Isi
- Apa itu keterikatan cemas?
- Tanda-tanda apa yang ditunjukkan oleh korban keterikatan yang cemas?
- Bagaimana mengubah keterikatan cemas menjadi keterikatan yang aman?
- Psikoterapi
- Terapi pasangan untuk kecemasan dalam suatu hubungan
- Mengatasi keterikatan cemas
Seperti bayi manusia, kita juga lahir di dunia ini di mana kita harus bergantung pada seseorang untuk kelangsungan hidup kita sendiri.
Karena kita sangat membutuhkan orang ini, kita menjadi tertarik pada mereka secara alami.
Namun, sifat keterikatan kita sebagian bergantung pada siapa kita sebagai individu dan juga pada bagaimana orang lain menanggapi keterikatan dan kebutuhan kita.
Bahkan sebagai orang dewasa, ketika Anda peduli dengan seseorang, Anda mungkin membentuk semacam keterikatan pada mereka, tetapi tidak semua keterikatan serupa satu sama lain.
Sifat keterikatan kita pada seseorang sangat berkaitan dengan gaya yang kita kembangkan ketika kita masih bayi, dan ini berlanjut saat kita menjadi dewasa.
Jika gaya keterikatan yang Anda adopsi tidak sehat, maka Anda mungkin menghabiskan seluruh hidup Anda dalam hubungan yang tidak bahagia.
Contoh keterikatan yang tidak sehat seperti itu adalah keterikatan yang cemas.
Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan tentang ketergantungan semacam ini pada pasangan Anda.
Apa itu keterikatan cemas?
Jika Anda orang tua tidak mengerti setiap kebutuhanmu atau memenuhinya secara konsisten, maka Anda mungkin telah mengembangkan keterikatan yang cemas dengan mereka.
Jenis keterikatan ini adalah semacam lampiran tidak aman. Saat Anda tumbuh dewasa, Anda mengembangkan jenis keterikatan yang serupa dengan pasangan Anda.
Gaya keterikatan cemas ini menyebabkan Anda khawatir terus-menerus tentang hal-hal seperti bagaimana membuat pasangan Anda lebih jatuh cinta dengan Anda dan bagaimana menjaga agar pasangan tetap mencintai Anda.
Hal ini menyebabkan Anda menjadi melekat, cemburu, membutuhkan, takut dan penuh kecemasan.
Anda merasa bahwa jika Anda membuat satu kesalahan atau jika orang lain menemukan seseorang yang lebih baik dari Anda, maka hubungan Anda akan runtuh dan berakhir.
Keterikatan ini menyebabkan perasaan terus-menerus bahwa Anda tidak cukup baik, apakah itu orang penting Anda atau hanya teman Anda.
Keterikatan ini tidak memungkinkan Anda untuk menunggu seseorang datang mengkritik Anda karena Anda melakukannya sendiri.
Anda menjadi semakin tergantung pada hubungan Anda, dan Anda merasa seolah-olah orang lain jauh lebih baik daripada Anda dan dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan cara yang lebih baik.
Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri mencari seseorang yang dominan, kritis dan tidak konsisten saat menghujani Anda dengan cinta dan menunjukkan kasih sayang.
Tonton juga:
Tanda-tanda apa yang ditunjukkan oleh korban keterikatan yang cemas?
Orang dewasa yang terikat dengan kecemasan cenderung menjadi sangat tidak aman dan kritis terhadap diri sendiri.
Mereka ingin mencari kepastian dan persetujuan dari satu sama lain terus-menerus, dan bahkan ini tidak membantu menyingkirkan keraguan diri yang ada di otak mereka.
Dalam hubungan mereka, ini adalah perasaan yang mendalam yang membuat mereka merasa seolah-olah mereka akan ditolak dan karena ini mereka tetap khawatir dan tidak percaya.
Hal ini membuat mereka bertindak ekstra lengket dan merasa sangat bergantung pada pasangannya. Orang-orang seperti itu tidak menjalani kehidupan yang seimbang karena ketidakamanan mereka membuat mereka merasa saling bertentangan dan putus asa secara emosional.
Bagaimana mengubah keterikatan cemas menjadi keterikatan yang aman?
Untungnya, gaya seseorang dapat dengan mudah direvisi melalui pengalaman yang berbeda atau dengan berinteraksi dengan pasangan yang memiliki riwayat keterikatan dengan aman.
Sebelum kita mempelajari cara mengatasi kecemasan hubungan, mari kita pahami bagaimana kecemasan memengaruhi hubungan.
Pasangan dalam hubungan keterikatan yang cemas harus terus-menerus melawan rasa tidak aman, kecemasan, ketidakpuasan, dan kecemburuan.
Keterikatan cemas yang tidak aman memerlukan tantangan yang menyisakan sedikit ruang untuk kebahagiaan hubungan dan saling percaya.
Mengatasi keterikatan cemas adalah perjalanan yang membosankan dan intervensi ahli yang tepat waktu adalah cara terbaik untuk menemukan jawaban pasti atas pertanyaan, bagaimana caranya mengatasi keterikatan cemas dan membebaskan diri dari hubungan yang tidak sehat atau kasar.
Salah satu caranya adalah melalui psikoterapi.
Psikoterapi
Kunci untuk mengubah keterikatan ini menjadi keterikatan yang aman adalah dengan memahami pengalaman hidup seseorang untuk membantu mereka memahami bagaimana masa kecil mereka memengaruhi mereka hari ini.
Apakah itu kecemasan di awal suatu hubungan atau pola ganas dari kencan keterikatan yang cemas, seorang psikoterapis tahu bagaimana menavigasi lintasan yang rumit ini dan memberikan bantuan keterikatan cemas yang tepat.
Terapis cenderung memandu pasangan mereka melalui proses narasi yang koheren yang pada gilirannya membantu membangun keterikatan yang lebih sehat, lebih aman, dan lebih baik.
Ketika seseorang menciptakan narasi yang koheren, mereka secara tidak langsung menulis ulang otak mereka untuk melahirkan keamanan dalam diri mereka dan hubungan mereka.
Ingat mengatasi kecemasan hubungan Anda sendiri, bahkan dengan niat terbaik, mungkin tidak menghasilkan hasil yang diinginkan.
Terapi pasangan untuk kecemasan dalam suatu hubungan
Dalam terapi pasangan, kedua pasangan dapat menjalani proses Terapi Suara yang akan membantu mereka untuk menantang dan mengidentifikasi suara kritis di dalam dan menyingkirkan suara-suara yang meningkatkan ekspektasi penolakan dan kemarahan.
Melalui terapi ini, pasangan dapat menghilangkan sikap sinis dan permusuhan mereka terhadap satu sama lain dan memahami dari mana pikiran seperti itu berasal.
Pendekatan ini bertindak sebagai cara positif untuk mengekspresikan cinta sejati dan melahirkan keamanan nyata dalam hubungan.
Ini juga akan membantu untuk memahami tentang gaya keterikatan cemas kritis lainnya.
Ambivalen cemas.
Ada dua jenis gangguan perlekatan ambivalen yang berlawanan secara diametral.
- Marah: Seorang individu mencari koneksi dengan pasangannya dan kemudian melakukan volte-face. Mereka menolak mereka dan menjadi bermusuhan.
- Pasif: Orang tersebut kewalahan dengan rasa ketidakberdayaan mereka sendiri dan tidak mampu mendekati orang lain untuk keintiman.
Mengatasi keterikatan cemas
Menghadapi masalah seperti itu sendirian dapat merampas hubungan yang memuaskan dan lebih baik dengan orang lain.
Bahkan jika Anda sudah menjalin hubungan, sangat penting bagi Anda untuk mengambil bantuan dari terapi jika Anda ingin hubungan Anda membaik dan memerangi gangguan keterikatan cemas.
Pakar yang berkualitas dan kredibel dapat memberi Anda saran yang tepat tentang cara mengatasi keterikatan yang sibuk dengan kecemasan dan memfasilitasi penyembuhan keterikatan yang cemas.
Namun, pastikan untuk bekerja dengan terapis terkemuka yang tidak menggunakan teknik aneh dan mengambil langkah korektif dalam mengidentifikasi pemicu keterikatan yang cemas dan mengobati gaya keterikatan yang menakutkan.
Terapi akan duduk dan memeriksa hubungan masa lalu Anda termasuk hubungan Anda dengan orang tua Anda.
Mereka akan menggunakan teknik kognitif-perilaku untuk mengubah cara Anda berpikir tentang hubungan Anda dan karenanya akan membuatnya lebih baik dan lebih aman.