Jo Nicholl adalah Pelatih Hubungan dan Psikoterapis yang telah bekerja dengan individu dan pasangan selama 25 tahun terakhir dan membantu mereka menciptakan pernikahan atau hubungan bahagia yang mereka cari.
Berikut adalah beberapa kutipan dari wawancaranya dengan Marriage.com, di mana dia menjelaskannya 'Podcast Peta Cinta' seri dan memberikan masukan berharga tentang bagaimana terapi membantu orang dalam mempelajari resolusi konflik dan keterampilan komunikasi pasangan untuk mencapai kehidupan cinta yang mereka inginkan dan juga menciptakan pernikahan yang bahagia.
- Pernikahan.com: Apa ide di balik seri podcast Love Maps?
Jo: Ide di balik podcast Love Maps adalah untuk menawarkan keterampilan hubungan dan wawasan psikologis bagi orang-orang yang tertarik dengan bagaimana memiliki kehidupan cinta yang mereka dambakan.
Saya tahu selama bertahun-tahun bekerja dengan pasangan dan individu bahwa orang tidak diajarkan bagaimana berada dalam suatu hubungan, dan apa yang kita inginkan dari suatu hubungan seringkali sangat berbeda dari apa yang diinginkan atau diharapkan orang tua kita.
Tak satu pun dari kita diajari apa yang diperlukan untuk menjaga hubungan yang sehat dan tetap mencintai. Dalam setiap episode Love Maps, saya berbicara dengan terapis lain dan orang-orang yang dengan tajam menjelajahi dunia hubungan untuk memberikan wawasan dan alat yang tak ternilai kepada pendengar secara gratis.
- Marriage.com: Menurut Anda, tujuan terapi BUKAN UNTUK MENYELESAIKAN MASALAH TAPI MENYELESAIKANNYA. Bagaimana Anda memastikan itu?
Jo: Memecahkan masalah adalah proses mengungkap, dengan klien, pola komunikasi negatif mereka, narasi mereka tentang apa masalahnya, dan di mana dan mengapa masalah itu muncul.
- Pernikahan.com: Dalam pengalaman Anda selama lebih dari 25 tahun sebagai Pelatih Hubungan dan Psikoterapis, apa masalah hubungan umum yang Anda amati sebagai akibat dari masalah psikologis?
Jo: Takut merasa rentan
Masalah harga diri
Takut konflik
Batas yang buruk
- Marriage.com: Ini adalah nasihat umum bahwa seorang individu atau pasangan perlu mematahkan pola negatif agar suatu hubungan berkembang, dan kami juga membaca tentang cara melakukannya. Tetapi bagaimana seseorang mengidentifikasi bahwa pola seperti itu ada?
Jo: Dengan mengamati bagaimana pasangan menangani konflik dan perbedaan; dan strategi bertahan hidup apa yang mereka gunakan untuk mempertahankan diri dari perasaan rentan, misalnya, apakah mereka berteriak; merajuk; menarik; matikan.
Tanyakan tentang bagaimana perasaan mereka tentang kehidupan seks mereka.
- Marriage.com: Hal-hal apa yang paling penting untuk didiskusikan sebelum menikah untuk menetapkan dasar yang tepat untuk hubungan yang bahagia?
Jo: Apa arti pernikahan dan apa yang mereka pelajari saat tumbuh dewasa tentang apa artinya
Apa artinya memiliki anak?
Pentingnya keluarga dan perasaan di sekitar keluarga asal mereka sendiri
Pentingnya pemeliharaan hubungan dan seperti apa nantinya
Bagaimana perasaan mereka tentang monogami
Betapa nyaman dan komunikatif yang mereka rasakan seputar seksualitas mereka
- Marriage.com: Seberapa besar peran masa lalu seseorang dalam interaksinya dengan pasangannya?
Jo: Peran besar: "Tunjukkan kepada saya bagaimana Anda dicintai, dan saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda mencintai."
Jejak jempol masa kecil kita ada di seluruh cara kita bereaksi dan merespons dalam hubungan intim kita.
Gaya keterikatan antara seorang anak dan pengasuh utamanya direplikasi dalam hubungan orang dewasa dan dalam pilihan pasangan kita.
Kita akan, secara tidak sadar, mencari untuk meniru cara kita dicintai di masa kanak-kanak kita di masa dewasa.
Pada audio ini, jelajahi dengan Psikoterapis Penny Marr bagaimana masa lalu kita memengaruhi cara kita mencintai dan bagaimana kita dapat mematahkan pola negatif lama.
- Marriage.com Akankah situasi penguncian ini menjadi pemecah kesepakatan utama bagi banyak pasangan? Ada begitu banyak hal yang terjadi secara emosional; bagaimana pasangan bisa mengatasinya?
Jo: Ya, penguncian adalah pemecah kesepakatan utama bagi beberapa pasangan yang mungkin telah menggunakan jarak sebagai cara untuk mempertahankan hubungan dan tidak menghadapi ketakutan mereka akan keintiman dan masalah dalam hubungan, misalnya melalui jam kerja yang panjang, perjalanan, bersosialisasi.
Pasangan dapat mengatasinya dengan penjadwalan dan struktur. Jadwal diketahui mendukung pengaturan sistem saraf dan oleh karena itu, akan mengurangi kecemasan.
Menemukan cara untuk menciptakan batasan fisik (ruang kerja dan ruang 'rumah') dan, jika mungkin, waktu untuk hubungan jika itu terasa tidak mengancam.
- Marriage.com: Kita diberitahu bahwa kita tidak boleh mencoba mengubah orang yang kita cintai, namun pasangan yang sudah menikah harus banyak berkembang untuk mengembangkan pemahaman, komunikasi yang lebih baik, dan apa yang tidak! Bukankah itu ironis? Apa pendapat Anda tentang hal ini?
Jo: Jika kita ingin hubungan berkembang, kita harus bertanya pada diri sendiri bagaimana, mengapa, dan apa yang bisa saya lakukan?
Menjadi sadar diri, mengambil tanggung jawab atas perilaku kita sendiri, reaksi, dan akhirnya kebutuhan kita, adalah langkah menuju membawa pasangan kita ke tempat di mana mereka dapat melihat itu dalam kepentingan diri mereka untuk mengubah perilaku mereka.
Jika salah satu pasangan keluar dari/mengenali pola komunikasi yang negatif, hal itu dapat memiliki efek yang luar biasa pada hubungan tersebut.
Jika kita menunjukkan niat kita untuk mengambil tanggung jawab melalui kesadaran diri dan kasih sayang untuk diri kita sendiri, maka pasangan kita mungkin merasa lebih aman dan lebih terinspirasi untuk bergeser juga.
Dalam podcast ini, pelajari mengapa kita tidak melakukan hubungan seks yang kita inginkan dan bagaimana mendapatkannya melalui komunikasi yang lebih baik.
Lihat postingan ini di InstagramEpisode 4 – KOMUNIKASI LEBIH BAIK, SEKS LEBIH BAIK. Dalam episode ini kita berbicara dengan Terapis Hubungan dan rekan penulis 'Sex, Love and The Dangers of Intimacy' Helena Lovendal. Kami mengeksplorasi mengapa kami tidak melakukan seks yang kami inginkan dan bagaimana mendapatkannya. Dengarkan 5 episode pertama Musim 1 dan berlangganan pembaruan melalui tautan di bio kami.
Sebuah pos dibagikan oleh Love Maps (@lovemapspodcast) di
- Pernikahan.com: Apa masalah hubungan terberat yang Anda miliki untuk membantu pasangan bubar sejauh ini?
Jo: Co-dependency, di mana pelecehan emosional digunakan untuk mengendalikan rasa takut.
- Pernikahan.com: Apa yang diharapkan dan sama sekali tidak diharapkan pasangan dari sesi konseling?
Jo: Pasangan harus mengharapkan:
- Untuk didengarkan
- Untuk lebih memahami apa masalahnya
- Ruang yang aman
Pasangan seharusnya tidak mengharapkan:
- Untuk diperbaiki
- Untuk diadili
- Bias
- Marriage.com: Apa kesalahpahaman umum yang dimiliki pasangan tentang gagasan pernikahan yang bahagia?
Jo:
- Bahwa pernikahan yang bahagia tidak memerlukan perhatian yang teratur dan terjadwal.
- Seks itu terjadi secara organik
- Anak itu akan menyatukan pasangan itu
- Tidak berkelahi adalah pertanda baik
- Pernikahan.com: Apa cara paling sederhana untuk memiliki pernikahan yang bahagia atau menyelamatkan pernikahan?
Jo: Untuk memiliki pernikahan yang bahagia atau menyelamatkan pernikahan
- Jadwalkan waktu untuk hubungan
- Jadwalkan waktu untuk saling mendengarkan
- Menerima/menerima perbedaan
- Mengambil tanggung jawab atas perasaan dan reaksi kita
- Secara sadar berbicara dan menanggapi satu sama lain dengan cara yang mencerminkan fakta bahwa orang yang Anda tuju adalah orang yang Anda inginkan untuk waktu yang lama.
- Memperlakukan satu sama lain dengan rasa hormat yang banyak orang sediakan hanya untuk klien penting/rekan kerja.
- Sebelum Anda bereaksi, ambil napas 3 kali, dan Anda akan lebih cenderung merespons dari bagian otak dewasa yang lebih teratur.
Merinci cara mudah dan efektif, Jo menunjukkan mengapa pasangan gagal menciptakan pernikahan yang bahagia dan bagaimana mereka dapat menemukan cinta yang mereka inginkan. Jo juga menyoroti beberapa tips pernikahan yang bermanfaat dan bahagia yang terbukti bermanfaat bagi setiap individu atau pasangan yang membutuhkan bimbingan.