Isi
- 1. Terimalah bahwa ada sesuatu yang salah
- 2. Identifikasi gejala dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu
- 3. Berhenti mengambil semuanya secara pribadi
- 4. Bicaralah dengan ahlinya
- 5. Tunjukkan dukungan dan cinta terhadap pasangan Anda
- 6. Jadikan olahraga dan diet sehat sebagai bagian dari rutinitas Anda
- 7. Cobalah untuk hadir secara fisik dan mental untuk pasangan Anda yang lebih baik
- 8. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang kondisinya
Depresi tidak seperti kesedihan sehari-hari. Ini adalah keadaan pikiran yang berbeda, di mana segala sesuatu tampak tanpa harapan. Ketika seseorang sedang mengatasi depresi, mereka akan memiliki berbagai gejala:
- Mereka akan ingin dibiarkan sendiri
- Mereka akan makan berlebihan atau tidak makan sama sekali,
- Insomnia,
- Kegelisahan,
- Perasaan tidak berharga atau tidak berguna,
- Masalah pencernaan,
- Kelelahan,
- Kesulitan dalam berkonsentrasi pada hal-hal biasa,
- Perasaan terus-menerus menjadi sedih dan pikiran untuk bunuh diri.
Orang mencari solusi yang berbeda untuk menyembuhkan depresi mereka; banyak yang memilih alkohol sementara yang lain mulai mengonsumsi produk seperti gulma atau shrooms, tetapi kesadaran di banyak bagian dunia kurang atau hampir nol. Karena ini, orang yang mengatasi depresi tidak diperlakukan sebagaimana mestinya. Karena itu. Saya telah mengumpulkan 8 cara untuk mengatasi depresi, dan episode depresi, terutama ketika Anda berkencan dengan seseorang dengan kecemasan dan depresi. Saya harap artikel tentang depresi dan hubungan ini membantu Anda sebanyak itu membantu saya.
1. Terimalah bahwa ada sesuatu yang salah
Salah satu langkah paling signifikan untuk menemukan solusi untuk mengatasi depresi adalah penerimaan. Banyak gejala berbeda yang terlihat, tetapi kita cenderung mengabaikannya untuk waktu yang lebih lama dan menganggapnya akan hilang dengan sendirinya. Kami gagal untuk memahami bahwa masalah dapat memakan waktu lebih lama daripada yang dibutuhkan untuk datang. Oleh karena itu, penting untuk mengakui bahwa ada sesuatu yang salah.
Anda harus ingat bahwa tidak apa-apa untuk sakit. Siapapun bisa mengalami depresi. Jangan bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa saya?' atau menyalahkan diri sendiri dengan mengatakan, 'Depresi saya merusak hubungan saya.' Sebaliknya, Anda perlu fokus pada fakta bagaimana menghadapi depresi dalam suatu hubungan. Terimalah bahwa masalah telah datang dan Anda akan segera pulih dari masalah ini.
Penting juga bagi pasangan atau pasangan untuk membantu pasangannya yang mengalami depresi dengan cinta, perhatian, dan dukungan yang cukup.
2. Identifikasi gejala dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu
Jika Anda mengatasi depresi, ada banyak gejala depresi yang berbeda seperti:
- Kelelahan konstan
- perasaan putus asa
- ketidakberhargaan
- isolasi Mandiri
- amarah
- frustrasi
- insomnia, dan banyak lagi
Karena setiap orang berbeda, gejala untuk setiap orang yang melawan depresi datang secara berbeda.
Banyak orang yang menghadapi depresi mengalami semua hal ini satu per satu pada beberapa hari, dan di hari lain, mereka mungkin hanya mengalami satu atau dua gejala.. Identifikasi dan pantau semua gejala Anda dan pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda. Alasannya bisa jadi depresi dalam hubungan juga.
Apa bedanya berkencan dengan seseorang dengan kecemasan dan depresi?
Di sini, penting untuk memahami bagaimana depresi memengaruhi hubungan. Hal-hal bisa menjadi rumit. Berbicara dengan pasangan Anda akan memberi mereka pemahaman tentang apa yang Anda alami.
Sebagai seseorang yang memiliki pasangan yang menderita, mencintai seseorang dengan depresi menyakitkan. Karena pasangan tetap kesakitan, membina koneksi relatif sulit. Jadi, Anda berdua akan dapat mendiskusikan apa saja yang perlu dilakukan lebih lanjut untuk mengatasi depresi.
3. Berhenti mengambil semuanya secara pribadi
Mengatasi depresi bukanlah jalan yang mudah untuk dilalui. Begitu seseorang mengalami depresi, mereka bisa berada dalam suasana hati yang buruk hampir sepanjang hari. Orang-orang di sekitar mereka harus sangat kuat dan tidak mengambil apa pun yang mereka katakan secara pribadi karena mereka hanya mengeluarkan frustrasi, ketakutan, dan kemarahan mereka dari mulut mereka; sebagian besar waktu, itu adalah depresi berbicara.
Bagaimana membantu pasangan dengan depresi?
Apa pun yang mereka katakan, dengarkan dengan tenang, bertindak dengan tenang. Cobalah untuk tidak menjawab kembali karena hal itu dapat memicu pertengkaran. Beri tahu mereka bahwa Anda mengerti, lalu lepaskan.
4. Bicaralah dengan ahlinya
Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan pergi ke ahli untuk menemukan cara bagaimana mengatasi depresi. Pendapat ahli akan memberikan perspektif baru tentang apa pun yang mengganggu mereka. Berbicara dengan seorang ahli tentang pasangan Anda yang sedang mengalami depresi dapat membantu Anda memahami apa yang mereka alami dan mungkin entah bagaimana membantu memperkuat hubungan Anda dengan mereka.
Terkadang sulit untuk mempercayai seorang ahli untuk orang-orang. Tetapi pastikan untuk membantu pasangan Anda mempercayai mereka sehingga apa pun yang terjadi pada mereka dapat keluar dari sistem mereka, dan mereka merasa lebih baik. Seorang ahli juga dapat memandu Anda tentang cara mengatasi depresi dalam suatu hubungan sehingga Anda dapat menjaga hubungan tetap sehat dan positif.
5. Tunjukkan dukungan dan cinta terhadap pasangan Anda
Jika Anda tinggal dengan pasangan yang depresi, pastikan untuk mendukung semua ide berbeda yang mereka berikan kepada Anda. Depresi bisa ada di sini karena berbagai alasan, yang mungkin mereka rahasiakan dari Anda.Karena itu, hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk mereka adalah bersikap ramah dan menunjukkan dukungan.
Anda dapat membuat mereka bergabung dengan kelompok pendukung di mana orang yang berbeda menceritakan kisah yang berbeda tentang bagaimana mereka keluar dari depresi mereka untuk membuat mereka termotivasi dan berharap bahwa mereka akan dapat keluar dari ini suatu hari nanti.
6. Jadikan olahraga dan diet sehat sebagai bagian dari rutinitas Anda
Depresi adalah gangguan psikologis, tetapi banyak aspek fisik kesehatan Anda juga dapat memengaruhinya. Misalnya, diet Anda memainkan peran penting dalam kesehatan mental Anda. Mengikuti a diet sehat dan seimbang dapat membantu dalam memerangi depresi. Akan lebih baik jika Anda juga mencoba menambahkan beberapa olahraga ke dalam rutinitas Anda.
Bagaimana cara memberikan dukungan saat hidup dengan pasangan yang depresi?
Menemukan motivasi untuk berolahraga bisa cukup menantang bagi orang yang sehat, dan bagi seseorang yang mengatasi depresi, itu hampir tidak mungkin. Pastikan untuk berolahraga dengan pasangan Anda karena itu bisa menjadi waktu yang tepat untuk bersantai dan bicarakan apa pun yang mengganggu Anda atau mereka.
7. Cobalah untuk hadir secara fisik dan mental untuk pasangan Anda yang lebih baik
Jika pasangan Anda harus menghadapi episode depresi, mereka tidak boleh hidup sendiri. Ketika mereka mengalami depresi, rasanya tidak enak untuk bergantung pada orang lain. Mereka mungkin merasa seperti Anda menyakiti mereka dan berhenti mengandalkan Anda.
Nah, anggota keluarga dan teman sejati Anda akan ada untuk Anda kapan pun Anda atau pasangan Anda yang depresi membutuhkannya. Mereka tidak akan pernah merasa buruk jika Anda meminta bantuan mereka. Ketika pasangan Anda sendirian, mereka dapat mulai terlalu memikirkan hal-hal kecil dan jatuh semakin dalam ke dalam lubang depresi. Sedangkan, jika mereka memiliki seseorang di sekitar mereka, mereka selalu dapat berbicara tentang hal-hal yang terjadi di kepala mereka dan juga menemukan solusi untuk cara mengatasi depresi. Oleh karena itu, penting untuk hadir untuk setengah Anda yang lebih baik secara mental dan fisik.
8. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang kondisinya
Jika pasangan Anda mengalami gejala depresi, maka bicarakan dengan pasangan Anda tentang apa pun yang mereka hadapi. Ingatlah bahwa depresi bisa sama-sama baru bagi mereka seperti halnya bagi Anda. Anda mungkin tidak mengerti apa yang mereka alami atau bagaimana suasana hati mereka nantinya. Karena itu, pastikan untuk mendidik diri sendiri terlebih dahulu dan tentang kondisi mereka, gejalanya, dan apa pun yang akan mereka hadapi.
Pasangan berperan penting dalam mengangkat pasangan mengatasi depresi. Dalam video di bawah ini, Esther Perel mengatakan penting bagi pasangan untuk berada di sana untuk pasangannya dan meyakinkan mereka bahwa mereka tidak selalu seperti ini.
Singkatnya, depresi dapat dikalahkan dengan dukungan, cinta, dan perhatian. Oleh karena itu, pastikan untuk berada di sana untuk siapa pun yang menderita depresi karena hal itu dapat membantu mereka kembali ke kehidupan yang layak mereka dapatkan.