Isi
- Apa yang harus dilakukan segera: Ambil stok
- Adalah normal untuk mengalami beberapa pemikiran traumatis
- Memulai percakapan
- Strategi perawatan diri untuk mengatasi perzinahan
- Jalan menuju penyembuhan panjang dan berangin
Mengetahui bahwa pasangan Anda telah berselingkuh adalah salah satu penemuan terburuk yang dapat Anda buat dalam pernikahan. Apakah Anda mengetahuinya karena pasangan Anda datang kepada Anda dan mengaku, atau Anda menemukan petunjuk yang membawa Anda pada kebenaran yang tidak menyenangkan dari kesesatannya, kesadaran bahwa Anda telah dikhianati dapat membuat Anda merasa terkejut, marah, penuh dengan keraguan diri, depresi. , dan yang terpenting, dalam rasa sakit yang mendalam.
Mengetahui bahwa suami Anda telah berzinah mungkin membuat Anda bertanya pada diri sendiri banyak pertanyaan. Bagaimana bisa seseorang yang mengaku mencintaiku melakukan hal seperti ini? Apakah saya tidak cukup baik? Apa yang dimiliki wanita lain yang tidak saya miliki?
Pernikahan Anda telah dilanda situasi besar yang berdampak pada kehidupan. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perselingkuhan:
Apa yang harus dilakukan segera: Ambil stok
Anda telah dibuat sadar akan perselingkuhan pasangan Anda. Anda masih dalam keadaan syok tetapi penting bagi Anda untuk bertindak secara rasional. Jika Anda memiliki anak, ini adalah saat yang tepat untuk meminta mereka mengunjungi orang tua Anda sehingga Anda dan suami dapat berbicara secara terbuka tentang situasi krisis ini. Tidak ada orang tua yang dekat dengan Anda? Lihat apakah seorang teman dapat membawa anak-anak selama satu atau dua hari.
Jika anak-anak tidak terlibat, biarkan diri Anda memproses berita perzinahan pasangan Anda selama 24 jam sebelum Anda mencoba untuk berbicara bersama. Anda perlu waktu untuk membiarkan apa yang telah terjadi meresap. Biarkan diri Anda dengan pikiran Anda sendiri sebelum membahas mengapa dan bagaimana ketidaksetiaannya. Menangis, menjerit, memukul bantal dengan kepalan tangan Anda. Keluarkan amarah dan sakit hati. Ini akan membantu dalam persiapan untuk duduk bersama pasangan Anda begitu Anda merasa mampu melakukannya.
Adalah normal untuk mengalami beberapa pemikiran traumatis
Hampir setiap pasangan yang mengetahui bahwa pasangannya telah intim dengan orang lain menyatakan bahwa mereka memiliki pikiran obsesif yang berfokus pada apa yang dilakukan pasangannya dengan orang lain. Mereka membayangkan mereka berkencan, tertawa dan berpegangan tangan. Mereka bertanya-tanya tentang aspek seksual perselingkuhan. Mereka berganti-ganti antara perlu mengetahui setiap detail tentang hubungan itu, dan tidak ingin mendengar satu kata pun tentangnya.
Memiliki pemikiran invasif dan berulang tentang apa yang terjadi selama perselingkuhan adalah cara bagi Anda untuk mencoba dan mengendalikan situasi yang jelas di luar kendali Anda. Dan meskipun pasangan Anda mungkin mencoba meyakinkan Anda bahwa lebih baik tidak tahu apa-apa tentang apa yang dia lakukan kepada dan dengan wanita lain, konselor pernikahan tidak setuju. Menjawab pertanyaan pasangan yang dikhianati selama dia merasa perlu untuk menanyakannya adalah bagian penting dari kemampuannya untuk mengatasi perzinahan, dan, yang lebih penting, untuk membantunya bergerak maju dengan proses penyembuhannya.
Memulai percakapan
Terlepas dari perasaan marah Anda terhadap pasangan Anda, Anda berutang satu sama lain untuk membicarakan pengkhianatan dan untuk melihat ke mana Anda ingin pergi dari titik ini dan seterusnya. Ini tidak akan menjadi percakapan yang mudah atau singkat, jadi tenanglah: Anda mungkin membicarakan hal ini selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan yang akan datang. Tergantung pada sifat urusannya, diskusi akan mengambil salah satu dari dua jalur:
- Anda berdua ingin bekerja untuk menyelamatkan pernikahan, atau
- Salah satu atau kalian berdua ingin bercerai
Apa pun jalan yang diambil diskusi, akan berguna untuk meminta bantuan konselor pernikahan berlisensi untuk membantu memandu percakapan dan membuatnya tetap waras dan produktif. Konselor pernikahan berlisensi dapat memberi Anda tempat yang netral dan aman untuk mengungkap apa yang terjadi dan, jika itu pilihan Anda, berusaha untuk menyatukan kembali pernikahan dengan kepercayaan, kejujuran, dan komitmen baru untuk kesetiaan.
Strategi perawatan diri untuk mengatasi perzinahan
Anda sedang berbicara, baik bersama-sama maupun di hadapan seorang penasihat pernikahan. Anda berfokus pada penyembuhan pernikahan Anda dan masalah yang menyebabkan pasangan Anda menyimpang. Tapi ingat: Anda adalah pihak yang dirugikan dalam situasi ini, dan Anda perlu memberi perhatian khusus pada perawatan diri selama masa yang penuh gejolak ini.
- Carilah keseimbangan antara menyadari perubahan luar biasa yang telah dialami pernikahan Anda, dan mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang membangkitkan semangat. Anda tidak ingin berlarut-larut dalam luka, tetapi Anda juga tidak ingin mencoba dan mengabaikannya. Luangkan waktu untuk merenungkan keadaan pernikahan Anda, dan luangkan waktu yang sama untuk berolahraga, bersosialisasi, atau hanya bersantai di depan serial televisi ringan.
- Pikirkan baik-baik tentang dengan siapa Anda akan berbagi informasi ini. Anda menginginkan dukungan dari teman dekat Anda pada saat kritis dalam hidup Anda, tetapi Anda tidak ingin menjadi fokus dari pabrik gosip. Percayakan pada orang yang Anda kenal akan memperlakukan informasi ini dengan kepekaan yang layak, dan tidak menyebarkan desas-desus yang menyakitkan tentang Anda dan pasangan Anda melalui lingkungan sekitar.
- Ingatkan diri Anda bahwa perselingkuhan suami Anda di luar nikah sama sekali bukan kesalahan Anda. Dia mungkin mencoba dan meyakinkan Anda sebaliknya dengan menuduh Anda tidak menanggapi kebutuhannya, atau bahwa Anda telah membiarkan diri Anda pergi, atau bahwa Anda selalu terlalu sibuk dengan anak-anak atau bekerja untuk memperhatikan dia. Meskipun mungkin ada beberapa kebenaran pada apa yang dia katakan, tidak satu pun dari hal-hal ini yang menjadi alasan untuk keluar dari pernikahan yang berkomitmen. Orang pintar berkomunikasi tentang masalah sebelum mereka melakukan perzinahan yang mengancam pernikahan.
- Ingat pepatah "Ini juga, akan berlalu." Segera setelah perzinahan, Anda akan merasa hancur. Tapi percayalah bahwa perasaan ini akan berubah seiring waktu. Akan ada hari-hari buruk dan hari-hari baik, pasang surut dalam keadaan emosional Anda. Saat Anda dan suami mulai menguraikan alasan di balik perselingkuhan, Anda akan mulai mengalami lebih banyak hari baik daripada hari buruk.
Jalan menuju penyembuhan panjang dan berangin
Ketika Anda bertukar janji pernikahan, Anda tidak pernah membayangkan bahwa perzinahan akan menjadi "lebih buruk" dalam "lebih baik dan lebih buruk." Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian: diperkirakan antara 30% dan 60% orang berselingkuh di beberapa titik dalam kehidupan pernikahan mereka. Banyak dari orang-orang itu terus memperbaiki pernikahan mereka dan membuat mereka lebih kuat dari sebelumnya. Dibutuhkan dedikasi, komunikasi, bantuan dari terapis yang peduli, dan kesabaran, tetapi adalah mungkin untuk keluar dari sisi lain perselingkuhan dengan pernikahan yang lebih bahagia, lebih solid, dan penuh kasih.