Isi
- 1. Perhatikan bagaimana Anda mengukur kesuksesan dan harga diri
- 2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda
- 3. Jadwalkan kencan malam atau perjalanan
- 4. Lanjutkan keintiman
- 5. Jangan biarkan ketidaksuburan menentukan Anda
Salah satu emosi paling umum yang dialami pasangan saat menjalani tes, diagnosis, dan perawatan infertilitas adalah kehilangan kendali dan perasaan tidak berdaya. Sebagian besar dari kita telah dibesarkan untuk percaya bahwa selama Anda bekerja keras dan Anda mengikuti langkah-langkah tertentu, Anda akan mencapai tujuan yang Anda inginkan. Terutama pasangan yang berprestasi tinggi dapat mengalami kesulitan untuk berdamai dengan ketidaksuburan dan kehilangan kontrol yang mengikutinya. Anda dapat melakukan semua yang Anda baca; ikuti diet ketat, rencana olahraga ketat, minum semua obat pada waktu yang tepat, dan Anda mungkin tetap tidak hamil. Anda sedang ditusuk dan didorong oleh dokter dan staf mereka. Orang-orang melihat dan menyerang bagian tubuh Anda yang Anda yakini seharusnya tetap rahasia. Dan melalui semua itu, Anda merasa benar-benar tidak berdaya dan tidak berdaya. Ini adalah perasaan yang sangat membuat frustrasi dan dapat dengan mudah mengambil alih hidup Anda.
Lantas, apa yang bisa Anda lakukan saat menjalani tes infertilitas, diagnosis, dan pengobatan agar tidak merasa begitu tak berdaya dan begitu lepas kendali? Bagaimana Anda terus menjalani hidup, bahkan berkembang, saat menjalani perjalanan yang sangat pribadi ini? Berikut adalah lima hal yang dapat Anda dan pasangan lakukan untuk mulai mendapatkan kembali rasa kendali atas hidup Anda.
1. Perhatikan bagaimana Anda mengukur kesuksesan dan harga diri
Salah satu hal pertama yang cenderung mengembalikan perasaan kontrol adalah menemukan cara baru untuk mengukur kesuksesan Anda. Alih-alih mengukur keberhasilan dengan apakah perawatan kesuburan berhasil, atau seberapa cepat Anda dapat melewati proses ini, alih-alih memfokuskan energi Anda pada hal lain yang benar-benar dapat Anda kendalikan. Itu bisa apa saja mulai dari pemberian kupon hingga menjalankan 5K, hingga memenuhi sasaran produktivitas Anda di tempat kerja. Temukan aspek lain dalam hidup Anda yang dapat Anda kendalikan dan fokuslah pada aspek tersebut. Hidup akan menjadi jauh lebih mudah diatur dan Anda akan merasa lebih berdaya dengan memfokuskan ukuran kesuksesan dan harga diri Anda pada hal lain. Anda akan mulai merasa lebih positif tentang hidup Anda, kurang cemas, dan pada gilirannya, perawatan kesuburan akan terasa lebih mudah dikelola.
2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda
Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda. Ekspresikan perasaan tidak berdaya Anda dan betapa tidak terkendalinya perasaan Anda. Jika sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan dalam perawatan infertilitas Anda, maka proseslah itu satu sama lain. Anda menjalani proses ini karena Anda ingin memiliki anak satu sama lain sehingga wajar untuk bersandar satu sama lain selama masa-masa stres ini. Ada beberapa hal yang harus Anda ingat saat melakukan percakapan ini. Pastikan Anda berdua merasa santai (ini bukan percakapan yang harus Anda lakukan 5 menit sebelum dia harus berangkat kerja), pastikan Anda berdua sadar, dan pastikan Anda berdua siap untuk percakapan ini. Itu selalu yang terbaik untuk bertanya "hei, kapan minggu ini Anda punya waktu untuk berbicara tentang bagaimana hal infertilitas ini mempengaruhi kita?" adalah pendekatan yang lebih baik daripada hanya mulai membicarakan perasaan Anda kapan saja, di mana saja. Bagian dari mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda adalah mengendalikan saat Anda melakukan percakapan ini.
3. Jadwalkan kencan malam atau perjalanan
Terus luangkan waktu untuk satu sama lain sebagai pasangan dan terus pelihara hubungan Anda. Sangat mudah untuk menjadi kewalahan oleh proses infertilitas dan membiarkannya mengambil alih seluruh hidup Anda. Berfokus satu sama lain dengan berkencan atau melakukan perjalanan untuk memelihara hubungan Anda akan membantu Anda merasa lebih positif tentang satu sama lain. Kencan Anda tidak harus sesuatu yang besar. Berjalan-jalan sederhana di sekitar lingkungan atau minum di bar lokal sudah cukup untuk menyalakan kembali api. Kuncinya selama kencan ini adalah membuat kesepakatan bahwa Anda akan membicarakan hal-hal selain infertilitas Anda.
4. Lanjutkan keintiman
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap selama perawatan infertilitas di mana Anda hanya berhubungan seks selama waktu ovulasi dan seks dapat dengan cepat berubah menjadi tugas. Mempertahankan keintiman fisik, baik itu berpegangan tangan, berciuman, berpelukan, berpelukan, atau berhubungan seks sangat penting untuk kesejahteraan dan kebahagiaan emosional Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk saling mendukung dan merasa dekat satu sama lain jika Anda menjaga kehidupan seks yang sehat. Terus jelajahi tubuh satu sama lain, coba posisi baru, lokasi baru, dan jaga agar tetap pedas. Infertilitas akan menjadi bagian dari perjalanan Anda sebagai pasangan tetapi hidup Anda sebagai pasangan akan berlanjut lama setelah bagian infertilitas dari perjalanan Anda selesai jadi pastikan untuk memeliharanya.
5. Jangan biarkan ketidaksuburan menentukan Anda
Sangat mudah untuk mengatakan "Saya tidak subur" atau membiarkan ketidaksuburan menentukan siapa Anda. Masyarakat mengharapkan kita untuk dapat memiliki anak “secara alami” dan ketika kita tidak bisa, mudah untuk membiarkan itu menjadi bagian utama dari identitas kita. Tapi Anda jauh lebih dari ketidaksuburan Anda. Ingatkan diri Anda, dan pasangan Anda, tentang siapa Anda. Anda mungkin seorang profesional, atau anggota komunitas Anda yang kuat, penyembuh, atau orang bodoh. Apa pun Anda, ingatlah bahwa Anda adalah seseorang yang sedang menjalani perawatan infertilitas dan jangan hanya merendahkan diri Anda pada diagnosis. Anda jauh lebih dari sekadar diagnosis dan Anda memiliki lebih banyak hal untuk diberikan.
Saya harap tips kecil ini akan membawa Anda dan pasangan Anda sedikit lega saat Anda menjalani perjalanan infertilitas Anda. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan dan dukungan, jangan ragu untuk menghubungi saya.