Isi
Saya tidak tahu tentang Anda tetapi menjaga diri saya tetap membumi dan hadir telah jauh lebih menantang akhir-akhir ini!
Semua yang saya lihat dan dengar sepertinya tentang COVID-19. Tidak ada yang "normal" yang bisa diandalkan saat ini; tidak akan bekerja seperti biasanya, tidak keluar seperti biasanya, tidak rutinitas harian kita, bahkan tidak bisa mendapatkan tisu toilet! Kita pasti hidup di zaman yang gila.
Jadi sekarang, lebih dari sebelumnya, Self care itu penting di masa Covid-19.
"Perawatan diri?!" kamu bilang. "Sekarang?! Anak-anak ada di rumah, saya mencoba bekerja dari rumah, saya khawatir (tagihan saya, kesehatan saya, keluarga saya..isi yang kosong). Ini bukan waktunya untuk perawatan diri! Kamu telah kehilangan akal sehatmu Darla! ” Tapi aku tidak.
Saat kita naik pesawat, memakai masker terlebih dahulu adalah prioritas, bukan kemewahan.
Mereka palu itu ke kepala kita! Mengapa? Karena jika Anda pingsan, mereka yang mengandalkan Anda juga akan jatuh.
Tetapi jika mereka pingsan, dan Anda sudah memakai masker, Anda masih bisa membantu mereka. Jadi, selalu pakai masker dulu ya? Benar! Jadi, selalu utamakan perawatan diri ya? Ah! Sulit untuk setuju dengan saya ketika saya mengatakannya seperti itu, bukan? Meskipun itu hal yang sama!
Nah, teman-teman, untuk tetap dengan metafora kita, saat-saat gila yang kita jalani saat ini adalah kabin pesawat yang kehilangan tekanan. “Oke, baiklah” Anda berkata, “tetapi bagaimana cara memakai topeng saya dengan anak-anak berlarian, mencoba bekerja dari rumah (...isi bagian yang kosong)?”
Tonton juga video bermanfaat tentang kesehatan mental di tengah pandemi virus corona ini:
Perawatan diri selama karantina
Pertama, kita harus membingkai ulang cara kita memandang tindakan perawatan diri: itu adalah prioritas, bukan kemewahan.
Kedua, kita harus menjawab sendiri”Apa perawatan diri bagi saya ketika saya tidak bisa meninggalkan rumah?Ini pasti akan terjadi dalam hal-hal kecil yang terjadi di sekitar kita dan itu akan berbeda untuk semua orang. Untuk satu orang itu akan melihat kebun mereka mulai tumbuh.
Untuk yang lain itu secangkir teh favorit mereka. Untuk yang lain, itu bermain dengan bayi bulu mereka dan untuk yang lain akan mendengar tawa perut dari orang yang dicintai.
Aktivitas perawatan diri adalah tentang memperlambat apa pun momennya dan membuat kenangan jejak.
Membuat jejak memori terjadi ketika kita dengan sengaja memperlambat dengan sesuatu yang baik dan menggunakan sebanyak mungkin dari 5 indera kita untuk memperhatikan momen secara real time.
Memperhatikan warna, suara, bau, dll bersama dengan bagaimana mereka membuat kita merasa secara emosional dan bagaimana mereka membuat tubuh kita merasa. Itu, teman-teman, adalah bagaimana menjaga diri sendiri dalam hubungan dengan diri sendiri dan orang lain, di sini, sekarang juga.
Jadi hari ini, perhatikan momen keindahan atau momen tawa dan nongkrong di sana. Perdalam ke dalamnya melalui semua indra Anda, dan jangan lupa untuk memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda.
Nasihat tentang perawatan diri dalam hubungan
Saat Anda menjalin hubungan, penting untuk menenangkan diri, dan menjaga diri sendiri dengan tips perawatan diri ini.
- Bangun kesadaran emosional dan jangan menghindar untuk mengekspresikan kebutuhan emosional dan keadaan pikiran Anda. Cobalah untuk baik-baik saja dengan emosi Anda dan pasangan. Bertujuan untuk mengomunikasikan apa yang Anda inginkan dan butuhkan. Bertujuan untuk membangun kecerdasan emosional Anda.
- Bantulah diri Anda sendiri dan jaga kesehatan fisik Anda. Sebagai mitra, Anda memiliki kepentingan terbaik satu sama lain dalam pikiran. Keluar dari kemartiran dan jaga dirimu.
- Beri masing-masing ruang dan bangun jaringan sosial Anda sendiri dan kelompok dukungan teman, di luar hubungan romantis.
- Beri diri Anda waktu istirahat atau waktu sendirian dengan diri sendiri. Memelihara pikiran Anda dan memperkaya kepribadian Anda dengan terlibat dalam kegiatan memperkaya dan santai.
- Terakhir, jangan lupa untuk mengingatkan diri sendiri bahwa semakin Anda menindaklanjuti rencana perawatan diri Anda, semakin Anda harus mengabdikan diri pada hubungan di sekitar Anda.
Untuk tetap di jalan perawatan diri adalah tindakan pelestarian diri dan peningkatan diri.
Semakin kita dapat melakukan hal-hal itu pada saat-saat seperti ini, semakin kita memposisikan diri kita untuk merawat orang yang kita cintai. Jadi kenakan masker Anda terlebih dahulu hari ini. Tubuh Anda membutuhkan Anda dan orang yang Anda cintai membutuhkan Anda.