Isi
- Apa itu Perfeksionisme?
- Apa yang terjadi ketika Anda menikah dengan seorang perfeksionis?
- 1. Identifikasi masalahnya
- 2. Pertimbangkan konseling individu dan/atau perkawinan
- 3. Komunikasi adalah kuncinya
- 4. Ketahui batasan Anda
Pertama kali saya menyarankan kepada klien bahwa mereka perfeksionis, mereka biasanya menganggapnya sebagai pujian. Mereka menganggap itu menyiratkan kesuksesan, dorongan dan menjadi cukup baik. Mereka segera belajar bahwa perfeksionisme biasanya bukan kualitas yang membantu mereka.
Apa itu Perfeksionisme?
Perfeksionisme seringkali berakar dalam pada kecemasan dan kurangnya penerimaan diri. Kebutuhan untuk merasa bahwa setiap tindakan Anda sempurna mengarah pada perasaan gagal yang terus-menerus. Lagi pula, siapa di antara kita yang sempurna? Perfeksionisme juga dapat menyebabkan menyerah, tidak mencoba aktivitas baru atau mempelajari keterampilan baru karena takut gagal. Beberapa perfeksionis lebih suka tidak mencoba sesuatu yang baru untuk menghindari benar-benar menerima kekurangan mereka. Kecemasan yang menyelimuti perfeksionisme dapat melemahkan beberapa orang. Penderita mungkin mengalami serangan panik, lekas marah dan depresi. Upaya mereka untuk menjadi sempurna adalah sarana untuk mengendalikan kecemasan yang dihasilkan dari kegagalan. Ini bisa sangat menantang bagi seorang perfeksionis untuk menghadapi keterbatasan mereka. Perfeksionisme sering menyebabkan konflik dalam hubungan di sekitarnya. Pertanyaannya menjadi:
Apa yang terjadi ketika Anda menikah dengan seorang perfeksionis?
Ketika satu orang mudah terpengaruh oleh kegagalan dan memiliki standar yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri, harapan ini sering menyebar ke orang-orang di sekitar mereka.
Bagi siapa pun yang menikah dengan seorang perfeksionis, pikirkan area konflik antara Anda dan pasangan.
- Apakah Anda sering merasa dikritik?
- Apakah pasangan Anda mengungkapkan kekecewaan pada Anda secara teratur?
- Apakah pasangan Anda agak mengendalikan bidang kehidupan Anda karena mereka tidak mempercayai Anda untuk menyelesaikan tugas sesuai standar mereka?
Ini bisa menjadi tanda bahwa pasangan Anda mengalami kecemasan terkait dengan menyerahkan kendali kepada Anda. Ingat, perfeksionisme didorong oleh rasa takut gagal dan jika pasangan Anda tidak berpikir Anda dapat menyelesaikan tugas dengan sempurna, itu akan meningkatkan kecemasan mereka. Anda mungkin berdebat dengan pasangan Anda tentang membiarkan Anda melakukan sesuatu dengan cara Anda atau hanya melepaskan kendali untuk menghindari konflik sama sekali. Tak satu pun dari strategi ini yang terbaik untuk Anda berdua dalam jangka panjang. Pasangan Anda mungkin menjadi lelah dan kewalahan dengan semua tugas di hadapan mereka dan Anda mungkin menjadi kesal dengan perilaku mereka. Di sisi lain, mereka yang menentang perfeksionisme mungkin menemukan konflik meningkat dari waktu ke waktu tanpa penyelesaian yang terlihat.
Ini mungkin tampak seperti situasi yang tidak menguntungkan bagi mereka yang melewatinya. Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi perfeksionisme dalam diri individu dan sebagai pasangan?
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda menetapkan batasan dan mengurangi konflik yang terkait dengan perfeksionisme:
1. Identifikasi masalahnya
Kita tidak bisa memperbaiki masalah jika kita tidak tahu apa itu. Jika artikel ini sesuai dengan Anda, kemungkinan perfeksionisme memengaruhi hubungan Anda. Jika Anda curiga bahwa pasangan Anda sedang berjuang dengan perfeksionisme, sampaikan dengan cara yang baik dan penuh kasih. Semakin banyak Anda tahu tentang masalah yang dihadapi, semakin mudah untuk mengetahui langkah selanjutnya.
2. Pertimbangkan konseling individu dan/atau perkawinan
Perfeksionis dalam hubungan perlu mempelajari strategi koping untuk mengelola kecemasan mereka dan untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Bekerja dengan profesional berlisensi yang berspesialisasi dalam kecemasan sangat berharga dalam meningkatkan tantangan yang ada. Konseling perkawinan sering kali merupakan ide yang baik jika kedua pasangan tidak yakin tentang bagaimana mengubah dinamika sebelumnya dalam hubungan mereka yang disebabkan oleh perfeksionisme. Perspektif profesional dari luar sangat membantu dan sering kali diperlukan untuk memastikan bahwa kedua pasangan dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain.
3. Komunikasi adalah kuncinya
Seperti dalam semua aspek pernikahan, komunikasi yang jujur dan jelas dapat menjadi pembeda antara pernikahan yang kuat atau yang sedang berjuang. Meskipun sulit untuk terbuka tentang efek perfeksionisme, penting bagi kedua pasangan untuk merasa bahwa mereka dapat didengar dan divalidasi. Komunikasi dapat membangun pengertian, kasih sayang dan rasa hormat di antara pasangan. Pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk komunikasi reguler. Memiliki "janji" mingguan untuk berbicara setelah anak-anak tidur dapat memastikan bahwa jadwal yang padat tidak menghalangi komunikasi yang baik.
4. Ketahui batasan Anda
Bagi pasangan yang menikah dengan seorang perfeksionis, penting bagi Anda untuk berpegang pada keyakinan dan standar Anda tanpa terpengaruh secara negatif oleh pasangan Anda. Anda mungkin memerlukan konseling individu untuk mempelajari keterampilan ini. Ketika pasangan Anda kritis atau ingin mengambil alih tugas karena kecemasannya luar biasa, ingatkan mereka dengan lembut di mana kecemasan mereka berakhir dan keyakinan Anda dimulai. Kompromi adalah alat yang luar biasa dalam pernikahan, tetapi berpegang teguh pada senjata Anda juga bisa.
Bekerja melalui perfeksionisme dalam pernikahan tidak diragukan lagi merupakan kerja keras. Saya percaya bahwa ketika kedua pasangan bertekad untuk membuat suatu hubungan berhasil, mereka dapat keluar dari tantangan mereka dengan pernikahan yang lebih kuat, lebih sehat, dan kurang sempurna daripada yang pernah mereka harapkan.