16 Manfaat Kuat Kerentanan dalam Hubungan

Pengarang: Laura McKinney
Tanggal Pembuatan: 6 April 2021
Tanggal Pembaruan: 10 Boleh 2024
Anonim
16 ошибок штукатурки стен.
Video: 16 ошибок штукатурки стен.

Isi

Kerentanan dipandang sebagai unsur utama dari hubungan yang erat dan langgeng. Namun, ketika harus membuka diri, kita semua berjuang.

Kami mencari keintiman dan koneksi, namun seringkali kami takut untuk benar-benar terekspos.

Sebagai manusia, kita terprogram untuk berhubungan dengan orang lain. Ini bisa jadi karena manfaat luar biasa yang dimiliki koneksi sosial bagi kita.

Ilmu pengetahuan telah mengkonfirmasi beberapa manfaat mental dan fisik seperti harapan hidup yang lebih lama, kebiasaan yang lebih sehat, efek stres yang berkurang, dan rasa makna dalam hidup.

Namun, terlepas dari kecenderungan kita ke arah keintiman, kita sering menolak kerentanan dalam hubungan.

Bagaimana kita menjadi lebih rentan dalam hubungan, dan mengapa kita menginginkannya? Apa efek kerentanan terhadap hubungan?


Pertama, mari kita definisikan apa itu kerentanan dan apa yang tidak.

Apa itu kerentanan?

Jadi, apa yang dimaksud dengan kerentanan?

Inti dari kerentanan adalah secara sadar memilih untuk berbagi emosi atau keinginan dengan orang lain terlepas dari bagaimana mereka mungkin melihat Anda atau bereaksi.

Menjadi rentan dalam hubungan berarti memilih untuk mengungkapkan perasaan Anda secara terbuka dan dengan berani mengatakan "Aku mencintaimu" terlebih dahulu. Menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan berarti mengekspresikan emosi, meskipun kita tidak yakin bagaimana tanggapan orang lain.

Menjadi rentan berarti siap menghadapi perselisihan dengan orang lain atau bahkan penolakan. Itulah sebabnya kerentanan, meskipun terdengar sederhana, jauh lebih menuntut.

Inti dari kerentanan dalam hubungan adalah, bersedia menerima potensi konsekuensi negatif dan berusaha keras, meskipun Anda tidak dapat mengendalikan hasilnya.

Terlepas dari risikonya, kerentanan dalam hubungan adalah kekuatan pendorong koneksi dan keintiman dan merupakan kunci untuk hubungan yang sukses dan langgeng.


Kerentanan apa yang tidak?

Kerentanan telah menjadi kata kunci dan sering terdistorsi. Jadi, kerentanan apa yang tidak?

Menjadi rentan dalam hubungan tidak berarti terlalu banyak berbagi dan memberi seseorang banyak detail pribadi.

Kerentanan berarti mengambil risiko dan menunjukkan sisi paling intim dari diri kita saat hidup dengan risiko mereka tidak menerima kita.

Menjadi rentan dalam hubungan berarti mengambil risiko Anda mungkin ditolak, tetapi tetap mengekspos diri Anda sendiri. Ini tentang niat untuk terhubung dengan orang lain dengan berbagi bagian terdalam dan paling otentik dari diri kita sendiri.

Oversharing, di sisi lain, mungkin menunjukkan kurangnya batasan daripada kerentanan.

Selain itu, kerentanan sering dikaitkan dengan kelemahan. Namun, menjadi rentan dalam hubungan adalah tanda kekuatan dan keberanian.

Dalam Daring Greatly, Brene Brown berkata, "Pilih keberanian daripada kenyamanan." Kerentanan adalah keberanian untuk hadir dan membiarkan orang lain melihat kita ketika kita tidak bisa mengendalikan hasil apapun.


16 Manfaat kerentanan dalam hubungan

Mengetahui risiko merasa ditolak atau malu yang dibawa oleh kerentanan dalam hubungan, mengapa kita memilih untuk menerimanya? Mengapa kerentanan itu penting?

Kekuatan menjadi rentan terletak pada efeknya pada hubungan kita. Kerentanan dalam hubungan memiliki banyak manfaat:

1. Meningkatkan kemungkinan terpenuhinya kebutuhan kita

Jika kita berani meminta apa yang benar-benar kita inginkan, kita mungkin benar-benar mendapatkannya. Jika Anda tidak pernah bertanya, jawabannya pasti tidak.

2. Meningkatkan rasa keaslian dan kelayakan kita

Ketika Anda mulai mengadvokasi kebutuhan Anda, Anda mulai merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Anda mengirim pesan penting kepada diri sendiri, “kebutuhan saya penting, dan saya juga.”

3. Membangun kepercayaan dalam hubungan

Ketika kita menunjukkan sisi lembut kita kepada pasangan kita, dan mereka menerima kita, kepercayaan kita pada mereka meningkat. Mereka ada untuk kita saat kita merasa paling tidak berdaya.

4. Membantu Anda memilih hubungan yang sehat

Membuka diri terhadap pasangan adalah bukti nyata kekuatan suatu hubungan. Bagaimana pasangan Anda akan menerima Anda yang sebenarnya adalah ujian penting dari hubungan tersebut.

Jika mereka tahu atau mau belajar bagaimana berada di sana untuk Anda pada saat wahyu Anda, hubungan akan berkembang.

Jika ini bukan secangkir teh mereka, setidaknya Anda akan tahu tepat waktu dan memiliki kesempatan untuk memilih secara berbeda.

5. Membuat Anda merasa benar-benar didukung dan dihibur

Keintiman adalah sumber kenyamanan dan prediktabilitas yang signifikan di dunia yang tidak dapat diprediksi.

Kami hanya dapat menerima dukungan dan kenyamanan tersebut jika kami terbuka kepada pasangan kami tentang apa yang kami alami.

6. Membuat Anda benar-benar dicintai

"Jika Anda selalu mengenakan topeng di sekitar orang lain, Anda akan selalu mendapatkan apa yang tidak Anda butuhkan." Jika Anda ingin merasa benar-benar diterima dan diakui, Anda perlu mengekspos bagian dalam diri Anda terhadap kemungkinan itu.

Jika Anda selalu memasang setelan yang kuat, Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda bisa dicintai meskipun Anda merasa lemah.

7. Efek memanusiakan

Meskipun kita ingin pasangan kita melihat yang terbaik dalam diri kita, berusaha menjadi sempurna sepanjang waktu tidak akan berdampak baik pada hubungan. Tanpa membiarkan kerentanan dalam hubungan, kita mungkin tampak terlalu jauh, terpoles, dan tidak dapat diakses.

Kerentanan dalam hubungan memanusiakan kita dan membuat kita lebih relatable. Ini membuka pintu untuk terhubung dan akhirnya memiliki hubungan yang saling mendukung.

8. Meningkatkan keintiman

Setelah melakukan ribuan wawancara sebagai bagian dari penelitiannya, Brene Brown berkata, “Tidak akan ada keintiman—keintiman emosional, keintiman spiritual, keintiman fisik—tanpa kerentanan.”

Hubungan yang langgeng adalah hubungan di mana kita merasa intim dan bersatu, dan jalan menuju itu adalah melalui kerentanan.

9. Empati yang lebih kuat

Semakin kita mengetahui pikiran, ketakutan, dan keinginan terdalam seseorang, semakin kita dapat memahami perspektif mereka dan berempati dengan apa yang mereka alami.

Karena empati merupakan faktor penting untuk kepuasan hubungan jangka panjang, kita dapat mengatakan bahwa semakin banyak kerentanan, semakin banyak empati dan, oleh karena itu, semakin tinggi kepuasan dengan hubungan tersebut.

10. Meningkatkan cinta diri

Ketika pasangan kita mendukung dan menerima kita dalam keadaan kita yang paling rentan dan rapuh atas hal-hal yang tidak kita sukai tentang diri kita sendiri, akibatnya kita mungkin mulai lebih menerima diri kita sendiri.

Karena kita menghargai pendapat mereka dan mereka menghargai kita apa adanya, kita dapat mulai merangkul, jika tidak, dijauhi, bagian dari diri kita sendiri.

Apresiasi semacam itu pasti akan meningkatkan kepuasan dan umur panjang hubungan.

11. Merasa benar-benar dicintai apa adanya

Seberapa besar Anda terbuka untuk cinta, begitu banyak cinta yang menjadi milik Anda. Semakin Anda terbuka dan terpapar risiko, Anda akan semakin divalidasi dan dicintai.

Bagaimana seseorang bisa mencintai sesuatu yang tidak pernah mereka lihat atau alami?

Membiarkan pasangan kita melihat keinginan dan ketakutan terdalam dapat menyebabkan perasaan benar-benar dipahami dan dicintai. Dan hubungan dengan kualitas itu memiliki potensi untuk kebahagiaan seumur hidup.

12. Memiliki orang yang tepat di sisi kita

Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki orang yang tepat di sisi Anda, tunjukkan kepada mereka siapa Anda sebenarnya, dan amati bagaimana reaksi mereka.

Ketika mereka mengenal Anda, Anda dapat mengetahui apakah ada jenis penerimaan dan dukungan yang Anda butuhkan.

Jika Anda berdua dapat menerima cinta yang Anda butuhkan, itu adalah resep untuk hubungan yang langgeng dan bahagia.

13. Menciptakan kepercayaan

Bayangkan berbagi sesuatu yang Anda rasa menyakitkan, atau Anda malu dan menerima persetujuan dan kenyamanan?

Ketika pasangan kita mendekati dengan rasa hormat dan pertimbangan, ketakutan dan rasa malu kita yang terdalam, kita bisa lebih mempercayai mereka. Dan, kita semua tahu kepercayaan adalah tulang punggung hubungan yang langgeng.

14. Memfasilitasi perubahan dan pertumbuhan

Brene Brown, dalam TED Talk-nya yang terkenal tentang kekuatan kerentanan, mengatakan: “Kerentanan adalah tempat lahirnya kreativitas, inovasi, dan perubahan.”

Jika kita menginginkan hubungan yang langgeng, kita harus siap untuk tumbuh dan berubah bersama. Hidup akan mengirimkan cobaan kepada Anda, dan ketahanan hubungan Anda akan bergantung pada kemampuan Anda untuk beradaptasi bersama.


15. Mengatasi emosi negatif

Kerentanan dalam hubungan juga tentang mengekspresikan emosi dan keberatan negatif.

Berbagi bagaimana Anda saling mempengaruhi adalah inti dari kerentanan dan kunci untuk hubungan yang panjang dan bahagia. Melarikan diri dari konflik tidak akan membantu kesuksesan hubungan.

16. Membangun kembali keintiman setelah terluka

Dalam hubungan jangka panjang apa pun, akan ada saat-saat Anda saling menyakiti (semoga tidak sengaja). Pemulihan setelah kejadian seperti itu dapat dipercepat melalui kerentanan.

Bagaimana itu?

Ketika kita dapat melihat seseorang benar-benar menyesal atas apa yang mereka lakukan dan mengakui bagaimana mereka menyakiti kita, kita dapat mulai percaya lagi. Oleh karena itu, menjadi rentan membantu orang lain melihat kejujuran dalam permintaan maaf kita dan kebaikan dalam niat kita.

Bagaimana cara menunjukkan lebih banyak kerentanan dalam hubungan Anda?

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana menjadi lebih rentan dalam hubungan dan tidak yakin harus mulai dari mana, ada beberapa langkah untuk membantu Anda dalam perjalanan ini.

1. Mudah ke dalamnya

Mulailah dengan melakukan apa yang Anda bisa, bukan dengan apa yang tidak bisa Anda lakukan.

Kedengarannya sederhana, namun kita semua membuat kesalahan dengan berkonsentrasi pada pencapaian yang belum kita siapkan.

Jika Anda ingin bisa lebih terbuka, mulailah menjadi lebih rentan. Pertama, dalam zona nyaman Anda, untuk melatih kerentanan dalam hubungan, terus mengulangi, dan meningkatkan setiap hari.

Batas-batas zona nyaman Anda akan meluas, dan pada akhirnya, Anda akan melakukan hal-hal yang pada awalnya tidak dapat Anda lakukan.

2. Pahami mengapa Anda membutuhkan dinding emosional

Sebagai anak-anak, kita belajar dengan mengamati. Kita mungkin berpikir bahwa kita perlu melindungi diri kita sendiri, meskipun tidak lagi demikian.

Apa pesan utama yang Anda terima tentang bersikap terbuka sebagai seorang anak dan dewasa muda? Apa alasan Anda merasa perlu untuk menghindari menjadi rentan dalam hubungan?

Mengetahui dari mana ketakutan akan kerentanan berasal membantu Anda mengatasinya.

3. Pelan-pelan dan amati

Jika Anda terbiasa menghindari berbagi perasaan, atau Anda terbiasa menekannya, Anda dapat dengan mudah melupakan apa yang sebenarnya Anda rasakan.

Cobalah untuk lebih hadir dan pertanyakan diri Anda tentang sensasi dan emosi yang Anda alami saat itu. Jurnal, meditasi, atau pilih terapi untuk meningkatkan pemahaman Anda tentang kehidupan emosional Anda.

4. Bagikan perjuanganmu

Saat Anda belajar untuk lebih terbuka, bicarakan dengan pasangan Anda tentang perjuangan Anda dengan kerentanan dalam hubungan. Ini akan meningkatkan kesabaran dan empati mereka untuk Anda.

Bahkan jika saat ini yang dapat Anda bagikan adalah bahwa Anda bukan orang yang mudah berbagi, lakukanlah. Ini adalah jalan untuk memberi mereka jendela kecil ke dunia batin Anda.

5. Ekspresikan emosi dan kebutuhan Anda lebih banyak

Jujurlah tentang pendapat, keinginan, dan emosi Anda. Bagikan sedikit lebih banyak setiap saat. Temukan titik di mana Anda merasa berada di luar zona nyaman tetapi tidak merasa terlalu terbuka.

Menjadi rentan berarti berbagi perasaan Anda yang sebenarnya, jadi berlatihlah setiap hari.

Kemungkinannya adalah Anda dapat memikirkan seseorang yang terbuka kepada Anda dan ingat bahwa Anda benar-benar bereaksi dengan kebaikan. Orang-orang merespons dengan penuh kasih terhadap isyarat kerentanan.

Ingatlah hal itu ketika Anda mulai khawatir atau mengantisipasi penolakan.

6. Cari bantuan

Semakin banyak Anda meminta bantuan, semakin banyak dukungan yang dapat Anda terima. Dan ini akan mendorong Anda untuk bertanya dan berbagi lebih banyak.

Juga, menjadi lebih mudah untuk mengungkapkan kekhawatiran, rasa tidak aman dengan orang yang Anda cintai dan membangun keintiman.

Jika Anda kesulitan, selalu ada bantuan profesional juga. Seorang psikolog dapat membantu Anda mengungkap akar ketakutan Anda dan mulai lebih terbuka untuk mencapai tingkat keintiman.

Rangkullah kerentanan dalam hubungan

Pentingnya kerentanan dalam hubungan terletak pada efeknya pada hubungan kita. Menunjukkan kerentanan dalam suatu hubungan membantu kita meningkatkan kepercayaan, keintiman, cinta diri, dan merasa dihargai dan diakui.

Rasa hubungan yang mendalam dan keintiman hanya mungkin terjadi jika kita bersedia mengambil risiko menjadi terbuka dan rentan.

Banyak dari kita memiliki ketakutan yang dalam, seringkali di bawah sadar tentang kerentanan dalam hubungan. Jika Anda bertanya-tanya tentang bagaimana mengekspresikan kerentanan, Anda tidak perlu tahu semua jawabannya. Ambil saja selangkah demi selangkah.

Tidak ada yang menjadi lebih baik dalam sesuatu dalam semalam, jadi baiklah pada diri sendiri dan terbuka tentang perjuangan Anda dengan pasangan Anda.

Miliki keberanian untuk mengungkapkan diri Anda sedikit lebih banyak setiap hari dengan orang-orang yang Anda sayangi, dan keterbukaan ini akan memperkuat koneksi Anda.