Isi
- 1. Ubah pertempuran menjadi permainan
- 2. Kembangkan rutinitas yang konsisten
- 3. Hiasi ruangan dengan minyak esensial
- 4. Hindari memperlakukan tidur atau kamar tidur sebagai hukuman
- 5. Jadikan waktu tidur sebagai rutinitas khusus
- 6. Dengarkan kekhawatiran anak Anda
- 7. Puji anak Anda karena tetap di tempat tidur
Apakah Anda frustrasi pada waktu tidur karena anak Anda menolak untuk tidur? Salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan adalah bagaimana membuat balita Anda tidur.
Ini adalah masalah yang telah mengganggu orang tua selama berabad-abad.
Ibu dan ayah yang kelelahan menyeret diri mereka keluar dari tempat tidur di pagi hari dengan tidur yang jauh lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh mereka dan itu menjadi melelahkan, tetapi ada harapan dan ada beberapa metode bagus yang akan membantu anak Anda tertidur lebih cepat.
Pertempuran untuk waktu tidur
Beberapa balita tertidur dengan cepat sementara yang lain bertarung dalam battle royale untuk membuktikan kepada orang tua mereka bahwa mereka tidak harus tidur.
Amukan dan permohonan bisa berlangsung selama satu jam atau lebih. Jika tidak ada yang Anda coba yang berhasil membuat anak Anda tidur nyenyak, inilah saatnya untuk mengubah teknik Anda.
Berteriak, memohon, dan menyuap biasanya bukan solusi terbaik, tetapi berikut adalah beberapa yang efektif.
1. Ubah pertempuran menjadi permainan
Salah satu teknik yang efektif adalah berhenti berkelahi dengan anak Anda dan berganti peran. Beri tahu anak Anda bahwa mereka adalah orang tua dan tantang dia untuk mencoba membuat Anda pergi tidur. Anda harus memulai permainan jauh sebelum waktu tidur.
Sangat ideal untuk melakukan ini di siang hari.
Saat anak mengantar Anda ke tempat tidur, teruslah menyelinap keluar dan tiru perilaku yang Anda lihat. Mintalah anak Anda memberi tahu Anda untuk berhenti keluar dari kamar dan tetap di tempat tidur. Menangis dan mencoba menyelinap keluar. Biarkan anak Anda menempatkan Anda kembali di kamar tidur.
Dengan melakukan ini, Anda memberi anak itu sesuatu yang didambakan setiap manusia dan ini adalah kekuatan, koneksi, dan pengalaman. Anda akan belajar banyak tentang bagaimana anak Anda memandang Anda dengan perilaku mereka selama permainan.
Jika itu adalah sesuatu yang mengganggu Anda, maka Anda akan memiliki gagasan tentang hal-hal yang perlu Anda ubah.
2. Kembangkan rutinitas yang konsisten
Jadwal dan rutinitas yang konsisten penting untuk balita.
Tetapkan waktu tidur mereka untuk waktu yang sama setiap malam dan cobalah untuk tetap pada jadwal itu. Ini akan membuat anak terbiasa dan mereka akan tahu bahwa ini adalah waktu tidur dan tidak ada pengecualian.
Rutinitas yang baik termasuk makan malam, mandi atau setidaknya membersihkan diri setelah makan.
Lingkungan setelah makan malam harus tenang dan rumah harus relatif tenang. Jika ada tingkat energi yang tinggi di rumah, anak Anda akan merasakan hal ini dan akan lebih sulit bagi anak untuk tertidur.
Hindari stimulasi atau kegaduhan di hadapan anak.
Rutinitas rutin sebelum tidur memberi sinyal kepada balita bahwa ini adalah hal-hal yang Anda lakukan sebelum Anda berbaring untuk tertidur. Ini akan menjadi kebiasaan jika Anda melakukannya secara konsisten.
3. Hiasi ruangan dengan minyak esensial
Menggunakan diffuser untuk mengharumkan rumah atau ruangan di rumah Anda tempat anak Anda tidur dapat membantu meningkatkan ketenangan dan keinginan yang lebih baik untuk tidur.
Lavender, cedarwood, dan chamomile adalah pilihan yang sangat baik untuk balita dan orang dewasa.
Jangan membuat aromanya terlalu berat karena sedikit saja bisa sangat berpengaruh. Cedarwood dikenal untuk membantu pelepasan melatonin dalam tubuh dan ini adalah agen penenang alami yang diproduksi oleh kelenjar pineal. Satu kata hati-hati dengan minyak esensial.
Pastikan bahwa minyak yang Anda pilih murni dan dari distributor yang memiliki reputasi baik.
4. Hindari memperlakukan tidur atau kamar tidur sebagai hukuman
Ini adalah kesalahan umum yang dilakukan banyak dari kita sebagai orang tua. Kami mengirim anak ke tempat tidur sebagai hukuman. Sebaliknya, hadirkan sebagai hak istimewa.
Ketika mereka menganggapnya sebagai peristiwa positif, anak-anak tidak akan terlalu menentangnya. Cari metode lain sehingga tidak menghubungkan kamar tidur atau dikirim ke tempat tidur sebagai hal yang negatif.
5. Jadikan waktu tidur sebagai rutinitas khusus
Ada banyak hal yang berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membuat waktu tidur khusus untuk anak Anda.
Ini bisa menjadi saat di mana ibu dan ayah menghabiskan waktu bersama balita dan berpelukan atau membacakan cerita pengantar tidur yang menenangkan. Ketika anak Anda ditenangkan dan nyaman, kemungkinan tertidur dengan lembut lebih tinggi.
Ketika Anda berbicara dengan anak Anda tentang waktu tidur, gunakan penguatan positif dengan kata-kata yang berbicara tentang manfaat tidur dengan cara yang akan dipahami anak Anda. Bicara tentang mimpi dengan cara yang positif. Nyanyikan lagu pengantar tidur yang menenangkan dan lagu anak-anak tentang waktu tidur.
Ada beberapa sumber yang bagus di luar sana termasuk buku cerita yang bagus dengan karakter yang dapat dihubungkan dengan anak Anda.
6. Dengarkan kekhawatiran anak Anda
Mungkin ada ketakutan yang mendasari untuk pergi tidur. Alih-alih mengambil pendekatan kasar yang menunjukkan rasa frustrasi Anda, dengarkan apa yang dikatakan anak Anda. Jika perlu, tanyakan mengapa dia tidak mau tidur. Sesuatu yang sederhana seperti gambar yang membuat mereka takut, boneka binatang atau mainan bisa menjadi biang keladinya. Ini adalah sesuatu yang dapat dengan mudah diperbaiki.
Validasi perasaan anak Anda dengan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan mengambil tindakan yang tepat untuk mengurangi rasa takutnya.
7. Puji anak Anda karena tetap di tempat tidur
Pada siang hari, sapa anak Anda dengan senyuman dan katakan padanya bahwa mereka melakukan pekerjaan yang baik dengan tidur di tempat tidur mereka sepanjang malam. Beri tahu anak betapa bangganya Anda. Ingatkan mereka bahwa mereka tumbuh dengan cepat dan bahwa tidur membantu mereka merasa lebih baik dan menjalani hari yang lebih baik.