Isi
- 1. Miliki barang-barang Anda sendiri
- 2. Meningkatkan kecerdasan emosional (EQ) Anda
- 3. Identifikasi pemicu Anda
- 4. Tingkatkan kemampuan Anda untuk berkomunikasi
- 5. Tetap penasaran
- 6. Permintaan lebih banyak
Selama bertahun-tahun memberikan konseling kepada pasangan sebelum atau selama pernikahan, pendekatan saya terus berkembang. Ya, kami mengatasi perjuangan dan tantangan pasangan dengan membantu setiap orang dalam hubungan membawa lebih banyak kulit ke permainan, lebih banyak muncul, dan membuat perubahan individu untuk meningkatkan hubungan.
Anda dapat menghindari tantangan, tetapi mereka akan terus menghabiskan lebih banyak energi Anda dan tidak akan membawa Anda ke mana-mana. Dan ini hanya membuat Anda merasa terjebak. Dan, jujur siapa yang mau terjebak?
Hari-hari 'jika, maka' (jika pasangan saya melakukan ini, maka saya akan melakukan itu) telah mengambil kursi belakang untuk menuntut lebih banyak dari orang-orang untuk menjalani kehidupan terbaik mereka, menjadi otentik, dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membawa diri mereka yang terbaik. untuk pernikahan mereka.
Karena bukankah melelahkan menunggu orang lain berubah? Tidakkah Anda ingin mengambil langkah-langkah yang perlu ANDA buat untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan menuntut lebih banyak dari pernikahan atau hubungan Anda, percaya begitu?
1. Miliki barang-barang Anda sendiri
Cukup identifikasi tantangan Anda, masalah Anda, dan catat apa yang perlu Anda ubah. Kita semua memiliki sesuatu untuk diubah. Miliki, atasi, dan ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membawa Anda ke jalur baru.
Sebuah jalan yang memberdayakan Anda dan membuat Anda bertanggung jawab kepada diri sendiri dan pernikahan Anda.
Jangan lari dari tantanganmu, berlarilah ke arahnya. Rangkullah mereka dan ketahuilah ini adalah cara untuk menjalani kehidupan yang terpenuhi.
2. Meningkatkan kecerdasan emosional (EQ) Anda
EQ mampu mengelola emosi Anda sendiri dan mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain tanpa meledak. Ini menjadi penting dalam hubungan – baik di tempat kerja maupun di rumah. EQ terdiri dari empat komponen:
- Kesadaran diri- Kemampuan Anda untuk menyadari diri sendiri tentang bagaimana Anda berpikir, bereaksi, merasakan, dan berperilaku pada saat ini dan dalam jangka panjang.
- Manajemen diri- Kemampuan Anda untuk mengelola diri sendiri bergantung pada kesadaran diri dan kemampuan Anda untuk memanfaatkan kesadaran akan emosi Anda dan tetap fleksibel untuk mengarahkan perilaku Anda secara positif.
- Kesadaran sosial- Kemampuan Anda untuk memahami emosi orang lain dan memahami apa yang terjadi dengan mereka. Disetel dan tidak disetel.
- Manajemen hubungan- Kombinasi kesadaran diri, manajemen diri, dan kesadaran sosial untuk meningkatkan interaksi hubungan.
3. Identifikasi pemicu Anda
Kita semua memiliki pemicu. Jadi tolong jangan menjadi orang yang salah percaya bahwa mereka dibebaskan dari ini. Apakah mereka? Mengapa Anda memilikinya? Mereka berasal dari mana? Kapan waktu Anda mengalami pemicu ini secara berbeda? Apakah seseorang atau sesuatu membawa mereka kembali ke dalam hidup Anda? Jika demikian, apa yang akan Anda lakukan untuk mengatasinya?
4. Tingkatkan kemampuan Anda untuk berkomunikasi
Ya, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu bisa dicapai. Beberapa keterampilan cepat untuk diterapkan dalam hidup Anda:
- Mulailah dengan startup yang lembut. Tanyakan, apakah ini saat yang tepat untuk berbicara atau akankah lain kali bekerja lebih baik?
- Berbalik ke arah pasangan Anda. Ketika pasangan Anda sedang mencari 'tawaran' (John Gottman), maka berbaliklah ke arah mereka meskipun saat ini Anda sedang tidak mood. Ini akan memunculkan hubungan antara kalian berdua.'
- Ambil jeda. Merasa terbebani? Mintalah timeout (waktu singkat) untuk berkumpul kembali atau menenangkan diri. Namun, buatlah komitmen untuk kembali ke percakapan.
- Dengarkan dan dengar. Ya, kita semua mendengarkan tetapi apakah kita benar-benar mendengar pasangan kita atau hanya menunggu mereka berhenti berbicara sehingga kita dapat membicarakan perasaan kita.
Sangat penting untuk mendengarkan, memvalidasi, dan mengklarifikasi. Anda akan terkejut betapa hanya mengulang kembali apa yang dikatakan seseorang, membuat kita sadar bahwa kita tidak benar-benar mendengarkan.
- Hadir. Matikan tv, letakkan ponsel Anda, tutup komputer Anda. Lagi pula, kapan hal-hal itu menjadi lebih penting daripada orang yang duduk di seberang meminta perhatian kita? Saya tidak ragu bahwa Facebook atau Instagram bisa menunggu (ya, sedikit snarky, tapi itu kenyataannya).
5. Tetap penasaran
Ingat kembali pada hari-hari awal berkencan, betapa menyenangkannya mengetahui tentang orang yang pada akhirnya akan menjadi pasangan Anda atau pasangan Anda? Kemana perginya hari-hari itu? Apakah Anda masih bertanya tentang hari mereka? Kepentingan mereka? Hobi mereka? Apakah Anda masih membicarakan hal-hal menyenangkan dan mengasyikkan yang dapat Anda lakukan bersama? Apakah Anda orang yang ingin tahu dan apakah Anda tetap ingin tahu tentang pasangan atau pasangan Anda? Ini adalah kunci untuk hubungan yang tahan lama dan sehat.
6. Permintaan lebih banyak
Ini adalah cara yang kejam, tetapi cara yang mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan, tumbuh bersama, membantu satu sama lain mencapai potensi penuh Anda, dan tidak menetap.
Belajar dan mengakui bahwa setiap orang terus memiliki kapasitas untuk terus berkembang dan menjadi pribadi terbaiknya.
Menuntut lebih banyak bukanlah menetapkan harapan tinggi yang tidak dapat dipenuhi, tetapi hanya berupaya memberi sedikit lebih banyak dari sebelumnya.
Hubungan berkembang ketika mereka setiap orang muncul dengan niat, perhatian, dan kehadiran. Apakah Anda ingin menjadi orang terbaik bukan hanya untuk diri sendiri tetapi untuk hubungan Anda?