4 Tahap Perceraian dan Pemisahan

Pengarang: Louise Ward
Tanggal Pembuatan: 6 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
DIVORCE SERIES 4 - TRAUMA..... HOW TO OVERCOME IT by Dr Myles Munroe
Video: DIVORCE SERIES 4 - TRAUMA..... HOW TO OVERCOME IT by Dr Myles Munroe

Isi

Dalam banyak hal, perceraian seperti mengalami kematian orang yang dicintai, yang melibatkan kehilangan dan kesedihan. Itu mengubah struktur keluarga selamanya. Perceraian menyebabkan hilangnya harapan dan impian tentang bagaimana seharusnya pernikahan dan keluarga.

Tidak ada satu pengalaman perceraian. Mengubah status dari menikah menjadi lajang dapat menimbulkan berbagai kesulitan dalam penyesuaian emosional bagi orang-orang yang mendefinisikan diri mereka terutama sebagai menikah dan berpasangan.

Cara seseorang mengalami perceraian tergantung pada banyak faktor: status sosial ekonomi, bagian mana dari siklus hidup mereka, dan apakah perceraian itu "bersahabat" atau "bermusuhan".

Meski begitu, respons seseorang terhadap transisi akan bervariasi sesuai dengan sudut pandang dan pengalaman individunya. Beberapa melihat perceraian sebagai kegagalan dan mengalami depresi, sementara yang lain mendefinisikannya sebagai kebebasan dan mengalami kelegaan. Sebagian besar jatuh di suatu tempat di tengah.


Tahapan perceraian yang disajikan di sini mirip dengan tahapan yang dilalui seseorang saat berduka atas kematian. Mereka hanyalah panduan umum. Beberapa orang mungkin mengalaminya sesuai urutan penyajiannya; orang lain mungkin mengalami beberapa tahap, tetapi tidak semua. Namun, orang lain mungkin tidak mengalaminya sama sekali. Intinya adalah bahwa perceraian adalah sebuah proses, dan itu mungkin bukan proses yang sama untuk semua orang karena melalui tahap-tahap perceraian berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda.

Meskipun reaksi individu terhadap proses perceraian bervariasi, ada serangkaian tahapan psikologis yang khas dan dapat diprediksi yang dilalui beberapa orang.

Tahapan perceraian bagi pemrakarsa perceraian berbeda dengan tahapan perceraian bagi bukan pemrakarsa. Pemrakarsa dalam perceraian mengalami rasa sakit dan kesedihan jauh sebelum yang bukan pemrakarsa mengalaminya. Seorang non-inisiator mengalami trauma dan kekacauan hanya setelah mereka pertama kali mendengar kata, perceraian. Itu sebabnya pertanyaan, "berapa lama untuk melupakan perceraian?" memiliki jawaban yang berbeda untuk inisiator dan non-inisiator.


Keempat tahap tersebut dapat diberi label penolakan, konflik, ambivalensi, dan penerimaan. Kesadaran akan tahapan-tahapan ini akan membantu untuk memahami bahwa penyesuaian terhadap perceraian adalah sebuah proses dan bukan peristiwa tunggal. Biasanya dibutuhkan dua hingga tiga tahun untuk membentuk keterikatan yang kuat pada seseorang dan bagi sebagian orang, jika perpisahan terjadi setelah waktu ini, biasanya melibatkan reaksi yang disebut kejutan perpisahan.

Tahap pertama dalam tahap perceraian terutama ditandai dengan penolakan dan keterkejutan perpisahan. Individu mungkin mengalami kelegaan, mati rasa, atau panik. (Kelegaan sering terasa ketika perceraian telah berlangsung lama dan berlarut-larut). Reaksi paling khas terhadap perpisahan adalah ketakutan akan ditinggalkan. Respon emosional terhadap ketakutan ini seringkali berupa ketakutan dan kecemasan.

Tonton Juga:


Inilah lebih lanjut tentang tahap perceraian

Tahap 1- Dunia tampaknya telah berakhir

Kecemasan

Menjalani perceraian adalah perjalanan yang menguras tenaga. Proses perceraian menimbulkan kecemasan. Perasaan cemas dapat disertai dengan gangguan pola tidur atau nafsu makan. Terlepas dari pertanyaannya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan perceraian, Anda harus mempelajari mekanisme koping untuk menghindari kecemasan. Kecemasan bersifat korosif dan membuat perceraian semakin kacau.

Depresi

Penurunan asupan makanan dan peningkatan waktu yang dihabiskan untuk tidur mungkin berhubungan dengan depresi. Kecemasan dan depresi keduanya merupakan indikasi syok perpisahan dan umumnya dialami selama tahap perceraian. Seringkali selama waktu ini klien akan melaporkan bahwa mereka tidak dapat berkonsentrasi pada aktivitas kerja atau melakukan percakapan dengan orang lain. Mereka mungkin mengalami ledakan air mata atau kemarahan yang tiba-tiba.

Kemarahan

Orang lain melaporkan bahwa mereka sering kehilangan kendali atas kemarahan mereka dan, yang kemudian bagi mereka tampaknya menjadi alasan yang tidak penting, meledak menjadi kilatan kemarahan yang tiba-tiba.

mati rasa

Banyak orang mengalami perasaan mati rasa atau tidak adanya perasaan mencoba menavigasi tahap perceraian yang tidak diketahui. Mati rasa adalah cara untuk meredam atau menyangkal perasaan, yang jika dialami, mungkin terlalu berlebihan untuk ditangani oleh individu tersebut.

Kebimbangan emosional

Seringkali selama Tahap 1, seseorang terombang-ambing di antara emosi-emosi ini – pertama-tama merasa cemas, lalu marah, dan kemudian mati rasa. Bagi banyak orang, emosi ini sering digabungkan dengan perasaan optimis tentang kehidupan baru mereka. Tahap kejutan pemisahan ini dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

Rasa bersalah dan marah

Seringkali salah satu pasangan menginginkan perceraian lebih dari yang lain. Orang yang pergi sering kali dibebani dengan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri yang sangat besar, sedangkan pasangan yang tersisa berpotensi merasakan lebih banyak kemarahan, sakit hati, rasa mengasihani diri sendiri, dan penghukuman orang lain. Kedua individu menderita selama salah satu dari banyak tahap perceraian tersebut.

Menghadapi akhir pernikahan

Masalah utama Tahap 1 bagi banyak orang adalah memahami kenyataan bahwa pernikahan akan berakhir. Tugas emosional orang pada tahap proses perceraian ini adalah menerima kenyataan perpisahan.

Tahap 2- Mengalami banyak emosi

Perasaan tak terduga yang menyertai tahap perceraian

Tak lama setelah keterkejutan perpisahan, seseorang mungkin mulai mengalami banyak emosi, yang satu terjadi setelah yang lain. Satu menit orang mungkin merasa sangat nyaman dengan gaya hidup baru mereka, dan semenit kemudian mereka mungkin menemukan diri mereka menangis, mengenang mantan pasangan mereka. Tak lama kemudian, mengingat peristiwa atau pertengkaran negatif, mereka mungkin merasa marah. Satu-satunya hal yang dapat diprediksi dalam tahap ini adalah perasaan yang tidak dapat diprediksi.

Pemindaian

Orang-orang akan mengenang apa yang salah dengan pernikahan mereka, siapa yang harus disalahkan, apa peran mereka sendiri dalam kegagalan itu. Mereka menghidupkan kembali saat-saat terbaik dalam pernikahan dan meratapi hilangnya aspek-aspek yang lebih intim. Pemindaian juga dapat memberikan wawasan konstruktif ke dalam pola mereka sendiri dalam hubungan. Dalam pengertian ini, itu bisa menjadi pengalaman belajar yang berharga.

Kehilangan dan kesepian

Selama tahap ini, seseorang mungkin mengalami rasa kehilangan dan kesepian, mirip dengan yang dialami seseorang pada saat kematian orang yang dicintai. Kesepian dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara. Beberapa mungkin menjadi pasif dan mengasingkan diri, menarik diri dari kontak sosial. Orang lain mungkin mengalami jenis kesepian yang lebih aktif. Alih-alih duduk di rumah, mereka mungkin sering mengunjungi restoran tua, melewati rumah pasangan mereka, atau pergi dari satu bar ke bar lainnya, dengan putus asa mencari hiburan dari kesepian mereka.

Selama waktu ini juga, setiap perasaan dan emosi negatif yang dialami orang tersebut sebagai seorang anak, seperti kecemasan akan perpisahan, harga diri yang rendah atau perasaan tidak berharga, dapat muncul kembali, menyebabkan individu tersebut sangat tertekan.

Euforia

Sebaliknya, pada Tahap 2 dapat mengalami masa-masa euforia. Beberapa orang yang bercerai merasakan perasaan lega, kebebasan pribadi meningkat, kompetensi yang baru diperoleh dan menginvestasikan kembali energi emosional ke dalam diri mereka yang sebelumnya diarahkan ke pernikahan. Ini adalah salah satu tahap emansipasi perceraian.

Malam keluar dari ayunan emosional

Singkatnya, tahap 2 adalah jungkat-jungkit emosional, yang dicirikan terutama oleh konflik psikologis. Tugas emosional individu selama salah satu tahap perceraian tersebut adalah untuk mencapai definisi realistis tentang apa yang diwakili oleh pernikahan mereka, apa peran mereka dalam mempertahankannya, dan apa tanggung jawab mereka atas kegagalannya. Ini adalah salah satu tahap perceraian yang paling menantang tetapi pada akhirnya membuahkan hasil.

Bahayanya adalah menceraikan orang di Tahap 2 mungkin berpikir bahwa yang terburuk sudah berakhir hanya untuk menjadi depresi lagi. Sayangnya, jungkir balik emosional dari tahap ini (dan tahap lainnya) membuatnya semakin sulit untuk bekerja dengan pengacara, membuat keputusan, dan terkadang menjadi orang tua yang efektif.

Tahap 3- Awal dari transformasi identitas

Ambivalensi Tahap 3 mungkin melibatkan perubahan identitas seseorang. Dalam banyak hal, ini adalah aspek yang paling menekan secara psikologis dari proses perceraian. Menikah adalah sumber utama identitas diri. Dua individu memasuki hubungan dengan dua identitas yang terpisah dan kemudian bersama-sama membangun identitas pasangan tentang siapa mereka dan di mana dan bagaimana mereka cocok dengan dunia. Ketika hubungan mereka berakhir, mereka mungkin merasa bingung dan takut, seolah-olah mereka tidak lagi memiliki naskah yang memberi tahu mereka bagaimana harus bersikap.

Pada saat ini orang yang bercerai menghadapi perubahan besar dalam persepsi diri. Seringkali selama periode waktu ini, mereka mungkin mencoba identitas yang berbeda, mencoba menemukan satu yang nyaman bagi mereka. Terkadang selama periode ini, orang dewasa melewati masa remaja kedua. Mirip dengan masa remaja pertama mereka, orang mungkin menjadi sangat peduli tentang penampilan mereka, bagaimana mereka terdengar. Mereka mungkin membeli baju baru atau mobil baru.

Banyak pergumulan yang dialami orang dewasa saat remaja mungkin muncul kembali dan mungkin mendapati dirinya mencoba memutuskan bagaimana menangani rayuan seksual atau kapan harus mencium kencan selamat malam. Orang mungkin terlibat dalam eksperimen seksual ketika mereka mencoba untuk mengeksplorasi seksualitas baru mereka di luar pernikahan. Ini memenuhi syarat sebagai salah satu tahap eksplorasi diri perceraian yang dapat mengarah pada penemuan dan pembelajaran baru.

Membuat transisi psikologis

Tugas emosional orang yang bercerai pada tahap ini adalah melakukan transisi psikologis dari “menikah” menjadi “lajang” lagi. Transformasi identitas ini, bagi banyak orang, secara psikologis merupakan proses perceraian yang paling sulit dan menegangkan.

Tahap 4- Menemukan 'Anda' yang baru

Penerimaan

Karakteristik Tahap 4: Akhirnya (dan waktunya bervariasi dari bulan hingga mungkin beberapa tahun), orang yang bercerai memasuki tahap 4 dan merasakan rasa lega dan penerimaan tentang situasi mereka. Setelah beberapa saat, mereka mulai merasakan kekuatan dan pencapaian baru. Sebagian besar, pada tahap ini, orang merasa cukup puas dengan gaya hidup mereka dan tidak lagi memikirkan masa lalu. Mereka sekarang memiliki kesadaran dan pengetahuan tentang kebutuhan mereka sendiri.

Menyelesaikan kerugian

Meskipun banyak perasaan yang dipicu oleh perceraian menyakitkan dan tidak nyaman, perasaan itu pada akhirnya mengarah pada penyelesaian kehilangan sehingga, jika orang tersebut menginginkannya, dia akan mampu secara emosional membangun kembali hubungan intim.

Pada Tahap 4, perasaan sejahtera mulai lebih diutamakan daripada perasaan cemas dan marah. Orang yang bercerai menjadi mampu mengejar kepentingan mereka sendiri dan menempatkan mantan pasangan dan pernikahan mereka dalam perspektif yang nyaman bagi mereka.

Sepatah kata tentang terapi dan psikologi perceraian

Bagaimana cara mengatasi perceraian? Apakah terapi adalah kunci untuk membantu transisi dan mengatasi perceraian? Depresi pasca-perceraian dapat merugikan seseorang dari beberapa minggu hingga beberapa tahun.

Sementara banyak orang merasa lega selama dan setelah perceraian, banyak orang lain mengalami berbagai ketidaknyamanan di akhir pernikahan mereka, berjuang untuk mengatasi tahap-tahap perceraian dan mencari jawaban atas pertanyaan, “bagaimana cara melalui perceraian?” . Terkadang mereka yang mengalami ketidaknyamanan yang luar biasa tidak melalui tahap perceraian dan mengalami resolusi. Beberapa individu menjadi 'terjebak'.

Meskipun kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari terapi saat mengalami perubahan besar ini, mereka yang 'terjebak' dalam menavigasi tahap perceraian terutama akan menemukan terapi yang paling berguna. Jelas, salah satu langkah untuk bercerai adalah menemukan terapis yang baik, yang hampir sama dengan menemukan pengacara perceraian yang baik. Terapis yang baik akan membantu Anda mengatasi rasa sakit selama tahap emosional perceraian.

Tahap emosional pria dan perceraian

Baik itu tahap perceraian untuk pria atau wanita, proses pemutusan pernikahan yang menyakitkan memakan korban keduanya. Sering diasumsikan dalam tatanan masyarakat patriarki kita bahwa seorang pria perlu menyedotnya dan tidak menunjukkan kesedihan. Ini bisa sangat merusak kesehatan mental secara keseluruhan dari setiap pria yang sedang menjalani tahap penyembuhan perceraian.

Seorang pria mengalami ketidakpercayaan sebagai tahap pertama perceraian, melintasi dari tahap penyembuhan perceraian penolakan, shock, kemarahan, rasa sakit, dan depresi sebelum ia akhirnya dapat merekonstruksi hidupnya.

Masih bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi perceraian? Ingat ada berbagai tahap kesedihan setelah perceraian. Dengan bantuan optimisme dan terapi yang lazim, Anda akan dapat menyelesaikan lintasan dari bawah "Saya akan mati sendiri" ke atas "Saya akhirnya bisa mengambil potongan dan menjalani hidup saya dengan bahagia lagi".