Isi
- 1. “Lepaskan”
- 2. “Saya tahu persis bagaimana perasaan Anda”
- 3. “Jangan terlalu marah”
- 4. “Serahkan saja padaku.”
Agar pernikahan memiliki kesempatan berjuang ketika salah satu anggota menderita depresi, sangat penting bahwa pasangan mereka memahami apa yang harus dikatakan dan apa yang tidak boleh dikatakan untuk mendukung pasangan mereka melalui waktu yang sangat menyakitkan dalam hidup mereka.
Seringkali sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan kepada pasangan yang depresi. Sama pentingnya dengan apa yang kita katakan adalah apa yang tidak kita katakan kepada seseorang yang mengalami depresi. Meskipun daftar berikut dapat berlaku untuk kedua jenis kelamin, saya telah memutuskan untuk membuat artikel ini dengan mempertimbangkan pria secara khusus, karena sering kali ada perbedaan dalam bagaimana depresi bermanifestasi pada pria dan wanita.
Selain itu, pria bisa sangat sensitif terhadap reaksi dan label tertentu, karena pesan yang dikirim oleh budaya kita sejak usia muda. Mereka diberitahu bahwa tidak apa-apa untuk merasa marah, tetapi tidak sedih atau takut, misalnya, sehingga seringkali lebih sulit bagi pria untuk mengenali dan mendiskusikan perasaan ini.
Karena perbedaan ini dan lainnya, saya telah membuat yang berikut untuk mereka yang pasangannya adalah pria yang menderita depresi.
Hal-hal yang TIDAK boleh dikatakan pasangan pria Anda yang depresi (atau siapa pun yang menderita depresi):
1. “Lepaskan”
Jika Anda pernah membaca tentang depresi, Anda mungkin pernah mendengar yang satu ini sebelumnya, dan itu adalah hal yang buruk untuk dikatakan kepada siapa pun yang merasa buruk, karena itu hanya mendorong mereka untuk mengubur perasaan mereka, membuat masalahnya jauh lebih buruk. Pria mungkin sangat sensitif terhadap yang satu ini dengan cara tertentu karena masyarakat mengirimi mereka pesan sejak usia dini bahwa perasaan tertentu membuat mereka kurang menjadi pria.
Pria sering merasa malu dengan perasaan depresi mereka, khawatir bahwa itu berarti mereka lemah atau entah bagaimana kekurangannya, dan menyuruh mereka untuk melupakannya hanya membuat depresi semakin parah.
Jika mereka dibuat merasa lebih malu, mereka mungkin mulai berpura-pura bahwa mereka tidak merasa tertekan.. Ini sebenarnya dapat membuat mereka merasa lebih sendirian karena mereka tidak lagi aman untuk mengungkapkan perasaan mereka.
Ada banyak cara untuk memberitahu mereka untuk "mengatasinya" termasuk "melihat sisi baiknya", "jangan memikirkannya", dan atau apa pun yang menyiratkan bahwa mereka harus merasa berbeda dari yang mereka rasakan.
Adalah normal untuk menginginkan pasangan Anda tidak depresi karena itu membuat hidup Anda berdua lebih sulit. Namun, cara untuk membantu mereka BUKAN memberi tahu mereka bagaimana perasaan mereka tetapi menjadi rekan satu tim mereka dalam pertempuran mereka dengan depresi.
Sulit bagi banyak pasangan untuk percaya bahwa sering kali membantu untuk duduk, mendengarkan, bahkan mungkin diam-diam. Mereka mungkin merasa tidak melakukan apa-apa karena mereka tidak mengatakan apa-apa. Namun, dalam budaya yang menekankan melakukan daripada menjadi, mendengarkan dalam hati bisa menjadi hadiah yang sangat berharga.
2. “Saya tahu persis bagaimana perasaan Anda”
Kedengarannya mungkin membantu, tetapi pada kenyataannya, kita tidak pernah tahu persis bagaimana perasaan orang lain, sehingga pernyataan ini sebenarnya dapat membuat pendengar merasa kurang dipahami.
Dengan asumsi Anda tahu persis bagaimana perasaan orang lain, tidak ada ruang bagi mereka untuk membicarakan pengalaman mereka. Ini adalah penghenti percakapan yang dapat membuat orang yang depresi merasa lebih sendirian daripada kurang.
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa orang yang menderita membutuhkan Anda untuk merasakan apa yang mereka rasakan.
Meskipun mereka mungkin mengungkapkan keinginan untuk ini, itu tidak perlu untuk membantu. Anda hanya perlu menunjukkan bahwa Anda tertarik dan mau mendengarkan. Dalam proses itu, Anda mungkin BELAJAR bagaimana perasaan mereka, sehingga tumbuh lebih terhubung satu sama lain, yang merupakan hal terbaik di dunia untuk pasangan Anda yang depresi.
3. “Jangan terlalu marah”
Gejala depresi yang sangat umum jika bukan universal adalah lekas marah atau marah. Akar depresi terletak pada penempatan kemarahan yang salah pada diri sendiri, sehingga sangat penting bagi seseorang yang depresi untuk diberi ruang untuk merasa marah.
Ironisnya, semakin aman mereka merasa marah, semakin berkurang depresinya. Ini adalah konsep kompleks yang dapat dengan mudah disalahpahami, tetapi poin utama bagi pasangan adalah memastikan untuk tidak mengirim pesan bahwa mereka salah karena merasakan sesuatu, terutama kemarahan.
Ini TIDAK berarti bahwa tidak apa-apa untuk MENGUNGKAPKAN kemarahan ini dengan cara apa pun yang mereka suka. Ada cara yang konstruktif dan destruktif untuk mengekspresikannya.
Menyerang atau mencaci maki, atau mengungkapkan kemarahan yang dengan cara apapun mengintimidasi secara fisik TIDAK diperbolehkan dan penting untuk menetapkan batasan di sekitar perilaku tersebut. Anda tidak berkewajiban untuk menoleransi perilaku ini, dan sangat penting untuk memisahkan perasaan dari perilaku.
Cara yang konstruktif untuk mengekspresikannya adalah dengan berbicara tentang bagaimana perasaan mereka atau menyalurkannya ke dalam aktivitas yang produktif.
Mengatakan, "Saya merasa sangat marah sekarang," bisa sangat membangun. Memberi ruang untuk kemarahan kemudian dapat mengarah pada diskusi yang lebih dalam di mana Anda dapat mengungkap perasaan yang terkubur di bawah kemarahan.
Omong-omong, item ini bahkan lebih berlaku untuk wanita, karena wanita di masyarakat kita sering diajarkan bahwa tidak boleh merasa marah, jadi pria, Anda perlu menjadi advokat bagi wanita dalam hidup Anda agar diizinkan untuk merasa marah. demikian juga.
4. “Serahkan saja padaku.”
Sangat penting untuk diingat bahwa bukan tanggung jawab Anda untuk menyembuhkan depresi pasangan Anda. Hal ini dapat menyebabkan banyak dinamika yang tidak sehat, kadang-kadang disebut kodependen. Tidak hanya bertanggung jawab atas depresi pasangan Anda merupakan persiapan untuk kegagalan, tetapi juga merupakan persiapan bagi Anda untuk merasa kesal terhadap mereka ketika pada akhirnya tidak berhasil.
Selain itu, pasangan Anda kemudian akan mulai merasa lebih gagal karena mereka tidak menjadi lebih baik, dan merasa seperti mereka mengecewakan Anda.
Jika Anda merasa bertanggung jawab atas depresi pasangan Anda, itu adalah tanda bahaya bahwa Anda mungkin perlu mencari pengobatan sendiri.
Memahami depresi mereka dan hubungannya dengan kemarahan adalah tugasNYA untuk bekerja dengan terapis. Tugas Anda hanyalah mencoba mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan sebagai pasangan untuk mendukungnya. Setiap orang bertanggung jawab atas perasaan dan perilaku mereka sendiri, bahkan ketika mereka mungkin berjuang untuk memahami dan mengendalikannya.
Singkatnya:
Mitra Sebaiknya:
- Dorong pasangannya untuk berobat
- Dengarkan tanpa menghakimi
- Tawarkan kasih sayang dan dukungan
- Ingatkan pasangan Anda bahwa mereka menyenangkan
Mitra seharusnya tidak:
- Merasa bertanggung jawab atas depresi pasangannya
- Merasa frustasi dengan diri sendiri jika depresi tidak kunjung hilang
- Menyalahkan pasangan mereka untuk depresi mereka
- Cegah apa pun yang mereka rasakan, asalkan dilakukan dengan aman
- Sampaikan pesan bahwa mereka seharusnya bisa mengatasinya dengan cara apa pun
Depresi terkadang membutuhkan waktu lama untuk diobati, jadi penting untuk bersabar. Namun, dengan terapi berkualitas baik dan dukungan dari orang yang mereka cintai, sebagian besar depresi sangat dapat diobati. Perawatan dapat membawa imbalan yang tidak pernah terpikirkan oleh seseorang.
Di bawah depresi seringkali terdapat energi, bakat, dan hasrat tersembunyi yang tidak pernah dirasakan penderita selama bertahun-tahun, atau bahkan tidak disadari, jadi ada banyak alasan untuk berharap jika Anda bersabar dengan diri sendiri dan pasangan.