Kira Asatryan adalah pelatih hubungan bersertifikat dan penulis Berhenti Menjadi Kesepian: Tiga Langkah Sederhana untuk Mengembangkan Persahabatan yang Dekat dan Hubungan yang Dalam. Dia berbicara kepada kami di Marriage.com tentang bukunya, dia memandang tentang kedekatan dan memberikan beberapa nasihat tentang bagaimana untuk tetap bahagia.
Pernikahan.com: Ceritakan sedikit tentang diri Anda dan buku Anda Berhenti Menjadi Kesepian: Tiga Langkah Sederhana untuk Mengembangkan Persahabatan yang Dekat
Kira Asatryan: Saya seorang pelatih hubungan bersertifikat yang bekerja terutama dengan pasangan. Niat saya saat menulis Berhentilah Menjadi Kesepian adalah untuk sekadar menjawab beberapa pertanyaan yang selalu mengganggu saya dalam kehidupan sosial saya sendiri. Yaitu, saya selalu bertanya-tanya: Mengapa beberapa hubungan saya terasa lebih dekat daripada yang lain? Mengapa saya pergi dari beberapa interaksi merasa kurang kesepian, dan dari orang lain merasa lagi kesepian?
Seperti yang saya temukan melalui banyak penelitian dan refleksi diri, jawabannya adalah bahwa beberapa hubungan saya memiliki lebih banyak kedekatan di dalamnya – dan unsur penting ini membuat hubungan terasa nyaman. “Kedekatan,” seperti yang saya definisikan, adalah pengalaman perasaan dipahami (melalui tindakan “mengetahui”) dan bernilai (melalui tindakan “peduli”).
Pernikahan.com: Apa pandangan Anda tentang kesepian perkawinan? Apa yang harus dilakukan pasangan untuk mengatasi masalah ini?
Kira Asatryan: Ketika pasangan kesepian dalam pernikahan, itu karena kurangnya kedekatan. Ini berarti bahwa dua orang dalam pernikahan tidak saling memahami dengan baik (mereka tidak memahami nilai, kebutuhan, mimpi, ketakutan, dll.) atau mereka tidak menunjukkan perhatian yang cukup (dibuktikan dengan: minat pada orang lain, keterlibatan dengan mereka, investasi dalam kesejahteraan mereka, dan menunjukkan kasih sayang dan dukungan). Langkah pertama, menurut saya, untuk mengatasi kesepian perkawinan adalah menentukan apakah kurangnya kedekatan lebih pada sisi "tahu" atau "peduli".
Pernikahan.com: Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada orang-orang untuk membangun hubungan yang memuaskan dan mendalam di semua bidang kehidupan mereka?
Kira Asatryan: Langkah pertama untuk membangun hubungan yang memuaskan dan mendalam di semua bidang kehidupan seseorang adalah menentukan siapa dalam hidup Anda yang akan menjadi "pasangan dekat" yang baik. Seringkali ini adalah pasangan seseorang, tetapi juga bisa menjadi anggota keluarga, teman, atau seseorang dapat membangun banyak hubungan dekat. “Mitra kedekatan” yang baik adalah seseorang yang tampaknya tertarik untuk lebih dekat dengan Anda juga, mampu berbagi informasi pribadi tentang diri mereka sendiri, mampu mendengarkan dan menyimpan informasi tentang Anda, dan cukup fasih dalam emosi untuk memberi dan menerima perhatian. .
Pernikahan.com: Apa yang harus dilakukan jika seseorang ingin memupuk kedekatan tetapi yang lain menjauh? Bagaimana cara mengatasi luka dan trauma?
Kira Asatryan: Ini adalah pertanyaan yang bagus!
Ketika Anda mulai merasakan bahwa seseorang menarik diri dari Anda, Anda secara alami cenderung merasa bingung dan bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak masuk ke mode panik. Ini dapat memperburuk situasi karena berbagai alasan. Pertama, hal itu dapat menyebabkan Anda berperilaku dengan cara yang tampaknya tidak rasional dan menempatkan Anda pada posisi yang berpotensi merusak hubungan daripada kebaikan. Kedua, dengan berperilaku seperti yang Anda lakukan, pasangan Anda mendapat kesempatan untuk mengabaikan kekhawatiran Anda dan mencap Anda sebagai '' gila ''. Fokus pada kenyataan dan pahami bagaimana Anda menafsirkan apa yang mereka lakukan.
Beri orang itu waktu dan bersiaplah untuk pembenaran mereka. Pada akhirnya, jika mereka masih terus menghindari Anda, kemungkinan besar hubungan tersebut akan segera berakhir. Selama waktu yang memilukan ini, nikmatilah pengetahuan bahwa Anda setidaknya menangani situasi dengan sangat baik.
Pernikahan.com: Apa satu nasihat yang akan Anda berikan kepada semua orang untuk tetap bahagia?
Kira Asatryan: Jika Anda bergumul dengan kesepian atau merasa sedih karena kurangnya hubungan yang memuaskan dalam hidup Anda, hal pertama yang saya sarankan adalah berhenti menyalahkan diri sendiri. Ada banyak alasan lingkungan mengapa hubungan hari ini lebih sulit daripada di masa lalu (teknologi, pengaturan hidup, dll.), dan menyalahkan diri sendiri ("Saya terlalu pemalu," "Saya harus berusaha lebih keras," dll. .) hanya akan membuat Anda tetap di tempat yang tidak menyenangkan. Sebaliknya, percayalah bahwa Anda adalah manusia berharga yang pantas mendapatkan cinta dan kedekatan, dan kesepian adalah masalah. di luar Anda yang dapat benar-benar dihilangkan. Berhentilah Menjadi Kesepian akan menunjukkan cara melakukannya.