Isi
- 1. Pelukan ekstra panjang
- 2. Latihan koneksi pernapasan
- 3. Tatapan jiwa
- 4. Tiga hal
- 5. Dua telinga, satu mulut
- Latihan tambahan untuk pasangan sebelum tidur dan tips untuk keintiman yang lebih baik
Beberapa dari kita mungkin masih menjadi korban sistem kepercayaan bahwa "cinta sejati terjadi secara alami" dan implikasi bahwa "pekerjaan tidak perlu diterapkan" pada hubungan cinta. Jika Anda bersalah atas jenis pemikiran ini, Anda mungkin berada dalam masalah.
Kenyataannya adalah, cinta sejati membutuhkan kerja dan usaha yang nyata, lama setelah tanggal pindah atau pertukaran sumpah. Tetapi mengetahui bagaimana membangunnya adalah subjek lain sepenuhnya.
Keintiman dalam pernikahan adalah kombinasi kedekatan fisik, emosional, mental, dan bahkan spiritual yang Anda kembangkan dengan pasangan saat Anda berbagi kehidupan satu sama lain.
Membangun keintiman dalam pernikahan sangat penting untuk memperkuat ikatan yang dimiliki oleh pasangan. Jadi apa yang bisa dilakukan pasangan untuk membangun keintiman dalam pernikahan mereka?
Baik itu permainan keintiman pasangan, latihan keintiman untuk pasangan yang sudah menikah, atau kegiatan membangun hubungan untuk pasangan, Anda harus selalu berusaha mencari cara untuk menjaga hubungan tetap intim.
Biarkan artikel ini mempersiapkan Anda untuk memulai dengan beberapa latihan keintiman pernikahan bagi pasangan untuk terhubung kembali yang sering direkomendasikan dalam terapi pasangan.
'Latihan pasangan untuk keintiman' ini oleh pelatih hubungan Jordan Gray akan memberikan keajaiban bagi kehidupan pernikahan Anda!
1. Pelukan ekstra panjang
Mari kita mulai dengan yang mudah. Pilih waktu, apakah di malam hari atau di pagi hari, dan habiskan waktu berharga itu dengan meringkuk setidaknya selama 30 menit. Jika Anda biasanya meringkuk selama waktu ini, tingkatkan menjadi satu jam.
Mengapa itu berhasil?
Kedekatan fisik adalah salah satu ciri dari ikatan. Feromon, energi kinetik, dan reaksi kimia yang terjadi hanya dengan meringkuk dengan kekasih Anda menciptakan rasa keterhubungan yang diperlukan dalam hubungan yang sehat.
Ini tidak hanya berfungsi sebagai latihan terapi seks tetapi juga sebagai latihan keintiman emosional.
2. Latihan koneksi pernapasan
Seperti banyak kegiatan intim, yang ini mungkin tampak konyol pada awalnya, tetapi buka pikiran Anda untuk mencobanya dan Anda mungkin menyukainya. Anda dan pasangan akan saling berhadapan dalam posisi duduk, dan dengan ringan menyentuh dahi Anda bersama-sama, dengan mata tertutup.
Anda akan mulai bernapas, dalam, napas yang disengaja secara bersamaan. Jumlah napas yang direkomendasikan bersama-sama dimulai dari 7, tetapi Anda dan pasangan dapat berpartisipasi untuk napas sebanyak yang Anda suka.
Mengapa itu berhasil??
Sentuhan, dan pengalaman sentuhan, selaras dengan pernapasan, menghasilkan perasaan keterhubungan alami melalui energi bersama yang dipertukarkan melalui chakra alis atau "mata ketiga".
Ini mungkin memanfaatkan beberapa sumber daya kita yang paling utama dalam kemampuan kita untuk terlibat dalam spiritualitas dan untuk bertukar kekuatan energik melalui cara-cara organik.
3. Tatapan jiwa
Di dalam latihan membangun keintiman, Anda hanya duduk berhadap-hadapan dan saling menatap mata, membayangkan bahwa mata adalah “jendela jiwa”. Karena banyak dari jenis latihan ini mungkin tampak klise pada awalnya, yang ini klasik.
Meskipun Anda mungkin merasa canggung pada awalnya, saat Anda terbiasa duduk dan menatap mata satu sama lain, latihan ini menjadi santai dan meditatif. Coba putar ke musik sehingga Anda memiliki waktu fokus 4-5 menit.
Mengapa itu berhasil?
Jenis latihan ini cenderung memperlambat segalanya. Ini harus dilakukan beberapa kali per minggu untuk manfaat maksimal. Di dunia yang sibuk saat ini, fokus selama 4-5 menit hanya dengan menatap mata satu sama lain membantu pasangan untuk rileks dan berkumpul kembali.
Ya, tidak apa-apa berkedip selama latihan, tetapi cobalah dan hindari berbicara. Beberapa pasangan menggunakan lagu 4 atau 5 menit untuk mengatur latar belakang dan waktu.
4. Tiga hal
Anda dan pasangan dapat memainkan yang satu ini sesuka Anda. Salah satu dari Anda dapat menyatakan barang-barang Anda sekaligus, atau Anda dapat bergantian. Pikirkan pertanyaan yang ingin Anda tanyakan; tuliskan jika itu membantu.
Pertanyaan-pertanyaan akan diutarakan seperti ini:
Apa 3 hal yang ingin Anda makan untuk pencuci mulut bulan ini?
Apa 3 hal yang pasti akan Anda bawa dalam petualangan ke pulau tropis?
Apa 3 hal yang Anda harap dapat dilakukan bersama yang belum pernah kita coba?
Ini hanyalah contoh; Anda mendapatkan ide.
Mengapa itu berhasil?
Ini adalah sebuah keintiman dan pernikahan latihan komunikasi. Ini meningkatkan ikatan di antara Anda dengan meningkatkan keterampilan komunikasi dan memberikan pengetahuan tentang pikiran, perasaan, dan minat satu sama lain.
Ini juga membantu karena minat dapat berubah seiring waktu. Jawabannya juga akan menghasilkan informasi yang kemungkinan besar akan berguna di masa depan.
5. Dua telinga, satu mulut
Dalam latihan mendengarkan aktif ini, salah satu pasangan berbicara atau "meluapkan" topik yang mereka pilih, sementara pasangan lainnya harus duduk menghadap mereka, hanya mendengarkan dan tidak berbicara.
Anda berdua mungkin akan takjub melihat betapa tidak wajar rasanya untuk benar-benar mendengarkan tanpa berbicara. Setelah kata-kata kasar lima menit, tiga menit, atau delapan menit selesai, pendengar kemudian bebas untuk mengungkapkan umpan balik.
Mengapa itu berhasil?
Latihan mendengarkan aktif adalah latihan komunikasi lain yang meningkatkan kemampuan kita untuk benar-benar mendengarkan dan menyerap arus kesadaran orang lain.
Berfokus pada mereka dengan penuh perhatian tanpa gangguan memberi mereka rasa perhatian kita yang tidak terbagi; sesuatu yang sangat penting tetapi jarang terjadi di dunia yang sibuk saat ini.
Mendengarkan dengan sengaja juga mengingatkan kita untuk tetap fokus pada orang lain tanpa memaksakan pendapat kita sebelum waktunya. Di akhir latihan ini, Anda akan bertukar tempat sebagai pembicara/pendengar.
Latihan tambahan untuk pasangan sebelum tidur dan tips untuk keintiman yang lebih baik
Berikut adalah beberapa rutinitas waktu tidur yang luar biasa untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk keintiman yang lebih baik:
- Jauhkan ponsel Anda: Tidak hanya menjauhkan ponsel sangat bagus untuk hubungan Anda, tetapi tidak memiliki lampu elektronik juga bermanfaat untuk kebersihan tidur juga. Ini benar-benar akan menghasilkan keajaiban untuk kualitas tidur yang bisa Anda dapatkan.
Prioritaskan koneksi Anda dengan pasangan Anda untuk beberapa waktu sebelum Anda tertidur – bicarakan hari itu, perasaan Anda atau apa pun yang ada di pikiran Anda. Pastikan untuk mematikan telepon atau menyalakan beberapa lilin wangi atau dua untuk ikatan yang lebih baik.
- Tidur telanjang: Melepas semua pakaian Anda sebelum tidur telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan (mengatur kortisol, sangat bagus untuk kesehatan genital dan juga meningkatkan kualitas kulit). Ini adalah salah satu latihan terapi seks pasangan terbaik. Selain itu, ini juga memungkinkan Anda dan pasangan untuk memiliki lebih banyak kontak kulit yang menghasilkan pelepasan oksitosin. Plus, itu membuat berhubungan seks di pagi hari jadi lebih mudah!
- Pijat satu sama lain: Memijat satu sama lain adalah rutinitas yang bagus untuk dijaga! Bayangkan Anda mengalami hari yang berat dan dimanjakan oleh pasangan Anda dengan pijatan penuh kasih. Apa pun alasan Anda, pijat adalah alat yang hebat untuk meningkatkan relaksasi sebelum tidur dan hubungan pasangan.
- Tunjukkan rasa terima kasih: Apakah Anda tahu apa yang menyebalkan di penghujung hari? Kritik. Sekarang ganti itu dengan rasa syukur dan Anda akan melihat apa perbedaan yang dibuatnya dalam hidup Anda. Ucapkan terima kasih di penghujung hari kepada pasangan Anda dan Anda akan melihat betapa berharganya hidup ini.
- Berhubungan seks: Cara terbaik untuk berhubungan kembali di malam hari sebagai pasangan adalah dengan berhubungan seks! Tentu saja, Anda tidak dapat melakukannya setiap hari. Tapi, terlibatlah satu sama lain secara intim/seksual dan jelajahi pilihan baru dan tak terbatas setiap malam.
Dedikasikan setidaknya 30-60 menit dari hari Anda untuk latihan terapi pasangan dengan pasangan Anda dan saksikan efek spiral ke atas itu di semua bidang kehidupan Anda.