Isi
- Apa yang Alkitab katakan tentang kemarahan dalam pernikahan?
- Cara mengatasi amarah dalam suatu hubungan
- Mengambil bantuan profesional
- Mengatasi kemarahan dalam suatu hubungan: mengelola pemicunya
- Kemarahan saya merusak hubungan saya, apa yang harus saya lakukan?
- Wawasan yang menarik
Bahkan pasangan menikah yang paling bahagia pun menanggung konflik hanya karena ketidaksepakatan adalah bagian dari hubungan terbaik sekalipun. Karena konflik dan kemarahan dalam pernikahan Anda adalah fenomena yang diharapkan, sangat penting untuk belajar mengatasinya agar suatu hubungan dapat berkembang dan bertahan.
Satu hal yang selalu perlu dibenahi dalam sebuah pernikahan adalah kemarahan. Ini bisa menakutkan, tetapi kemarahan tidak selalu buruk. Ini seringkali hanya cara untuk menerangi masalah. Tanpa kemarahan, banyak penyakit di dunia tidak akan pernah diperbaiki atau ditangani.
Ada dua cara disfungsional yang berbeda dalam menangani kemarahan. Beberapa orang meledakkan dan mengekspresikan kemarahan mereka sementara yang lain menekannya. Meledak dapat menyebabkan kata-kata menyakitkan yang dapat menyebabkan kerusakan hubungan jangka panjang. Di sisi lain, menekan kemarahan dalam pernikahan Anda dapat menyebabkan lekas marah, yang juga dapat merusak hubungan.
Apa yang Alkitab katakan tentang kemarahan dalam pernikahan?
Ada banyak peribahasa dan mazmur dalam Alkitab yang berbicara tentang manajemen amarah. Amsal 25:28; 29:11 berbicara tentang mengenali bahaya kemarahan yang tidak terkendali sementara Amsal 17:14 mengatakan bahwa "Sebelum pertengkaran pecah, pergilah". Jadi pada dasarnya ketika Anda melihat bahwa konflik antara Anda berdua berubah menjadi perkelahian, istirahat saja untuk menenangkan diri dan memikirkan kembali apa yang salah daripada saling berteriak
Jika kekhawatiran Anda lebih pada baris "kemarahan saya merusak hubungan saya" maka Amsal 19:11 menunjukkan caranya: "Pemahaman seseorang pasti memperlambat kemarahannya." Jadi mencoba untuk mendapatkan beberapa wawasan sebelum membuat kesimpulan tentang situasi.
Juga, menurut Kolose 3:13-14:
“Saling bersabar dan saling memaafkan jika ada di antara kalian yang memiliki keluhan terhadap seseorang. Ampunilah sebagaimana Tuhan mengampunimu. Dan di atas semua kebajikan ini kenakan cinta, yang mengikat mereka semua bersama-sama dalam kesatuan yang sempurna.”
Memang, manajemen kemarahan dalam hubungan membutuhkan banyak kesabaran dan kemampuan untuk memaafkan pasangan. Menahan amarah dalam pernikahan hanya membuat hubungan menjadi pahit dan terkadang menimbulkan masalah kemarahan dalam hubungan yang mungkin menjadi tidak terkendali di masa depan.
Cara mengatasi amarah dalam suatu hubungan
Cara yang sehat untuk mengelola kemarahan dalam pernikahan Anda adalah mempelajari cara mengatasi alasan kemarahan Anda tanpa membahayakan hubungan Anda atau diri Anda sendiri.
Kemarahan mungkin terasa seperti emosi yang tidak terkendali, tetapi kebanyakan dari kita memiliki kendali atasnya. Pernahkah Anda mengalami situasi di mana Anda sangat marah sehingga Anda merasa seperti akan meledak setiap saat? Kemudian, tiba-tiba, Anda mendapat telepon dari seseorang yang tidak berhubungan dengan sumber kemarahan Anda. Anehnya, dalam sepersekian detik, panggilan telepon itu menenangkan Anda dan kemarahan Anda mereda.
Jika Anda pernah menemukan diri Anda dalam situasi itu, maka Anda dapat mengendalikan kemarahan Anda – mungkin sulit, tetapi Anda sudah memiliki beberapa alat. Jika Anda tidak dapat berhubungan dengan efek panggilan telepon acak, maka Anda mungkin memiliki beberapa pekerjaan yang lebih dalam untuk dilakukan di sekitar kemarahan. Mengatasi amarah dalam pernikahan bukanlah hal yang mustahil. Ketekunan adalah kuncinya.
Mengambil bantuan profesional
Mengambil bantuan profesional untuk mengelola kemarahan dan kebencian dalam hubungan adalah sesuatu yang mungkin tidak Anda pertimbangkan pada awalnya, tetapi meminta bantuan ahli tidak boleh diragukan. Akan sangat membantu untuk bekerja dengan seorang profesional terlatih untuk membantu Anda belajar mengelola kemarahan Anda untuk mendukung pernikahan Anda.
Mengatasi kemarahan dan dendam dalam pernikahan membutuhkan banyak usaha termasuk meningkatkan komunikasi dan mengubah kebiasaan tertentu atau bahkan pandangan seseorang terhadap hal-hal tertentu. Terkadang, seorang terapis dapat membantu pasangan dengan mudah mencapai hal ini.
Mengatasi kemarahan dalam suatu hubungan: mengelola pemicunya
Untuk mengatasi kemarahan dan kebencian dalam pernikahan, Anda perlu melihat secara objektif apa yang memicu pasangan Anda dan juga apa yang memicu Anda. Menghilangkan atau menangani faktor-faktor yang memicu kemarahan dalam pernikahan Anda dapat membantu Anda mengatasi kemarahan dalam hubungan Anda.
Bagi sebagian orang mungkin hal yang sederhana seperti pekerjaan rumah, berkumpul dengan teman-teman atau sesuatu yang lebih kompleks seperti mengelola keuangan sebagai pasangan.
Bagaimanapun, manajemen kemarahan dalam pernikahan adalah sesuatu yang perlu ditangani sesegera mungkin. Berurusan dengan kemarahan dalam suatu hubungan dengan pasangan Anda, atau dalam hal ini, berurusan dengan masalah kemarahan dalam hubungan apa pun, mengharuskan Anda untuk membayangkan diri Anda pada posisi orang lain dan melihat bersama-sama pada situasi untuk menemukan solusi dan bukan hanya untuk membuktikan siapa yang benar.
Kemarahan saya merusak hubungan saya, apa yang harus saya lakukan?
Jika Anda telah mengidentifikasi bahwa kemarahan Anda telah menjadi masalah utama dalam hubungan Anda, itu sebenarnya langkah pertama untuk membuatnya lebih baik. Masalah kemarahan dalam pernikahan dapat dikelola oleh kedua pasangan tetapi pada akhirnya bermuara pada seberapa banyak pekerjaan yang Anda bersedia lakukan setiap hari.
Jika kemarahan dalam pernikahan Anda meracuni hubungan Anda, Anda harus atasi titik lemahmu dan menilai apakah Anda marah pada pasangan Anda karena kekurangan mereka atau kekurangan Anda.
Kemarahan suamiku merusak pernikahan kami...
Jika Anda sedang mencari solusi untuk situasi ini, ambil hati. Rasional atau irasional, kemarahan seperti itu bisa sangat berbahaya bagi Anda dalam jangka panjang. Hidup bersama dengan seseorang yang terbang ke dalam jangkauan atau menunjukkan kemarahan secara pasif bisa jadi sulit.
Jadi apa cara terbaik untuk mengendalikan kemarahan suami Anda? Bernalar dengannya adalah satu hal, mengubah diri sendiri adalah hal lain untuk mengelola kemarahan dalam pernikahan Anda. Tetapi jika semuanya gagal dan hal-hal di luar kendali, jangan ragu untuk menghubungi seseorang yang dapat dipercaya. Ini bisa menjadi seseorang dalam keluarga, teman, tetangga atau bahkan terapis.
Wawasan yang menarik
Menurut Psikolog Dr. Herb Goldberg, pasangan harus menghadapi awal yang sulit dalam suatu hubungan karena itu hanya akan menjadi lebih baik di kemudian hari. Sebuah studi Negara Bagian Florida sebenarnya mendukung hal ini. Ditemukan bahwa pasangan yang mampu mengekspresikan kemarahan secara terbuka di awal hubungan tetap bahagia dalam jangka panjang.
Masalah kemarahan dalam pernikahan dapat dikelola dengan menanganinya secara praktis sambil meluangkan lebih banyak waktu untuk satu sama lain dan memilih pertempuran dengan bijak. Tidak ada yang tidak bisa diselesaikan dengan sedikit cinta lagi.