Isi
Berurusan dengan tidak hanya efek psikologis dari perpisahan, tetapi juga logistik praktis dapat menjadi hal yang menakutkan. Berikut adalah tiga langkah yang mungkin diambil ketika merenungkan perpisahan perkawinan.
1. Dapatkan pendidikan
Saya tahu ini sepertinya hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan. Namun, sangat penting bagi Anda untuk melakukan penelitian tentang proses pemisahan karena aturannya berbeda dari satu negara bagian ke negara bagian lainnya.
2. Dapatkan kejelasan
Saya sarankan untuk mempelajari semua ini terlebih dahulu, karena bagi banyak orang, butuh waktu untuk benar-benar mendapatkan kejelasan apakah mereka ingin berpisah atau tidak.
Dalam pekerjaan saya, saya sering berbicara tentang perbedaan antara refleksi dan perenungan. Membuat keputusan dari kejelasan, dari tempat refleksi dan perspektif, hampir selalu melayani klien saya jauh lebih baik dalam jangka panjang daripada dengan membuat keputusan cepat karena marah, sedih, frustrasi, atau emosi lainnya.
Cerminan
Ketika kita berada dalam mode refleksi, keadaan perasaan kita umumnya terbuka, ingin tahu, dan introspeksi. Kami terbuka untuk menerima ide-ide baru dan mempertimbangkan kemungkinan-kemungkinan baru. Kami terbuka untuk bimbingan dan intuisi kami. Ada kualitas yang berbeda dari pemikiran seperti ini. Ini memiliki konotasi yang kurang pribadi dengannya. Seringkali, meskipun tidak selalu, terjadi ketika kita berada dalam mode kesendirian yang damai atau dalam aktivitas yang mengalihkan perhatian kita.
Hal memamah biak
Perenungan adalah siklus terjebak dalam perangkap pemikiran berulang tentang pasangan dan pernikahan Anda. Ini adalah saat-saat ketika Anda tidak bisa berhenti memutar ulang lagi dan lagi, semua hal menyakitkan yang telah dikatakan dan dilakukan pasangan Anda selama bertahun-tahun. Bisa juga ketika Anda secara kronis mengkhawatirkan masa depan hubungan dan keluarga Anda.
Kedua cara berpikir itu sepenuhnya normal dan bersifat sementara. Namun, refleksi lebih kondusif untuk pengambilan keputusan yang jelas.
Tetapi bagaimana jika saya sangat stres sehingga saya tidak bisa reflektif?
Saya sering mendengar orang mengatakan bahwa sulit untuk mengalami mode reflektif. Ini benar beberapa waktu dan di lain waktu, tidak. Itu karena pemikiran kita, keadaan pikiran kita, sebenarnya berubah sepanjang waktu (walaupun kelihatannya tidak seperti itu).
Misalnya, saya pernah memiliki klien yang mengalami depresi klinis. Ketika saya bertanya apakah ada waktu dalam sehari dia tidak depresi, dia menjawab tidak ada. Saya bertanya padanya apakah itu benar.
Dia kemudian, setelah merenung, mengubah jawabannya dengan mengatakan, "Ketika saya pertama kali bangun, saya tidak depresi." Pada bulan berikutnya, dia melaporkan bahwa 5% persen hari itu dia tidak mengalami depresi, jadi dia membuat semua keputusan penting untuk hari itu selama waktu itu.
Setelah 6 bulan, dia menyatakan bahwa 50% dari waktu dia tidak lagi merasa tertekan. Setelah 1 tahun, dia tidak lagi diidentifikasi sebagai orang yang depresi. Ini adalah kekuatan yang sangat nyata untuk mendapatkan lebih banyak kesadaran tentang kondisi manusia. Ini memungkinkan kita untuk keluar dari pilot otomatis dan berhenti terlalu banyak diseret oleh dorongan dan tarikan emosi dan pikiran impulsif kita.
Dalam budaya kita, kita terbiasa dengan perbaikan cepat. Kami mencoba melarikan diri dari ketidaknyamanan emosional sesegera mungkin. Kita sering membuat keputusan dengan tergesa-gesa karena kejelasan tidak muncul dalam jangka waktu yang kita inginkan.
Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan ini, tetapi saya mendorong Anda untuk bereksperimen dengan tema refleksi ini dan melihat bagaimana pengaruhnya terhadap kesejahteraan Anda selama proses pemisahan.
3. Buat perjanjian pemisahan dan atur logistik
Jika keputusan untuk berpisah beresonansi dengan Anda dan Anda jelas bahwa ini adalah langkah logis berikutnya dalam hubungan Anda, hal berikutnya yang harus diselesaikan adalah rincian perjanjian pemisahan.
Ini termasuk mencapai kesepakatan tentang pendelegasian tanggung jawab dalam hal-hal seperti: perumahan, pengasuhan anak, keuangan, dan aset serta utang lainnya.
Tentu saja, untuk beberapa pasangan, mereka tidak akan dapat mencapai kesepakatan tentang hal-hal ini, karena alasan utama mereka ingin berpisah adalah karena stres dan konflik kronis. Dalam kasus ini, mencari bantuan hukum akan menjadi kewajiban pasangan.
Langkah terpenting selama proses pemisahan adalah menjaga diri sendiri.
Ini klise. Aku tahu. Tapi itu benar.
Sebagai penutup, ada banyak logistik untuk menangani masalah pemisahan seperti apa yang Anda putuskan untuk diterapkan. Membuat daftar periksa dan mengambil setiap item, langkah demi langkah, dapat membantu mengurangi kewalahan. Anda tidak harus menyelesaikan semuanya dalam satu hari atau bahkan dalam satu minggu.
Itu tidak akan selalu mudah, tetapi Anda akan, pada titik tertentu, tahu apa yang terbaik untuk Anda. Bahkan di masa-masa sulit, Anda memiliki kapasitas untuk ketahanan dan pemecahan masalah yang jelas yang dapat membawa Anda melalui seluruh cobaan.