Isi
- Terima tanggung jawab untuk milikmu bagian
- Apa yang harus dilakukan
- 1. Akui butir kebenaran
- 2. Tegaskan niat Anda
- 3. Minta maaf
- 4. Bertindak secara otentik
- Mengapa ini penting?
- 1. Mengarahkan gerakan ke solusi bersama
- 2. Pembelaan terhadap perceraian
Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menyelesaikan masalah. Tidak ada yang bekerja. Semakin keras suara Anda, semakin sedikit tampaknya pasangan Anda mendengar Anda. Yang lebih membuat frustrasi adalah mereka terus menyalahkan Anda! Atau lebih buruk, mengulangi kesalahan dan kegagalan masa lalu. Anda telah mencapai jalan buntu. Anda terjebak, kewalahan, dan Anda tidak tahu harus berbuat apa lagi.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin akan berhenti mencoba. Anda meninggalkan masalah itu sendiri dan berharap Anda merasa lebih baik keesokan harinya. Seperti biasa, perasaan Anda yang lebih intens akan mereda pada waktunya, dan menjadi terlalu mudah untuk mengabaikan masalah tersebut jika masalah itu akan hilang dengan sendirinya. Atau mungkin Anda berharap itu bukan masalah besar.
Masalah dengan ini adalah bahwa itu biasanya tidak hilang. Masalah mendasar yang menyebabkan konflik tetap ada dan terbengkalai sampai sesuatu memicunya lagi.
Jadi bagaimana Anda bisa mengubah gangguan ini menjadi terobosan? Jawabannya sangat sederhana. Jalan untuk mencapai terobosan dimulai dengan...menerima tanggung jawab.
Terima tanggung jawab untuk milikmu bagian
Perhatikan penekanan pada milikmu bagian. Ini tidak berarti mengambil semua kesalahan atau meminta maaf atas hal-hal yang tidak Anda lakukan. Juga tidak berarti Anda sepenuhnya setuju dengan pasangan Anda. Ini hanya memiliki kontribusi Anda untuk masalah yang dihadapi, betapapun besar atau kecilnya kontribusi itu.
Sangat membantu untuk mengingat bahwa jika Anda benar-benar ingin mencapai terobosan dalam konflik Anda, Anda perlu memfokuskan upaya Anda pada menjadi efektif daripada menjadi benar. Dengan kata lain, jangan lupakan tujuan akhir Anda – mengatasi konflik dan memiliki pernikahan yang sukses. Pertanyaan umum yang diajukan oleh konselor pernikahan adalah, “Apakah Anda ingin menjadi benar, atau Anda ingin menikah?”
Menerima tanggung jawab tidak terlalu berkaitan dengan siapa yang benar atau salah, dan lebih berkaitan dengan menjadi efektif dalam hubungan. Ketika Anda memilih untuk menerima tanggung jawab atas bagian Anda, Anda pada akhirnya mengatakan, “Saya mendukung Anda, bukan menentang Anda. Mari kita selesaikan ini bersama-sama.” Ini menunjukkan bahwa Anda bersedia untuk menemukan poin kesepakatan, sehingga Anda dapat mendekati konflik Anda bersama-sama, sebagai sebuah tim.
Apa yang harus dilakukan
Berikut adalah 4 langkah untuk menerima tanggung jawab yang akan membantu Anda mengubah kehancuran Anda menjadi terobosan.
1. Akui butir kebenaran
Bahkan jika Anda tidak setuju dengan argumen, keluhan, atau kritik yang ditujukan kepada Anda, biasanya ada sedikit kebenaran dalam apa yang dikatakan. Mari kita gunakan contoh dari artikel terakhir saya, “Pergeseran Kecil dalam Komunikasi Dapat Membuat Perbedaan Besar dalam Hubungan Anda.”
“Kenapa kamu tidak pernah mengosongkan mesin cuci piring?! Anda selalu membiarkan saya kosong, dan Anda tidak pernah mempertimbangkan betapa lelahnya saya di penghujung hari.”
Anda mungkin tidak setuju bahwa Anda tidak pernah mengosongkan mesin cuci piring dan bahwa Anda selalu biarkan pasangan Anda kosong. Tetapi mungkin benar bahwa setidaknya kadang-kadang Anda tidak terlalu memikirkan betapa lelahnya pasangan Anda di penghujung hari. Mengakui butir kebenaran akan terlihat seperti ini.
"Kamu benar. Saya tidak selalu menyadari betapa lelahnya Anda di penghujung hari. ”
Dengan melakukan ini, Anda memvalidasi sudut pandang pasangan Anda dan melucuti argumen.
2. Tegaskan niat Anda
Penting untuk menyatakan niat Anda sehingga pasangan Anda dapat mulai memahami sudut pandang Anda dan memastikan bahwa Anda tidak sengaja mencoba untuk menyakiti.
Misalnya, “Saya juga lelah di penghujung hari, dan terkadang saya terlalu fokus untuk bersantai sehingga saya tidak memikirkan apa yang harus dilakukan di sekitar rumah. Saya tidak pernah bermaksud agar Anda merasa bahwa Anda harus melakukan semuanya.”
3. Minta maaf
Cukup katakan, "Saya minta maaf." Itu dia! Berlawanan dengan kepercayaan populer, meminta maaf adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jangan pernah meremehkan efek kuat permintaan maaf dalam melembutkan hati dan melucuti konflik.
4. Bertindak secara otentik
BAGAIMANA Anda berkomunikasi mengambil tanggung jawab membuat perbedaan besar. Sangat penting untuk menjadi asli saat menggunakan keterampilan ini. Pasangan Anda akan tahu apakah Anda tidak tulus atau hanya sekadar basa-basi. Jika Anda mendapati diri Anda merasa terlalu terperangkap dalam emosi negatif sampai-sampai Anda tidak bisa menjadi otentik saat ini, maka istirahatlah. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan pikirkan dengan tulus apa peran Anda dalam masalah dan apa yang dapat Anda minta maaf dengan jujur.
Mengapa ini penting?
Inilah mengapa ini penting-
1. Mengarahkan gerakan ke solusi bersama
Ketika Anda memvalidasi pasangan Anda dengan mengidentifikasi butir kebenaran dalam apa yang mereka katakan, Anda memberikan kesempatan untuk diskusi yang aman. Ketika orang merasa aman untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan mereka, mereka juga merasa aman untuk mendengarkan. Ini mengarah pada peningkatan kemauan untuk memberi dan menerima bila diperlukan dan tujuan bersama untuk mengatasi konflik bersama. Institut Gottman menyarankan, “Dengan mengidentifikasi dan berempati dengan sudut pandang pasangan Anda, kemungkinan besar Anda akan menemukan solusi yang menghormati kedua pasangan. Itulah rahasianya.”
2. Pembelaan terhadap perceraian
Salah satu karakteristik paling umum dari pernikahan yang mengarah pada perceraian adalah sikap defensif. Kebalikan dari defensif adalah kemampuan untuk menerima tanggung jawab. Dengan kata lain, menerima tanggung jawab adalah penangkal sikap defensif.
Ketika Anda dapat membiasakan diri menerima tanggung jawab atas bagian Anda dalam masalah perkawinan Anda, Anda tidak hanya akan memulai kemajuan untuk mengatasi konflik Anda, tetapi Anda akan secara aktif melindungi diri Anda dari perceraian.