Isi
- Apa itu hubungan kodependen?
- Seperti apa hubungan kodependen itu?
- Ketergantungan dan hubungan romantis
- Jadi, bagaimana cara berhenti menjadi kodependen dalam hubungan Anda?
- Apakah mungkin bagi dua kodependen untuk memiliki hubungan yang sehat?
Kita semua tahu bahwa kunci untuk hubungan yang bahagia adalah mencari kompromi ketika keadaan menjadi sulit.
Tetapi apa yang terjadi ketika salah satu pasangan menemukan bahwa mereka terlalu banyak berkompromi? Mereka secara konsisten menemukan diri mereka menempatkan perawatan diri mereka sendiri, persahabatan, bahkan identitas di belakang pembakar, menghormati pasangan mereka lebih dari diri mereka sendiri. Psikolog memiliki nama untuk jenis hubungan ini: Hubungan kodependen.
Apa itu hubungan kodependen?
Dr. Shawn Burn , seorang ahli yang telah menulis tentang ketergantungan bersama, dan menggambarkan hubungan ini sebagai berikut: "Dalam hubungan kodependen, satu orang melakukan sebagian besar perhatian dan sering kehilangan diri mereka sendiri dalam prosesnya."
Dalam hubungan yang sehat, kedua pasangan merasakan kesetaraan dalam hal kepedulian satu sama lain, dan mereka berdua mempertahankan rasa identitas mereka.
Seperti apa hubungan kodependen itu?
Dalam hubungan kodependen, mitra kodependen mendefinisikan diri mereka sendiri oleh hubungan dan akan melakukan apa pun untuk tetap di dalamnya, bahkan jika itu beracun.
Mereka mengambil alih semua "tugas" hubungan dalam upaya untuk menjadi penting bagi pasangan mereka. Mereka berpikir dengan melakukan semua perawatan, pasangan mereka akan menjadi tergantung pada mereka dan tidak pernah ingin meninggalkan mereka.
Apakah Anda berada dalam hubungan kodependen? Jika Anda mencurigai Anda berada dalam hubungan kodependen, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah Anda memiliki harga diri yang rendah?
- Apakah Anda kesulitan menetapkan batasan dan menegakkannya?
- Apakah Anda orang yang menyenangkan, selalu menjadi yang pertama menjadi sukarelawan untuk berbagai hal, selalu mengatakan Ya?
- Apakah Anda kesulitan mengidentifikasi perasaan Anda?
- Apakah Anda menghargai persetujuan pasangan Anda lebih dari persetujuan diri Anda sendiri?
- Apakah Anda memiliki masalah komunikasi?
- Apakah suasana hati, kebahagiaan, dan bahkan kesedihan Anda ditentukan oleh suasana hati pasangan Anda?
- Apakah Anda mencurahkan banyak waktu di siang hari untuk memikirkan pasangan Anda?
- Apakah Anda terus-menerus bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka mencintai Anda?
- Apakah Anda mencari kepastian terus-menerus dari pasangan Anda bahwa mereka tidak akan pernah meninggalkan Anda?
- Apakah Anda menempatkan pasangan Anda di atas alas, mengidealkan mereka?
- Apakah Anda membuat alasan untuk pasangan Anda, seperti ketika mereka lupa melakukan sesuatu yang Anda minta?
- Apakah Anda menjadi cemas jika pasangan Anda tidak segera menjawab teks atau email Anda?
Ketergantungan dan hubungan romantis
Jika Anda berada dalam hubungan romantis kodependen, penting untuk mengidentifikasi peran Anda.
Salah satu dari Anda akan menjadi pemberi, yang melakukan semua kepedulian—dan satu, pengambil—yang menyerap semua perhatian itu.
Jika Anda ingin menyeimbangkan kembali hubungan untuk membuatnya sehat dan adil, mungkin penting untuk bekerja dengan terapis pasangan untuk mengubah perilaku tertanam Anda.
Di bawah bimbingan mereka, Anda akan belajar untuk menyeimbangkan kembali peran Anda, membuat hubungan lebih saling memberi dan menerima dari kedua pasangan.
Jadi, bagaimana cara berhenti menjadi kodependen dalam hubungan Anda?
Pertama-tama, ketahuilah bahwa menjadi kodependen tidak berarti Anda adalah orang jahat.
Anda hanya menjalani gaya keterikatan yang Anda pelajari sebagai seorang anak. Anda mungkin belajar pandangan yang tidak sehat tentang cinta, bahwa cinta berarti merawat orang lain sepenuhnya, atau mereka akan pergi.
Untuk berhenti menjadi kodependen dalam hubungan Anda, cobalah tips berikut:
- Lakukan konseling
- Luangkan waktu "saya", membantu memperkuat rasa diri Anda
- Pelajari teknik komunikasi yang membantu Anda menyuarakan perasaan dan keinginan Anda sendiri
- Latih kejujuran penuh dengan pasangan Anda
- Kerjakan hubungan luar Anda; persahabatan dan ikatan keluarga Anda
- Buat keputusan sendiri tanpa berkonsultasi dengan pasangan Anda atau meminta persetujuan mereka untuk keputusan yang ada; berhenti bertanya pada mereka. Bahkan untuk sesuatu yang sederhana seperti “apa yang harus saya kenakan ke pesta kantor Anda malam ini?” Anda dapat memutuskan sendiri!
- Bersikaplah tegas. Ketahui apa yang Anda inginkan, dan patuhi itu
- Belajar membahagiakan diri sendiri. Jangan melihat ke arah pasangan Anda untuk kebahagiaan Anda sendiri; buat ini sendiri
- Ketahuilah bahwa tidak realistis mengharapkan pasangan Anda menjadi segalanya bagi Anda. Mereka tidak bisa menjadi ibumu, ayahmu, anakmu, sahabatmu atau pendetamu. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki persahabatan di luar dan memperdalam ikatan Anda dengan keluarga dan komunitas Anda sendiri.
Saat Anda pulih dari ketergantungan kode, penting untuk menjaga diri sendiri.
Cintai diri Anda dengan jenis cinta yang Anda harapkan dari pasangan. Berbaik hatilah pada diri sendiri, berikan diri Anda alat peraga untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Ketahuilah bahwa jika pasangan Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, Anda akan baik-baik saja.
Dunia tidak akan berhenti berputar dan Anda akan terus bekerja untuk pertumbuhan pribadi Anda sendiri.
Ini adalah bagian penting dari proses pemulihan ketergantungan bersama.
Apakah mungkin bagi dua kodependen untuk memiliki hubungan yang sehat?
Pada awalnya, ini mungkin tampak seperti hubungan yang hebat.
Lagi pula, si pemberi senang merawat pasangannya, dan si penerima senang bahwa orang lain menempatkan mereka di atas alas.
Tapi seiring waktu, si pemberi akan semakin membenci kenyataan bahwa mereka melakukan semua pekerjaan berat, berbicara secara emosional.
Dan pengambil dapat melihat pasangannya sebagai lemah dan lunak.
Ini bukan situasi yang paling sehat untuk ditemukan, meskipun kita dapat menemukan contoh hubungan kodependen yang telah berlangsung selama bertahun-tahun di sekitar kita. Tapi ingat: hanya karena ini adalah hubungan jangka panjang, itu tidak berarti mereka sehat.
Apakah hubungan kodependen bertahan? Bisakah dua kodependen memiliki hubungan yang sehat?
Hubungan kodependen dapat bertahan lama, tetapi kemungkinan kedua orang yang terlibat menyimpan kemarahan batin pada perbedaan peran yang didiami setiap orang dalam hubungan tersebut.