Mengapa & Bagaimana Memisahkan Diri Secara Emosional Dari Seseorang yang Anda Cintai

Pengarang: Laura McKinney
Tanggal Pembuatan: 9 April 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
PEMULIHAN HATI - HENNY KRITIANUS
Video: PEMULIHAN HATI - HENNY KRITIANUS

Isi

Ketika Anda telah bersama pasangan romantis untuk sementara waktu, wajar saja jika Anda mulai mengembangkan perasaan yang mendalam untuk mereka.

Pada saat ini, Anda memprioritaskan kebahagiaan dan kepuasan mereka, ingin bersama mereka, dan Anda bahkan mungkin menginginkan masa depan bersama mereka.

Meskipun perasaan ini mendebarkan, salah satu mimpi buruk terbesar yang dihadapi banyak orang adalah mencapai titik di mana mereka merasa seperti berada dalam hubungan satu arah.

Di sini, hubungan terasa tegang dan beracun. Meskipun mungkin sangat menyakiti Anda, Anda perlu belajar bagaimana melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai demi kesehatan dan kewarasan mental Anda.

Alasannya sederhana. Jika Anda tidak menemukan cara untuk melepaskan diri secara emosional dari orang yang Anda cintai, Anda akan menemukan diri Anda merindukan apa yang seharusnya terjadi; keadaan mental dan fisik yang tidak sehat bagi siapa pun, terutama bukan Anda.


Pada titik ini, perlu untuk menyatakan bahwa posting ini bertujuan untuk tidak mengajari Anda bagaimana menjadi menjengkelkan atau bersikap dingin terhadap pasangan Anda.

Namun, posting ini dimaksudkan untuk memberi Anda strategi dan kiat-kiat yang cermat untuk menjaga hati dan emosi Anda karena menjadi jelas bahwa Anda mungkin perlu membuat jarak emosional / fisik antara diri Anda dan pasangan Anda (atau mantan pasangan).

Cobalah yang terbaik untuk menggunakan informasi yang terkandung dalam posting ini ketika Anda yakin waktunya tepat.

Apa artinya melepaskan diri dari seseorang secara emosional?

Istilah "detasemen emosional" telah digunakan terutama dalam cahaya negatifnya. Dalam konteks ini, detasemen emosional menyiratkan bersikap dingin dan jauh dari seseorang.

Ini telah digunakan dalam skenario hubungan yang berbeda seperti hubungan orang tua-anak dan sebaliknya, hubungan antara teman, dan hubungan antara rekan perusahaan.

Namun, perlu untuk bertanya pada diri sendiri apakah ada sisi lain dari persamaan tersebut. Ini akan membantu mengatur kecepatan percakapan yang akan kita lakukan di artikel ini.


Demi artikel ini, kami akan memeriksa "detasemen emosional" dalam kaitannya dengan hubungan romantis.

Oleh karena itu, detasemen emosional dalam hubungan adalah proses di mana Anda memutuskan diri dari pasangan romantis pada tingkat emosional. Biasanya, ini dilakukan sebagai tindakan membela diri, terutama ketika Anda mulai melihat spiral ke bawah dalam hubungan (untuk beberapa hubungan).

Jika Anda bertanya-tanya apakah ini benar, MedicineNet membahas bahwa pelecehan pasangan intim adalah masalah kesehatan masyarakat yang signifikan yang telah mempengaruhi lebih dari 2 juta wanita dan 800,00 pria, menyebabkan tunawisma, miliaran dolar dalam biaya perawatan kesehatan, dan bahkan kematian dalam kasus ekstrim.

Mengapa pelepasan emosional itu penting?

Mempelajari cara melepaskan diri dari seseorang bisa menjadi tugas yang sulit. Namun, imbalannya sangat luas karena bila diterapkan dengan baik, keterampilan ini dapat membantu Anda melindungi hati/kasih sayang Anda dan juga dapat membantu Anda menjauh dari hubungan beracun sebelum hal-hal menjadi buruk.


Selain itu, memahami detasemen emosional dalam hubungan membantu Anda mengetahui persis seperti apa hal ini.

Ketika dilengkapi dengan informasi, Anda dapat memahami apa yang harus diwaspadai sejauh menyangkut hubungan kita dengan pasangan Anda.

Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui kapan koneksi tersebut layak untuk diperjuangkan dan kapan Anda harus memotong kerugian Anda.

Terakhir, bertahan dalam hubungan beracun dengan pasangan yang tidak memprioritaskan Anda akan, lebih sering daripada tidak, menyebabkan kerugian emosional dan psikologis yang tak terhitung bagi Anda.

Penelitian yang dilakukan dan didokumentasikan oleh Pusat Informasi Bioteknologi Nasional melaporkan bahwa sekitar 70% orang yang bertahan dalam hubungan beracun dalam jangka waktu yang lama keluar dengan tantangan kesehatan mental yang parah seperti depresi (39%) dan PTSD (31%).

Dengan menyingkirnya poin-poin ini, mari kita lihat sekilas mengapa Anda perlu melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai begitu kebutuhan itu muncul.

4 Alasan mengapa Anda perlu melepaskan diri dari pasangan romantis secara emosional

Mengetahui cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai saat dibutuhkan diperlukan karena beberapa alasan.

Berikut adalah 4 alasan utama untuk ini.

1. Anda mungkin tidak dapat benar-benar mencintai diri sendiri (lagi) sampai Anda melepaskan diri dari hubungan beracun itu

Salah satu hal yang terjadi ketika Anda berada dalam hubungan yang beracun adalah kemarahan, kepahitan, kebencian, dan emosi negatif lainnya yang Anda rasakan (pada titik tertentu) mungkin mulai mengaburkan penilaian/harga diri Anda.

Jika Anda tidak mengambil langkah-langkah spesifik untuk keluar dari hubungan secara utuh, Anda mungkin mulai membenci diri sendiri dan mengarahkan kemarahan Anda ke dalam.

Salah satu langkah mendasar menuju penyembuhan adalah menjadi terlepas secara emosional dari pasangan beracun Anda. Melakukan hal ini akan mengambil kekuatan dari mereka, dan ini, pada gilirannya, akan membantu Anda untuk memulai perjalanan Anda menuju cinta diri dan peningkatan harga diri.

2.Detasemen emosional akan mengajari Anda bagaimana menjadi mandiri

Ketika Anda telah menemukan cara untuk melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai (dan Anda berhasil melakukannya), Anda tidak akan memiliki pilihan lain selain belajar bagaimana menjadi mandiri.

Selama waktu ini, Anda akan membuat keputusan untuk diri sendiri, mengambil tindakan/inisiatif pertumbuhan, dan menemukan diri Anda lebih bertanggung jawab atas lintasan hidup Anda.

Dengan ini, kecenderungan ketergantungan yang tidak sehat dalam suatu hubungan dihilangkan.

3.Anda melepaskan diri untuk kesehatan mental Anda

Dari semua yang telah kita bahas sejauh ini, ini seharusnya sudah terbukti pada titik ini.

Ketika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang beracun, mendominasi, dan yang secara mental/fisik/emosional melecehkan Anda, melepaskan diri dari hubungan itu menjadi yang terpenting, terutama untuk kewarasan Anda.

Berada di sekitar mereka ketika terbukti bahwa mereka tidak melakukan upaya apa pun untuk menjadi lebih baik, lebih sering daripada tidak, menyebabkan kerugian yang tak terkira - secara emosional dan mental.

4.Melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai membantu Anda berada di saat ini dan membuat keputusan yang lebih baik untuk masa depan Anda

Salah satu alasan mengapa banyak orang merasa sulit untuk move on dari hubungan ketika terbukti bahwa hubungan itu tidak menuju ke mana-mana adalah karena mereka mungkin terjebak dalam euforia 'apa yang bisa terjadi.'

Dalam keadaan ini, Anda dapat melihat hubungan apa adanya. Kemudian lagi, perasaan terlepas memungkinkan Anda untuk melihat pasangan Anda dalam cahaya yang berbeda, untuk siapa mereka sebenarnya, dan bukan orang yang Anda cintai untuk mereka (di mata pikiran Anda).

Dengan ini di tempat, Anda dapat membuat keputusan yang jelas tentang ke mana Anda menuju.

Ketika Anda telah melalui semua langkah ini dan akhirnya siap, inilah cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai.

15 Cara untuk melepaskan diri secara emosional dari seseorang

Jika Anda ingin berhenti terikat dengan seseorang (dalam hal ini pasangan Anda), berikut adalah 15 langkah yang harus Anda ikuti.

1.Evaluasi hubungan Anda dengan mereka sejauh ini

Sekarang tujuan Anda adalah untuk menjadi terpisah secara emosional dari seseorang yang Anda cintai, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk mengevaluasi hubungan Anda dengan mereka sejauh ini.

Ketika Anda melakukan ini dengan benar, Anda akan tercerahkan pada beberapa hal, yang akan membantu memperkuat keputusan Anda untuk membuat jarak antara mereka dan diri Anda sendiri.

2.Ajukan semua pertanyaan kritis

Anda harus melakukan langkah ini selama tahap introspeksi diri dari perjalanan ini. Saat Anda mengevaluasi hubungan Anda dengan mereka, lihatlah secara kritis hal-hal dan tentukan dengan tepat seberapa baik (atau sebaliknya) hubungan tersebut telah berjalan sebelumnya.

Beberapa pertanyaan yang perlu Anda jawab termasuk menentukan apakah pasangan Anda telah memprioritaskan Anda sebanyak Anda telah memprioritaskannya. Sudahkah mereka berkompromi pada titik-titik tertentu agar hubungan Anda tetap berkembang (atau apakah Anda satu-satunya yang melakukan semua kerendahan hati)?

Jika, setelah sesi ini, Anda mengetahui bahwa hubungan itu bertepuk sebelah tangan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk segera move on.

3.Tentukan apakah ekspektasi Anda terhadap pasangan Anda masuk akal

Anda mungkin harus mengesampingkan beberapa bias Anda dan keyakinan yang sudah diperoleh untuk melakukan ini dengan sukses.

Tempatkan diri Anda pada posisi mereka selama beberapa menit dan jawab pertanyaan terkait; “Jika Anda adalah orang yang berada di posisi mereka, apakah Anda dapat mencapai apa yang Anda harapkan dari mereka?”

Jika jawaban jujur ​​Anda adalah 'tidak', Anda mungkin ingin memikirkan kembali definisi Anda tentang 'tidak pengertian/egois.' Di sisi lain, jika jawaban Anda adalah 'ya', Anda berada di jalur yang benar.

4.Mengartikulasikan kebutuhan emosional Anda dan berkomitmen untuk memuaskan diri sendiri

Hal-hal apa yang membuatmu bahagia? Hal-hal yang sebelumnya Anda harapkan dilakukan pasangan Anda untuk Anda? Di sinilah Anda harus membuat daftarnya dan berkomitmen untuk memuaskannya sendiri, dengan kemampuan terbaik Anda.

Keuntungan utama dari melakukan ini adalah bahwa keputusan ini mengambil kekuatan untuk membuat Anda bahagia/sedih dari tangan pasangan Anda dan mengembalikannya kepada Anda.

Inilah cara melepaskan seseorang secara emosional!

Juga coba: Apa Kebutuhan Emosional Saya?

5.Buat rencana keluar

Bagaimana Anda berniat untuk mulai move on dari mereka? Apakah Anda ingin bergabung dengan grup sosial, klub, atau asosiasi orang-orang yang berpikiran sama? Apakah Anda ingin mempelajari keterampilan atau hobi baru? Pada titik ini, menciptakan sistem pendukung adalah kuncinya.

Tujuan Anda pada tahap ini adalah mengisi diri Anda dengan kegiatan produktif yang Anda sukai sehingga Anda tidak perlu duduk-duduk dan menunggunya.

Tolong perhatikan untuk memastikan bahwa rencana keluar Anda tidak memasukkannya ke dalamnya? Pada saat yang sama, mulailah mencari teman baru lagi.

Anda ingin menjadi independen dari mereka.Mereka seharusnya tidak menjadi bagian dari kegiatan dan hiburan favorit Anda saat ini.

Tonton Juga: 5 cara yang dijamin untuk melepaskan diri secara emosional

6.Cari bantuan profesional

Jika Anda merasa perlu, Anda mungkin ingin meminta bantuan seorang profesional.

Bergantung pada sifat hubungan yang Anda coba putuskan, profesional dapat membantu Anda dengan sesi yang berkisar dari sesi rehabilitasi kesehatan mental, atau mereka bahkan mungkin mengajari Anda lebih banyak tentang pelepasan dan cara memaksimalkan prosesnya.

Jika Anda merasa perlu sedikit berpegangan tangan saat mempelajari cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai, mendapatkan bantuan ahli akan sangat berguna.

7.Biasakan berlatih perhatian

Terkadang, dorongan mental yang Anda butuhkan hanyalah pengingat betapa hebatnya Anda dan betapa Anda pantas mendapatkan semua cinta dan perhatian yang dapat diberikan pasangan Anda.

Perhatian penuh membantu Anda berada di saat ini dan memastikan bahwa Anda tetap selaras dengan batin Anda.

Meditasi, penjurnalan, dan sesi afirmasi yang dipandu akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan diri sendiri (dan nilai kesehatan mental Anda) dan akan membantu Anda menghargai diri sendiri dengan lebih baik.

Ketika semua ini ada, akan lebih mudah untuk berhenti terikat pada seseorang yang tidak memperlakukan Anda seolah-olah Anda berharga.

8.Lepaskan harapanmu yang tinggi

Pada titik ini, Anda telah membuat banyak kemajuan dalam perjalanan Anda untuk mempraktikkan pelepasan emosional dalam hubungan yang beracun. Pada saat yang sama, Anda sekarang tahu lebih baik daripada menempatkan banyak kekuasaan di tangan pasangan Anda.

Harapan tinggi apa yang Anda miliki dari mereka sebelumnya sekarang? Ini adalah waktu yang tepat untuk membuat daftar semuanya dan melepaskannya.

Saat ini, hampir terbukti bahwa hubungan itu sepihak dan mereka tidak cukup baik untuk Anda. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menaruh banyak harapan pada mereka.

Untuk membuat transisi ini tidak terlalu menyakitkan, secara sadar keluar dari jebakan ekspektasi.

9.Tentukan batasan baru untuk bergerak maju

Segala sesuatu yang telah Anda lakukan sejauh ini pada akhirnya dapat menjadi sia-sia jika Anda tidak meluangkan waktu untuk menetapkan batasan yang jelas dan baru.

Sejauh interaksi Anda dengan mereka, hal-hal apa yang tidak lagi Anda tutup mata? Apakah ada skenario yang Anda harapkan mereka lakukan juga? Tentukan parameter ini dengan jelas.

Ketika Anda telah melakukan ini, Anda harus memiliki hati ke hati dengan mereka, terutama jika Anda tidak ingin memutuskan hubungan secara tiba-tiba. Komunikasi, pada tahap ini, sangat penting.

10.Letakkan beberapa jarak fisik

Saat Anda berusaha mempelajari cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda rasakan (dan benar-benar melatih pelepasan emosional), menjaga jarak fisik diperlukan.

Ini bahkan lebih penting jika hubungan itu bukan hal baru dan jika Anda telah mengembangkan perasaan yang mendalam untuk mereka.

Menempatkan jarak fisik mungkin termasuk pindah dari rumah (jika Anda tinggal bersama).

Bepergian ke kota lain untuk alasan apa pun, mengganti kunci pintu Anda dan dengan ramah meminta mereka untuk pergi, atau hanya melakukan hobi/kebiasaan baru yang memastikan bahwa Anda tidak menghabiskan seluruh jam bangun Anda dengan wawasan mereka.

Namun, perhatikan bahwa pertama kali Anda melakukan ini mungkin terasa tidak enak (terutama jika Anda sudah terbiasa dengan keintiman dan menghabiskan waktu bersama mereka). Bahkan mungkin terasa seolah-olah seseorang merobek plester dari Anda. Tapi itu semua untuk yang terbaik.

Anda ingat pepatah, "tidak terlihat, tidak terpikirkan", bukan?

11.Blokir mereka di media sosial atau istirahat jika perlu

Hampir setiap orang memiliki akun Instagram saat ini. Jika ini adalah indikatornya, media sosial dapat menjadi pemicu stres pada saat ini, terutama jika Anda menciptakan banyak kenangan bersama mereka; kenangan yang Anda bagikan dengan koneksi/teman Anda di media sosial.

Anda tidak perlu pemicu seperti ini. Mereka hanya akan membuat Anda merasa nostalgia dan membatalkan keputusan Anda untuk melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai (pasangan Anda).

12.Biarkan dirimu bersedih

Dengan semua poin yang telah kita diskusikan di atas, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak seharusnya merasakan apa pun saat Anda membuat jarak antara diri Anda dan pasangan. Tidak selalu sesederhana ini.

Terkadang, Anda akan merasa tidak enak dan bahkan bertanya pada diri sendiri apakah Anda telah melakukan hal yang benar atau tidak. Pada titik ini, tidak apa-apa untuk merasakan kesedihan.

Izinkan diri Anda untuk merasakannya. Itu adalah bukti bahwa kamu bisa mencintai seseorang lagi ketika kamu bertemu dengan orang yang tepat. Namun, pastikan kesedihan yang Anda rasakan tidak menghentikan Anda untuk mengambil semua langkah yang harus Anda lakukan agar perjalanan ini selesai.

13.Percaya pada orang yang dicintai

Ini bisa sangat melelahkan, dan pada titik ini, Anda mungkin perlu membuka diri kepada seseorang yang dapat Anda percayai. Bisa jadi teman, saudara, orang tua, atau anggota keluarga.

Berhati-hatilah dengan siapa Anda berbicara, dan pastikan mereka berdua masuk akal dan tidak akan menilai keputusan Anda untuk mempraktikkan pelepasan emosional.

Perjalanan Anda untuk belajar bagaimana melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai sudah cukup membuat stres. Anda tidak membutuhkan orang yang terlalu menghakimi di tempat kejadian, meskipun berbicara dengan seseorang bisa menjadi terapi.

14. Beri waktu

Perasaan yang Anda kembangkan untuk pasangan Anda kemungkinan besar tidak akan terbungkus dalam bola salju raksasa dan menghilang di tengah teriknya siang. Mungkin perlu beberapa saat sebelum Anda dapat mengatakan bahwa Anda benar-benar melupakannya.

Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan, dan jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan siapa pun. Orang yang berbeda akan bereaksi untuk melepaskan diri dari suatu hubungan dengan cara yang berbeda.

Oleh karena itu, tolong jangan menyalahkan diri sendiri ketika tampaknya pekerjaan Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikannya.

15.Berkomitmen untuk tidak pernah kembali

Tak lama kemudian, pasangan yang baru saja Anda pisahkan mungkin datang menelepon.

Mereka mungkin entah bagaimana menemukan Anda di media sosial, menjatuhkan secara acak di sana-sini, 'Saya ingin sekali mengikuti pesan semacam ini. Anda tidak ingin jatuh untuk trik itu.

Bergantung pada siapa mereka, mantan pasangan Anda mungkin berterus terang dan memberi tahu Anda bahwa mereka ingin kembali bersama Anda. Mereka bahkan mungkin mulai menunjukkan kepada Anda betapa mereka telah berubah.

Meskipun mereka mungkin telah berubah, Anda tidak ingin bertaruh untuk itu. Yang terbaik adalah Anda pergi, tidak pernah melihat ke belakang, dan berbaris menuju kemungkinan tak terbatas di masa depan Anda.

Kesimpulan

Perjalanan untuk belajar bagaimana melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai dan mencapai titik di mana Anda berhenti terikat padanya adalah perjalanan yang panjang, sulit, dan pada akhirnya bermanfaat.

Ikuti langkah-langkah yang telah kami bahas dalam artikel ini dan beri diri Anda waktu.

Anda akan baik-baik saja pada akhirnya jika Anda mengikuti semua yang telah kita bicarakan.