Isi
- Ketergantungan pada teknologi digital memotong koneksi nyata yang dibagikan orang
- Kecanduan ekstrim dan ketergantungan yang berlebihan pada teknologi dapat menyebabkan perselingkuhan
- Moderasi adalah kunci untuk mengelola teknologi dan media sosial
- Pertahankan interaksi online Anda dengan orang lain seminimal mungkin
- Pengambilan terakhir
Versi terbaru dari Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) memiliki sebutan baru untuk sesuatu yang telah kita ketahui selama beberapa waktu. DSM-5 memiliki diagnosis “Internet Gaming Disorder”. Ada perluasan tambahan yang sedang dipertimbangkan untuk ditambahkan pada revisi berikutnya seperti Media Sosial dan Ketergantungan Perangkat Digital.
Sebagai konselor pasangan, saya melihat bahwa penggunaan perangkat digital yang meluas telah menjadi penyebab terputusnya hubungan antara pasangan dan keluarga. Hubungan bermakna atau hubungan penting seperti apa yang dapat Anda kembangkan ketika perangkat digital menyita waktu dan perhatian Anda? Seorang klien menyebut media sosial sebagai "vampir penghisap waktu." Saya pikir itu adalah deskripsi yang tepat tentang penggunaan teknologi yang berlebihan. Tidak heran mengapa orang sering merasa stres dan terdesak waktu; merasa seperti tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk melakukan semua yang perlu mereka lakukan untuk diri mereka sendiri dan pekerjaan mereka, apalagi keluarga. Bagaimana mereka akan menemukan waktu untuk terhubung satu sama lain dengan cara yang berarti?
Ketergantungan pada teknologi digital memotong koneksi nyata yang dibagikan orang
Ketika dia duduk larut malam streaming video atau bermain game dan dia di Facebook di ponselnya, mereka mungkin bermil-mil jauhnya dalam pikiran dan niat bahkan ketika duduk bersama di ruangan yang sama. Bayangkan peluang yang terlewatkan untuk terhubung satu sama lain! Mereka melakukan lebih sedikit percakapan, membuat lebih sedikit rencana untuk menghabiskan waktu bersama dan dua jam mereka mungkin berhubungan intim atau aktif secara seksual diambil oleh penggunaan teknologi dan waktu yang mereka habiskan untuk perangkat digital. Saya baru-baru ini keluar untuk makan malam dengan istri saya di sebuah restoran dan mengamati seluruh keluarga di meja lain dengan semua orang di pesta melihat ponsel mereka. Aku benar-benar mengatur waktunya. Selama sekitar 15 menit tidak ada satu kata pun yang terucap di antara mereka. Ini adalah pengingat yang menyedihkan bagi saya tentang bagaimana ketergantungan pada teknologi digital ini menyebar ke seluruh keluarga.
Kecanduan ekstrim dan ketergantungan yang berlebihan pada teknologi dapat menyebabkan perselingkuhan
Di ujung spektrum yang ekstrem adalah kecanduan, tetapi ada semua tingkat penggunaan dan penggunaan berlebihan termasuk perselingkuhan. Penggunaan teknologi ini juga berkontribusi pada munculnya jenis perselingkuhan baru. Ponsel cerdas dan tablet membuatnya jauh lebih mudah untuk melakukan percakapan pribadi melalui obrolan dan pesan pribadi. Seseorang dapat terhubung dengan pihak ketiga dan memiliki hubungan emosional, obrolan seks, menonton pornografi atau kamera seks langsung dalam jarak dua kaki dari pasangan mereka yang duduk di sana. Saya kecewa karena menyadari betapa seringnya hal ini terjadi pada pasangan yang datang menemui saya di tengah krisis hubungan. Hanya dibutuhkan satu klik pada tautan dari pengguna yang penasaran untuk menelusuri lubang kelinci tautan Internet yang pada akhirnya dapat mengarah pada penciptaan dunia fantasi online di mana segala sesuatu tersedia bagi mereka. Bahayanya adalah ini berubah menjadi kecanduan yang membawa semua perilaku pecandu; kerahasiaan, berbohong, curang, dan membuat pecandu melakukan apa pun yang mereka butuhkan untuk mendapatkan "perbaikan" mereka.
Ketika kita menjadi lebih bergantung pada teknologi untuk pekerjaan dan bantuan pribadi, apakah ada jawaban bagi mereka yang menjadi terlalu bergantung? Saya percaya ada. Sebagai saran hubungan, saya merekomendasikan istirahat dari media sosial khususnya dan kadang-kadang "detoksifikasi digital" yang terbukti bermanfaat bagi individu dan pasangan yang merasa menghabiskan terlalu banyak waktu dengan perangkat dan teknologi.
Moderasi adalah kunci untuk mengelola teknologi dan media sosial
Seperti kebanyakan zat adiktif, pantang atau moderasi adalah kunci untuk mengelola teknologi dan media sosial. Beberapa menemukan pantangan mungkin dalam ledakan singkat, sehingga detoks digital dianjurkan pada jadwal yang ditentukan. Subjek akan menjauhkan diri dari penggunaan media sosial dan perangkat, mengabdikan diri untuk interaksi pribadi yang bermakna dengan pasangan dan anggota keluarga mereka. Klien melaporkan kembali bahwa mereka merasa lebih ringan dan tidak stres setelah periode awal detoksifikasi, dan kagum dengan apa yang dapat mereka capai tanpa menggunakan perangkat dan teknologi digital. Pasangan yang mengikuti saran hubungan ini lebih bebas untuk terhubung satu sama lain dan menghabiskan waktu yang "ditemukan" dengan satu sama lain dan anak-anak mereka. Mereka sering kembali menggunakan perangkat mereka setelah detoksifikasi dengan kesadaran baru tentang dampak negatif penggunaan perangkat ini terhadap hubungan dan interaksi mereka di dunia nyata.
Pertahankan interaksi online Anda dengan orang lain seminimal mungkin
Untuk orang lain yang menggunakan perangkat dalam jumlah sedang, saya menasihati mereka untuk berhati-hati terhadap penggunaan yang berlebihan dan untuk menjaga interaksi online mereka dengan orang lain seminimal mungkin dan sebagai gantinya berkonsentrasi pada kegembiraan dan kesenangan memiliki pasangan yang penuh kasih dan perhatian. Saya menyarankan agar mereka melakukan lebih banyak kegiatan bersama, untuk membuat kenangan, untuk hadir dan saat ini dengan pasangan mereka.
Pengambilan terakhir
Sangat penting untuk terhubung secara emosional dan memupuk hubungan fisik mereka. Ingatlah nasihat hubungan penting ini bahwa tidak ada pengganti, untuk interaksi antara pasangan yang saling mencintai. Tidak ada perangkat digital atau penggunaan teknologi yang dapat memberikan kepuasan dan perasaan cinta dan pentingnya berhubungan dengan pasangan Anda.