Isi
- Apa yang terjadi dalam hubungan kodependen?
- Memerangi ketergantungan bersama
- Menyadari nilai Anda sendiri untuk membuang kecenderungan kodependen
- Afirmasi positif
Tarian kodependensi adalah tarian ketakutan, ketidakamanan, rasa malu, dan dendam. Perasaan sulit ini berkembang sebagai hasil dari pengalaman masa kanak-kanak, dan kita membawanya bersama kita hingga dewasa. Menjadi orang dewasa yang sehat berarti melepaskan semua pelajaran beracun dari masa kanak-kanak dan belajar bagaimana hidup mandiri sehingga suatu hari Anda dapat hidup saling bergantung.
Kodependen mencari seseorang untuk mengasuh mereka dengan cara yang tidak pernah dilakukan orang tua mereka. Ketakutan putus asa mereka akan penolakan berasal dari masa kecil mereka yang tumpah ke kehidupan dewasa mereka. Akibatnya, mereka mencoba untuk berpegang teguh pada pasangannya. Tujuan mereka adalah membuat seseorang begitu bergantung pada mereka sehingga mereka tidak akan pernah bisa pergi. Akibatnya, mereka menarik pasangan yang egois—orang-orang yang tidak mau berusaha keras untuk menjalin hubungan.
Apa yang terjadi dalam hubungan kodependen?
Dalam hubungan kodependen, tidak ada orang yang akan mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Satu orang mencoba mengendalikan hubungan dengan melakukan segalanya, dan yang lain mencoba mengendalikan hubungan dengan bersikap pasif dan mengancam akan pergi jika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan. Tidak ada martabat untuk keduanya jika kedua pasangan tidak dapat melepaskan diri ketika jelas bahwa hubungan itu tidak lagi berfungsi. Tidak ada yang otentik; keduanya memelintir diri mereka sendiri menjadi siapa yang mereka pikir mereka butuhkan untuk menjaga hubungan tetap berjalan.
Memerangi ketergantungan bersama
Melepaskan ketergantungan bersama adalah tentang menggali diri sejati Anda yang telah diselimuti rasa malu dan ketakutan. Dengan melepaskan luka masa kanak-kanak, Anda melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan orang lain—dan kemampuan mereka untuk mengendalikan Anda. Anda tidak pernah bisa benar-benar mengubah seseorang menjadi orang yang Anda inginkan, bahkan jika Anda melakukan segalanya untuk mereka. Ketika Anda melepaskan luka lama Anda, Anda melepaskan kebutuhan untuk mencoba.
Pasangan Anda tidak akan pernah bisa memberi Anda semua yang tidak Anda dapatkan sebagai seorang anak. Penting untuk mengakui pengabaian atau pengabaian yang Anda hadapi di masa kecil Anda, tetapi pada saat yang sama melepaskan bagian diri Anda yang seperti anak kecil. Pikirkan tentang menerima dan menyembuhkan luka awal itu, daripada menggunakannya sebagai dorongan untuk mencari atau bertahan dalam hubungan yang tidak sehat.
Menyadari nilai Anda sendiri untuk membuang kecenderungan kodependen
Kita perlu mengajari diri kita sendiri tarian kekuatan, keberanian, dan tekad. Ini adalah tarian tentang menghormati nilai-nilai Anda sendiri dan melepaskan keputusasaan; ketika Anda tahu nilai Anda sendiri, Anda lebih bisa mandiri dan tidak terlalu rentan untuk jatuh ke dalam hubungan kodependen.
Terkait: Mengenali dan Mengatasi Codependency dalam Hubungan
Tujuannya adalah untuk mencari hubungan yang terbuka, jujur, dan penuh kasih dengan batas-batas yang sehat di mana kedua orang mengurus kebutuhan mereka sendiri dan kebutuhan pasangan mereka.
Afirmasi positif
Afirmasi positif benar-benar dapat membantu proses ini. Afirmasi adalah pernyataan yang menggambarkan hal-hal baik yang Anda inginkan terjadi dalam hidup Anda. Anda membingkainya sebagai pernyataan positif yang sudah terjadi sekarang. Kemudian Anda mengulanginya berulang-ulang.
Mereka efektif karena cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri (secara sadar atau tidak sadar) adalah kebenaran yang Anda yakini. Afirmasi positif adalah alat untuk secara sadar mengubah cara Anda berpikir tentang diri sendiri dan hidup Anda. Itu karena cara Anda menggambarkan sesuatu memiliki pengaruh besar pada bagaimana Anda mengalaminya.
Afirmasi positif ini dapat membantu Anda merasa kuat dan cukup layak untuk mulai melepaskan pelajaran masa kecil yang beracun itu.
- Satu-satunya hal yang saya hilangkan ketika saya melepaskan adalah rasa takut.
- Aku lebih kuat dari apapun yang membuatku takut.
- Saya melepaskan masa lalu saya yang bergantung pada kode dan saya bebas untuk hidup secara positif di masa sekarang.
- Saya bukan masa lalu saya yang bergantung pada kode.
- Melepaskan bukan berarti menyerah.