Isi
- 1. Mundur dari pertarungan
- 2. Ciptakan kedamaian
- 3. Berlatih mendengarkan secara aktif
- 4. Berkomunikasi secara efektif
- 5. Temukan masalah yang mendasarinya
- 6. Coba cari solusi
- 7. Jangan takut untuk meminta bantuan
Ini bisa menjadi kasar dalam suatu hubungan ketika masalah kecil berubah menjadi argumen besar atau masalah hubungan.
Salah satu atau Anda berdua mungkin bingung bagaimana hal kecil dapat menyebabkan gangguan yang begitu besar. Konflik adalah hal yang normal dalam hubungan apa pun, tidak ada yang akan melakukan persis seperti yang Anda inginkan sepanjang waktu.
Ini adalah salah satu masalah hubungan yang paling umum untuk merasa kesal dan frustrasi tentang hal itu.
Tetapi ketika Anda berjuang dan sepertinya Anda tidak mampu mengatasi krisis apa pun, saat itulah Anda harus mengubah sesuatu dalam hubungan Anda.
Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah hubungan?
Ketika Anda siap untuk membawa solusi Anda untuk masalah hubungan Anda ke tingkat yang baru, Anda dapat mengikuti 7 tips ini untuk membantu hubungan Anda pulih ke tempat yang indah.
1. Mundur dari pertarungan
Tidak ada yang suka berkelahi dengan orang yang mereka cintai, tetapi menghadapi masalah hubungan, mencoba menyelesaikannya dan memperbaiki hubungan Anda di saat yang panas dapat berisiko karena emosinya tinggi dan bahkan kata yang baik dapat disalahartikan.
Tidak apa-apa selama pertengkaran untuk memanggil waktu tunggu atau menghapus diri Anda dari drama untuk berkumpul kembali dan mempertahankan hubungan.
Ingatlah bahwa kata-kata bisa menyakitkan, jadi meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dan berhenti mengatakan hal-hal yang menyakitkan bukanlah ide yang buruk.
Cobalah mengambil napas dalam-dalam, meninju bantal, melakukan beberapa peregangan yoga atau bahkan berlari untuk mengeluarkan sebagian agresi Anda dengan cara yang produktif yang tidak akan menyakiti pasangan Anda lebih jauh.
Apakah Anda memiliki rencana pendinginan atau perlu membuatnya dengan cepat, meluangkan waktu dan ruang akan memberi Anda kesempatan untuk merenungkan apa yang terjadi dengan pikiran rasional.
Ketika Anda berdua sudah tenang dan dapat mendengar satu sama lain tanpa berdebat lagi maka akan tiba saatnya untuk berkumpul dan berbicara lagi.
2. Ciptakan kedamaian
Mungkin sulit ketika perasaan Anda terluka untuk menempatkan diri Anda pada posisi yang rentan secara emosional untuk mencoba memecahkan masalah bersama.
Saat menghadapi masalah hubungan, dibutuhkan kepercayaan yang besar dalam hubungan Anda untuk menerima bahwa Anda berdua telah move on dan seseorang siap untuk meminta maaf.
Menawarkan permintaan maaf tidak berarti Anda bertanggung jawab penuh atas argumen tersebut, juga tidak membuat Anda lemah.
Memiliki keberanian untuk bertanggung jawab atas luka yang disebabkan oleh situasi atau pertengkaran yang diakibatkannya menunjukkan kedewasaan dan rasa hormat yang nyata terhadap orang yang Anda cintai dan hubungan Anda bersama.
Saat menghadapi masalah hubungan dan mencoba mengubahnya, permintaan maaf dapat membantu membangkitkan kembali ikatan cinta.
Permintaan maaf tidak harus sepenuhnya verbal, bisa berupa pelukan atau ciuman.
Bahkan bisa membawakan pasangan Anda secangkir kopi favorit mereka dan mengundang mereka untuk berbicara dengan Anda. Meskipun mungkin tampak sulit untuk mengambil langkah pertama ini, hubungan Anda sepadan dan akan berkembang karena Anda bersedia untuk melewati rasa sakit dari pertarungan Anda.
3. Berlatih mendengarkan secara aktif
Mendengarkan secara aktif sangat penting untuk percakapan dengan pasangan Anda, tetapi terutama ketika Anda menghadapi masalah hubungan dan mencoba untuk pulih dari perselisihan Anda.
Cobalah untuk menghindari berbicara ketika Anda tidak dapat fokus hanya pada satu sama lain. Kontak mata sangat penting untuk pemahaman dalam suatu hubungan. Pernahkah Anda salah mengartikan sarkasme karena Anda terganggu oleh ponsel Anda atau sesuatu yang lain?
Itu bisa terjadi dengan sangat mudah dan di saat-saat pemulihan ini, Anda tidak ingin kata-kata Anda dipelintir atau dimiringkan.
Saat menghadapi masalah hubungan, tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda tertarik dengan sisi cerita mereka dan bersedia mendengarkan kata-katanya. Anda dapat yakin bahwa Anda mengerti dengan mengulangi apa yang mereka katakan kembali.
Misalnya, katakan, "Saya mendengar Anda mengatakan bahwa Anda frustrasi karena saya tidak memotong rumput ketika Anda memintanya." Mengulangi pesan mereka kepada Anda dan menemukan konteks emosional akan membantu Anda untuk terlibat dan memproses pertarungan pada tingkat yang berbeda dan mudah-mudahan akan mengarah pada pemahaman yang lebih dalam satu sama lain untuk bergerak maju.
4. Berkomunikasi secara efektif
Ketika giliran Anda untuk berbagi sisi situasi Anda, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda dan ungkapkan saja faktanya.
Bagikan bagaimana perasaan Anda, tidak peduli berapa lama Anda bersama, pasangan Anda tidak dapat membaca pikiran Anda. Mereka mungkin tidak mengerti mengapa Anda begitu kesal, terutama jika itu adalah sesuatu yang telah mengganggu Anda untuk waktu yang lama.
Orang yang Anda cintai mungkin menggaruk-garuk kepala karena penasaran karena mereka selalu melakukan itu dan Anda tidak pernah marah sebelumnya.
Saat menghadapi masalah hubungan, itu bisa sangat membingungkan ketika Anda tiba-tiba marah dan mudah menjadi defensif, itulah sebabnya ketika Anda membagikan apa yang ada di pikiran Anda bahwa Anda tidak menyerang.
Cobalah untuk tidak pernah menggunakan frasa seperti "Kamu selalu..." atau "Kamu tidak pernah ..." Ketika Anda membuat pernyataan yang luas, Anda hanya mengundang pasangan Anda untuk membela diri dengan contoh spesifik tentang bagaimana hal itu tidak benar.
Kembalikan fokus pada Anda dan perasaan Anda agar tidak menyalahkan. Memulai kalimat Anda dengan kata "Saya" bisa sangat membantu dan mencerminkan diri sendiri.
5. Temukan masalah yang mendasarinya
Argumen Anda tentang memotong rumput mungkin bukan tentang seseorang yang tidak memotong rumput. Apakah mereka berjanji untuk memotong rumput pada hari tertentu dan kemudian bertemu dengan teman-teman? Kemudian Anda kesal karena mereka melanggar janji dan tidak ada.
Ketika Anda dapat mengetahui apa penyebab yang mendasari pertengkaran itu, Anda dapat lebih siap untuk bergerak maju dan menemukan solusi yang dapat Anda berdua setujui.
Inilah mengapa penting untuk mengambil ruang yang Anda butuhkan tepat setelah pertarungan. Mungkin sulit untuk memahami hal-hal yang mendasar ketika emosi sedang memanas.
6. Coba cari solusi
Mungkin sulit untuk menemukan solusi yang cocok untuk Anda berdua untuk setiap solusi yang diberikan.
Anda adalah dua individu yang unik dan membawa pengalaman berbeda tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak. Penting untuk dicatat bahwa jika Anda serius untuk membuat hubungan Anda berhasil, akan ada beberapa yang memberi dan menerima, hal-hal mungkin tidak selalu berjalan sesuai keinginan Anda.
Tetapi tentu saja jika masalah mendasar Anda adalah harapan yang berbeda, Anda dapat berusaha untuk memastikan Anda berdua berada di halaman yang sama dengan mengadakan pertemuan mingguan atau check-in.
Pada saat itu Anda dapat membahas beberapa hari ke depan dan mendiskusikan bagaimana Anda berdua melihat hari-hari berjalan. Jika Anda melihat halaman rumput Anda dipangkas pada hari yang cerah berikutnya, jelaskan agar pasangan Anda memahami perasaan Anda.
Sepertinya hubungan Anda tidak akan berubah dalam semalam. Juga Anda tidak akan tiba-tiba menjadi tangguh ketika menghadapi masalah hubungan.
Bahkan dengan niat sebaik mungkin, perlu waktu untuk mengubah kebiasaan yang kondusif untuk menghadapi masalah hubungan dan mengatasinya. Mengambil langkah kecil menuju perubahan besar masih bergerak maju dan itu harus dirayakan.
Hubungan Anda sangat berharga!
7. Jangan takut untuk meminta bantuan
Ketika masalah tampaknya tidak dapat diatasi atau kesehatan atau keselamatan Anda terlibat, jangan ragu untuk meminta bantuan.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk opsi atau temui konselor pasangan jika menurut Anda itu dapat membantu untuk mendapatkan tips berguna tentang cara mengembalikan hubungan Anda ke jalurnya
Membiarkan hubungan Anda lepas kendali bisa jadi sulit dan mungkin menakutkan untuk meminta bantuan, tetapi itu adalah hal yang sangat berani untuk dilakukan.
Ada orang-orang yang mencintai Anda dan ingin bekerja sama dengan Anda untuk membantu hubungan Anda berkembang dengan cara yang efektif dan aman.
Menyembuhkan luka lama dalam diri Anda dan pasangan Anda bisa menjadi tantangan nyata, tetapi jika Anda berdua berkomitmen untuk membuatnya berhasil, itu akan sia-sia dalam jangka panjang. Ingat semua alasan pertama yang Anda sukai dari pasangan Anda dan gunakan itu untuk memotivasi Anda dalam mencoba mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk tetap bersama.
Semua hubungan dapat berjalan dengan baik sehingga ada baiknya Anda mencari cara untuk membantu hubungan Anda berkembang di tengah masalah.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda juga dapat kembali dari masa buruk dan memperbaiki hubungan cinta Anda. Itu benar-benar normal untuk perkelahian terjadi tetapi bagaimana untuk kembali dari mereka yang menunjukkan jika Anda memiliki apa yang diperlukan untuk bertahan selamanya.