Isi
- 1. Pertarungan adalah pertanda
- 2. Jika Anda harus bekerja keras, hubungan Anda buruk
- 3. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang hubungan Anda itu penting
- 4. Selalu pilih pertempuran Anda
- 5. Menikah atau punya bayi
- 6. Anda harus berubah untuk pasangan Anda jika Anda mencintai mereka
- 7. Jika Anda kehilangan percikan, hubungan itu berakhir
- 8. Mereka mungkin bukan orangnya jika mereka tidak mengerti
- 9. “Jika itu dimaksudkan, itu akan menjadi”
- 10. Jika Anda membutuhkan terapi pasangan, sudah terlambat untuk menyelamatkan hubungan Anda
Cetak biru yang kita gunakan untuk menavigasi hubungan kita terdiri dari apa yang kita pelajari dari orang tua kita, media, apa yang orang pilih untuk ditunjukkan kepada kita di situs jejaring sosial dan pengalaman masa lalu kita. Sumber-sumber ini membangun teori kita tentang seperti apa hubungan yang "baik", itu memandu tindakan kita, dan menetapkan serangkaian harapan pasangan kita dan hubungan kita. Terkadang, banyak hal yang kita anggap normal, sehingga sulit untuk keluar dari pola hubungan yang tidak sehat.
Saya telah datang dengan daftar sepuluh kepercayaan umum yang akan membuat hubungan Anda dalam simpul; tapi jangan khawatir, saya menjatuhkan beberapa permata untuk mengurai simpul itu!
1. Pertarungan adalah pertanda
Saya memberi tahu pasangan saya dalam latihan pribadi saya sepanjang waktu, berkelahi tidak apa-apa, tetapi begitulah cara Anda bertarung. Percaya atau tidak ada cara berkelahi yang sehat dengan menjaga percakapan tetap jujur dan tidak saling menyerang secara verbal. Ingat Anda tidak dapat menarik kembali kata-kata atau bagaimana Anda membuat seseorang merasa. Ini akan menciptakan masalah kepercayaan di masa depan dan kedua pasangan akan memasang tembok saat mereka membela diri terhadap satu sama lain. Ingatlah bahwa kalian berdua berada di tim yang sama. Beroperasi dari perspektif "ke-kita-an" bukan "ke-aku-an". Guru hubungan, penelitian Dr. John Gottman telah menunjukkan bahwa istirahat sederhana selama 20 menit selama konflik dapat membantu Anda menenangkan diri. Fokuskan kembali energi Anda dengan melakukan sesuatu yang menenangkan seperti berjalan-jalan.
2. Jika Anda harus bekerja keras, hubungan Anda buruk
Tidak mungkin menghilangkan kerja keras dari hubungan. Jika Anda tidak bekerja pada komunikasi yang efektif, hanya masalah waktu hubungan akan memburuk. Semua hubungan yang bahagia menuntut pekerjaan.
3. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang hubungan Anda itu penting
Ketika Anda mengeluh kepada pihak luar tentang hubungan Anda, itu menciptakan serangkaian masalah baru. Pikirkan tentang dampak dari apa yang Anda katakan kepada mereka – terutama jika apa yang Anda katakan tidak baik hanya untuk mendapatkan validasi atau merasa baik tentang diri Anda sendiri. Teman atau keluarga Anda tidak akan mendukung hubungan Anda. Lebih buruk lagi, itu bahkan bisa menyebabkan kecurangan.
4. Selalu pilih pertempuran Anda
Anda harus merasa aman secara emosional untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang sesuatu dan tidak harus memilih kapan harus mengatakan apa. Jika ada sesuatu yang terjadi yang membuat Anda merasa [isi bagian yang kosong], maka ungkapkan itu. Jika pasangan Anda merasa bahwa perasaan mereka tidak penting, mereka cenderung tidak akan termotivasi untuk membuka diri atau mendengarkan cerita dari sisi Anda. Keajaiban terjadi ketika kedua pasangan merasa dipahami satu sama lain bahwa mereka dapat mulai bekerja sama untuk menemukan titik temu. Perlu diingat: dalam setiap perselisihan selalu ada dua sudut pandang dan keduanya valid. Abaikan fakta dan alih-alih fokuslah untuk memahami perasaan pasangan Anda.
5. Menikah atau punya bayi
Itu akan membuat masalah dalam hubungan Anda hilang. Yang satu ini membuat saya tertawa dan merinding setiap mendengarnya. Sama seperti membangun rumah, fondasi Anda harus kokoh sebelum Anda bisa mulai memikirkan warna apa untuk mengecat dinding. Elemen dasar dari suatu hubungan terdiri dari hal-hal seperti kepercayaan, rasa hormat, dan sejauh mana Anda merasa pasangan Anda mampu memenuhi kebutuhan Anda. Jika elemen-elemen ini goyah, percayalah, tidak ada pernikahan atau anak yang bisa memperbaikinya. Sering kali, masa transisi (yaitu kelahiran anak atau pekerjaan baru) membuat hubungan Anda lebih rentan.
6. Anda harus berubah untuk pasangan Anda jika Anda mencintai mereka
Pahami bahwa ketika kita menjalin hubungan, itu adalah kebijakan "beli apa adanya". Anda mendapatkan apa yang Anda lihat. Jangan pergi untuk mengubah seseorang. Anda seharusnya hanya ingin pasangan Anda berubah untuk kebaikan, seperti, mendorong mereka, untuk mencapai tujuan hidup mereka atau mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Hubungan Anda harus menjadi sumber motivasi untuk menjadi individu yang lebih baik. Tidak adil dan tidak realistis untuk memaksa pasangan Anda berubah.
7. Jika Anda kehilangan percikan, hubungan itu berakhir
Meskipun seks dan romansa penting dalam suatu hubungan, itu pasang surut. Hidup terjadi, kita mungkin lelah malam itu, stres karena pekerjaan, atau tidak merasa terlalu panas, yang tentunya dapat menurunkan libido Anda. Kedua pasangan tidak akan selalu berada di lapangan bermain yang seimbang dalam hal ini. Jangan berpikir itu sesuatu yang salah dengan Anda karena pasangan Anda sedang tidak mood. Selama masa-masa ini, jangan mencoba membujuk pasangan Anda untuk menjadi intim dan jangan mempermalukannya, sebaliknya, pahami apa yang terjadi dan cobalah untuk meredakan masalah dan bersabar satu sama lain. Dengan itu, pahamilah bahwa ini terjadi, tetapi jangan biarkan hubungan Anda menderita dari stres kehidupan kita sehari-hari.
8. Mereka mungkin bukan orangnya jika mereka tidak mengerti
Jika pasangan Anda tidak tahu persis apa yang Anda inginkan atau bagaimana perasaan Anda, dia bukan orang yang tepat. Tidak ada seorang pun yang menjadi pembaca pikiran. Angkat bicara! Adalah tanggung jawab Anda untuk mengungkapkan kebutuhan Anda kepada pasangan sehingga mereka memiliki kesempatan untuk memenuhinya. Kesalahan yang dilakukan kebanyakan orang adalah mengungkapkan apa yang ingin mereka rasakan.: "Saya ingin Anda membuat saya merasa diinginkan." Pernyataan ini dapat membuka sekaleng cacing. Alih-alih, buatlah sespesifik mungkin dengan mengatakan, "Saya membutuhkan malam kencan romantis setiap akhir pekan, perhatian penuh Anda selama kencan malam kami, dan mengejutkan saya dengan bunga beberapa kali dalam setahun". Ini memberikan arahan pasangan Anda dan tidak meninggalkan ruang untuk salah paham dengan kebutuhan Anda.
9. “Jika itu dimaksudkan, itu akan menjadi”
Atau “jika seseorang bertahan melalui b.s. itu artinya mereka mencintaimu”. Jujur saja, cinta saja tidak cukup untuk mempertahankan hubungan yang sehat dan terpenuhi. Hubungan membutuhkan kerja (sudahkah saya mengatakan itu cukup?) dan investasi. Jika kedua pasangan tidak siap atau tidak mau menghadapi masa depan, mungkin ini saat yang tepat untuk mengevaluasi kembali peran Anda dalam hubungan. Dalam sebagian besar hubungan, terutama setelah bayi lahir, pasangan kehilangan fokus dalam merayu satu sama lain dan mereka berhenti meluangkan waktu untuk seks yang hebat, keintiman, kesenangan, dan petualangan sebagai prioritas. Jika Anda tidak hati-hati, hubungan cenderung menjadi daftar tugas yang tidak ada habisnya dan percakapan terbatas pada tanggung jawab rumah tangga atau terkait anak. Saya mendorong pasangan saya untuk meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri dan satu sama lain dan tidak kehilangan fokus ini.
10. Jika Anda membutuhkan terapi pasangan, sudah terlambat untuk menyelamatkan hubungan Anda
Ada tingkat perceraian 40-50% di Amerika Serikat. Rata-rata pasangan menunggu 6 tahun sebelum mencari terapi untuk masalah perkawinan mereka. Lebih buruk lagi, setengah dari semua pernikahan yang berakhir terjadi dalam 7 tahun pertama. Banyak orang memiliki sikap “kalau tidak rusak, jangan diperbaiki. Dan jika rusak, jangan bicara dengan psikiater karena saya tidak gila.” Terapi pasangan sangat efektif dan intervensi dini adalah yang terbaik (dan Anda tidak ingin menjadi bagian dari 50% orang yang bercerai tahun ini).
Setiap hubungan itu unik dan memiliki perjuangan, tantangan, dan keberhasilannya sendiri. Dalam praktik terapi saya, saya membantu klien memahami bahwa adalah kontraproduktif untuk membandingkan hubungan mereka dengan apa yang mereka pikirkan tentang hubungan lain, yaitu karena Anda tidak benar-benar tahu apa yang terjadi di balik pintu tertutup. Apa yang berhasil untuk satu hubungan, mungkin tidak berhasil untuk yang lain. Fokus pada kemitraan Anda dan identifikasi tantangan dan kekuatan, kemudian mulai bekerja menciptakan fondasi yang kuat.