Isi
- Kami menginternalisasi lingkungan kami
- Bagaimana trauma dibawa lintas generasi
- Trauma transgenerasi berdampak pada hubungan interpersonal
- Trauma transgenerasi dapat disembuhkan
- Trauma transgenerasi mempengaruhi pilihan pasangan orang
- Menyembuhkan trauma transgenerasi dan mencapai keintiman
- Mengatasi trauma transgenerasi
Apa itu Trauma Transgenerasi?
Penelitian menunjukkan bahwa trauma dapat diturunkan dari generasi ke generasi melalui DNA. Perdebatan yang sedang berlangsung tentang "alam versus pengasuhan" mungkin menyarankan itu adalah kombinasi dari pembelajaran sosial dan susunan biokimia. Keterikatan utama seorang anak mencerminkan seperti apa keterikatan orang dewasa mereka nantinya. Anak-anak memiliki panutan di mana-mana. Ibu/ayah/kakak, guru, televisi/film, internet/media sosial, teman, keluarga besar, pelatih, tutor, pustakawan, teman sekelas, dll.
Salah satu pertanyaan paling umum yang saya tanyakan kepada klien saya: Apa gaya pengasuhan dalam rumah tangga mereka saat tumbuh dewasa? Apakah ada kekerasan dalam rumah tangga? Penyakit kejiwaan?
Apakah ada cinta? Jika demikian, bagaimana mereka menunjukkan cinta? Apakah ada dukungan/mentor lain yang tersedia?
Apakah Ayah seorang pelatih yang sombong sebagai akibat dari mimpinya sendiri yang hancur karena tidak memiliki ayahnya sendiri yang melatihnya sebagai seorang anak? Apakah Ibu menjadi orang tua tanpa batas karena koreksi berlebihan dari rasa bersalahnya karena tidak tersedia secara emosional?
Kami menginternalisasi lingkungan kami
Manusia adalah makhluk sosial. Kami memiliki cara utama untuk belajar dari kondisi lingkungan kami, di rumah dan di luar dunia. Kita harus beradaptasi untuk bertahan hidup. Perkawinan/gaya pengasuhan, perilaku/karakteristik, bakat, kecerdasan, kreativitas, ciri fisik, penyakit mental, dan pola lainnya mengalir dari generasi ke generasi.
Orang tua adalah model yang paling penting untuk mengembangkan pikiran. Anak-anak menginternalisasi lingkungan mereka.
Mereka secara alami beradaptasi dengan pengalaman mereka dan memutuskan: Apakah dunia ini tempat yang aman? Atau tidak aman. Setiap pengalaman memiliki beberapa efek pada pikiran berkembang yang rapuh. Kami memilah-milah pengalaman ini saat kami tumbuh menjadi diri kami sendiri. Kita menyesuaikan diri dengan diri kita yang asli secara alami seiring bertambahnya usia.
Bagaimana trauma dibawa lintas generasi
Ada hantu di kamar selama sesi terapi. Ada orang tua, kakek-nenek, buyut, dan lain-lain yang memiliki pengaruh baik secara langsung maupun tidak langsung. Generasi hantu duduk di ruang terapi, dengan senang hati mengambil tempat. Rasanya agak seperti mereka harus mengambil tab untuk terapi, bukan?
Mereka pasti telah mewariskan susunan (dan disfungsi) genetik yang luar biasa ini sejak ratusan tahun yang lalu. Di satu sisi itu adalah hadiah mereka untuk Anda.
Bagusnya. Terima kasih hantu-hantu itu. Mereka adalah guru spiritual Anda. Guru kami terkadang muncul dengan cara yang tidak terduga dan ajaib.
Ini adalah proses spiritual melihat warisan ini (luka lama) sebagai peluang untuk pertumbuhan. Ini dipelajari, tetapi tidak sampai kita terbuka dan siap untuk menyelam jauh ke dalam rasa sakit emosional yang lama. Ini bisa menjadi proses penemuan diri yang intens dan tidak nyaman.
Tetapi jika kita tidak bertumbuh, kita bisa terjebak dalam kebiasaan dan pola lama yang tidak lagi berguna bagi kita.
Trauma transgenerasi berdampak pada hubungan interpersonal
Transmisi trauma transgenerasi dapat berdampak pada individu dan keluarga pada tingkat sadar dan tidak sadar. Trauma muncul dengan sendirinya dalam cara mental, fisik, emosional, dan spiritual.
Pertahanan ini berdampak pada hubungan interpersonal dan hubungan dengan diri sendiri. Anak-anak dewasa dari trauma transgenerasi belajar dengan cepat bahwa orang tua mereka adalah manusia. (Dan cacat.)
Mekanisme pertahanan berfungsi seperti pelindung, yang menjadi penghalang pertumbuhan. Hambatan ini merusak, sehingga sulit untuk mengembangkan hubungan yang sehat.
Trauma transgenerasi dapat disembuhkan
Anak-anak dewasa dari trauma transgenerasi dapat pulih, tetapi itu membutuhkan keberanian, kejujuran, kasih sayang, dan pemaafan diri. Dengan rahmat dan kemauan, kita berubah dari bertahan hidup ke pemulihan. Kita belajar melalui kebenaran dan eksplorasi diri tentang siapa diri kita dan siapa kita bukan.
Kita harus melupakan apa yang tak terhindarkan telah kita pelajari.
Kita tidak dapat mengubah susunan genetik kita, tetapi kita dapat mengubah perilaku kita, cara kita berpikir dan mencintai diri kita sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Ini sederhana, tetapi tidak mudah.Ini adalah proses dan terkadang praktik sehari-hari.
Trauma transgenerasi mempengaruhi pilihan pasangan orang
Anak-anak dewasa trauma transgenerasi sering mencari pasangan/pasangan yang memiliki karakteristik akrab, baik dan buruk, yang dapat mengungkapkan luka lama yang perlu disembuhkan.
Kenakan masker oksigen Anda sendiri terlebih dahulu, lalu rawat orang lain.
Lakukan pekerjaan batin Anda sendiri. Bukan tugas pasangan Anda untuk memperbaiki/memperbaiki/menyembuhkan Anda. Hubungan yang sehat dan berbeda memiliki dasar yang kuat dengan saling mendukung pertumbuhan emosional yang mandiri.
Menyembuhkan trauma transgenerasi dan mencapai keintiman
Untuk mencapai keintiman, seseorang harus merasa cukup aman untuk menjadi rentan, yang membutuhkan kepercayaan. Sistem keluarga yang sehat mengandung anggota yang memiliki kerendahan hati.
Mereka introspeksi, sadar diri dan menahan diri dari menyalahkan. Ada batasan yang jelas dan sehat yang dibangun dengan kesabaran, cinta, dan konsistensi. Ruang yang sehat dan ruang untuk pertumbuhan diperlukan.
Orang tua yang tersedia secara emosional menunjukkan bagaimana berkomunikasi dan menanggapi satu sama lain dan anak-anak mereka dengan cinta dan kasih sayang. Mereka memodelkan resolusi konflik dan ada perbaikan ketika kerusakan emosional dilakukan.
Otak tidak terprogram dan kimia otak dapat berubah melalui teknik perhatian dan terapi bicara saja. Perlu untuk tetap penasaran.
Anak-anak dewasa yang sedang dalam penyembuhan akan bertanya pada diri mereka sendiri: “Bagaimana saya akan menceritakan kisah saya sendiri. Bahan apa yang akan saya hilangkan dan apa yang akan saya hias? Apa yang bekerja untuk saya? Apa yang telah saya lewati? Bagaimana saya akan menavigasi peta ini yang telah diturunkan kepada saya? Dan yang lebih penting, bagaimana saya mencegahnya diturunkan ke anak-anak saya sendiri?” Strategi pembingkaian ulang yang hebat adalah memvisualisasikan kedua orang tua sebagai anak-anak bertahan hidup dan mengelola warisan mereka sendiri dan mereka juga harus beradaptasi.
Pola bawah sadar yang telah diwarisi hanyalah bagian dari diri yang membutuhkan lagi perhatian, lagi cinta dan lagi pengampunan diri.
Seluruh diri yang pulih dapat menyembuhkan luka lama, tetapi hanya sekali ada penerimaan dan tidak perlu lagi menekan gejala/rasa sakit.
Rasa sakit itu penting dan perlu dirasakan dan diproses dalam pengaturan yang aman dengan dukungan yang sesuai. Setelah ini diizinkan, ada penyembuhan pikiran/tubuh pada tingkat fisiologis. Rasa sakit historis dieksternalkan dan bergerak melalui, yang merupakan bagian penting dari proses penyembuhan karena kehilangan kekuatannya setelah dilepaskan.
Mengatasi trauma transgenerasi
Seseorang dapat mempelajari mekanisme koping yang sehat melalui meditasi, perhatian penuh, psikoterapi, kelompok pendukung, buku, podcast, blog, kelas, pelatih, teman, menulis, seni, gerakan tari, dan segala bentuk ekspresi kreatif.
Melepaskan apa yang telah dipelajari membutuhkan kemauan untuk menghentikan kebiasaan lama. Kimia otak berubah dengan mengubah cara kita melihat sesuatu.
Dunia tidak lagi tidak aman. Sekarang ada kepercayaan. (Dengan diri sendiri dan orang lain) Ada mekanisme/alat koping baru dan tidak perlu lagi menekan rasa sakit lama. Tidak ada lagi pengabaian diri secara emosional. Hantu rasa malu tidak bisa berkembang dalam hal ini. Anak dewasa dari trauma transgenerasi sekarang bertanggung jawab, yang menggeser perspektif/hasil dari mentalitas korban ke salah satu pemberdayaan.
Setelah ini tercapai, siklus terputus dan generasi yang akan datang beralih dari bertahan hidup ke pemulihan. Ciuman selamat tinggal pada hantu-hantu itu. Memberkati mereka.