Isi
- Mari kita mulai dengan bukti keberhasilan
- Bagaimana cara kerja terapi pasangan yang berfokus secara emosional?
- Teori lampiran
- Bagaimana kita berhubungan berasal dari kebutuhan untuk merasa aman
- Mengembangkan rasa aman bawaan yang dibangun dari cinta
Emosional Focused Couples Therapy (EFT) adalah teknik terapi pasangan yang telah berhasil merawat banyak pasangan.
Ini mendasarkan pendekatannya pada teori keterikatan dan berfokus pada membawa kesadaran pada beberapa pola komunikasi negatif mereka dan membantu mereka untuk mencapai ikatan keterikatan yang aman di antara mereka yang telah dibangun melalui cinta.
Ini adalah strategi menarik yang benar-benar masuk akal, dan salah satu hal terbaik tentang terapi pasangan yang berfokus secara emosional adalah bahwa dibutuhkan pendekatan langkah demi langkah terstruktur yang tidak melibatkan sesi konseling selama sepuluh tahun ke depan – biasanya dibutuhkan antara 8- 20 sesi tergantung pada pasangan yang terlibat.
Jadi, apa yang dimaksud dengan terapi pasangan yang berfokus secara emosional?
Mari kita mulai dengan bukti keberhasilan
Menurut penelitian telah menemukan bahwa 70 hingga 75% pasangan yang menjalani terapi pasangan yang berfokus secara emosional telah mencapai hasil yang sukses - di mana mereka mulai dalam kesusahan dan sekarang pindah ke proses pemulihan.
Dan bukan itu saja – penelitian ini juga menunjukkan bahwa pemulihan yang kita bicarakan ini cukup stabil dan tahan lama. Belum ada banyak bukti sama sekali tentang kekambuhan. Plus jika itu tidak memuaskan Anda sepenuhnya, 90% dari pasangan yang berpartisipasi dalam penelitian ini menunjukkan peningkatan yang signifikan.
Ketika Anda memikirkan semua faktor dan variabel yang terlibat dalam suatu hubungan, mudah untuk melihat bahwa kompleksitas konseling pasangan itu intens. Jadi ketika Anda bisa mendapatkan hasil yang begitu kuat dari terapi pasangan yang terfokus secara emosional, itu benar-benar luar biasa.
Bagaimana cara kerja terapi pasangan yang berfokus secara emosional?
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional didasarkan pada teori keterikatan John Bowlby.
Teori lampiran
Teori keterikatan berfokus pada bagaimana kita membangun keterikatan sebagai anak-anak yang bergantung pada tingkat perawatan dan perhatian yang kita terima dari pengasuh utama kita.
Jika kita menerima perawatan dan perhatian yang memadai, kita cenderung membentuk keterikatan yang positif dan seimbang dalam hubungan dewasa kita.
Jika kita tidak menerima perawatan dan perhatian 'memadai' dari pengasuh utama kita, maka kita membentuk gaya keterikatan negatif. Atau bahkan gangguan keterikatan, tergantung dari intensitas kurangnya perhatian yang kita terima.
Hampir setengah dari orang dewasa AS dikatakan memiliki gaya keterikatan negatif atau gangguan keterikatan. Artinya, kemungkinan besar Anda atau pasangan atau pasangan Anda memiliki masalah seperti itu.
Pada dasarnya apa yang terjadi ketika kita tidak membentuk keterikatan yang sehat adalah kita menjadi tidak aman di dunia, kita tidak memiliki platform yang aman untuk berdiri, dan sebagai anak-anak, kita akan belajar bagaimana berperilaku dengan cara tertentu untuk memenuhi kebutuhan kita. dan bertahan.
Tetapi cara kita melakukannya mungkin berhasil membantu kita menavigasi dan bertahan hidup di perairan yang bergejolak sebagai bayi, tetapi itu tidak membantu kita membentuk hubungan yang sehat sebagai orang dewasa.
Masalahnya, menurut teori keterikatan, pada saat kita mengalami kebutuhan akan ciri-ciri perilaku ini, itu juga saat otak kita berkembang.
Jadi, pola yang telah kita kembangkan untuk bertahan hidup dapat tertanam kuat dalam diri kita. Begitu mendarah daging dalam kenyataan sehingga kita mungkin bahkan tidak menyadari bahwa ada masalah selain fakta bahwa kita tampaknya tidak dapat menarik hubungan yang sehat atau mempertahankannya ketika kita memiliki kesempatan.
Bagaimana kita berhubungan berasal dari kebutuhan untuk merasa aman
Semua masalah dalam cara kita berhubungan ini berasal dari kebutuhan untuk merasa aman di dunia, sehingga kita mungkin menjadi tidak aman dalam suatu hubungan untuk menghindari kehilangan sesuatu yang berharga, menyendiri untuk menghindari terluka, atau tidak teratur karena kita telah tumbuh tidak teratur, semua sebagai cara untuk melindungi kerentanan kita yang rapuh.
Jadi, terapis pasangan yang berfokus secara emosional dapat membantu Anda memahami pola-pola ini dan mendukung Anda dalam menavigasinya bersama sebagai pasangan. Anda berdua mungkin mulai saling memahami secara mendalam dan belajar bagaimana mempercayai dan berhubungan satu sama lain.
Mengembangkan rasa aman bawaan yang dibangun dari cinta
Ketika ini terjadi, Anda berdua mulai mengembangkan rasa aman bawaan yang dibangun dari cinta yang mengesampingkan kurangnya rasa aman sebelumnya yang mungkin secara tidak sadar Anda rasakan sebelumnya.
Sebagai seseorang yang pernah memiliki gaya keterikatan negatif, saya dapat membuktikan fakta bahwa adalah mungkin untuk mengatasi dan memperbaikinya.
Jadi, ketika atau jika Anda mempertimbangkan terapi pasangan yang berfokus secara emosional sebagai pilihan untuk situasi Anda, ketahuilah ini; pekerjaan yang Anda lakukan kemungkinan akan membantu pernikahan atau hubungan Anda menemukan jalan keluar dari kesusahan.
Dan jika Anda melakukan pekerjaan itu, itu akan memastikan bahwa Anda telah mengambil langkah-langkah psikologis untuk memperbaiki kerusakan yang mungkin dialami masa kanak-kanak Anda pada kemampuan Anda untuk menarik dan memelihara hubungan yang sehat. Sehingga di masa depan, dan selama sisa hidup Anda, Anda tidak perlu berurusan dengan masalah itu lagi.
Ada pepatah yang mengatakan 'jika Anda menyelesaikan masa lalu Anda, Anda tidak mengulangi masa lalu Anda,' dan terapi pasangan yang berfokus secara emosional tentu saja salah satu cara untuk melakukannya. Terapi pasangan yang berfokus secara emosional membantu Anda melakukan hal itu.
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional digunakan dengan banyak pasangan yang berbeda, lintas budaya, dan praktik.
EFT dikenal dapat membantu pasangan yang salah satu atau kedua pasangannya menderita kecanduan, depresi, penyakit kronis, atau gangguan PTSD.
Itu bahkan terbukti sangat kuat dalam situasi di mana pasangan harus berurusan dengan perselingkuhan atau insiden yang sangat traumatis lainnya.
Ini dapat membantu untuk memundurkan program kami sebelumnya, atau keyakinan dan mendamaikan setiap emosi yang ditekan atau disajikan, dibenarkan atau tidak beralasan bersama dengan menenangkan dan menyembuhkan setiap konflik yang mungkin kita alami.
Ini pada akhirnya menumbuhkan ketergantungan yang sehat dan rasa aman bawaan bagi kedua pasangan.
Sekarang bayangkan itu, hubungan yang didasarkan pada keamanan, kepercayaan diri, dan kesejahteraan emosional dan mental. Itulah cara ideal untuk memulai babak baru dalam hubungan apa pun. Tidakkah menurutmu?