Isi
Perhatian adalah kata kunci besar sekarang. Ada banyak jalan yang dicari orang untuk menjadi lebih sadar, termasuk berbagai bentuk meditasi, yoga, dan bahkan psikedelik.
Di dunia kita yang sangat tertekan, kita semua mencari cara untuk membawa lebih banyak kedamaian dan ketenangan ke dalam hidup kita. Sebagai terapis pasangan, kami membantu pasangan mewujudkannya ke dalam hubungan mereka.
Tonton juga:
Perhatian dalam pernikahan
Pernah bertanya-tanya apa artinya memiliki pernikahan yang penuh perhatian atau bagaimana memiliki perhatian dalam hubungan.
Intinya, itu berarti melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, dan bukan seperti yang kita harapkan atau bayangkan.
Memiliki hubungan yang penuh perhatian atau pernikahan yang penuh perhatian berarti menerima dan bahkan merangkul hal-hal apa adanya tanpa berusaha mengubahnya.
Landasan konflik ditumbuhkan dengan keinginan untuk mengubah yang lain, sehingga tidak berusaha untuk berubah merupakan tantangan besar.
Kami sangat ingin menemukan kedamaian, dan kami secara keliru percaya bahwa jika segala sesuatunya dilakukan dengan cara yang kami inginkan, kedamaian akan menang, dan sukacita akan memasuki kembali hubungan itu.
Katakanlah, misalnya, satu pasangan tidak senang dengan frekuensi seks. Tanggapan yang tidak bijaksana adalah mengkritik, mempermalukan, dan menyalahkan pasangan lain.
Tanggapan sembrono lainnya adalah pergi ke luar hubungan. Dalam kedua skenario, pola pikirnya adalah, Anda salah, dan saya benar. Saya ingin lebih banyak seks, dan Anda juga harus, atau setidaknya mengakomodasi saya.
Landasan perhatian dipenuhi dengan energi cinta dan mencakup kebaikan, kemurahan hati, rasa ingin tahu, empati, validasi, keterbukaan, penerimaan, fleksibilitas, pengampunan, dan ringan.
Respons yang penuh perhatian berarti mengomunikasikan kebutuhan kita dengan cara yang tenang dan penuh kasih tanpa kritik, rasa malu, atau kesalahan.
Ini mungkin terdengar seperti:
Aku suka bercinta denganmu lebih dari apapun di dunia ini. Itu membuat saya merasa terhubung dan aman dan mengingatkan saya betapa indahnya hubungan yang kita miliki.
Sulit bagi saya ketika kami berhubungan seks kurang dari dua kali sebulan karena kami sangat sibuk dan stres dengan pekerjaan dan bayi.
Saya ingin bercinta lebih sering, dan saya tidak yakin bagaimana melakukannya karena saya tahu Anda juga stres. Apa ide yang Anda miliki tentang ini?
Pernikahan yang penuh perhatian akan selalu melibatkan meninggalkan penilaian, reaktivitas, dan keterikatan pada hasil tertentu, dan sebagai gantinya membawa energi cinta.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi kuat antara mindfulness dan kepuasan pernikahan.
Selain itu, pemeriksaan dua studi juga mengungkapkan bahwa perhatian mengarah pada kapasitas yang lebih besar untuk merespon secara konstruktif terhadap stres hubungan dan perubahan positif sebelum dan sesudah konflik dalam persepsi hubungan.
Setiap hubungan, ketika Anda menambahkan perhatian, memiliki potensi untuk menjadi perjalanan transformatif menuju keutuhan. Membawa perhatian penuh ke dalam kemitraan Anda menawarkan jenis keintiman dan koneksi yang kita semua inginkan.
Seperti apa rasanya menjadi pasangan yang penuh perhatian?
Pasangan yang penuh perhatian menyadari bahwa cara mereka memicu satu sama lain ada hubungannya dengan luka masa kecil mereka atau luka dari hubungan sebelumnya.
Kesadaran ini memicu rasa ingin tahu dan kepedulian tentang bagaimana mereka dapat muncul untuk membantu dalam kesadaran dan penyembuhan luka-luka itu.
Pasangan yang penuh perhatian menempatkan kebutuhan dan keinginan satu sama lain sebagai prioritas dan menetapkan untuk memenuhi kebutuhan itu tanpa mengharapkan imbalan apa pun.
Pasangan yang penuh perhatian menerima dan menghormati perbedaan di antara mereka. Daripada 'berpadu melawan', perbedaan ini dilihat sebagai sumber yang akan memperkaya dan memperluas hubungan.
Pasangan yang penuh perhatian selalu memenuhi kebutuhan secara langsung satu sama lain, daripada pergi keluar dan mengeluh kepada teman dan keluarga atau duduk dan merajuk atau, lebih buruk lagi, menyerang.
Pasangan yang penuh perhatian menyadari bahwa kemarahan adalah akibat dari rasa sakit dan menjadi lebih ingin tahu dan berbelas kasih daripada defensif dan reaktif, dengan satu sama lain dan dengan diri mereka sendiri.
Pasangan yang penuh perhatian belajar untuk bertanggung jawab dalam semua kerusakan, bahkan jika di permukaan tampaknya itu adalah kesalahan pasangan mereka.
Mereka selalu ingin tahu apa yang mereka lakukan untuk memprovokasi pasangannya, bahkan jika di permukaan tampaknya itu adalah kesalahan orang lain. Kedua mitra membuat perbaikan sebagai prioritas.
Pasangan yang penuh perhatian selalu memperluas diri mereka di luar hubungan untuk mendukung perhatian pasangan mereka, termasuk teman, keluarga, atau dunia pada umumnya.
Pasangan yang penuh perhatian memahami bahwa keindahan sejati dalam hidup terjadi pada saat ini dan menghindari merenungkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
Mereka saling membantu menghadirkan cahaya dan cinta di setiap momen, terutama saat masa-masa sulit.
Mungkin keterampilan yang paling penting untuk Pasangan yang Penuh Perhatian adalah mendengarkan secara mendalam... kemampuan untuk mengajukan pertanyaan, untuk mengetahui perspektif orang lain, untuk memvalidasi bahkan dalam menghadapi ketidaksepakatan, dan untuk berempati, untuk benar-benar menempatkan diri Anda di posisi orang lain. sepatu.
Hanya dari perspektif ini jalan menuju lebih banyak cinta dan koneksi memiliki kapasitas untuk muncul.
Menjadi pasangan yang penuh perhatian dan memiliki pernikahan yang penuh perhatian adalah perjalanan yang terus berkembang, bukan tujuan. Ini adalah komitmen yang tidak semua pasangan akan buat.
Kursus Keajaiban menyatakan bahwa apa pun yang ada di hadapan Anda adalah kurikulum Anda yang sangat individual.
Bagi sebagian orang, terlalu banyak usaha dan usaha untuk menggunakan hubungan Anda sebagai kesempatan untuk tumbuh dan berkembang.
Namun, bagi mereka yang memilih untuk melangsungkan pernikahan secara mindful, ada banyak pahala yang bisa diperoleh. Kami melihat pasangan berubah dari marah dan terputus menjadi cinta, gembira, dan terhubung.
Jika Anda memilih perjalanan ini, kami katakan... nikmatilah... karena ini benar-benar perjalanan yang indah dan bermanfaat. Kami melihatnya setiap hari dengan klien kami, dan kami mengalaminya dalam hidup kami sendiri.