Isi
- Apa itu gaya keterikatan yang tidak aman?
- 3 Jenis lampiran tidak aman
- 1. Keterikatan yang tidak aman-ambivalen
- 2. Keterikatan penghindar yang tidak aman
- 3. Keterikatan tidak teratur yang tidak aman
- Apa yang menyebabkan keterikatan tidak aman?
- 1. Penyalahgunaan dan Pengabaian
- 2. Trauma dan Kehilangan
- 3. Kurangnya pengasuhan yang responsif
- Contoh Perilaku Keterikatan Tidak Aman
- Contoh Perilaku Insecure Attachment pada Anak
- Contoh Perilaku Kelekatan Tidak Aman pada Orang Dewasa
- Bagaimana keterikatan yang tidak aman memengaruhi hubungan di masa dewasa
- 3 Cara Mengatasi Insecure Attachment Style
- 1. Komunikasi
- 2. Terapi Individu
- 3. Terapi Pasangan
- Kesimpulan
Kebanyakan orang yang tertarik pada psikologi telah mendengar tentang manfaat keterikatan. Dikembangkan oleh psikolog John Bowlby, teori keterikatan menyatakan bahwa anak-anak kecil mengembangkan keterikatan pada setidaknya satu orang dewasa yang memberikan kenyamanan ketika mereka takut, rentan, atau tertekan.
Mary Ainsworth kemudian menguraikan berbagai jenis keterikatan, salah satunya adalah gaya keterikatan tidak aman. Di bawah payung ini, ada tiga pola keterikatan tidak aman yang spesifik, yang menyebabkan masalah dalam hubungan orang dewasa.
Apa itu gaya keterikatan yang tidak aman?
Gaya keterikatan tidak aman menggambarkan pola interaksi dalam hubungan di mana seseorang menampilkan ketakutan atau ketidakpastian. Ini berbeda dengan keterikatan yang aman, di mana seseorang merasa aman dan nyaman di sekitar pasangannya selama masa kesusahan.
Orang-orang yang menerima perawatan dan pengasuhan yang konsisten sebagai anak-anak menjadi aman dalam keterikatan mereka.
Di sisi lain, individu yang menunjukkan pola kelekatan tidak aman memiliki tingkat kecemasan yang tinggi dalam hubungannya dan tidak merasa yakin bahwa pasangannya akan memenuhi kebutuhannya.
Hal ini dapat menyebabkan konflik hubungan serta kesulitan membentuk hubungan dekat dengan orang lain. Tidak mengherankan bahwa tinjauan penelitian menunjukkan bahwa individu yang merasa tidak aman dalam hubungan memiliki tingkat kepuasan yang lebih rendah dengan hubungan mereka.
3 Jenis lampiran tidak aman
Keterikatan tidak aman adalah istilah umum yang menggambarkan orang-orang yang mendekati hubungan dengan rasa takut dan tertekan, tetapi ada beberapa jenis pola keterikatan tidak aman:
1. Keterikatan yang tidak aman-ambivalen
Pada orang dengan gaya keterikatan ini, perilaku tidak aman memanifestasikan dirinya dalam bentuk kemelekatan.
Seseorang yang merasa tidak aman-ambivalen akan sering membutuhkan kepastian dari pasangannya, dan mereka mungkin takut ditinggalkan. Gaya keterikatan ini juga kadang-kadang disebut keterikatan tahan tidak aman.
2. Keterikatan penghindar yang tidak aman
Gaya keterikatan ini dikaitkan dengan perilaku meremehkan dalam hubungan.
Seseorang dengan jenis keterikatan ini akan menghindari keintiman dan mengalami kesulitan mengembangkan hubungan dekat dengan pasangan atau menjadi rentan dengan pasangan.
3. Keterikatan tidak teratur yang tidak aman
Perilaku tidak aman dengan jenis gaya keterikatan ini bisa agak tidak menentu.
Seseorang dengan keterikatan tidak teratur yang tidak aman mengalami kesulitan mengatasi kesusahan dan tidak akan memiliki pola nyata yang terkait dengan keterikatan.
Ketiga jenis rasa tidak aman di atas dapat menyebabkan kesulitan dalam hubungan romantis dan hubungan intim dengan orang lain.
Apa yang menyebabkan keterikatan tidak aman?
Teori keterikatan tidak aman memberikan pedoman untuk penyebab rasa tidak aman dalam hubungan, dan banyak dari penyebab ini telah diuji oleh para peneliti.
Misalnya, telah berteori bahwa keterikatan dimulai pada masa kanak-kanak, dan faktor-faktor berikut dapat menjadi penyebab keterikatan yang tidak aman:
1. Penyalahgunaan dan Pengabaian
Menurut tinjauan berbagai penelitian, dilecehkan atau diabaikan sebagai seorang anak terkait dengan mengembangkan keterikatan yang tidak aman.
Faktanya, orang dewasa yang menderita pelecehan atau penelantaran anak 3,76 kali lebih mungkin berjuang dengan keterikatan romantis yang tidak aman.
Juga coba: Tes Pengabaian Emosional Masa Kecil
2. Trauma dan Kehilangan
Para ahli juga telah melaporkan bahwa kehilangan dan trauma yang tidak terselesaikan dapat menyebabkan gaya keterikatan yang tidak aman pada orang dewasa selain pelecehan dan penelantaran anak.
Kehilangan orang tua, terpisah dari orang tua, atau terpapar peristiwa traumatis seperti perang, kekerasan geng, atau kekerasan dalam rumah tangga dapat menyebabkan gaya keterikatan yang tidak aman. Pelecehan fisik dan seksual juga merupakan bentuk trauma.
Ada beberapa penjelasan tentang apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam hubungan, tetapi sebagian besar berasal dari pengalaman dalam hubungan masa lalu, terutama dengan orang tua atau pengasuh utama.
Keterikatan yang aman berkembang jika pengasuh hangat, memelihara, dan secara konsisten tersedia dan responsif terhadap kebutuhan anak. Keterikatan yang tidak aman berkembang ketika jenis perawatan ini kurang, baik karena pelecehan, kekerasan, pengabaian, atau ketidakhadiran emosional.
3. Kurangnya pengasuhan yang responsif
Anak-anak yang orang tuanya atau pengasuh utamanya tidak secara konsisten responsif atau mendukung dapat menyebabkan anak-anak mereka mengembangkan keterikatan yang tidak aman, yang pada akhirnya menyebabkan masalah keterikatan di masa dewasa.
Misalnya, jika orang tua secara fisik absen dari kehidupan anak atau tidak tersedia secara emosional, anak dapat mengembangkan pola keterikatan yang tidak aman. Orang tua yang berjuang dengan penyakit mental atau kecanduan mungkin kurang responsif dan meningkatkan risiko keterikatan tidak aman pada anak-anak.
Demikian pula, jika orang tua kadang-kadang menanggapi kebutuhan anak atau merawat anak selama masa-masa sulit, tetapi di lain waktu tidak, anak mungkin tidak yakin apakah kebutuhan mereka akan terpenuhi, yang mengarah pada keterikatan yang tidak aman.
Contoh Perilaku Keterikatan Tidak Aman
Keterikatan yang tidak aman dapat menyebabkan perilaku tertentu ketika seseorang mencoba untuk mengatasi kecemasan dan ketidakpastian mengenai hubungan intim dengan orang lain.
Perilaku ini mungkin terlihat berbeda berdasarkan usia seseorang. Misalnya, perilaku anak yang tidak aman dapat muncul sedikit berbeda dari keterikatan tidak aman pada orang dewasa.
Beberapa tanda perilaku insecure attachment pada anak adalah sebagai berikut:
- Secara aktif menghindari orang tua/pengasuh
- Sering menangis yang tak dapat dihibur
- Menjadi terlalu lengket dengan orang tua/pengasuh
- Menyembunyikan emosi
- Panik saat berpisah dengan orang tua
- Menolak untuk menjelajahi lingkungan
- Kesulitan mengatur emosi sendiri
- Tampil sebagai orang yang sangat mandiri padahal pada kenyataannya anak sangat membutuhkan perhatian
Orang dewasa dengan keterikatan yang tidak aman cenderung menunjukkan beberapa perilaku berikut dalam hubungan mereka:
- Tingkat percaya diri yang rendah
- Menolak untuk meminta bantuan
- Mendorong orang lain menjauh, bukannya membiarkan mereka mendekat
- Takut ditinggalkan
- Hadir sebagai sangat melekat dalam hubungan romantis atau persahabatan
- Sering mencari kepastian bahwa semuanya baik-baik saja dalam suatu hubungan
- kemerdekaan ekstrim
- Ragu untuk menjadi intim dengan orang lain
- Kecemburuan dalam hubungan
Perilaku tidak aman dalam hubungan orang dewasa terjadi karena orang tersebut takut pasangannya akan meninggalkannya atau gagal memenuhi kebutuhannya.
Untuk seseorang dengan keterikatan ambivalen, ini mengarah pada kecemasan dan kemelekatan untuk mencegah pengabaian.
Sebaliknya, seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran akan menahan diri untuk tidak dekat dengan orang lain, sehingga mereka tidak kecewa atau terluka jika ditinggalkan, atau pasangannya tidak memenuhi kebutuhannya.
Bagaimana keterikatan yang tidak aman memengaruhi hubungan di masa dewasa
Sayangnya, diketahui bahwa gaya keterikatan tidak aman yang berkembang selama masa kanak-kanak dapat memiliki efek yang bertahan lama, terbawa ke dalam hubungan orang dewasa.
Ketika seseorang memiliki keterikatan ambivalen yang tidak aman, misalnya, mereka mungkin sangat cemas dalam hubungan sehingga mereka ingin menghabiskan seluruh waktu mereka dengan pasangannya, tidak pernah membiarkan pasangannya memiliki waktu sendirian.
Perilaku lekat ini bisa mematikan dan menjauhkan calon pasangan. Di sisi lain, seseorang yang memiliki pola keterikatan insecure-avoidant mungkin berjuang dengan kesepian karena takut dekat dengan orang lain.
Mereka mungkin juga terlihat dingin dan tidak tertarik dalam hubungan mereka, yang dapat menyebabkan konflik.
Penelitian telah melihat efek spesifik dari keterikatan tidak aman pada hubungan orang dewasa. Satu studi menemukan bahwa individu yang memiliki gaya keterikatan penghindar atau resisten cenderung menggunakan mekanisme pertahanan yang belum matang ketika berinteraksi dengan orang lain.
Misalnya, mereka mungkin cenderung menekan emosi mereka atau memproyeksikan ketakutan dan kecemasan mereka sendiri kepada orang lain. Hal ini dapat dimengerti bermasalah untuk hubungan, tetapi ini adalah upaya untuk melindungi diri mereka sendiri dari disakiti oleh orang-orang dengan gaya keterikatan yang tidak aman.
Lainnya riset menunjukkan bahwa hubungan keterikatan yang tidak aman dapat menyebabkan perilaku berikut:
- Ketika seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran tertekan, mereka kemungkinan tidak akan mencari kenyamanan dari pasangannya, juga tidak akan menawarkan kenyamanan kepada pasangan yang tertekan.
- Orang dengan gaya keterikatan penghindaran yang tidak aman cenderung mencari lebih sedikit kontak fisik dan menjauhkan diri dari pasangannya saat berpisah, seperti sebelum pasangannya berangkat untuk perjalanan di bandara.
- Seseorang dengan gaya keterikatan yang tidak aman mungkin menjadi sangat tertekan ketika mendiskusikan konflik dengan pasangannya, dan mereka cenderung memandang hubungan mereka secara negatif selama masa stres.
- Seseorang dengan gaya keterikatan penghindaran akan melepaskan diri dari pasangannya selama masa stres. Sebaliknya, seseorang dengan gaya keterikatan yang ambivalen atau resisten akan cenderung berperilaku disfungsional, merusak hubungan.
Singkatnya, gaya keterikatan yang tidak aman dalam hubungan dapat mempersulit orang untuk mengelola konflik, terhubung dengan pasangannya, dan merasa aman dalam suatu hubungan.
Selanjutnya, pola keterikatan yang dimulai pada masa kanak-kanak cenderung berlanjut hingga dewasa jika tidak ada yang dilakukan untuk mengubahnya.
Misalnya, seorang anak yang belajar bahwa dia tidak dapat mengandalkan orang tua untuk memberikan dukungan dan perlindungan emosional akan menolak untuk bergantung pada pasangan romantis, sehingga mereka tidak meminta bantuan dan koneksi dari pasangannya, yang umumnya diharapkan dalam suatu hubungan. .
Selain menyebabkan kerusakan pada hubungan, gaya keterikatan yang tidak aman pada orang dewasa dapat menyebabkan harga diri yang rendah, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.
3 Cara Mengatasi Insecure Attachment Style
Gaya keterikatan yang tidak aman biasanya berakar pada masa kanak-kanak, tetapi ada beberapa cara untuk mengatasi masalah yang muncul dari hubungan keterikatan yang tidak aman:
1. Komunikasi
Jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen, Anda harus berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang rasa tidak aman yang Anda miliki dan di mana mereka mungkin berkembang.
Bersikap jujur dengan pasangan Anda tentang kebutuhan Anda dapat membantu Anda berdua untuk berada di halaman yang sama, sehingga mereka memahami dari mana perilaku Anda berasal.
2. Terapi Individu
Pada akhirnya, Anda mungkin perlu mencari terapi untuk membantu Anda mengembangkan cara mengatasi tekanan dan masalah hubungan.
Ini juga membantu untuk mempelajari cara mengatasi masalah masa kanak-kanak yang mungkin telah menciptakan gaya keterikatan yang tidak aman.
3. Terapi Pasangan
Anda dan orang penting Anda mungkin mendapat manfaat dari menghadiri terapi bersama, sehingga mereka dapat mempelajari lebih lanjut tentang situasi Anda dan belajar bagaimana mendukung Anda saat Anda menavigasi masalah keterikatan.
Kesimpulan
Gaya keterikatan yang tidak aman dapat bersifat ambivalen/resisten, menghindar, atau tidak terorganisir.
Gaya ini berakar pada masa kanak-kanak ketika orang mengembangkan keterikatan yang aman dengan pengasuh mereka atau belajar bahwa mereka tidak dapat mengandalkan pengasuh untuk memberikan
Dukungan dan keamanan yang konsisten dan memadai, yang mengarah pada keterikatan yang tidak aman. Pola keterikatan dari masa kanak-kanak ini cenderung mengikuti orang hingga dewasa, tetapi ada cara untuk mengatasinya agar gaya keterikatan yang tidak aman tidak membahayakan hubungan Anda.