Isi
- 1. Didik Diri Sendiri dulu
- 2. Habiskan waktu bersama sebanyak mungkin
- 3. Pertahankan komunikasi positif
- 4. Berlatih perawatan diri secara teratur
- 5. Hindari saling menyalahkan
- 6. Hindari minum alkohol atau minum obat-obatan
- 7. Berikan fokus yang tepat pada anak-anak Anda
Hidup dengan pasangan dengan penyakit mental dalam pernikahan cukup sulit. Seorang psikolog klinis terkenal dan penulis The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. telah ditambahkan -
"Tingkat stres sering meluas ke mode krisis, di mana mengelola penyakit menjadi, untuk semua maksud dan tujuan, satu-satunya fungsi hubungan."
Psikoterapis dan pelatih hubungan Chicago terkenal lainnya Jeffrey Sumber, MA, LCPC, juga telah memberikan masukannya tentang penyakit mental dan hubungan – “Penyakit mental memiliki cara untuk mengarahkan pergerakan hubungan, daripada pasangan individu.”
Tetapi dia juga berkata – “Tidak benar bahwa penyakit mental dapat menghancurkan suatu hubungan. Orang-orang menghancurkan suatu hubungan.”
Biasanya, orang suka berbicara tentang bagaimana penyakit mental mereka mempengaruhi keluarga mereka, terutama orang tua atau anak mereka. Tapi ini masalah yang jauh lebih serius. Penyakit mental dapat berdampak negatif pada kehidupan pernikahan seseorang dan membuatnya mencapai tingkat krisis.
Orang yang mengalami gangguan jiwa dapat berdampak negatif pada kesehatan mental pasangannya, begitu pula sebaliknya.
Saat mengalami tantangan ini, orang dapat mengambil lompatan keyakinan dan belajar bagaimana menjaga hubungan yang sehat saat menghadapi pasangan dengan penyakit mental.
Cara menjaga pernikahan yang sehat saat menghadapi pasangan yang sakit jiwa
1. Didik Diri Sendiri dulu
Sampai saat ini, banyak individu yang tidak mengetahui tentang dasar-dasar penyakit mental, atau mereka percaya pada informasi yang tidak akurat.
Sebelum Anda mempelajari cara mengatasi penyakit mental pada pasangan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mencari ahli psikologi dan medis yang berkualitas tinggi. Setelah itu cari konten terkait dan informasi online tentang diagnosis tertentu.
Pilih dari situs web yang sah dengan reputasi yang baik dan rekomendasi oleh psikoterapis Anda.
Sangat sulit untuk mengenali gejala penyakit mental untuk individu biasa. Sangat mudah untuk menganggap pasangan Anda sebagai manusia yang malas, mudah tersinggung, terganggu, dan tidak rasional.
Beberapa dari "kekurangan karakter" ini adalah gejalanya. Namun untuk mengidentifikasi gejala-gejala tersebut, Anda perlu mengetahui dasar-dasar penyakit mental.
Perawatan yang paling efektif akan mencakup terapi dan pengobatan. Anda dapat berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan pendidikan. Anda harus menjadi bagian penting dari rencana perawatan pasangan Anda.
Anda dapat mengunjungi ion seperti National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), atau Mental Health America (MHA). Ini adalah beberapa sumber informasi praktis, sumber daya, dan dukungan terbaik.
2. Habiskan waktu bersama sebanyak mungkin
Jika Anda menikah dengan seseorang dengan penyakit mental, stres akan menjadi masalah umum yang akan mempengaruhi hubungan Anda.
Terlepas dari tingkat stres yang Anda alami; kamu harus memiliki rasa kepedulian dan dukungan satu sama lain. Ikatan cinta yang dapat menciptakan hubungan yang cenderung bertahan.
Anda dapat duduk bersama selama beberapa menit dan mendiskusikan pembicaraan tentang persyaratan dan niat Anda untuk beberapa hari mendatang. Beri tahu pasangan Anda betapa Anda peduli padanya. Katakan padanya betapa Anda menghargai bahkan hal-hal terkecil tentang dia.
Ini akan membantu Anda untuk menjaga pasangan Anda tetap santai dan hubungan Anda tetap sehat.
Masalah kesehatan mental dapat membahayakan kehidupan seks normal Anda. Ini mungkin terjadi ketika menjadi pasien mental; pasangan Anda secara teratur minum obat. Jika Anda mengalami gangguan dalam kehidupan seks normal Anda karena obat-obatan, diskusikan masalah tersebut dengan pasangan dan dokter Anda.
Pastikan Anda tidak menggunakan obat-obatan yang juga tidak diresepkan oleh dokter Anda. Juga, jangan menghentikan obat resep Anda tanpa persetujuan dokter Anda.
Kehidupan seks yang normal penting untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Seks meningkatkan sistem kekebalan Anda dan memperkuat pikiran Anda. Berkurangnya kehidupan seks dapat menciptakan masalah mental, dan tubuh Anda bereaksi negatif terhadap penyakit mental.
“Yang dibutuhkan kesehatan mental adalah lebih banyak sinar matahari, lebih banyak keterusterangan, lebih banyak percakapan tanpa malu.” – Glenn Tutup
3. Pertahankan komunikasi positif
Sesuai pengalaman saya, pasangan yang mengekspresikan emosi mereka setiap hari dengan mengucapkan beberapa kata indah seperti 'Aku mencintaimu,' atau "Aku merindukanmu," melalui pesan atau melalui panggilan telepon atau percakapan langsung, mereka dapat mempertahankan chemistry yang lebih baik dalam hubungan mereka.
Pertahankan pernikahanmu seperti pasangan yang baru menikah. Cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda sebanyak mungkin.
Jika pasangan Anda adalah individu yang bekerja penuh waktu, Anda juga harus memperhatikan apakah dia menghadapi depresi di tempat kerja atau tidak. Ada beberapa alasan mengapa seseorang dapat terpengaruh oleh depresi di tempat kerja.
Menurut Mental Health America, satu dari 20 pekerja menderita depresi di tempat kerja pada waktu tertentu. Jadi, ada kemungkinan pasangan Anda juga mengalami masalah kesehatan mental karena masalah di tempat kerja.
Jadi, apa solusi untuk masalah ini?
Temukan waktu luang, setidaknya dua kali seminggu, dan pergi berkencan bersama. Anda adalah satu-satunya yang dapat menghiburnya dari kesengsaraan ini.
Anda dapat pergi ke konser musik, atau menonton film bersama, atau makan di restoran mahal, apa pun yang membuatnya bahagia. Jangan biarkan penyakit mental merusak pernikahan Anda.
4. Berlatih perawatan diri secara teratur
Ini adalah aspek penting yang harus Anda hadapi dengan memiliki pasangan yang sakit jiwa. Perawatan diri penting ketika Anda memiliki pasangan dengan masalah kesehatan mental. Jika Anda mengalihkan fokus Anda dari kesehatan fisik dan kebersihan, Anda akan membahayakan hidup Anda berdua.
Mulai dari dasar- Perbanyak minum air putih, tidur cukup, lakukan aktivitas fisik rutin seperti jogging, bersepeda, lari, aerobik, dll.
Anda juga perlu makan makanan sehat, dan menghindari junk food, menghabiskan waktu bersama teman atau orang terkasih, istirahat dari kehidupan sehari-hari, dan pergi berlibur.
Anda mungkin juga libatkan diri Anda dengan berbagai kegiatan kreatif atau hobi.
"Orang terkuat adalah mereka yang memenangkan pertempuran yang tidak kita ketahui." - Tidak dikenal
5. Hindari saling menyalahkan
Menyalahkan satu sama lain pada beberapa alasan sederhana mungkin melampaui batas dan dapat membuat penyakit mental menjadi parah. Hal ini lambat laun akan membuat hubungan Anda menjadi tidak sehat. Saya sarankan Anda menumbuhkan pemahaman dalam diri Anda berdua.
Buat semuanya jelas, terima apa yang telah Anda lakukan, dan terus maju. Jangan menghakimi, tahu segalanya, lalu bereaksi.
Anda dapat mendiskusikan pertanyaan tentang penyakit, dan mendengarkan apa yang pasangan Anda katakan. Anda mungkin tidak setuju dengan tanggapan tersebut, tetapi Anda harus memahami bahwa pasangan Anda sakit.
Pertengkaran yang memanas bisa membuatnya gelisah. Anda perlu memahaminya, tidak peduli betapa sulitnya itu.
6. Hindari minum alkohol atau minum obat-obatan
Banyak pasangan yang menghadapi stres atau trauma perkawinan yang parah mungkin mulai minum alkohol atau menggunakan narkoba. Anda dan pasangan Anda mungkin juga terjerumus ke dalam kecanduan ini.
Anda dapat mengambil zat-zat ini untuk melarikan diri dari tekanan mental atau emosi Anda.
Kebiasaan ini tidak hanya merusak kesehatan Anda tetapi juga dapat menghancurkan kehidupan pernikahan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk menghindari minuman keras dan obat-obatan, cobalah yoga, pernapasan dalam, olahraga teratur, dll. Percayalah, itu akan berhasil.
7. Berikan fokus yang tepat pada anak-anak Anda
Anak-anak mungkin secara alami berpikir bahwa adalah tugas mereka untuk memperbaiki masalah orang tua mereka. Tetapi mereka tidak dapat secara praktis memperbaiki masalah mental Anda. Jadi, Anda harus membuat mereka memahami keterbatasan mereka.
Anda harus memberi tahu mereka bahwa menyembuhkan penyakit mental bukanlah tanggung jawab mereka.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk berbicara dengan mereka tentang penyakit mental, Anda dapat meminta bantuan seorang profesional. Seorang ahli psikologi anak dapat membantu Anda menyampaikan pesan Anda dengan lebih baik.
Hubungi anak-anak Anda. Biarkan mereka tahu bahwa mereka masih bisa mengandalkan Anda di masa-masa sulit. Ada baiknya jika Anda meluangkan waktu yang cukup untuk kegiatan keluarga.
“Kesehatan mental…bukanlah tujuan tetapi sebuah proses. Ini tentang bagaimana Anda mengemudi, bukan ke mana Anda pergi.” – Noam Shpancer, PhD