Isi
- Psikologi di balik hubungan yang kasar
- Apakah pelaku tahu bahwa mereka kasar?
- Bagaimana cara mengatasi pelecehan?
- Kendalikan amarah
- Jangan buktikan sendiri
- Hati-hati memilih waktu untuk berdebat
- Gunakan jawaban yang benar
- Tetapkan batasnya
- Berhentilah menjadi rentan terhadap pelecehan psikologis
Apa itu pelecehan psikologis? Menurut para korban pelecehan, kekerasan psikologis lazim terjadi dalam hubungan Anda jika ada upaya berulang untuk menakut-nakuti, mengisolasi, atau mengendalikan Anda.
Korban pelecehan mengalami pelecehan emosional dan psikologis ketika pasangan mereka yang kasar membuat mereka mendapat ancaman dan intimidasi verbal.
Psikologi di balik hubungan yang kasar
Menderita pelecehan psikologis bisa berarti bahwa Anda bingung dan agak tersesat dalam hubungan yang penuh pertengkaran dan drama.
Hidup dengan pasangan yang kasar secara psikologis atau sekelompok orang yang kasar? Anda mungkin menunjukkan gejala-gejala pelecehan psikologis ini.
- Perasaanmu kepercayaan diri dan kepuasan digantikan oleh keraguan diri dan kecemasan
- Terlepas dari kompetensi Anda, Anda mungkin dituntun untuk percaya bahwa Anda tidak kompeten atau tidak memadai
- Anda mulai meragukan rasa kebijaksanaan Anda dan percaya pada instingmu
- Kamu punya ketakutan yang intens dan tidak berdasar dan ketidakamanan
- Anda merasa lelah dan terus-menerus khawatir
Jika Anda merasa terus-menerus berada di bawah semacam tekanan, Anda harus mulai mencari jawaban untuk melindungi diri Anda dari pelecehan.
Bacaan Terkait: Efek Kekerasan Fisik
Apakah pelaku tahu bahwa mereka kasar?
Ingat, banyak pasangan yang kasar bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukan kekerasan.
Suami atau istri pelaku kekerasan mungkin melecehkan Anda karena mereka tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik.
Mungkin saja mereka tumbuh dalam keluarga yang kasar dan mengambil komunikasi semacam itu seperti biasa.
Jika Anda pernah berada dalam hubungan yang kasar, Anda mungkin belum ingin menyerah.
Mungkin ada cinta atau uang (atau keduanya) yang dipertaruhkan, dan pengorbanan untuk pergi bisa sangat berarti bagi Anda.
Bagaimana cara mengatasi pelecehan?
Setelah mengambil tinjauan psikologi di balik hubungan yang kasar, berikut adalah beberapa saran untuk menanggapi perilaku kasar dan menangani pelecehan.
Kendalikan amarah
Orang yang kasar memberi makan kemarahan Anda.
Ketika mereka menyadari Anda marah pada sesuatu, mereka akan selalu menggunakannya untuk menyiksa Anda. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang hal itu dan betapa sakitnya Anda, cobalah untuk tidak menunjukkan kemarahan Anda.
Sebaliknya, cobalah untuk menanggapi dengan kalimat pendek yang menunjukkan ketidaksukaan Anda terhadap situasi tersebut. Dengan begitu Anda bisa berdiri tegak, tanpa memberi kesan bahwa mereka memiliki cara untuk mengendalikan Anda.
Tonton juga:
Jangan buktikan sendiri
Mustahil untuk membuktikan diri pada apa pun dengan pelaku mental. Mereka tidak ingin mendengar pendapat atau pendapat Anda.
Mereka ingin Anda melakukan apa yang diperintahkan, dan apa pun yang Anda katakan tidak akan membuat mereka berubah pikiran. Jangan mencoba membuktikan atau menjelaskan diri sendiri, pelaku kekerasan psikologis tidak masuk akal, jadi jangan buang waktu dan energi Anda.
Bacaan Terkait: 6 Strategi Mengatasi Pelecehan Emosional dalam Hubungan
Hati-hati memilih waktu untuk berdebat
Dalam kebanyakan kasus, tidak mungkin untuk berdebat dengan pelaku kekerasan emosional. Hati-hati memilih waktu untuk terlibat dalam argumen.
- Lakukan di saat pasangan sedang tenang.
- Gunakan kata-kata yang pendek dan ekspresif.
- Dalam semua kasus lain cukup akhiri percakapan dengan mengatakan "Kita akan membicarakan ini lain kali"
- Hanya tinggalkan ruangan. Anda tidak dapat disalahgunakan dengan cara apa pun jika Anda tidak hadir
Gunakan jawaban yang benar
Jika Anda berada di tengah situasi yang melecehkan, ketahuilah bagaimana menanggapinya.
Ingatlah bahwa pelaku kekerasan psikologis tidak masuk akal dan tidak akan peduli dengan apa yang Anda pikirkan. Bahkan, mereka akan membalikkan kata-kata Anda dan menggunakannya untuk melawan Anda.
- Ketika Anda dihina, katakan: "Itu menyakitkan saya, jangan katakan itu".
- Ketika mereka tidak menunjukkan perhatian, Anda mengatakan: "Saya akan menghargai beberapa dukungan".
- Ketika mereka mengangkat suara mereka, katakan: "Saya takut, jangan lakukan itu".
Seperti yang Anda lihat, terlibat dalam argumen tidak perlu, sebaliknya, mulailah semua jawaban Anda dengan "Saya" untuk menunjukkan perasaan Anda dan minta mereka untuk mengubah perilaku mereka.
Tetapkan batasnya
Jika Anda membiarkan hal-hal kecil meluncur saat ini, lain kali mereka akan menjadi lebih besar. Menetapkan batasan sangat penting agar suatu hubungan berkembang dan tetap sehat.
Tetapkan batasan sejak awal dan ungkapkan perasaan Anda tentang perilaku mereka.
Mereka yang berada dalam hubungan yang kasar, sering bertanya-tanya, apakah pelaku berubah dengan pasangan baru? Jawabannya adalah – sangat tidak mungkin. Meskipun dapat membantu untuk mencari intervensi tepat waktu dalam bentuk terapi untuk membantu pasangan yang kasar mengenali dan mematahkan pola pelecehan mereka, hasil akhirnya tidak selalu menyenangkan.
Kebanyakan orang akan setuju - sekali pelaku selalu pelaku.
Seseorang dapat mengubah taktik pelecehan psikologis dengan setiap pasangan baru tetapi mereka akan selalu memiliki kecenderungan kasar. Dalam kebanyakan kasus, pelaku kekerasan mencari korban baru untuk menjadi sasaran pelecehan dan manipulasi psikologis.
Bacaan Terkait: Tanda-tanda Hubungan yang Menganiaya secara Mental
Berhentilah menjadi rentan terhadap pelecehan psikologis
Gaslighting dalam hubungan atau pelecehan psikologis dapat merusak kesejahteraan mental dan fisik seseorang pada tingkat yang sama seperti pelecehan fisik.
Jangan menerima segala jenis perilaku kasar, bahkan sekali pun. Jika Anda merasa tersiksa oleh tindakan mereka, Anda perlu menyampaikan pesan bahwa ini tidak baik dan Anda harus tegas saat melakukan itu.
Jadilah cukup termotivasi untuk mengambil diri Anda kembali dari lubang hitam pelecehan psikologis dan bergerak menuju perasaan diberdayakan. Fokus pada membangun kehidupan baru untuk diri sendiri, dan belajar untuk mempercayai diri sendiri lagi.