Isi
- Tidak ada argumen yang rewel
- Kualitas tidur pasangan Anda memengaruhi Anda
- Jadwal tidur yang berbeda
- Pasangan yang tidur sinkron biasanya lebih bahagia
- Bagaimana meningkatkan tidur Anda, bersama-sama
Ya, tidur baik untuk kesehatan kita, suasana hati kita, dan bahkan diet kita. Tapi, tahukah Anda bahwa menangkap beberapa Zzz bisa baik untuk pernikahan Anda juga? Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi kebersihan tidur memainkan peran penting dalam hubungan yang sehat. Memahami pentingnya tidur dapat mendekatkan Anda dan pasangan.
Tidak ada argumen yang rewel
Saat Anda bangun, pasangan Anda kemungkinan akan menjadi orang pertama yang berinteraksi dengan Anda. Jika Anda berdiri di antara pasangan Anda dan kopi pagi mereka, Anda bisa secara tidak sengaja mengambil beban dari kemurungan pagi mereka. Atau sebaliknya.
Ketika kita berada dalam hubungan yang berkomitmen, tidak peduli berapa banyak cinta dan pengertian yang ada, terkadang emosi bisa memuncak dan kata-kata menyakitkan diucapkan. Meskipun kita tahu ini pada tingkat logis, perasaan terluka dan kebencian dapat terbentuk.
Kualitas tidur pasangan Anda memengaruhi Anda
Bahkan jika Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan merasa segar di pagi hari, kekurangan pasangan Anda dapat menyebabkan kesulitan dalam hubungan Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Wendy Troxel, Ph.D; pasangan melaporkan lebih banyak interaksi negatif satu sama lain pada siang hari ketika salah satu pasangan tidur kurang dari enam jam.
Jadwal tidur yang berbeda
Katakanlah Anda pergi tidur jam 10 malam, tapi sayang Anda tidak bersembunyi sampai jam 11:30 malam. Anda mungkin sudah berada di alam mimpi, tetapi naiknya mereka ke tempat tidur mengganggu tidur Anda, disadari atau tidak. Gerakan-gerakan kecil ini benar-benar dapat menarik Anda keluar dari tahap tidur yang lebih dalam, yang kita butuhkan untuk mengisi ulang tubuh dan pikiran kita.
Secara pribadi, jika saya tidur lebih awal dari suami saya, saya merasa tidak selaras dengannya. Tentu bisa jadi sulit jika Anda berdua memiliki jadwal kerja yang berbeda dan karena itu harus bangun di waktu yang berbeda. Jika memungkinkan bagi salah satu dari Anda untuk pergi tidur dan bangun lebih awal agar memiliki jadwal tidur yang sama, Anda mungkin ingin mendiskusikan untuk membuat perubahan.
Plus, siapa yang tidak suka berpelukan kecil sebelum tertidur? Hubungan kulit-ke-kulit ini akan melepaskan oksitosin, hormon cinta, di dalam otak Anda dan kekasih Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 mengeksplorasi tingkat oksitosin yang diproduksi oleh pasangan dan lajang. Salah satu temuan menunjukkan bahwa pasangan yang lebih dekat secara fisik satu sama lain, (seperti dalam berpelukan) menghasilkan tingkat oksitosin yang lebih tinggi.
Pasangan yang tidur sinkron biasanya lebih bahagia
Studi menunjukkan bahwa pasangan yang kebiasaan tidurnya lebih selaras satu sama lain lebih puas dalam pernikahan mereka. Julie Ohana berbicara tentang bagaimana berbagi makanan keluarga dapat memperkuat hubungan Anda dalam posting blog ini. Berbagi tempat tidur Anda bersama untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi juga merupakan faktor penting dalam menjaga hubungan yang sehat.
Heather Gunn, Ph.D., menerbitkan sebuah studi penelitian untuk American Academy of Sleep Medicine, dan dia menyatakan: “Tidur pasangan menikah lebih sinkron dari menit ke menit daripada tidur individu secara acak. Ini menunjukkan bahwa pola tidur kita diatur tidak hanya oleh kapan kita tidur, tetapi juga dengan siapa kita tidur.”
Bagaimana meningkatkan tidur Anda, bersama-sama
Mulailah percakapan dengan pasangan Anda tentang kebiasaan tidur gabungan Anda. Bicarakan tentang di mana Anda masing-masing dapat berkompromi satu sama lain, untuk mendapatkan jadwal waktu yang sama. Buatlah rutinitas malam yang dapat Anda lakukan bersama untuk membantu satu sama lain melepas stres hari itu. Bahkan mungkin termasuk pijat relaksasi untuk bersantai.
Ketika kita cukup tidur, kita merasa cukup istirahat dan bangun secara alami pada waktu yang tepat, sesuai dengan mekanisme tubuh kita. Kami berada dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan dan cenderung memperlakukan orang lain dengan lebih baik. Saya tahu saya rewel jika saya tidak tidur nyenyak. Mari jadikan tidur sebagai prioritas demi pernikahan kita.
Sarah
Sarah sangat percaya bahwa tidur malam yang nyenyak akan memperbaiki segalanya. Sebagai mantan zombie yang kurang tidur, dia menyadari bahwa mengoptimalkan tidur dapat berdampak signifikan pada kehidupan. Dia sangat memperhatikan kesehatan tidurnya dan mendorong orang lain untuk melakukannya juga di Sleepydeep.com.