanaan makan, dan merasa cemas ketika topik tentang apa yang harus dimakan muncul. Kritiknya terkadang keras dan blak-blakan. Ketika saya berbicara dengannya tentang hal itu, dia sangat tidak mengerti tentang sikap apatisnya. Seolah-olah dia tidak hadir meskipun kami berada di ruangan yang sama ketika ini terjadi. Saya merasa seperti saya minum pil gila.

Apa yang terjadi dalam pikiran ADHD: Pemikiran hitam dan putih, menciptakan suasana kreatif tetapi tirani, rentang perhatian yang pendek, salah mengartikan kebenaran, buta tekanan (saya mengarang istilah terakhir ini ... sepertinya cocok)

Mengapa itu terjadi: Banyak pasangan melihat pasangan ADD mereka sebagai egois dalam keadaan ketika pasangan itu tidak melihat apa pun di luar kebutuhan mereka sendiri. Di sisi lain, mitra ADD merasa fokus. Merupakan tantangan bagi ADDers untuk melihat berbagai perspektif ketika mereka menggunakan sebagian besar bank energi mereka untuk mempertahankan perhatian. Faktanya, seperti kuda pacuan, mereka membutuhkan penutup mata untuk menjaga mereka tetap pada tugas. Musik keras, narasi diri, pemrosesan verbal, dan hiperaktif hanyalah beberapa alat untuk menjaga diri tetap pada jalurnya. Penutup mata ini adalah mekanisme koping yang dapat digunakan saat berfokus pada proyek. Mengukir lingkungan yang kondusif untuk tindak lanjut mungkin merupakan tantangan seumur hidup. Mereka bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka melakukannya.

Sekarang, sulit untuk menilai dari balik keyboard ini apakah seseorang sedang menutupi kesalahan atau hanya salah mengira situasi dari apa adanya. Apa yang dapat saya katakan dari sini adalah bahwa tekanan dan stres dapat memperburuk beberapa gejala ADDers seperti defisit memori jangka pendek. Selain itu, kehilangan kontrol emosional sementara impulsif bertindak sebelum berpikir. Ketika segalanya menjadi panas di dapur ini, ingatannya pasti akan menjadi kabur. Secara emosional, pasangan menghadapi ketakutan menjadi rentan, salah dan tidak bisa mengendalikan diri. Mungkin terasa seolah-olah pasangan ADD berbohong. Dan apakah mereka berbohong atau mereka mungkin salah mengartikan kebenaran... apapun itu... niat mereka adalah untuk melindungi diri mereka sendiri. Saya menyarankan agar kedua pasangan menemukan cara yang aman untuk mendiskusikan kebenaran secara terbuka.

Sekali lagi, kita melihat fungsi eksekutif seperti memori jangka pendek dan jangka panjang, pengambilan keputusan dan perencanaan sedang ditantang. Dalam hal ini, energi dialihkan dan pasangan yang sensitif dan peduli sekarang sangat fokus pada tugas mereka. Tidak heran mitra non-ADD ini berhati-hati. Maksud saya, maukah Anda melangkah di depan kuda pacu?

Beralih ke penerimaan, ini adalah jalan yang terbuka

Penerimaan mungkin adalah giliran tersulit yang pernah ada. Tanpa membuat pilihan sadar, masa depan Anda telah berubah ketika menyadari bahwa gejala Defisit Perhatian adalah faktor yang mempengaruhi hubungan Anda. Mungkin ada harapan untuk pasangan Anda atau diri Anda sendiri sebagai orang tua, pasangan dan di tempat kerja. Penerimaan adalah menghadapi harapan tersebut sehingga Anda dan pasangan dapat merasakan kontrol yang diinginkan yang Anda inginkan atas masa depan Anda. Tanpa itu, Anda menyiapkan diri untuk kekecewaan yang tidak perlu.

Einstein mengatakan bahwa jika Anda mengharapkan seekor ikan mengukur keberhasilannya pada seberapa baik ia menaiki tangga, ia akan menjalani hidup dengan berpikir itu tidak memadai. Membaca ini, Anda mendapatkan perspektif baru. Kesempatan lain untuk menetapkan harapan. Perkenalkan kembali diri Anda satu sama lain, ciptakan pola yang berbeda dan harapan yang berbeda untuk komunikasi. Kemudian, Anda akan dapat membaca tanda-tanda dan melihat masa lalu apa adanya.

Setelah Anda memahami diagnosis ADHD dan menangani gejalanya, Anda menemukan bahwa orang yang Anda cintai lebih dari sekadar diagnosis mereka. Terkadang, mereka dapat menindaklanjuti dan di lain waktu mereka akan membutuhkan dukungan, dorongan, dan rekan satu tim. Jadi bagaimana kita memperlakukan satu sama lain dengan hormat, menunjukkan niat positif, dan memperlakukan ADD tanpa menciptakan kesalahan atau merusak ego?

Berikut adalah beberapa alat untuk memfokuskan energi Anda:

Mendorong bahasa positif

Apakah itu kritik atau Anda "berbicara sendiri", keduanya dapat menjadi pengaruh positif pada situasi yang menantang. Menggunakan bahasa positif akan mencapai tujuan dan akan menjaga energi mengalir ke arah yang benar dan akan mencegah Anda dari perasaan terjebak, bodoh atau konyol. Bahasa sangat halus dan kita cenderung lupa seberapa banyak kita mengatakan apa yang tidak kita maksudkan. Kita terutama lupa betapa sensitifnya kita terhadap apa yang kita dengar. Pujilah pasangan Anda dan diri Anda sendiri sesering mungkin. Apalagi jika menurut Anda tugas itu berat. Ingatkan mereka tentang seberapa baik mereka melakukan sesuatu dan perilaku positif ini akan berulang! Menciptakan rasa malu akan memiliki hasil yang berakhir dengan kebencian dan harga diri yang rendah. Berikut adalah contoh penegasan yang menggembirakan setelah hambatan: “Terima kasih telah membalikkannya hari ini. Saya tahu Anda kecewa saat sarapan, tetapi Anda akhirnya berhasil memberi tahu saya dengan tenang apa yang membuat Anda kesal.”

Kegigihan pasien

Setelah emosi berkobar, dibutuhkan lebih dari beberapa saat bagi siapa pun untuk menyadari bahwa mereka telah bertindak terlalu jauh. Jadi, begitu seseorang melepaskan tembakan yang menyakitkan, bersikaplah hormat dan bimbing pasangan Anda dengan mengingatkan bagaimana perasaan Anda telah terluka dan bahwa Anda ingin memperlakukan satu sama lain dengan lebih hormat. Setelah Anda mengajukan tawaran untuk saling menghormati, beri mereka manfaat dari keraguan sementara mereka mengejar untuk menenangkan diri. Contoh: “Aduh. Hei Hun. Saya tahu saya seharusnya mengikuti lebih baik. Bagaimana kalau kita mulai dengan beberapa saran positif daripada membahas kesalahanku untuk yang ke-10 kalinya.”

Apa yang dimaksud dengan obat?

Obat-obatan - Mereka bukan untuk semua orang dan mereka jelas bukan "tombol yang mudah" atau sihir. Ini adalah alat. Dan seperti alat fisik, itu dapat membantu membangun tujuan Anda namun juga tajam, tumpul dan menyakitkan.

Positif – Tugas yang tidak dapat dicapai oleh seorang ADder sekarang memiliki peluang. Obat meratakan lapangan permainan dan memberikan kemampuan untuk fokus. Ketika mereka menggunakan alat untuk memperbaiki, mengencangkan, dan memalu, banyak hal berubah dalam hidup mereka. Mereka mampu duduk lebih lama, memperhatikan manajemen waktu dengan lebih baik, retensi memori mereka meningkat dan mereka mampu menahan impuls. Siapa yang tidak menginginkan itu?!

Negatif – Pasangan dengan ADD mungkin merasa tidak nyaman secara mental dan fisik. Obat tersebut dapat menyebabkan insomnia, kecemasan dan memperpendek emosi mereka. Bayangkan overdosis kopi. Anda lelah, mudah tersinggung, tangan Anda gelisah, dan bekerja sangat keras hingga lupa makan... Sekarang, saat Anda mengintip ketidaknyamanan, pasangan non-ADD Anda ingin menjadi romantis. Konsentrasi mungkin sulit setelah intensitas hari pada pengobatan. Kelelahan umum terjadi dan dapat dicegah dengan diet yang tepat, olahraga, dan mengatur waktu pemberian obat.

Dukungan luar

• Konseling adalah jalan keluar yang bagus untuk tekanan emosional. Tanyakan kepada konselor tentang pengalaman ADD/ADHD dan jumlah pasien yang mereka miliki. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda.
• Pertemuan CHADD (Anak-anak dan Orang Dewasa dengan ADD) diadakan di setiap kota besar dan menawarkan diskusi dukungan kelompok, sumber daya, dan pelajaran.
• Anda dapat mengunjungi ADD.org dan menemukan suku Anda, bersama dengan sumber daya yang hebat.
• Pembinaan dapat mendidik dan membantu Anda mengatasi hambatan/tujuan apa pun sebagai pasangan atau secara mandiri. Mereka adalah mitra akuntabilitas Anda, menyediakan sumber daya dan bantuan sambil membantu Anda menavigasi untuk mencapai tujuan Anda.
• Psikolog memahami bagaimana pikiran bekerja dan dapat membantu dengan diagnosis dan konseling.

Jika Anda mempertimbangkan obat-obatan

Seorang psikiater dapat membantu jika Anda mencari rute farmasi. Seorang psikiater dapat mendiagnosis dan meresepkan obat. Juga, cari seseorang yang mengerti ADD dan efek obatnya. Seorang Dokter Keluarga mungkin tidak memiliki pengetahuan yang luas dari praktisi lain, tetapi mereka memahami Anda dan lebih mudah untuk membuat janji. Mereka dapat mendiagnosis dan meresepkan obat-obatan.

Praktisi Perawat mirip dengan Dokter Keluarga. dan memiliki spesialisasi seperti homeopati dan diet untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Jika Anda mengetahui atau mencurigai Anda atau pasangan Anda menderita ADD, itu selalu saat yang tepat untuk mempelajari lebih lanjut. Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama yang penting. Diagnosis membantu Anda menyusun dan memeriksa perubahan yang Anda inginkan sebelum pertumbuhan apa pun dapat terjadi. Anda dapat menghapus potensi kekecewaan besar dan belajar bagaimana mengelola harapan baru ini bersama-sama. Dan akhirnya, apakah Anda berpengalaman dalam hambatan ADD atau baru saja belajar, ingatlah bahwa komunikasi adalah satu-satunya cara untuk membaca pikiran orang lain. Ayo buka!