Hubungan cukup membuat stres akhir-akhir ini, tetapi ketika Anda menambahkan rasa sakit kronis dan depresi ke dalam campuran, pasangan sering merasa lebih kewalahan dengan stres sehari-hari seperti jadwal kerja, membesarkan anak-anak, dan tanggung jawab keluarga lainnya.
Para peneliti telah menemukan bahwa "ketidakpuasan perkawinan, tanggapan negatif pasangan, dan fungsi keluarga yang buruk" memang terkait dengan "gejala depresi yang meningkat dalam sampel klinik nyeri." (Cano et al., 2000). Beban emosional yang berasal dari hidup dengan rasa sakit kronis berdampak pada cara kita berinteraksi dengan orang lain, dan ketika depresi dan gejala terkaitnya muncul, dan komunikasi di antara pasangan sering kali terganggu.
Menurut Beach et al., 1990, temuan ini dapat menyebabkan "penurunan keintiman dan dukungan pasangan," sedangkan "respon negatif pasangan" dapat bertindak untuk menghukum interaksi sosial dengan pasangan. Selanjutnya, ketidakpuasan dalam pernikahan dan komentar/perilaku negatif dari pasangan yang tidak mengalami rasa sakit, mungkin terkait dengan perasaan putus asa dan depresi, atau bahkan kecemasan dan penarikan sosial, pada beberapa klien nyeri kronis.
Jika Anda atau pasangan menderita sakit kronis, mencari cara untuk berkomunikasi dan mengatasi dampak dari gangguan ini bisa sangat melelahkan. Tujuannya adalah untuk menemukan bagaimana rasa sakit kronis dan depresi/kecemasan memengaruhi hubungan Anda di bidang-bidang berikut: stres, komunikasi, perubahan jenis kelamin/mobilitas sebagai akibat dari rasa sakit kronis, dan bagaimana kita dapat belajar memahami kebutuhan dan harapan setiap pasangan dalam kehidupan sehari-hari. hubungan dalam terang nyeri kronis dan depresi / kecemasan.
Komunikasi adalah kunci kepuasan pernikahan saat menghadapi depresi & rasa sakit kronis.
Mampu berkomunikasi dengan pasangan Anda secara jujur tentang bagaimana perasaan Anda baik secara fisik maupun emosional akan membantu mereka memahami mengapa Anda mungkin atau mungkin tidak ingin pergi keluar atau berhubungan seks malam ini. Menggunakan Pernyataan-I, memberikan perhatian penuh kepada pasangan Anda melalui mendengarkan secara aktif, kontak mata langsung, dan merefleksikan kembali apa yang Anda dengar dari pasangan Anda, hanyalah beberapa cara untuk meningkatkan cara Anda mendengarkan dan menanggapi kebutuhan pasangan Anda. Selain itu, bersikap proaktif dengan kemungkinan solusi untuk beberapa masalah ini juga akan membantu dan akan membuat pasangan Anda merasa didengarkan dan didukung.
Seks adalah cara penting lain kita berkomunikasi dengan orang yang kita cintai, tetapi ketika kecacatan atau sakit kronis masuk persamaan, kita mungkin mengambil cek hujan di kamar tidur. Pasangan yang memiliki salah satu atau kedua pasangan yang menderita masalah mobilitas, hubungan seksual sering mengambil kursi belakang di departemen keintiman.
Jadi bagaimana pasangan memenuhi kebutuhan seksual satu sama lain? Dengan menggunakan keterampilan komunikasi yang dibahas di atas, pasangan dapat menemukan cara lain untuk menyenangkan satu sama lain. Peka terhadap kesejahteraan emosional orang yang Anda cintai ketika membahas seks. Kadang-kadang orang memiliki ketakutan tertentu memperburuk rasa sakit mereka selama hubungan seksual atau keterikatan emosional lainnya yang berhubungan dengan tubuh mereka. Juga, Anda mungkin harus berkreasi di kamar tidur. Seperti pepatah, "Ada lebih banyak cara untuk menguliti kucing," ada lebih banyak cara untuk berhubungan seks yang tidak melibatkan hubungan seksual, jadi mari kita pergi dan bersenang-senang.
Akhirnya, mengurangi stres juga akan memberikan keajaiban bagi hubungan Anda—dan rasa sakit kronis Anda. Para peneliti mengatakan bahwa stres adalah cara tubuh kita bereaksi terhadap ancaman fisik atau peristiwa traumatis.
Ada beberapa cara untuk mengatasi stres:
- Hindari situasi yang meningkatkan tingkat stres Anda (kemacetan lalu lintas, toko yang ramai, dll.). Jika Anda harus pergi ke suatu tempat yang penuh tekanan, pikirkan cara untuk menjauh dari kekacauan. Rencanakan ke depan sebelum Anda pergi, dan selalu miliki "rencana keselamatan" untuk berjaga-jaga jika Anda harus meninggalkan situasi yang membuat stres.
- Tetap Positif: Terapi Perilaku Kognitif memberitahu kita untuk membingkai ulang pikiran negatif dengan yang positif. Jadi, alih-alih selalu berfokus pada aspek negatif dari rasa sakit kronis dan hubungan Anda, temukan cara untuk meningkatkan pikiran positif dengan melakukan sesuatu yang membuat Anda senang seperti mendengarkan musik favorit atau berkencan dengan pasangan.
- Tetapkan batasan dengan orang lain sehingga Anda bisa memenuhi kebutuhan Anda. Kurangi beban kerja dan tuntutan lainnya, dan jangan takut untuk mengatakan tidak. Menyadari keterbatasan Anda, menegaskan kebutuhan Anda dan meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya, akan mengurangi tingkat stres dan rasa sakit Anda, serta meningkatkan interaksi positif dengan orang lain, terutama dengan pasangan Anda.
- Jangan lupa bernafas! Napas diafragma yang dalam membantu meredakan ketegangan di tubuh dan pikiran Anda. Plus, pernapasan dalam dan meditasi adalah cara lain untuk meningkatkan keintiman dengan pasangan Anda, karena Anda dapat belajar bernapas bersama sebagai pasangan dan terhubung pada tingkat yang lebih dalam dan lebih bermakna.