Isi
- Kecemasan perpisahan pada anak-anak
- Bagaimana mengatasi kecemasan perpisahan pada anak-anak
- Cara mengatasi gangguan kecemasan perpisahan
- Kecemasan perpisahan pada orang dewasa
- Cara mengatasi kecemasan perpisahan pada orang dewasa
Mengucapkan selamat tinggal tidak pernah mudah, terutama jika Anda harus mengatakannya kepada orang yang Anda cintai yang tidak akan Anda temui untuk waktu yang lama. Namun, terkadang kecemasan akan perpisahan membebani Anda, meskipun mengetahui bahwa orang yang Anda cintai akan segera kembali kepada Anda.
Aristoteles, yang merupakan filosof Yunani legendaris telah lama mengatakan bahwa “Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial.” Jadi, kita manusia sangat menghargai persahabatan dan hubungan dalam hidup kita. Berada di perusahaan teman dan keluarga kita memberi kita kenyamanan dan membuat kita merasa aman dan dicintai.
Kebersamaan dengan orang yang kita cintai menjadi kebiasaan selama beberapa waktu dan hanya memikirkan tidak memiliki mereka dalam hidup kita dapat membuat kita merasa cemas. Bahkan jika kita harus menyingkirkan mereka untuk sementara waktu, kita dipaksa untuk keluar dari zona nyaman kita, yang menghambat kedamaian dan kebahagiaan kita sampai batas tertentu.
Beberapa derajat kecemasan perpisahan mungkin normal, terutama pada anak-anak. Tetapi kapan Anda tahu apakah itu cukup ekstrem sehingga itu adalah kelainan? Pertama, mari kita bicara tentang kecemasan perpisahan.
Kecemasan perpisahan pada anak-anak
Kecemasan akan perpisahan dalam bentuk dasarnya adalah ketakutan atau kesedihan yang datang ketika seseorang yang Anda cintai untuk sementara pergi dari tempat Anda berada.
Kecemasan akan perpisahan pada anak biasanya terjadi ketika bayi yang masih sangat kecil sering menangis karena dipisahkan dari ibunya.
Wajar bagi seorang anak kecil untuk merasa cemas ketika orang tua mereka mengucapkan selamat tinggal. Pada anak usia dini, amukan, tangisan, atau kemelekatan adalah reaksi yang sehat terhadap perpisahan. Gejala-gejala ini menentukan tahap perkembangan normal.
Kecemasan perpisahan pada anak-anak sangat normal, terutama selama tahap bayi dan bahkan pada anak kecil hingga usia 4 tahun, menurut psikolog. Namun, Anda dapat meredakan kecemasan perpisahan anak Anda dengan tetap toleran dan dengan lembut, tetapi dengan tegas menetapkan batas.
Bagaimana mengatasi kecemasan perpisahan pada anak-anak
Dalam sebagian besar kasus, perasaan ini biasanya hilang setelah beberapa waktu, dan anak-anak biasanya tumbuh dari kekhawatiran itu. Meyakinkan anak-anak dan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda akan kembali biasanya membantu.
Namun, beberapa anak hancur saat menghadapi kecemasan perpisahan bahkan dengan upaya terbaik orang tua. Anak-anak ini mengalami kekambuhan atau kelanjutan dari kecemasan perpisahan yang intens selama tahun-tahun sekolah dasar mereka atau bahkan setelahnya.
Jika kecemasan perpisahan cukup masuk akal untuk mengganggu aktivitas normal di sekolah dan rumah dan dalam persahabatan dan keluarga, dan berlangsung selama berbulan-bulan, bukan beberapa hari, itu mungkin merupakan indikasi gangguan kecemasan perpisahan.
Cara mengatasi gangguan kecemasan perpisahan
Sangat mengganggu melihat anak-anak kita dalam kesusahan, sehingga menjadi godaan bagi kita untuk membantu anak-anak kita menghindari hal-hal yang mereka takuti. Namun, itu akan menambah kecemasan anak Anda dalam jangka panjang.
Jadi, cara terbaik adalah membantu anak Anda memerangi gangguan kecemasan perpisahan dengan mengambil tindakan yang memadai untuk membuat mereka merasa lebih aman.
Berikan lingkungan yang empati di rumah untuk membuat anak Anda merasa nyaman.
Jadilah pendengar yang baik dan hargai perasaan anak Anda. Untuk seorang anak yang mungkin merasa terisolasi oleh gangguan mereka, perasaan didengarkan dapat memiliki efek penyembuhan yang kuat.
Bicara tentang masalah mereka. Adalah sehat bagi anak-anak untuk membicarakan perasaan mereka. Dengan berbicara, Anda dapat memahami masalah mereka dan membantu mereka keluar dari ketakutan mereka.
Tetap tenang saat berpisah. Anak-anak lebih cenderung untuk tetap tenang jika mereka melihat orang tua mereka tenang dan tenang selama perpisahan.
Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan. Mendorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik dan sosial yang sehat adalah cara yang bagus untuk meredakan kecemasan mereka.
Pujilah usaha anak Anda. Pujilah anak Anda dengan boros bahkan untuk pencapaian kecil mereka, seperti, pergi tidur tanpa keributan, tersenyum sambil mengucapkan selamat tinggal dan tetap bahagia di rumah atau penitipan anak, saat Anda pergi bekerja.
Kecemasan perpisahan pada orang dewasa
Mungkin ada gejala kecemasan perpisahan pada orang dewasa juga.
Kecemasan dan hubungan memiliki hubungan yang mendalam. Ketika pasangan romantis berpisah selama beberapa hari, biasanya stres emosional mulai berkembang.
Pasangan yang sudah menikah cenderung mengalami kesulitan tidur jauh dari satu sama lain, dan pasangan akan berharap untuk berbicara, mengirim SMS, Skype, atau sarana komunikasi lainnya sampai mereka bersatu kembali.
Jenis kecemasan perpisahan orang dewasa ini normal, katakanlah, psikolog, karena kebanyakan orang ingin memiliki orang yang mereka cintai, dekat dan kebetulan bergantung pada mereka dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Orang dewasa bisa merasa cemas bahkan saat berpisah dari hewan peliharaan mereka. Ketika orang merasakan kecemasan perpisahan, mereka mengalami mual, sakit tenggorokan, mulas, atau sakit kepala.
Biasanya jenis kecemasan perpisahan yang mengikuti ketidakhadiran orang penting ini, adalah normal dan dapat diatasi dengan beberapa upaya yang disengaja.
Saat Anda menghadapi kecemasan perpisahan, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, menghabiskan waktu bersama teman-teman lain, menonton film, atau sibuk melakukan beberapa hal lain.
Cara mengatasi kecemasan perpisahan pada orang dewasa
Cara mengatasi kecemasan dalam hubungan adalah masalah umum yang dihadapi sebagian besar orang dewasa. Anda mungkin menghadapi kecemasan perpisahan dari pacar Anda atau kecemasan perpisahan dari pasangan Anda.
Jika kecemasan perpisahan terjadi saat mengantisipasi orang yang dicintai akan hilang hanya dalam beberapa menit, maka itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa kecemasan telah mencapai tingkat yang lebih tinggi.
Mengukur tingkat intensitas itu penting, karena mereka yang memiliki gangguan memiliki tingkat kecemasan yang jauh lebih tinggi atas perpisahan. Juga, jika kecemasan tidak hilang ketika orang yang dicintai kembali, maka kemungkinan kecemasan perpisahan sekarang menjadi gangguan.
Ketika kecemasan perpisahan hubungan menjadi gangguan kecemasan hubungan, itu patut mendapat perhatian dan perlu segera ditangani.
Jika kecemasan perpisahan mulai menyuntikkan dirinya ke dalam kehidupan sehari-hari dan memengaruhi pikiran dan keputusan sehari-hari, sudah pasti saatnya untuk berbicara dengan dokter.
Orang dapat mengatasi kecemasan perpisahan mereka sampai batas tertentu, melalui konseling atau terapi dan, dalam beberapa kasus, obat-obatan.