Isi
- Apa itu pelecehan mental?
- Pelecehan mental verbal dan emosional
- Risiko dianiaya secara mental
- Bagaimana Anda bisa tahu bahwa Anda sedang dilecehkan secara mental?
- Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kekerasan mental?
Kata "pelecehan" adalah salah satu yang sering kita dengar hari ini, jadi penting untuk memahami apa sebenarnya yang kita maksudkan ketika kita berbicara tentang pelecehan, terutama pelecehan mental dalam pernikahan atau hubungan.
Mari kita definisikan dulu apa pelecehan mental dalam suatu hubungan bukan:
- Jika Anda memberi tahu seseorang, Anda tidak menyukai apa yang mereka lakukan, itu bukan pelecehan mental dan emosional. Bahkan jika Anda meninggikan suara Anda saat mengatakannya, seperti yang Anda lakukan saat memberi tahu seorang anak untuk tidak menyentuh kompor panas, itu tidak terkait dengan kategori pelecehan tersebut.
- Ketika Anda berdebat dengan pasangan Anda, dan Anda berdua mengeluarkan suara karena marah, itu tidak kasar secara psikologis. Itu adalah bagian alami (meskipun tidak menyenangkan) dari berdebat, terutama ketika emosi Anda tidak terkendali.
- Jika seseorang mengatakan sesuatu yang menyakiti perasaan Anda, mereka tidak melecehkan Anda secara mental. Mereka mungkin tidak pengertian atau kasar, tetapi itu tidak termasuk dalam kategori ini.
Skenario yang diungkapkan sebelumnya bukanlah tanda bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar secara mental.
Apa itu pelecehan mental?
Pelecehan mental dalam hubungan adalah ketika seseorang melatih kendali atas Anda, pola pikir dan emosi Anda, dengan cara yang beracun.
Itu tidak melibatkan kekerasan fisik (itu akan menjadi pelecehan fisik) melainkan metode perlakuan kasar yang halus dan kurang mudah dideteksi oleh orang luar.
Ini mungkin sangat halus sehingga Anda mempertanyakan kewarasan Anda sendiri — apakah dia benar-benar melakukan "itu" dengan sengaja, atau apakah saya hanya membayangkannya?
"Gaslighting" adalah bentuk pelecehan mental dalam suatu hubungan; ketika satu orang mempraktikkan perilaku licik dan pendiam, tidak terlihat oleh saksi mata, untuk menimbulkan rasa sakit dan luka emosional pada orang lain.
Tetapi dengan cara mereka (pelaku kekerasan) dapat menunjuk ke korban dan berkata "Ini dia, menjadi paranoid lagi" ketika korban menuduh mereka dengan sengaja merusak mereka.
Tonton juga:
Pelecehan mental verbal dan emosional
Contoh pelecehan verbal adalah salah satu pasangan menggunakan kritik terhadap pasangannya, dan ketika pasangan keberatan, pelaku mengatakan, "Oh, Anda selalu mengambil hal-hal dengan cara yang salah!"
Ia menempatkan kesalahan pada korban sehingga ia dapat dianggap hanya sebagai “membantu”, dan korban salah mengartikannya. Ini bisa membuat korban bertanya-tanya apakah dia benar: "Apakah saya terlalu sensitif?"
Pasangan yang kasar secara verbal akan mengatakan hal-hal jahat kepada korbannya, atau mengeluarkan ancaman terhadapnya untuk mempertahankan kendali di sini. Dia mungkin menghina atau merendahkannya, sambil mengatakan bahwa dia hanya bercanda.”
Contoh pelecehan emosional dan mental dalam suatu hubungan adalah pasangan yang mencoba mengisolasi korbannya dari teman-teman dan keluarganya sehingga dia dapat memiliki kendali penuh atas dirinya.
Dia akan memberitahunya bahwa keluarganya beracun, bahwa dia perlu menjauhkan diri dari mereka untuk tumbuh dewasa. Dia akan mengkritik teman-temannya, menyebut mereka tidak dewasa, tidak cerdas, atau pengaruh buruk pada hubungan mereka.
Dia akan membuat korbannya percaya bahwa hanya dia yang tahu apa yang baik untuknya.
Pelecehan psikologis adalah bentuk lain dari pelecehan mental dalam suatu hubungan.
Dengan pelecehan psikologis, tujuan pelaku; adalah untuk mengubah rasa realitas korban sehingga mereka bergantung pada pelaku untuk "menjaga mereka tetap aman."
Aliran sesat sering mempraktikkan bentuk pelecehan ini dengan memberi tahu pengikut aliran sesat bahwa mereka harus memutuskan semua hubungan dengan keluarga dan teman yang tidak berada di dalam aliran sesat.
Mereka meyakinkan pengikut kultus bahwa mereka harus mematuhi pemimpin kultus dan melakukan apa yang dia minta agar mereka tetap terlindungi dari dunia luar yang "buruk".
Pria yang secara fisik menyerang istri mereka mempraktikkan pelecehan psikologis (selain kekerasan fisik) ketika mereka memberi tahu istri mereka bahwa perilaku mereka memicu pemukulan suami, karena “mereka pantas mendapatkannya.”
Risiko dianiaya secara mental
Orang-orang yang berisiko menjadi korban dari kategori pelecehan mental ini dalam suatu hubungan adalah: orang-orang yang berasal dari latar belakang di mana rasa harga diri mereka dikompromikan.
Tumbuh dalam rumah tangga di mana orang tua biasanya mengkritik, mencaci maki, atau merendahkan satu sama lain, dan anak-anak dapat mengatur anak untuk mencari perilaku seperti ini sebagai orang dewasa, karena mereka menyamakan perilaku ini dengan cinta.
Orang-orang yang merasa tidak pantas mendapatkan cinta yang baik dan sehat berisiko terlibat dengan istri yang kasar secara mental atau suami yang kasar secara mental.
Perasaan mereka tentang apa itu cinta tidak didefinisikan dengan baik, dan mereka menerima perilaku kasar karena mereka percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkan yang lebih baik.
Bagaimana Anda bisa tahu bahwa Anda sedang dilecehkan secara mental?
Apa perbedaan antara memiliki pasangan yang tidak peka dan memiliki pasangan yang kasar secara mental?
Jika Anda Perlakuan pasangan terhadap Anda secara konsisten membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, kesal sampai menangis, malu dengan siapa Anda, atau malu orang lain melihat bagaimana dia memperlakukan Anda, maka ini adalah tanda-tanda yang sangat jelas dari hubungan yang kasar secara mental.
Jika pasangan Anda memberi tahu Anda-Anda harus menghentikan semua kontak dengan keluarga dan teman-teman Anda, karena “mereka tidak benar-benar mencintai Anda”, Anda mengalami pelecehan mental.
Jika pasangan Anda terus-menerus memberi tahu Anda-Anda bodoh, jelek, gemuk, atau hinaan lain semacam itu, dia menganiaya Anda secara mental.
Namun, jika sesekali pasangan Anda mengatakan bahwa sesuatu yang Anda lakukan itu konyol, atau bahwa dia tidak menyukai gaun yang Anda kenakan, atau bahwa orang tua Anda membuatnya gila, itu hanya ketidakpekaan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kekerasan mental?
Ada banyak sumber daya di luar sana untuk membantu Anda mengambil tindakan yang sehat.
Jika Anda berpikir bahwa hubungan Anda layak untuk diselamatkan dan berpikir bahwa pasangan Anda bisa menjadi seseorang yang tidak kasar secara mental, carilah konselor pernikahan dan keluarga yang berpengalaman untuk Anda berdua konsultasikan.
Penting: karena ini adalah masalah dua orang, Anda berdua harus diinvestasikan dalam sesi terapi ini.
Jangan pergi sendirian; ini bukan masalah bagi Anda untuk berolahraga sendirian. Dan jika pasangan Anda mengatakan itu, katakan, “Saya tidak punya masalah. Jelas, Anda melakukannya sehingga Anda pergi ke terapi sendiri, ”ini adalah tanda bahwa hubungan Anda tidak layak untuk diperbaiki.
Jika Anda telah memutuskan untuk meninggalkan pacar atau suami (pasangan) Anda yang kasar secara mental, carilah bantuan dari tempat penampungan wanita setempat yang dapat memandu Anda tentang cara melepaskan diri dari hubungan ini dengan aman dengan cara yang menjamin kesejahteraan dan perlindungan fisik Anda.