Isi
- Mengevaluasi pemisahan
- Kejutan awal: Mengatasi rasa sakit emosional
- Langkah selanjutnya: Pekerjaan perbaikan
- Di ujung jalan: Evaluasi apa yang Anda lakukan
Anda telah menikah selama beberapa tahun dan menganggap persatuan Anda kuat dan penuh kasih. Tapi suatu hari, pasangan Anda datang kepada Anda dengan pengakuan bahwa mereka telah berselingkuh.
Mereka bersumpah itu sudah berakhir dan bahwa mereka ingin tetap dalam pernikahan. Tapi dunia Anda hancur dengan perselingkuhan pasangan Anda. Dan, Anda tidak tahu apakah Anda bisa mempercayai mereka lagi.
Kehidupan setelah perselingkuhan tampaknya mengerikan, dan tampaknya rasa sakit perselingkuhan tidak pernah hilang. Tapi, bagaimana jika Anda ingin tetap bersama pasangan meski terluka?
Bagaimana cara menghadapi perselingkuhan dalam pernikahan? Dan, bagaimana cara mengatasi rasa sakit perselingkuhan?
Mengatasi perselingkuhan oleh pasangan Anda bukanlah hal yang menyenangkan atau mudah. Mengetahui bahwa pasangan Anda telah akrab dengan orang lain adalah berita traumatis dan membutuhkan waktu untuk memprosesnya.
Mengevaluasi pemisahan
Reaksi pertama Anda terhadap perselingkuhan pasangan Anda mungkin ingin keluar dari hubungan dan tidak berusaha untuk rekonsiliasi. Ini adalah keputusan besar dan perlu dipikirkan dengan sangat hati-hati.
Beberapa hal yang perlu diperiksa ketika mendaftar pro dan kontra dari pergi adalah:
- Sebelum perselingkuhan pasangan Anda, apakah Anda bahagia dalam pernikahan?
- Apakah Anda menantikan untuk melihat pasangan Anda di akhir hari kerja dan di akhir pekan?
- Apakah Anda merasa bahwa mereka adalah teman terbaik Anda?
- Apakah Anda berbagi tujuan dan nilai yang sama untuk hidup Anda bersama?
- Luangkan waktu untuk merenungkan keadaan hubungan emosional Anda dengan pasangan Anda. Apakah masih ada percikan di sana? Apakah Anda ingin bekerja untuk menghidupkannya kembali?
Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah ya dan Anda ingin memperbaiki pelanggaran tersebut, lalu bagaimana cara mengatasi perselingkuhan? Atau, bagaimana cara mengatasi perselingkuhan?
Jadi, mari kita lihat beberapa strategi untuk menghadapi perselingkuhan pasangan Anda, melewatinya dan memasuki kehidupan normal baru dalam pernikahan Anda.
Kejutan awal: Mengatasi rasa sakit emosional
Pada hari-hari dan minggu-minggu setelah berita perselingkuhan pasangan Anda, Anda akan mengalami siklus perasaan yang meliputi:
- Amarah: Apa orang yang mengerikan! Bagaimana mereka bisa melakukan sesuatu yang begitu tidak bermoral?
- Ketidakpercayaan: Ini tidak mungkin terjadi padaku. Perselingkuhan hanya terjadi pada pasangan lain.
- Keraguan diri: Tentu saja, pasangan saya mencari lengan orang lain. Saya tidak terlihat baik lagi. Berat badanku bertambah sejak kami menikah. Saya bosan.
- mati rasa: Adalah umum untuk merasa mati rasa ketika dihadapkan dengan berita traumatis. Ini adalah cara otak melindungi Anda; itu "dimatikan" sehingga berita yang menyakitkan dapat diproses secara perlahan, sedikit demi sedikit, daripada membuat Anda kewalahan.
Bagaimana Anda mengelola banjir perasaan ini? Bagaimana cara mengatasi kecurangan dan tetap bersama?
Pertama, biarkan diri Anda merasakan semua perasaan negatif tersebut, sebelum memulai dengan proses penyembuhan setelah berselingkuh. Jika ini berarti tinggal di rumah sehingga Anda dapat menangis secara pribadi, itulah yang harus Anda lakukan.
Penting untuk menciptakan dan memanfaatkan sistem pendukung yang dapat dipercaya untuk membantu Anda melewati masa sulit ini ketika Anda siap untuk pulih dari perselingkuhan.
Sertakan seorang konselor pernikahan dalam sistem pendukung Anda sehingga Anda memiliki ruang yang aman dan netral untuk mengekspresikan semua perasaan ini dan mendapatkan umpan balik dari seseorang yang memiliki keahlian untuk membantu Anda menavigasi situasi.
Anda dapat memilih untuk mencari konseling pernikahan sendirian di awal. Ini bisa menjadi keputusan yang menguntungkan, karena akan memungkinkan Anda untuk berbicara dengan bebas selama sesi tanpa khawatir tentang reaksi pasangan Anda terhadap apa yang dibagi dalam lingkungan yang mendukung kantor terapis.
Mereka juga dapat membantu Anda menguraikan pilihan Anda dan mengambil keputusan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Di masa depan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui konselor pernikahan, dan mencari terapi untuk perselingkuhan sebagai pasangan, untuk menyelesaikan perselingkuhan bersama.
Langkah selanjutnya: Pekerjaan perbaikan
Baik Anda dan suami setuju bahwa Anda ingin melanjutkan pernikahan dan memulihkan kepercayaan. Ini harus menjadi keputusan bersama sepenuhnya, karena membangun kembali hubungan adalah jalan yang panjang, dan Anda berdua perlu bepergian bersama agar ini berhasil.
Ini adalah langkah lain di mana Anda ingin meminta keterampilan ahli terapis untuk membantu Anda berkomunikasi secara produktif. Bagaimana Anda mulai menghadapi perselingkuhan?
- Pembicaraan:
Manjakan diri dengan banyak bicara bersama.
Anda akan ingin mendedikasikan waktu untuk percakapan ini. Anda memiliki beberapa masalah penting untuk dibongkar, seperti alasan di balik perselingkuhan pasangan Anda.
Apa yang mungkin mereka lewatkan dalam hubungan itu? Bisakah mereka mengidentifikasi masalah konkret? Apa yang dapat Anda berdua tunjukkan sebagai area yang perlu Anda kerjakan?
- Kebutuhan untuk mengetahui tentang perselingkuhan
Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi mengetahui detail tertentu dari perselingkuhan pasangan Anda sebenarnya membantu Anda mengatasi akibatnya dengan lebih baik.
Tanpa beberapa detail, Anda dibiarkan berspekulasi, terobsesi, dan membayangkan skenario yang mungkin atau mungkin tidak terjadi.. Sementara pasangan Anda mungkin enggan untuk membicarakan apa yang mereka lakukan, itu adalah informasi penting yang harus Anda miliki untuk mendapatkan penutupan dan melanjutkan.
Pastikan untuk memilih dengan hati-hati apa yang ingin Anda ketahui karena informasi yang Anda dengar bisa jadi agak menyakitkan. Jika Anda menanyakan sesuatu, ingatlah mengapa Anda bertanya. Bertujuan untuk hanya menanyakan jumlah informasi yang benar-benar Anda butuhkan untuk melanjutkan.
- Pendekatan kali ini sebagai pasangan
Membangun kembali pernikahan Anda perlu ditangani bersama sebagai pasangan.
Ini akan memberi Anda perasaan berkuasa dan memiliki situasi. Jika hanya salah satu dari Anda yang menginvestasikan upaya yang diperlukan untuk menyembuhkan luka, itu tidak akan berhasil, dan Anda kemungkinan besar akan merasa kesal terhadap pasangan Anda jika Anda adalah orang yang melakukan pekerjaan berat.
- Petakan poin untuk dikerjakan
Percakapan Anda harus mencakup poin-poin tertentu yang telah Anda identifikasi sebagai masalah yang harus diperbaiki, dengan saran yang jelas untuk melakukan perbaikan ini.
Jika pasangan Anda menyatakan “Saya berselingkuh karena Anda tidak pernah memperhatikan saya,” proposal yang tepat untuk memperbaiki keadaan mungkin adalah “Saya akan senang jika kita dapat menidurkan anak-anak lebih awal setiap malam sehingga Anda dan saya dapat memiliki waktu. bersama-sama sebagai orang dewasa.”
“Saya tidak tahu bagaimana saya bisa mempercayai Anda lagi” dapat dijawab dengan, “Saya akan selalu memberi tahu Anda di mana saya berada. Jika saya tidak di rumah, saya akan selalu dapat dihubungi melalui ponsel... apapun yang dapat saya lakukan untuk membantu memulihkan kepercayaan yang telah saya rusak.”
- Saran harus jelas
Saran untuk memperbaiki hubungan harus bisa dilakukan dan terkait dengan masalah yang mengarah pada perselingkuhan pasangan.
Juga menonton,
Di ujung jalan: Evaluasi apa yang Anda lakukan
Terapis Anda akan memberi Anda jadwal tolok ukur, atau tanggal reguler di mana Anda dan pasangan ingin berhenti sejenak untuk mengevaluasi bagaimana keadaan Anda dalam hal pemulihan hubungan.
Mereka dapat membantu Anda mencari tahu peta jalan Anda sendiri untuk memperbaiki pernikahan yang terluka sementara Anda sebagai pasangan berusaha mengatasi perselingkuhan untuk membawa hubungan mereka kembali ke jalurnya.
Tetaplah bertemu dengan terapis Anda bahkan setelah Anda berpikir bahwa Anda sudah mengetahui semuanya. Pertimbangkan sesi-sesi ini sebagai "penyesuaian" hubungan sehingga Anda dapat menjaga semuanya berjalan lancar setelah Anda menyelesaikan perselingkuhan dan melanjutkan.