Isi
Jika Anda berada di dalamnya, Anda mungkin tidak menyadarinya—inilah yang dikenal sebagai “siklus” hubungan yang kejam. Apa itu siklus dalam hubungan? Tweet ini
Siklus berarti ada pola perilaku, atau sesuatu yang berulang biasanya dengan Anda berdua terlibat. Pikirkan sesuatu dalam pernikahan atau hubungan Anda yang terjadi berulang kali, dan Anda sepertinya tidak bisa keluar dari situ.
Ini seperti naik roller coaster yang Anda tinggali selamanya. Ada pasang surut, dan kemudian pada akhir perjalanan Anda berakhir tepat di tempat Anda memulai, dan kemudian perjalanan dimulai lagi. Jika ini tampak akrab bagi Anda, baca terus. Anda mungkin berada dalam siklus yang berpotensi menghancurkan hubungan Anda. Berikut adalah beberapa siklus umum yang dialami pasangan dan cara menyembuhkannya. Sadarilah bahwa penyembuhan pertama Anda mungkin tidak cukup, terutama jika Anda sudah berada dalam siklus tertentu untuk sementara waktu. Tapi itu bisa menjadi awal. Dengan lebih banyak latihan, Anda akhirnya bisa keluar dari siklus dan sembuh selamanya.
Permainan Menyalahkan
Ketika pasangan menjaga skor dalam jangka waktu yang lama, Anda bisa bertaruh mereka berada dalam lingkaran setan yang membutuhkan penyembuhan. Anda akan tahu jika Anda berada dalam permainan menyalahkan jika Anda berdua terus-menerus ssakit, "Aku mungkin telah melakukan hal buruk ini, tetapi kamu melakukan hal buruk lainnya, jadi ..."
Seolah-olah perilaku negatif orang lain membatalkan perilaku mereka sendiri. Ini adalah cara yang agak kekanak-kanakan untuk mencoba membuat pasangan Anda melihat Anda dengan cara yang berbeda atau membuat mereka menyadari bahwa mereka sama buruknya dengan Anda. Hanya itu tidak benar-benar bekerja seperti itu. Mereka biasanya hanya akan lebih membenci Anda. Kemudian siklus berlanjut.
Sembuhkan siklus dengan mengambil kartu skor hubungan dan merobeknya. Sadarilah bahwa menjaga skor tidak membantu siapa pun—Anda atau pasangan Anda. Jika Anda melakukan sesuatu yang salah, akui itu. Jangan mengungkit-ungkit apa yang sudah dilakukan orang lain, meskipun itu terkait. Cukup katakan, "Saya melakukan sesuatu yang salah, dan saya minta maaf." Teladan Anda dapat membantu pasangan Anda melakukan hal yang sama. Tapi pasti membicarakannya. Buat perjanjian bahwa Anda tidak akan menyimpan skor lagi, dan Anda akan saling mengingatkan untuk tidak melakukannya.
Menghindari Masalah
Anda mungkin tidak menyadari ini adalah siklus pada awalnya, sampai meledak di wajah Anda. Inilah yang biasanya terjadi: Orang pertama dalam hubungan akan mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyinggung perasaan orang kedua, hanya orang pertama yang tidak menyadarinya. Orang kedua akan menghindari mengatakan apa pun tentang betapa buruknya perasaan mereka; mereka kemudian akan memikirkan masalah ini, yang hanya akan tumbuh dalam hal negatif dalam pikiran mereka. Sampai suatu hari ketika sesuatu yang sama sekali tidak terkait terungkap, orang kedua akan mengangkat masalah asli dengan cara yang meledak-ledak. Orang pertama akan bertanya-tanya mengapa mereka tidak mengatakan apa-apa sebelumnya! Ada banyak alasan mengapa kita menghindar, seperti kita mengira masalah itu akan hilang begitu saja, atau kita tidak ingin orang lain tahu bahwa mereka menyakiti kita. Itu membuat kita sangat rentan, dan itulah hal terakhir yang diinginkan banyak dari kita. Kami merasa lebih mudah untuk menghindari, tetapi pada akhirnya itu tidak membantu siapa pun.
Sembuhkan siklus dengan memiliki perasaan Anda dan membicarakannya. Jika berbicara terlalu sulit, tulislah. Jangan biarkan mereka mendidih. Jika Anda merasa campur aduk, coba cari tahu apa akar masalahnya. Bermeditasi, berolahraga, dan menjernihkan pikiran Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa. Selagi Anda tenang, sampaikan pikiran dan perasaan Anda kepada pasangan. Mereka kemudian harus mendengarkan dan mengulangi perasaan Anda sehingga Anda tahu bahwa mereka memahaminya. Mereka kemudian harus memvalidasinya. Semoga ini akan mengarah pada hasil yang sukses, yang akan mendorong perilaku yang sama di masa depan.
Pengunduran Kritis
Tak satu pun dari kita adalah orang yang sempurna, dan ketika kita berada jauh di dalam suatu hubungan terkadang kita jatuh ke dalam siklus menunjukkan kekurangan itu. Siapa yang tahu mengapa kita melakukannya. Mungkin itu membuat kita tampak lebih unggul atau mengalihkan fokus pada kekurangan orang lain daripada kekurangan kita sendiri. Apa pun alasannya, siapa pun yang menjadi korban kritik terus-menerus karena menjadi orang jahat hanya bisa menerima begitu banyak. Mereka akan pergi dengan perasaan tidak berharga dan mengerikan bahwa seseorang yang mereka cintai berpikir seperti itu tentang mereka.
Sembuhkan siklus dengan tidak pernah menyerang orang tersebut. Anda dapat tidak setuju pada hal-hal atau bahkan tidak menyukai perilaku orang lain. Tapi Anda tidak pernah bisa mengatakan orang itu buruk atau tidak layak untuk cinta Anda. Alih-alih mengatakan, "Kamu adalah suami yang paling buruk," Anda bisa mengatakan, "Aku tidak suka kamu merendahkanku di depan teman-temanmu." Ini secara khusus menyerang perilaku daripada orangnya. Anda kemudian dapat berbicara tentang perilaku dan bagaimana membuat semua orang dalam hubungan bahagia. Ini pasti cara untuk penyembuhan.