Isi
- Apakah rasa takut kehilangan seseorang itu normal?
- Bagaimana rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai berkembang?
- 3 Tanda bahwa kamu sedang mengalami ketakutan akan kehilangan seseorang
- 1. Anda menjadi sibuk dengan pikiran kehilangan cinta dalam hidup Anda
- 2. Anda cenderung menjadi terlalu protektif
- 3. Anda mulai mendorong orang yang Anda cintai menjauh
- Apakah rasa takut kehilangan seseorang sama dengan rasa takut ditinggalkan?
- 10 cara bagaimana Anda bisa mengatasi rasa takut kehilangan seseorang
- 1. Takut kehilangan seseorang yang kamu cintai adalah hal yang wajar
- 2. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
- 3. Terima kerugian
- 4. Tulis buku harian
- 5. Bicara tentang kekhawatiran Anda
- 6. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya
- 7. Ykamu tidak sendirian
- 8. Jalani hidupmu
- 9. Perhatian penuh dapat banyak membantu
- 10. Bantu orang lain
- Bawa pulang
Anda bahagia dan puas, dan Anda mulai memenuhi impian Anda dengan pasangan Anda. Kemudian tiba-tiba, Anda menemukan diri Anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai.
Anda mulai memperhatikan bahwa kecemasan Anda atas pemikiran ini tumbuh dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Apa yang dapat Anda lakukan? Apakah perasaan khawatir ini normal?
Bagaimana caramu mengatasi rasa takut kehilangan orang yang kamu cintai?
Sebelum kita mulai membahas masalah ini dan cara bagaimana kita dapat mengatasi pikiran yang mengganggu ini, pertama-tama kita perlu memahami dari mana semua pikiran ini berasal.
Apakah rasa takut kehilangan seseorang itu normal?
Jawabannya jelas YA!
Perasaan ini normal, dan kita semua akan mengalaminya. Perasaan kehilangan itu menakutkan. Bahkan di usia yang sangat muda, kita belajar betapa menyakitkannya kehilangan.
Dari bayi yang mulai mengalami kecemasan perpisahan hingga balita kehilangan mainan favorit - emosi ini menakutkan dan menghancurkan bagi seorang anak.
Seiring bertambahnya usia, kita mulai mencintai dan merawat orang lain, dan perasaan ini akan mencakup pemikiran kehilangan mereka – yang sepenuhnya normal.
Kemudian, kita menikah dan memulai keluarga kita sendiri, dan terkadang, hal-hal dapat terjadi yang dapat memicu rasa takut kehilangan orang yang paling kita cintai.
Tahukah Anda bahwa rasa takut mengalami kematian atau hanya rasa takut akan kematian orang yang dicintai disebut “Thanatophobia?” Beberapa mungkin juga menggunakan istilah "kecemasan kematian" untuk menggambarkan perasaan takut orang yang Anda cintai sekarat.
Ketika Anda mendengar kata "kematian", Anda langsung merasa ada yang mengganjal di tenggorokan. Anda mencoba mengalihkan topik atau pikiran karena tidak ada yang mau membicarakan kematian.
Itu adalah fakta bahwa kita semua akan menghadapi kematian, tetapi kebanyakan dari kita bahkan tidak mau menerima kenyataan ini karena kehilangan orang yang kita cintai tidak terbayangkan.
Kami hanya menolak untuk menerima kenyataan bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan.
Bagaimana rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai berkembang?
Apa yang membuat orang mengalami ketakutan ekstrem kehilangan orang yang mereka cintai?
Bagi sebagian orang, ini berasal dari serangkaian kehilangan atau trauma seputar kematian yang mungkin dimulai sejak masa kanak-kanak, remaja, atau bahkan di awal masa dewasa. Hal ini dapat menyebabkan seseorang mengembangkan kecemasan yang ekstrem atau ketakutan kehilangan orang yang mereka cintai.
Ketakutan ini sering mengarah pada pikiran yang tidak sehat, dan seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan orang yang menderita kecemasan kematian mengembangkan kontrol, kecemburuan, dan bahkan manipulasi.
Bagaimana kita tahu jika apa yang kita rasakan sehat atau tidak sehat?
Takut kehilangan seseorang yang Anda cintai adalah hal yang wajar. Tidak ada yang ingin mengalami ini.
Kita semua khawatir dan bahkan merasa sedih memikirkan ditinggalkan oleh orang-orang yang Anda cintai, tetapi menjadi tidak sehat ketika pikiran-pikiran ini sudah mengganggu cara Anda menjalani hidup.
Dianggap tidak sehat bila sudah melibatkan kecemasan, paranoia, dan perubahan sikap.
3 Tanda bahwa kamu sedang mengalami ketakutan akan kehilangan seseorang
Khawatir jika Anda memiliki pikiran yang tidak sehat tentang rasa takut kehilangan orang yang dicintai?
Berikut tanda-tanda yang harus diwaspadai saat Anda mengalami fobia kehilangan orang yang Anda cintai.
1. Anda menjadi sibuk dengan pikiran kehilangan cinta dalam hidup Anda
Ini biasanya awal dari pikiran tidak sehat tentang kehilangan orang yang Anda cintai. Meskipun normal untuk memikirkan hal ini sesekali, menjadi tidak sehat ketika, setelah bangun, Anda sudah membayangkan situasi di mana Anda mungkin kehilangan orang yang Anda cintai.
Anda memulai hari Anda, dan Anda menyadari bahwa Anda mulai mengasosiasikan rasa takut kehilangan seseorang dengan segala sesuatu di sekitar Anda.
Anda menonton berita, dan Anda menempatkan diri Anda dalam situasi itu. Anda mendengar bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi pada teman Anda, dan Anda mulai mengaitkan peristiwa yang sama dengan diri Anda sendiri.
Pikiran-pikiran ini mungkin dimulai hanya sebagai detail kecil, tetapi seiring waktu, Anda akan disibukkan dengan gangguan ini.
2. Anda cenderung menjadi terlalu protektif
Begitu Anda mulai merasa cemas karena kehilangan orang yang Anda cintai, Anda menjadi terlalu protektif sampai-sampai Anda bisa menjadi tidak rasional.
Anda berhenti membiarkan pasangan Anda mengendarai sepeda motornya, karena takut orang yang Anda cintai akan mengalami kecelakaan.
Anda mulai menelepon pasangan Anda sesekali untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja atau Anda mulai panik dan mengalami serangan kecemasan jika pasangan Anda gagal menjawab obrolan atau panggilan Anda.
3. Anda mulai mendorong orang yang Anda cintai menjauh
Sementara beberapa orang bisa menjadi terlalu protektif dan manipulatif, yang lain bisa melakukan yang sebaliknya.
Perasaan takut kehilangan orang yang Anda cintai dapat meningkat hingga Anda hanya ingin menjauhkan diri dari semua orang.
Bagi sebagian orang, belajar bagaimana menghadapi kehilangan cinta dalam hidup Anda bisa jadi tak tertahankan.
Anda mulai menghindari segala bentuk kedekatan, keintiman, dan bahkan cinta hanya untuk memastikan bahwa Anda melindungi diri dari rasa sakit kehilangan.
Apakah rasa takut kehilangan seseorang sama dengan rasa takut ditinggalkan?
Di satu sisi, ya, rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai juga merupakan rasa takut ditinggalkan.
Pernahkah Anda mengatakan "Saya takut kehilangan Anda" kepada orang yang sangat Anda cintai?
Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda sangat mencintai orang itu sehingga Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpanya? Di situlah ketakutan muncul.
Takut kehilangan orang yang kamu cintai juga takut ditinggalkan.
Anda terbiasa dicintai, dan Anda menjadi tergantung pada titik di mana Anda tidak dapat lagi membayangkan hidup Anda tanpa orang ini.
Faktanya, bukan hanya kematian yang menyebabkan jenis ketakutan ini. Memutuskan untuk memiliki hubungan jarak jauh, pihak ketiga, pekerjaan baru, dan perubahan hidup yang tidak terduga dapat memicu rasa takut kehilangan orang yang Anda cintai.
Tetapi kita harus memahami bahwa kita hidup, dan menjadi hidup berarti kita harus siap menghadapi hidup dan semua perubahan yang menyertainya – termasuk kematian dan kehilangan.
10 cara bagaimana Anda bisa mengatasi rasa takut kehilangan seseorang
Ya, Anda takut, dan rasa takut ditinggalkan itu mengerikan.
Sulit untuk menerima kenyataan bahwa kadang-kadang, orang yang paling Anda cintai telah pergi, dan belajar bagaimana mengatasi kehilangan cinta dalam hidup Anda atau bahkan memikirkannya itu sulit.
Pikiran ini dapat melucuti kebahagiaan Anda dan bahkan dapat menyebabkan depresi.
Tapi apakah Anda lebih suka menghilangkan kesempatan Anda untuk bahagia atas perasaan kehilangan yang belum terjadi?
Jika Anda ingin mulai menghadapi rasa takut kehilangan seseorang, lihatlah 10 cara ini tentang bagaimana Anda dapat mulai menjalani hidup Anda tanpa kecemasan akan kematian.
1. Takut kehilangan seseorang yang kamu cintai adalah hal yang wajar
Kita semua mampu mencintai, dan ketika kita mencintai, kita juga merasa takut kehilangan orang yang kita sayangi. Itu normal untuk merasa takut kadang-kadang.
Kebanyakan orang juga menghadapi kehilangan dalam hidup mereka, dan ketakutan ini tidak pernah hilang. Begitulah cara kita bisa berempati dengan orang lain.
Mulailah dengan memvalidasi emosi yang Anda rasakan. Mulailah dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa dan normal untuk merasa seperti ini.
2. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
Maklum, kita cenderung terbiasa dengan seseorang yang ada untuk kita dan mencintai kita. Faktanya, itu adalah salah satu perasaan terindah yang pernah kita miliki.
Namun, kita juga harus tahu bahwa tidak ada yang permanen. Itu sebabnya kebahagiaan kita tidak harus bergantung pada orang lain.
Jika Anda kehilangan orang ini, apakah Anda juga akan kehilangan keinginan untuk hidup?
Rasa takut kehilangan seseorang itu sulit, tetapi lebih sulit kehilangan diri sendiri karena terlalu mencintai orang lain.
3. Terima kerugian
Penerimaan dapat melakukan banyak hal dalam hidup seseorang.
Begitu Anda mulai mempraktikkan penerimaan, hidup menjadi lebih baik. Ini juga efektif ketika berurusan dengan hilangnya suatu hubungan.
Padahal, Anda harus ingat bahwa penerimaan akan membutuhkan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan.
Simak video ini tentang kekuatan dalam menerima kerugian:
4. Tulis buku harian
Setiap kali Anda mulai merasakan kecemasan akan kematian atau perasaan takut secara keseluruhan, mulailah menuliskannya.
Mulailah buku harian, dan jangan takut untuk menuliskan apa yang Anda rasakan dan daftar semua emosi dan pikiran ekstrem yang Anda alami.
Setelah setiap entri, buat daftar apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menerima bahwa kehilangan adalah bagian dari kehidupan.
Anda juga dapat mulai membuat catatan tentang apa yang membantu Anda mengatasi pikiran-pikiran ini, dan Anda dapat merenungkannya bila perlu.
5. Bicara tentang kekhawatiran Anda
Jangan takut untuk berbicara dengan pasangan Anda.
Anda berada dalam suatu hubungan, dan orang yang seharusnya tahu kekhawatiran Anda tidak lain adalah pasangan Anda.
Pasangan Anda dapat membantu Anda dengan mendengarkan kekhawatiran Anda dan meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang mengendalikan segalanya. Memiliki seseorang untuk diajak bicara dan memiliki seseorang yang mengerti bisa sangat berarti.
6. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya
Hidup terjadi. Apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak dapat mengontrol semuanya. Anda hanya memberi diri Anda waktu yang sulit.
Semakin cepat Anda menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, semakin cepat Anda akan belajar bagaimana mengatasi rasa takut itu.
Mulailah dengan melepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan.
Kemudian, langkah selanjutnya adalah fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan. Misalnya, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda dapat bereaksi terhadap situasi tertentu.
Apakah Anda benar-benar ingin hidup dalam ketakutan yang terus-menerus?
7. Ykamu tidak sendirian
Selain berbicara dengan pasangan Anda, Anda juga dapat berbicara dengan keluarga Anda. Faktanya, inilah saat di mana Anda membutuhkan keluarga di samping Anda.
Berurusan dengan kecemasan tidak pernah mudah.
Itulah mengapa memiliki sistem pendukung yang kuat akan membantu Anda mengatasi rasa takut kehilangan orang yang Anda cintai.
8. Jalani hidupmu
Memiliki ketakutan terus-menerus kehilangan orang yang Anda cintai akan menghentikan Anda dari menjalani hidup Anda.
Dapatkah Anda melihat diri Anda dikelilingi oleh empat sudut ketakutan, ketidakpastian, kecemasan, dan kesedihan?
Sebaliknya, cobalah yang terbaik untuk mengatasi kecemasan akan kematian dan mulailah menjalani hidup Anda sepenuhnya. Buat kenangan, beri tahu orang-orang yang Anda hargai betapa Anda mencintai mereka, dan berbahagialah.
Jangan terpaku pada situasi yang belum terjadi.
9. Perhatian penuh dapat banyak membantu
Apakah Anda akrab dengan perhatian?
Ini adalah latihan yang luar biasa bahwa kita semua harus mulai belajar. Ini membantu kita untuk tetap berada di saat sekarang dan tidak memikirkan ketidakpastian masa depan kita.
Kita tidak bisa lagi mengubah masa lalu kita, jadi mengapa tinggal di sana? Kita belum berada di masa depan, dan kita tidak tahu apa yang akan terjadi kemudian, jadi mengapa mengkhawatirkannya sekarang?
Mulailah dengan mensyukuri waktu Anda saat ini, dan biarkan diri Anda menikmati momen ini bersama orang yang Anda cintai.
10. Bantu orang lain
Dengan menawarkan bantuan dan dukungan kepada orang lain yang menghadapi masalah yang sama, Anda juga memberi diri Anda kesempatan untuk sembuh dan menjadi lebih baik.
Dengan berbicara kepada orang-orang yang paling membutuhkannya, Anda tidak hanya menawarkan penyembuhan, tetapi Anda juga membangun fondasi yang kuat untuk diri Anda sendiri.
Bawa pulang
Kita semua akan mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang kita cintai. Itu wajar, dan itu hanya berarti bahwa kita bisa mencintai secara mendalam.
Namun, jika kita tidak bisa lagi mengendalikan emosi ini, maka akan mulai mengganggu kehidupan kita dan kehidupan orang-orang yang kita cintai.
Jadi cobalah untuk melakukan yang terbaik untuk mengatasi rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai dan, dalam prosesnya, belajar menghargai waktu yang Anda miliki sekarang.
Cintailah sedalam-dalamnya dan berbahagialah. Jangan menyesali apa pun yang Anda lakukan untuk cinta, dan ketika saatnya tiba yang akan Anda hadapi hari itu, Anda tahu bahwa Anda telah melakukan yang terbaik dan bahwa kenangan yang telah Anda bagikan bersama akan bertahan seumur hidup.