Isi
Setiap pernikahan memiliki bagian dari suka dan duka. Meskipun tidak ada kesulitan melewati saat-saat bahagia, mengatasi masalah perkawinan agak menantang.
Untuk pernikahan yang sukses, yang penting adalah memahami bagaimana mengatasi masalah tersebut dan belajar untuk menyelesaikannya. Membiarkan masalah perkawinan Anda memburuk dapat mendatangkan malapetaka pada hubungan Anda.
Saran pernikahan dari para ahli
Semua pasangan melewati fase-fase yang sulit, melibatkan masalah yang rumit dan membosankan. Tidak peduli berapa lama Anda telah menikah, melewatinya tidak menjadi lebih mudah.
Tetapi beberapa tips dari para ahli pasti dapat membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih baik, tanpa memiliki efek merusak pada pernikahan Anda.
Kami menawarkan saran pernikahan terbaik dari pakar hubungan terbaik untuk membantu Anda memiliki kehidupan pernikahan yang bahagia dan memuaskan-
1. Simpan napas Anda untuk saat Anda berada di ruang kepala yang sejuk
Joan Levy, Lcsw
Berhentilah mencoba berkomunikasi saat Anda marah. Apa pun yang Anda coba katakan tidak akan terdengar seperti yang Anda inginkan. Proses kemarahan Anda sendiri terlebih dahulu:
- Periksa proyeksi dari situasi lain dengan orang lain dari masa lalu Anda;
- Bisakah Anda menambahkan makna pada apa yang pasangan Anda katakan atau tidak katakan, lakukan atau tidak lakukan yang mungkin menyebabkan Anda lebih kesal daripada situasinya?
- Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memiliki kebutuhan yang tidak terpenuhi yang berkontribusi pada kekecewaan Anda? Bagaimana Anda bisa memenuhi kebutuhan itu tanpa membuat pasangan Anda salah?
- Ingatlah bahwa ini adalah orang yang Anda cintai dan yang mencintai Anda. Anda bukan musuh satu sama lain.
2. Tahu bagaimana mendengarkan dan hadir sepenuhnya untuk pasangan Anda
Melissa Lee-Tammeus , Ph.D.,LMHc
Konselor Kesehatan Jiwa
Dalam bekerja dengan pasangan dalam praktik saya, salah satu sumber terbesar dari rasa sakit yang mendasari berasal dari perasaan tidak didengar atau dipahami. Seringkali ini karena kita tahu bagaimana berbicara, tetapi tidak mendengarkan.
Hadir sepenuhnya untuk pasangan Anda. Letakkan telepon, singkirkan tugas, dan lihat pasangan Anda dan dengarkan saja. Jika Anda diminta untuk mengulangi apa yang dikatakan pasangan Anda, bisakah? Jika Anda tidak bisa, keterampilan mendengarkan mungkin perlu diperketat!
3. Pemutusan hubungan tidak bisa dihindari, dan begitu juga penyambungan kembali
Candice Creasman Mowrey , Ph.D., LPC-S
Pemutusan hubungan adalah bagian alami dari hubungan, bahkan yang bertahan lama! Kita cenderung mengharapkan hubungan cinta kita untuk mempertahankan tingkat kedekatan yang sama sepanjang waktu, dan ketika kita merasa diri kita atau pasangan kita hanyut, rasanya seperti akhir sudah dekat. Jangan panik! Ingatkan diri Anda bahwa itu normal dan kemudian berusaha menyambung kembali.
4. Jangan selalu bermain aman
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Saya akan merekomendasikan bahwa pasangan berbagi sesuatu yang rentan satu sama lain setiap hari karena pasangan yang berhenti menjadi rentan dan "bermain aman" dapat menemukan diri mereka merasa semakin jauh dari satu sama lain seiring berjalannya waktu dan tanggung jawab sehari-hari bersaing dengan kebutuhan hubungan.
5. Bekerjalah untuk menikmati pernikahan yang memuaskan
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Pernikahan adalah pekerjaan. Tidak ada hubungan yang bisa bertahan tanpa kedua belah pihak bekerja. Bekerja dalam pernikahan yang bahagia dan sehat tidak terasa seperti bekerja pada esensi tugas atau jenis hal yang harus dilakukan.
Tetapi meluangkan waktu untuk mendengarkan, menjadwalkan waktu berkualitas, memprioritaskan satu sama lain, dan berbagi perasaan adalah pekerjaan yang membuahkan hasil. Saling percaya, dengan kerentanan Anda, dan hormati satu sama lain dengan keaslian (bukan agresi pasif). Pekerjaan semacam itu akan memberi Anda imbalan seumur hidup.
6. Buka lebih banyak untuk pasangan Anda dan bangun hubungan yang kuat
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Semakin banyak Anda mengatakan, semakin banyak Anda berbicara, semakin Anda mengungkapkan perasaan Anda, semakin Anda memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan, semakin Anda terbuka dengan diri sejati Anda – semakin besar kemungkinan Anda akan membangun fondasi yang kokoh untuk hubungan Anda sekarang dan untuk masa depan.
Menyembunyikan pikiran dan perasaan adalah cara yang pasti untuk mengungkap dasar keintiman Anda.
7. Memiliki empati untuk perasaan satu sama lain dan menyelesaikan masalah bersama
Mary Kay Cocharo, LMFT
Saran terbaik saya untuk setiap pasangan yang sudah menikah adalah meluangkan waktu untuk belajar bagaimana berkomunikasi secara efektif. Sebagian besar pasangan yang berakhir di Terapi Perkawinan sangat membutuhkan ini! Komunikasi yang efektif adalah proses dimana setiap orang merasa didengar dan dipahami.
Ini melibatkan memiliki empati terhadap perasaan orang lain dan mencari solusi bersama. Saya percaya bahwa banyak rasa sakit dalam pernikahan muncul ketika pasangan berusaha memecahkan masalah tanpa alat apa pun. Misalnya, beberapa pasangan menghindari perselisihan untuk "menjaga perdamaian".
Hal-hal tidak bisa diselesaikan dengan cara ini dan kebencian tumbuh. Atau, beberapa pasangan berdebat dan bertengkar, mendorong masalah lebih dalam dan memutuskan hubungan penting mereka. Komunikasi yang baik adalah keterampilan yang layak dipelajari dan akan memungkinkan Anda untuk melewati topik yang sulit sambil memperdalam cinta Anda.
8. Berusahalah untuk mengetahui apa yang membuat pasangan Anda merasa ngeri
Suzy Daren MA LMFT
Ingin tahu tentang perbedaan pasangan Anda dan berusahalah untuk memahami apa yang menyakiti mereka dan apa yang membuat mereka bahagia. Saat pengetahuan Anda tentang orang lain meningkat seiring waktu, jadilah bijaksana – tunjukkan empati yang nyata saat mereka terpicu dan selalu dorong apa yang membuat mereka bersinar.
9. Jadilah teman bagi pasangan Anda yang mengubah pikiran mereka, dan bukan hanya tubuh
Myla Erwin, MA
Untuk kekasih baru yang berharap bahwa "keanehan" apa pun yang mereka lihat pada pasangan mereka dapat diubah, saya meyakinkan mereka bahwa hal-hal itu hanya akan meningkat seiring waktu, jadi untuk memastikan bahwa mereka tidak hanya mencintai individu tetapi mereka benar-benar menyukai orang tersebut.
Gairah akan naik dan turun. Selama musim memudar, Anda akan senang memiliki teman yang dapat mengubah pikiran Anda dengan cara yang sama seperti mereka pernah menyalakan tubuh Anda. Hal lainnya adalah bahwa pernikahan membutuhkan kerja terus-menerus, seperti halnya bernapas.
Triknya adalah bekerja sangat rajin sehingga Anda tidak menyadari semua otot yang Anda gunakan. Namun, biarkan seseorang menjadi tertekan dan Anda pasti akan menyadarinya. Kuncinya adalah tetap bernafas.
10. Bersikaplah tulus dalam maksud dan kata-kata Anda; menunjukkan lebih banyak kasih sayang
Dr.Claire Vines, Psy.D
Selalu bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan dan katakan apa yang Anda maksudkan; baik. Selalu pertahankan kontak mata. Baca jiwa. Dalam diskusi Anda, hindari menggunakan kata-kata, “Selalu dan Tidak Pernah.”
Kecuali, itu, Jangan pernah berhenti berciuman, Selalu bersikap baik. Sentuh kulit ke kulit, berpegangan tangan. Pertimbangkan tidak hanya apa yang Anda katakan kepada pasangan Anda, tetapi juga bagaimana informasi itu disampaikan; baik.
Selalu sapa yang lain dengan sentuhan ciuman, saat pulang. Tidak masalah siapa yang lebih dulu menjangkau. Ingatlah bahwa jantan dan betina adalah spesies dan peran genetiknya berbeda. Hormati dan hargai mereka. Kalian sama, tapi kalian berbeda. Jalani perjalanan bersama, tidak menyatu, namun berdampingan.
Pelihara yang lain, satu langkah ekstra. Jika Anda tahu jiwa mereka telah bermasalah di masa lalu, bantu mereka menghormati masa lalu mereka. Dengarkan dengan cinta. Anda telah mendapatkan apa yang telah Anda pelajari. Anda telah mendapatkan pilihan.
Anda telah belajar wawasan, kasih sayang, empati, dan keamanan. Berlaku. Bawa mereka ke dalam pernikahan dengan cinta Anda. Diskusikan masa depan namun jalani masa kini.
11. Bagikan emosi Anda yang lebih lembut dengan pasangan Anda untuk kedekatan yang langgeng
Dr Trey Cole, Psy.D.
Orang cenderung takut akan ketidakpastian dan ketidaktahuan. Ketika kita berdebat, intelektualisasi, atau berbagi emosi yang keras dengan pasangan kita, itu cenderung menimbulkan ketakutan dalam dirinya tentang ketidakpastian dalam hubungan.
Alih-alih, memeriksa apa emosi "lebih lembut" kita, seperti bagaimana perilaku pasangan kita mengaktifkan ketakutan akan ketidakpastian itu, dan belajar bagaimana membagikannya dapat melucuti senjata dan meningkatkan kedekatan.
12. Pernikahan butuh perawatan rutin, jangan lengah
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Orang-orang yang melakukan perawatan rutin pada mobil mereka menemukan bahwa mobil mereka berjalan lebih baik dan bertahan lebih lama. Orang-orang yang melakukan perawatan rutin di rumah mereka menemukan bahwa mereka terus menikmati tinggal di sana.
Pasangan yang memperlakukan hubungan mereka dengan perhatian setidaknya sama seperti mereka memperlakukan benda-benda materi mereka lebih bahagia daripada pasangan yang tidak.
13. Jadikan hubungan Anda sebagai prioritas tertinggi Anda
Bob Taibbi, LCSW
Pertahankan hubungan Anda di atas kompor. Terlalu mudah bagi anak-anak, pekerjaan, kehidupan sehari-hari untuk menjalankan hidup kita dan seringkali hubungan pasanganlah yang mengambil kursi belakang. Bangun waktu ini, waktu untuk percakapan intim dan pemecahan masalah, jadi tetap terhubung dan jangan menyembunyikan masalah di bawah karpet.
14. Bangun kecakapan dalam komunikasi verbal dan non-verbal
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Nasihat nomor satu yang akan diberikan terapis atau profesional mana pun kepada pasangan yang sudah menikah adalah berkomunikasi satu sama lain! Saya selalu menertawakan nasihat ini karena itu satu hal untuk memberitahu orang-orang untuk berkomunikasi dan hal lain untuk menunjukkan kepada mereka apa artinya ini.
Komunikasi melibatkan ekspresi verbal dan non-verbal. Ketika Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda pastikan Anda melihat mereka, pastikan Anda mengalami secara internal apa yang mereka sampaikan kepada Anda secara eksternal dan kemudian meminta untuk menindaklanjuti pertanyaan dan menunjukkan kepada mereka secara lahiriah pemahaman atau kebingungan Anda sampai Anda berdua berada di posisi yang sama. halaman dan puas.
Komunikasi bersifat timbal balik baik secara verbal maupun melalui indikator non-verbal yang rumit. Itu adalah saran singkat terbaik yang bisa saya berikan kepada pasangan.
15. Jaga kesehatan pernikahan Anda dan lindungi dari 'predator'
DOUGLAS WEISS PH.D
Jaga struktur pernikahan Anda tetap sehat. Bagikan perasaan Anda setiap hari. Saling memuji setidaknya dua kali sehari. Terhubung secara spiritual setiap hari. Jaga agar seks tetap konsisten dan Anda berdua memulai secara teratur. Luangkan waktu untuk berkencan setidaknya beberapa kali sebulan. Perlakukan satu sama lain seperti kekasih, bukan pasangan. Menghormati satu sama lain sebagai orang dan teman. Lindungi pernikahan Anda dari pemangsa seperti ini: terlalu sibuk, hubungan luar lainnya, dan hiburan.
16. Hindari keputusan yang terburu-buru dengan menerima perasaan Anda sendiri
Russell S Strelnick, LCSW
Beranjak dari 'jangan hanya duduk di sana melakukan sesuatu', menjadi 'tidak hanya melakukan sesuatu duduk di sana' adalah keterampilan terbaik untuk dikembangkan dalam diri saya untuk mempertahankan hubungan intim yang layak.
Belajar menerima dan menoleransi perasaan dan pikiran saya sendiri sehingga saya mengurangi rasa takut, reaktif dan kebutuhan mendesak saya untuk 'melakukan sesuatu tentang hal itu' memungkinkan waktu yang dibutuhkan bagi saya untuk kembali ke kejernihan pikiran dan keseimbangan emosional untuk keluar dari kekacauan bukannya memperburuk.
17. Berada di tim yang sama dan kebahagiaan akan mengikuti
Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Jadilah teman pertama dan ingat Anda berada di tim yang sama! Dengan datangnya Super Bowl, inilah saat yang tepat untuk memikirkan apa yang membuat tim yang menang dan sukses naik di atas yang terbaik dari yang terbaik?
Pertama, mengidentifikasi apa yang Anda perjuangkan bersama! Selanjutnya, kerja tim, pemahaman, mendengarkan, bermain bersama, dan mengikuti jejak satu sama lain. Apa nama tim Anda?
Pilih nama tim untuk rumah tangga Anda (The Smith's Team) dan gunakan itu untuk mengingatkan satu sama lain dan semua anggota keluarga bahwa Anda berada di tim yang sama yang bekerja bersama. Tentukan apa yang Anda perjuangkan sebagai lawan untuk melawan satu sama lain dan kebahagiaan akan mengikuti.
18. Akui kesalahanmu
Gerald Schoenewolf , Ph.D.
Bertanggung jawab atas kontribusi Anda sendiri terhadap masalah dalam pernikahan Anda. Sangat mudah untuk mengarahkan jari ke pasangan Anda, tetapi sangat sulit untuk mengarahkan jari pada diri sendiri. Setelah Anda dapat melakukan ini, Anda dapat menyelesaikan masalah daripada memiliki argumen yang benar-salah.
19. Ajukan lebih banyak pertanyaan, asumsi buruk untuk kesehatan suatu hubungan
Ayo Akanbi , M.Div., MFT, OACCPP
Satu saran saya sederhana: Bicara, bicara, dan bicara lagi. Saya mendorong klien saya untuk memproses apa pun situasinya dan menemukan waktu untuk membicarakannya. Berbicara adalah kuncinya. Penting juga bagi mereka untuk saling mendengarkan dan mengajukan pertanyaan. Tidak harus berasumsi untuk tahu.
20. Terbuka terhadap konflik, perpecahan, dan perbaikan yang mengikuti
Andrew Rose, LPC, MA
Orang perlu merasa aman dalam hubungan mereka untuk mendapatkan nilai coupling. Keamanan dibangun melalui pecah dan perbaikan. Jangan malu dari konflik. Berikan ruang untuk ketakutan, kesedihan, dan kemarahan, dan hubungkan kembali dan yakinkan satu sama lain setelah keretakan emosional atau logistik.
21. Butuh pasangan yang hebat? Menjadi satu untuk pasangan Anda terlebih dahulu
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Fokuslah untuk MENJADI pasangan yang hebat daripada MEMILIKI pasangan yang hebat. Pernikahan yang sukses adalah tentang penguasaan diri. Anda menjadi lebih baik (lebih baik dalam mencintai, memaafkan, kesabaran, komunikasi) akan membuat pernikahan Anda lebih baik. Jadikan pernikahan Anda sebagai prioritas berarti menjadikan pasangan Anda sebagai prioritas Anda.
22. Jangan biarkan kesibukan membajak hubungan kalian, tetaplah saling bertunangan
Eddie Capparucci , MA, LPC
Saran saya untuk pasangan yang sudah menikah adalah tetap aktif terlibat satu sama lain. Terlalu banyak pasangan membiarkan kesibukan hidup, anak-anak, pekerjaan, dan gangguan lainnya menciptakan jarak di antara mereka.
Jika Anda tidak meluangkan waktu setiap hari untuk memelihara satu sama lain, Anda meningkatkan kemungkinan untuk tumbuh terpisah. Demografi dengan tingkat perceraian tertinggi saat ini adalah pasangan yang telah menikah selama 25 tahun. Jangan menjadi bagian dari statistik itu.
23. Luangkan waktu untuk memproses situasi sebelum merespons 
Raffi Bilek, LCSWC
Pastikan Anda memahami apa yang dikatakan pasangan Anda sebelum memberikan tanggapan atau penjelasan. Pastikan Anda pasangan merasa Anda memahaminya juga. Sampai semua orang merasa mereka berada di halaman yang sama dengan apa pun masalahnya, Anda bahkan tidak dapat mulai menyelesaikan masalah.
24. Hormati satu sama lain dan jangan terjebak dalam kebiasaan kepuasan pernikahan
Eva L. Shaw, Ph.D.
Ketika saya menasihati pasangan, saya menekankan pentingnya rasa hormat dalam pernikahan. Sangat mudah untuk berpuas diri ketika Anda tinggal bersama seseorang 24/7. Sangat mudah untuk melihat yang negatif dan melupakan yang positif.
Terkadang harapan tidak terpenuhi, mimpi pernikahan dongeng mungkin tidak terpenuhi, dan orang sering berbalik melawan satu sama lain daripada bekerja sama. Saya mengajarkan bahwa ketika 'berpacaran' adalah penting untuk membangun hubungan sahabat dan untuk selalu memperlakukan pasangan Anda seperti Anda memperlakukan sahabat Anda karena itulah mereka.
Anda memilih orang itu untuk melakukan perjalanan hidup dan itu mungkin bukan dongeng yang Anda bayangkan. Terkadang hal-hal buruk terjadi dalam keluarga – penyakit, masalah keuangan, kematian, pemberontakan anak-anak, – dan ketika masa-masa sulit datang, ingatlah bahwa sahabat Anda akan pulang kepada Anda, setiap hari, dan mereka layak dihormati oleh Anda.
Biarkan masa-masa sulit membuat Anda lebih dekat daripada memisahkan Anda. Cari dan ingat kehebatan yang Anda lihat pada pasangan Anda ketika Anda merencanakan hidup bersama. Ingatlah alasan Anda bersama dan abaikan kekurangan karakter. Kita semua memilikinya. Saling mencintai tanpa syarat dan tumbuh melalui masalah. Saling menghormati selalu dan dalam segala hal menemukan jalan.
25. Bekerja di menciptakan a perubahan positif dalam pernikahan Anda
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Dalam pernikahan, kita cenderung mengulangi pola dari masa kanak-kanak. Pasangan Anda melakukan hal yang sama. Jika Anda dapat mengubah pola bagaimana Anda menanggapi pasangan Anda, teori sistem telah menunjukkan bahwa akan ada juga perubahan dalam cara pasangan Anda merespons Anda.
Anda sering bereaksi terhadap pasangan Anda dan jika Anda dapat melakukan pekerjaan untuk mengubahnya, Anda dapat membuat perubahan positif tidak hanya dalam diri Anda tetapi juga dalam pernikahan Anda.
26. Jelaskan maksud Anda dengan tegas, tetapi dengan lembut
Amy Sherman, MA , LMHC
Ingatlah selalu bahwa pasangan Anda bukanlah musuh Anda dan kata-kata yang Anda gunakan dalam kemarahan akan tetap ada lama setelah pertengkaran selesai. Jadi, tegaskan maksud Anda dengan tegas, tetapi dengan lembut. Rasa hormat yang Anda tunjukkan kepada pasangan Anda, terutama dalam kemarahan, akan membangun fondasi yang kuat selama bertahun-tahun yang akan datang.
27. Menahan diri dari memperlakukan pasangan Anda dengan penghinaan; perawatan diam adalah tidak besar
ESTER LERMAN, MFT
Ketahuilah bahwa terkadang tidak apa-apa untuk bertarung, masalahnya adalah bagaimana Anda bertarung dan berapa lama untuk pulih? Bisakah Anda menyelesaikan atau memaafkan atau melepaskan dalam waktu yang cukup singkat?
Ketika Anda berkelahi atau hanya berinteraksi satu sama lain, apakah Anda defensif dan/atau kritis? Atau apakah Anda menggunakan "perlakuan diam"? Yang paling penting untuk diwaspadai adalah penghinaan.
Sikap ini seringkali menjadi penghancur sebuah hubungan. Tak satu pun dari kita dapat benar-benar mencintai sepanjang waktu, tetapi cara-cara khusus untuk berhubungan ini benar-benar berbahaya bagi pernikahan Anda.
28. Jadilah otentik dalam komunikasi Anda
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Saran terbaik yang bisa saya berikan kepada pasangan suami istri adalah jangan meremehkan kekuatan komunikasi. Komunikasi yang terucap dan tidak terucap sangat berdampak sehingga pasangan sering tidak menyadari betapa pentingnya peran gaya komunikasi mereka dalam hubungan mereka.
Berkomunikasi sering dan dengan keaslian. Jangan berasumsi bahwa pasangan Anda tahu atau mengerti bagaimana perasaan Anda. Bahkan dalam hubungan di mana Anda telah bersama untuk waktu yang lama, pasangan Anda tidak akan pernah bisa membaca pikiran Anda dan kenyataannya adalah, Anda juga tidak menginginkannya.
29. Singkirkan kacamata berwarna mawar itu! Belajarlah untuk melihat sudut pandang pasanganmu
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Masuk ke dunia pasangan Anda sebanyak yang Anda bisa. Kita semua hidup dalam gelembung realitas kita sendiri yang didasarkan pada pengalaman masa lalu kita dan kita memakai kacamata berwarna mawar yang mengubah perspektif kita. Alih-alih mencoba membuat pasangan Anda melihat dan memahami Anda dan perspektif Anda, lakukan yang terbaik untuk melihat dan memahami milik mereka.
Di dalam kemurahan hati itu, Anda akan dapat benar-benar mencintai dan menghargai mereka. Jika Anda dapat menggabungkan ini dengan penerimaan tanpa syarat atas apa yang Anda temukan ketika Anda masuk ke dalam dunia mereka, Anda akan menguasai kemitraan.
30. Kurangi kelonggaran pasangan Anda 
Courtney Ellis, LMHC
Beri pasangan Anda keuntungan dari keraguan. Bawa mereka pada kata-kata mereka dan percaya bahwa mereka juga sedang mencoba. Apa yang mereka katakan dan rasakan adalah valid, sama seperti apa yang Anda katakan dan rasakan adalah valid. Percaya pada mereka, percaya pada kata-kata mereka, dan anggap yang terbaik dari mereka.
31. Belajarlah untuk terombang-ambing antara kegembiraan dan kekecewaan
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Berharap tidak bahagia. Aku tahu apa yang kamu pikirkan, siapa yang bilang begitu!? Nasihat yang tidak membantu untuk pasangan yang sudah menikah. Atau positif dengan cara apa pun. Tapi dengarkan aku. Kita masuk ke dalam hubungan dan pernikahan, berpikir, berharap bahwa itu akan membuat kita bahagia dan aman.
Dan pada kenyataannya, tidak demikian. Jika Anda pergi ke pernikahan, mengharapkan orang atau lingkungan untuk membuat Anda bahagia, maka Anda sebaiknya mulai merencanakan untuk merasa jengkel dan kesal, tidak bahagia, sering kali.
Berharap untuk memiliki saat-saat yang menakjubkan, dan saat-saat yang membuat frustrasi dan menjengkelkan. Berharap untuk tidak merasa divalidasi, atau dilihat, didengar, dan diperhatikan pada waktu-waktu tertentu, dan juga berharap bahwa Anda akan ditempatkan pada tumpuan yang begitu tinggi sehingga hati Anda mungkin tidak dapat mengatasinya.
Harapkan bahwa Anda akan jatuh cinta seperti hari Anda bertemu, dan juga berharap bahwa Anda akan memiliki saat-saat Anda sangat tidak menyukai satu sama lain. Harapkan bahwa Anda akan tertawa dan menangis, dan memiliki momen dan kegembiraan yang paling menakjubkan, dan juga mengharapkan Anda akan sedih dan marah dan takut.
Harapkan bahwa Anda adalah Anda, dan mereka adalah mereka dan bahwa Anda terhubung, dan menikah karena ini adalah teman Anda, pribadi Anda, dan seseorang yang Anda rasa dapat menaklukkan dunia dengannya.
Harapkan Anda akan tidak bahagia, dan bahwa Anda adalah satu-satunya yang membuat diri Anda benar-benar bahagia! Ini adalah proses dari dalam ke luar, sepanjang waktu. Adalah tanggung jawab Anda untuk meminta apa yang Anda butuhkan, menyumbangkan bagian Anda untuk dapat merasakan semua harapan itu, positif dan negatif, dan pada akhirnya, masih mengharapkan orang itu untuk mencium Anda selamat malam.
32. Kembangkan kebiasaan untuk mengabaikan kekurangan dan kutil
Dr Tari Mack,Psy. D
Saya akan menyarankan pasangan yang sudah menikah untuk mencari kebaikan satu sama lain. Akan selalu ada hal-hal tentang pasangan Anda yang mengganggu atau mengecewakan Anda. Apa yang Anda fokuskan akan membentuk pernikahan Anda. Fokus pada kualitas positif pasangan Anda. Ini akan meningkatkan kebahagiaan dalam pernikahan Anda.
33. Selingi keseriusan bisnis pernikahan dengan kesenangan dan keceriaan
RONALD B. COHEN, MD
Pernikahan adalah sebuah perjalanan, hubungan yang terus berkembang yang membutuhkan mendengarkan, belajar, beradaptasi, dan memungkinkan pengaruh. Pernikahan adalah pekerjaan, tetapi jika tidak juga menyenangkan dan main-main, mungkin tidak sepadan dengan usaha. Pernikahan terbaik bukanlah masalah yang harus dipecahkan tetapi misteri yang harus dinikmati dan dirangkul.
34. Investasikan dalam pernikahan Anda – Kencan malam, pujian dan keuangan
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Investasikan dalam Pernikahan Anda Secara Teratur: Berkumpullah dan identifikasi jenis investasi (yaitu kencan malam, anggaran, penghargaan) yang penting bagi pernikahan Anda. Secara terpisah, buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda masing-masing.
Selanjutnya, bicarakan investasi yang Anda berdua yakini penting untuk pernikahan Anda. Berkomitmen untuk melakukan apa yang diperlukan untuk memiliki kekayaan perkawinan.
35. Negosiasikan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Ikuti kursus bersama tentang Komunikasi Tanpa Kekerasan (Rosenberg) dan gunakan itu. Berusaha keras juga untuk melihat semua masalah dari sudut pandang pasangan Anda. Hilangkan "benar" dan "salah" - negosiasikan apa yang bisa berhasil untuk Anda masing-masing. Jika Anda bereaksi keras, masa lalu Anda mungkin dipicu; bersedia untuk memeriksa kemungkinan itu dengan konselor yang berpengalaman.
Bicara langsung tentang seksualitas yang Anda bagikan: penghargaan dan permintaan. Jaga waktu kencan di kalender Anda yang disediakan untuk bersenang-senang hanya untuk Anda berdua, minimal setiap dua minggu.
36. Identifikasi apa yang membuat Anda kesal dan lengkapi diri Anda untuk melucuti pemicu Anda
JAIME SAIBIL, MA
Nasihat terbaik yang akan saya berikan kepada pasangan yang sudah menikah adalah mengenal diri sendiri. Artinya, tidak hanya berkenalan secara signifikan dengan pemicu, titik buta, dan tombol panas Anda sendiri, tetapi juga mendapatkan alat yang diperlukan untuk mengelolanya sehingga tidak menghalangi Anda. Kita semua memiliki 'tombol panas' atau pemicu yang dikembangkan sejak dini dalam kehidupan kita.
Tidak ada yang tidak terluka di sini. Jika Anda tidak menyadarinya, mereka akan dipukul oleh pasangan Anda tanpa menyadarinya, yang sering kali dapat menyebabkan konflik dan pemutusan hubungan. Namun, jika Anda menyadarinya dan telah belajar untuk melucutinya saat dipicu, Anda dapat mencegah lima puluh persen jika tidak lebih dari konflik yang Anda alami dengan pasangan Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berfokus pada perhatian, kasih sayang, penghargaan, dan koneksi.
37. Bersikap baik, jangan saling menggigit 
Courtney Geter, LMFT, CST
Meskipun kelihatannya sederhana, saran terbaik saya untuk pasangan yang sudah menikah adalah sederhana, “bersikap baik satu sama lain.” Lebih sering daripada tidak, pasangan yang berakhir di sofa saya lebih baik kepada saya daripada orang yang mereka ajak pulang.
Ya, setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun perselisihan dalam hubungan, Anda mungkin tidak menyukai pasangan Anda lagi. "Keripik di bahu" itu bisa membuat Anda menjadi pasif agresif apakah itu berhenti untuk makan malam dalam perjalanan pulang dan tidak membawa apa pun untuk pasangan Anda atau meninggalkan piring kotor di wastafel ketika Anda tahu itu benar-benar mengganggu mereka.
Kadang-kadang, Anda tidak harus menyukai pasangan Anda, tetapi bersikap baik kepada mereka akan membuat penyelesaian konflik menjadi lebih mudah dan menyenangkan bagi semua yang terlibat. Itu juga mulai menunjukkan lebih banyak rasa hormat terhadap mereka yang juga sangat penting dalam membangun dan mempertahankan pernikahan.
Ini juga meningkatkan resolusi konflik dengan menghilangkan perilaku pasif-agresif. Ketika saya bertemu pasangan yang jelas-jelas tidak "bermain baik" satu sama lain, salah satu tugas pertama saya yang harus mereka lakukan adalah "bersikap baik selama minggu depan" dan saya meminta mereka untuk memilih satu hal yang dapat mereka lakukan secara berbeda untuk mencapai ini sasaran.
38. Buat komitmen. Untuk waktu yang sangat lama
Lynda Cameron Harga , Ed.S, LPC, AADC
Nasihat pernikahan terbaik yang akan saya berikan kepada pasangan yang sudah menikah adalah memahami apa arti komitmen sejati. Jadi sangat sering kita mengalami kesulitan melakukan sesuatu untuk jangka waktu yang lama.
Kita berubah pikiran seperti kita berganti pakaian. Komitmen sejati dalam pernikahan adalah kesetiaan bahkan ketika tidak ada yang melihat dan memilih untuk mencintai dan tetap berada di jalurnya terlepas dari apa yang Anda rasakan saat itu.
39. Mencerminkan gaya komunikasi pasangan Anda untuk memfasilitasi pemahaman yang lebih baik
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Tip pernikahan nomor satu untuk memiliki pernikahan yang bergairah adalah berkomunikasi dengan mereka menggunakan gaya komunikasi MEREKA. Apakah mereka menerima informasi & berkomunikasi menggunakan isyarat visual mereka (melihat adalah percaya), audio mereka (berbisik di telinga mereka), kinestetik (menyentuh mereka ketika berbicara dengan mereka) atau lainnya? Setelah Anda mempelajari gaya mereka, Anda dapat berkomunikasi dengan sempurna kepada mereka dan mereka akan benar-benar memahami Anda!
40. Terimalah bahwa pasangan Anda bukan tiruan Anda
Laurie Heller, LPC
Keingintahuan! "Fase bulan madu" selalu berakhir. Kita mulai memperhatikan hal-hal tentang pasangan kita yang mengganggu kita. Kita berpikir, atau lebih buruk lagi, mengatakan, “Kamu harus berubah!” BUKAN, pahami kekasih Anda BERBEDA dari Anda! Menjadi penuh rasa ingin tahu tentang apa yang membuat mereka tergerak. Ini akan memelihara.
41. Jauhkan rahasia dari pasangan Anda dan Anda berada di jalan menuju kehancuran 
Dr. LaWanda N. Evans , LPC
Saran saya adalah, untuk berkomunikasi tentang segala hal, jangan menyimpan rahasia, karena rahasia menghancurkan pernikahan, jangan pernah berasumsi bahwa pasangan Anda secara otomatis tahu atau mengerti apa kebutuhan Anda, bagaimana perasaan Anda, atau apa yang Anda pikirkan, dan jangan pernah saling menerima begitu saja. Faktor-faktor ini sangat penting untuk keberhasilan dan umur panjang pernikahan Anda.
42. Jadikan ungkapan cinta satu sama lain sebagai komponen pernikahan Anda yang tidak dapat dinegosiasikan
KATIE LEMIEUX, LMFT
Jadikan hubungan Anda sebagai prioritas! Jadwalkan waktu berulang untuk hubungan Anda setiap minggu, bangun kualitas persahabatan Anda, berinvestasilah dalam belajar tentang hubungan.
Terapkan apa yang telah Anda pelajari. Sebagian besar dari kita tidak pernah diajarkan bagaimana memiliki hubungan yang sukses. Penting untuk belajar bagaimana berkomunikasi terutama selama konflik. Ingatlah hal-hal kecil itu penting.
Luangkan waktu untuk bermimpi, mengungkapkan rasa terima kasih dan cinta satu sama lain. Jaga spontanitas tetap hidup dan bersikap lembut satu sama lain Anda berdua melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
43. Hormati dan dukung impian satu sama lain 
Barbara Winter PH.D., PA
Ada begitu banyak hal yang perlu dipertimbangkan karena semuanya tergantung pada di mana pasangan berada dalam perkembangan mereka.
Saya akan mengatakan bahwa sejak hari ini kita begitu fokus pada 'kebahagiaan', yaitu tentang bagaimana kita memaknai hidup kita, bahwa bersama-sama mereka melihat mimpi individu dan/atau bersama.”Tujuan”, kata buzz lain dekade ini, adalah tentang pemenuhan, bukan hanya masing-masing dari kita tetapi juga pasangan.
apa yang ingin kamu buat? apa yang ingin kamu alami? Mimpi Individu atau Bersama-Apa pun yang terjadi: bagian yang penting adalah mendengar, menghormati, dan mendukungnya.
besar lainnya adalah. . . untuk mempertahankan koneksi kita perlu berbalik ke arah (alias bersandar) dan mendengarkan, menghormati, mengakui, memvalidasi, menantang, berdebat, menyentuh. . . dengan pasangan kita. kita perlu didengar; kita tidak bisa dibubarkan.
Ini sangat penting hari ini karena kita memiliki, dalam beberapa hal, lebih sedikit kesempatan untuk koneksi nyata.
44. Introspeksi seberapa baik Anda memenuhi harapan pasangan Anda
Sarah Ramsay, LMFT
Saran yang akan saya berikan adalah: Jika ada sesuatu yang tidak berjalan baik dalam hubungan, jangan salahkan dan tunjuk jari pada pasangan Anda. Sesulit apa pun itu, untuk membuat suatu hubungan berhasil, Anda harus mengarahkan jari pada diri sendiri.
Tanyakan pada diri Anda hari ini, apa yang saya lakukan untuk memenuhi kebutuhan pasangan saya? Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan, bukan pada apa yang sedang atau tidak dilakukan pasangan Anda.
45. Pelajari dasar-dasarnya – manfaatkan kebutuhan utama pasangan Anda
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Saran pernikahan terbaik saya untuk pasangan mana pun adalah benar-benar berusaha memahami pesan yang dikirimkan pasangan Anda kepada Anda. Pernikahan terbaik dibuat dari dua orang yang saling mengetahui pengalaman dan kebutuhan emosional dasar satu sama lain; menggunakan pengetahuan itu untuk memahami pesan sebenarnya di balik kata-kata mereka.
Banyak pasangan berjuang karena mereka menganggap persepsi mereka sendiri adalah satu-satunya cara untuk melihat hubungan mereka. Ini adalah penyebab sebagian besar konflik karena kedua pasangan melawan asumsi untuk benar-benar didengar satu sama lain.
Mempelajari, menghormati, dan mencintai pandangan unik satu sama lain tentang dunia dan pernikahan memungkinkan setiap pasangan untuk memahami pesan di balik kemarahan dan rasa sakit yang ditunjukkan pasangan mereka di saat-saat tergelap.
Mereka dapat melihat melalui kemarahan untuk sampai ke inti masalah dan menggunakan konflik untuk membangun hubungan yang lebih baik.
46. Jangan mengekang pasangan Anda – perhatikan bagaimana pasangan Anda sebenarnya
Amira Posner , BSW, MSW, RSWw
Saran terbaik yang bisa saya berikan kepada pasangan yang sudah menikah adalah hadir dengan diri sendiri dan hubungan Anda. Benar-benar hadir, seperti mengenalnya lagi.
Sering kali kita menjalankan autopilot dalam bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri, pengalaman kita dan hubungan interpersonal kita. Kita cenderung bereaksi dari posisi tertentu atau cara tetap dalam melihat sesuatu.
Kami cenderung menempatkan mitra dalam kotak dan ini dapat memicu gangguan dalam komunikasi.
Ketika kita meluangkan waktu untuk memperlambat dan mengembangkan kesadaran penuh perhatian, kita dapat memilih untuk merespons dengan cara yang berbeda. Kami menciptakan ruang untuk melihat dan mengalami berbagai hal secara berbeda.
47. Semua adil dalam cinta dan perang – itulah B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Bertarunglah dengan adil dengan pasangan Anda. Jangan mengambil gambar murahan, panggilan nama atau lupa bahwa Anda berinvestasi dalam jangka panjang. Menjaga batasan untuk saat-saat sulit adalah pengingat bawah sadar bahwa Anda masih akan bangun di pagi hari untuk menghadapi hari lain bersama.
48. Lepaskan apa yang berada di luar kendali Anda
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Secara sadar memilih untuk melepaskan apa yang tidak dapat Anda ubah dari seseorang, dan fokus pada apa yang Anda sukai darinya. Sebuah studi pemindaian otak dari pasangan yang masih mencintai dengan penuh gairah setelah rata-rata dua puluh satu tahun menikah menunjukkan bahwa pasangan ini memiliki kemampuan khusus untuk mengabaikan hal-hal yang ada di bawah kulit mereka, dan sangat fokus pada apa yang mereka kagumi dari pasangannya. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui praktik syukur setiap hari, menghargai satu hal bijaksana yang mereka lakukan hari itu.
49. (Di belakang) Ketulian, kebutaan, dan Demensia baik untuk pernikahan yang bahagia
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Pernyataan dari pasangan menikah 60+ tahun. Bagaimana kita membuatnya bekerja dengan baik setelah beberapa dekade bersama:
- Salah satu dari kita harus selalu bersedia untuk mencintai orang lain sedikit lagi
- Jangan pernah membiarkan atau membuat pasangan Anda merasa sendirian
- Anda harus bersedia menjadi sedikit tuli...sedikit buta...dan mengalami sedikit demensia
- Menikah itu relatif mudah, ketika salah satu (atau keduanya) menjadi bodoh, itu menjadi sulit
- Anda bisa menjadi benar sepanjang waktu atau Anda bisa bahagia (yaitu menikah), tetapi Anda tidak bisa menjadi keduanya
50. Jatuhkan pertahanan itu! Memiliki bagian Anda dalam konflik
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Ingatlah untuk terus penasaran dengan pasangan Anda. Berusahalah untuk memahami perspektif mereka sebelum Anda bersikap defensif. Miliki bagian Anda dalam kesalahpahaman, bekerja keras untuk mengomunikasikan pikiran dan perasaan Anda, impian dan minat Anda, dan temukan cara untuk terhubung dengan cara-cara kecil setiap hari. Ingat Anda adalah pasangan cinta, bukan musuh. Jadilah tempat yang aman secara emosional dan saling mencari kebaikan.
51. Cinta tumbuh subur hanya ketika Anda memelihara dan memelihara hubungan, secara konsisten
Lola Sholagbade , M.A, R.P, C.C.C.
Anda tidak bisa hanya melakukan apa-apa dan mengharapkan cinta untuk berkembang. Sama seperti Anda akan menjaga api tetap menyala dengan menambahkan kayu ke dalam perapian, demikian juga dalam hubungan perkawinan, Anda harus terus menambahkan kayu ke dalam api melalui aktivitas membangun hubungan, komunikasi dan memenuhi kebutuhan satu sama lain – apapun itu. .
52. Berkencan dengan pasangan Anda seperti Anda tidak menikah dengan mereka
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Saran terbaik yang akan saya berikan adalah untuk terus memperlakukan satu sama lain seperti yang Anda lakukan ketika Anda berkencan. Maksud saya, bersikaplah sangat bahagia saat pertama kali bertemu atau berbicara satu sama lain, dan bersikap baiklah. Beberapa dari hal-hal ini dapat jatuh di pinggir jalan ketika Anda telah bersama seseorang untuk sementara waktu.
Terkadang cara pasangan memperlakukan satu sama lain tidak akan mendapatkan kencan kedua, apalagi ke altar! Pikirkan tentang bagaimana Anda mungkin menerima satu sama lain begitu saja atau jika Anda lalai dalam memperlakukan pasangan Anda dengan baik dengan cara lain.
53. Kenakan lencana individualitas Anda – pasangan Anda TIDAK bertanggung jawab atas seluruh kesejahteraan Anda
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Saran saya untuk pasangan adalah untuk mengetahui di mana Anda berakhir dan pasangan Anda mulai. Ya, penting untuk memiliki hubungan dekat, berkomunikasi, dan menemukan waktu untuk memiliki pengalaman ikatan, tetapi individualitas Anda sama pentingnya.
Jika Anda bergantung pada pasangan Anda untuk hiburan, kenyamanan, dukungan, dll. Hal itu dapat menciptakan tekanan dan kekecewaan ketika mereka tidak memenuhi semua kebutuhan Anda.Yang terbaik adalah memiliki teman, keluarga, dan minat lain di luar pernikahan Anda sehingga pasangan Anda tidak bertanggung jawab atas seluruh kesejahteraan Anda.
54. Memanfaatkan kekuatan dan kelemahan satu sama lain untuk menciptakan sinergi yang indah
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Memiliki hubungan yang memuaskan seperti menjadi mitra tango yang baik. Bukan harus siapa penari yang paling kuat, tapi tentang bagaimana dua pasangan saling memanfaatkan kelebihan dan kekurangan masing-masing untuk kelancaran dan keindahan tarian.
55. Jadilah sahabat terbaik pasangan Anda 
LAURA GALINIS, LPC
Jika Anda harus memberikan nasihat kepada pasangan yang sudah menikah, apakah itu?”
Investasikan dalam persahabatan yang kuat dengan pasangan Anda. Sementara seks dan keintiman fisik penting dalam pernikahan, kepuasan pernikahan meningkat jika kedua pasangan merasa ada persahabatan yang kuat yang memegang fondasi pernikahan.
Jadi lakukan upaya yang sama (jika tidak lebih!) dengan pasangan Anda seperti yang Anda lakukan dengan teman-teman Anda.
56. Membangun persahabatan perkawinan untuk ditingkatkan keintiman emosional dan fisik
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Jadi teman! Persahabatan adalah salah satu ciri pernikahan yang bahagia dan langgeng. Membangun dan memelihara persahabatan pernikahan dapat memperkuat pernikahan karena persahabatan dalam pernikahan dikenal dapat membangun keintiman emosional dan fisik.
Persahabatan membantu pasangan menikah merasa cukup aman untuk lebih terbuka satu sama lain tanpa khawatir dihakimi atau merasa tidak aman. Pasangan yang berteman menantikan untuk menghabiskan waktu bersama, dan benar-benar menyukai satu sama lain.
Aktivitas dan minat mereka justru meningkat karena mereka memiliki orang favorit untuk berbagi pengalaman hidup. Memiliki pasangan Anda sebagai sahabat Anda dapat menjadi salah satu manfaat besar dari pernikahan.
57. Jadilah orang yang Anda inginkan
Jo Ann Atkins , DMin, CPC
Kita semua memiliki gagasan tentang orang yang ingin kita ajak bersama. Kami mulai sejak sekolah dasar, memiliki "rasa naksir" pada guru, atau siswa lain.
Kami mengamati orang tua kami dalam hubungan satu sama lain dan kerabat lainnya. Kami merasakan apa yang membuat kami tertarik, pirang, tinggi, senyum lebar, romantis, dll. Kami merasakan ketika kami memiliki "chemistry" dengan orang lain tertentu. Tapi bagaimana dengan daftar lainnya? Elemen yang lebih dalam yang membuat hubungan berhasil.
Jadi...aku bertanya, bisakah kamu menjadi orang yang kamu inginkan? Bisakah kamu mengerti? Bisakah Anda mendengarkan tanpa menghakimi? Bisakah kamu menyimpan rahasia? Bisakah Anda menjadi perhatian dan bijaksana? Bisakah kamu mencintai seperti pertama kali?
Bisakah Anda sabar, lembut, dan baik hati? Bisakah Anda dipercaya, setia, dan mendukung? Dapatkah Anda menjadi pemaaf, setia (kepada Tuhan juga), dan bijaksana? Bisakah Anda menjadi lucu, seksi, dan bersemangat? Kita sering membutuhkan lebih dari yang secara sadar kita berikan.
“Menjadi orang yang Anda inginkan” tiba-tiba menjadi lebih dari yang saya bayangkan ketika saya merenungkan mimpi ini. Itu menyebabkan saya melirik tanpa henti ke cermin keegoisan saya.
Saya menjadi lebih sadar diri, setelah semua saya satu-satunya orang yang bisa saya ubah. Perhatian penuh dalam pernikahan tidak berarti menjadi mati rasa atau terlepas dari emosi.
58. Teruslah belajar bagaimana menjadi sahabat terbaik bagi pasanganmu
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Ada beberapa hal yang naik ke atas: “Pada satu titik, Anda menikah satu sama lain karena Anda tidak dapat membayangkan menjalani hidup tanpa orang ini di dalamnya. Peliharalah kebiasaan mencari hal-hal positif satu sama lain setiap hari.
Katakan. Tuliskan. Tunjukkan pada mereka betapa beruntungnya / diberkatinya Anda memiliki mereka dalam hidup Anda.
Memang benar bahwa pernikahan yang baik dibangun di atas dasar persahabatan yang baik – dan sekarang ada banyak penelitian untuk membuktikannya. Belajar bagaimana menjadi teman yang benar-benar baik. Teruslah belajar bagaimana menjadi sahabat terbaik bagi pasangan Anda.
Kita semua berubah seiring waktu, dan ada beberapa bagian yang tetap sama. Perhatikan keduanya.
Akhirnya, semua keterampilan di dunia tidak akan berguna bagi Anda kecuali Anda telah memutuskan untuk menerima pengaruh pasangan Anda – untuk membiarkan mereka memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan bertindak – dan Anda memasukkan kesejahteraan dan kebahagiaan mereka ke dalamnya. tindakan yang Anda ambil dan keputusan yang Anda buat.
59. Lindungi Hubungan Anda – matikan mode auto-pilot
Sharon Pope, Pelatih Kehidupan dan Penulis
Hubungan yang terjalin antara Anda dan pasangan tidak ada di tempat lain di planet ini. Itu milikmu dan milikmu sendiri. Saat Anda membagikan detail hubungan Anda dengan keluarga, teman, atau rekan kerja, Anda mengundang orang lain ke tempat di mana mereka tidak seharusnya berada dan itu tidak menghormati hubungan tersebut.
Saya tidak bisa memikirkan satu pun makhluk hidup di planet ini yang tumbuh subur tanpa perhatian atau pengasuhan, dan hal yang sama berlaku dalam pernikahan kami. Kita tidak dapat menempatkannya secara otomatis, mencurahkan cinta, energi, dan perhatian kita kepada anak-anak, pekerjaan, atau segala hal lain yang membutuhkan perhatian dan berharap bahwa hubungan itu akan tumbuh dan berkembang secara ajaib dengan sendirinya.
60. Hadapi badai kehidupan bersama dengan kesabaran 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Ketika orang dewasa membuat keputusan untuk bermitra satu sama lain, mereka berhubungan melalui identitas mereka yang terbentuk.
Di bawah permukaan adalah kebutuhan setiap orang yang tidak terpenuhi dan masalah yang belum terselesaikan bersama dengan imajinasi mereka untuk kemungkinan. Untuk menghadapi kehidupan bersama, kita juga membutuhkan kesabaran, pemeriksaan diri, pengampunan, dan keberanian kerentanan untuk tetap terhubung secara emosional dan fisik.
61. Perpanjang cabang zaitun
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Tidak ada hubungan yang bebas dari kesalahpahaman argumen, kekecewaan dan frustrasi. Ketika Anda menjaga skor atau menunggu permintaan maaf, hubungan itu berjalan ke selatan. Jadilah proaktif, putuskan siklus negatif, dan perbaiki apa yang salah.
Kemudian rentangkan cabang zaitun, berdamai dan bergerak melampaui masa lalu menuju masa depan yang lebih cerah.
62. Dapatkan kehidupan! (Baca – hobi yang membangun)
Stephanie Robson MSW,RSW
Kita sering merasa bahwa hubungan mengharuskan kita untuk memberikan banyak waktu dan energi, itu benar. Pernikahan membutuhkan upaya dan perhatian yang konsisten jika ingin berhasil.
Saat membangun hubungan dan kemudian mungkin sebuah keluarga, pasangan bisa menjadi begitu tenggelam dalam proses ini, mereka kehilangan diri mereka sendiri. Meskipun penting untuk selaras dengan pasangan Anda, penting juga untuk memiliki minat Anda sendiri dan berkembang sebagai individu juga.
Berpartisipasi dalam aktivitas yang tidak melibatkan pasangan Anda, mis. belajar alat musik, bergabung dengan klub buku, mengambil kelas fotografi, apa pun itu, memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan Anda.
Titu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengisi ulang dan merasakan energi baru serta rasa pencapaian yang akan melengkapi hubungan yang sehat.
63. Jadwalkan check-in hubungan untuk mendiskusikan dan mengatasi ketakutan dan keraguan
Jerren Weekes-Kanu ,Ph.D, MA
Saya akan menyarankan pasangan yang sudah menikah untuk menghabiskan waktu secara rutin mendiskusikan ketakutan, keraguan, atau ketidakamanan yang relevan yang mereka alami terkait dengan hubungan mereka. Ketakutan dan keraguan yang tidak terselesaikan dapat memiliki efek erosif pada pernikahan.
Misalnya, salah satu pasangan yang takut bahwa dia tidak lagi diinginkan oleh pasangannya sudah cukup untuk mengubah perilaku dan dinamika hubungan mereka dengan cara yang menurunkan kepuasan perkawinan (misalnya, meningkatnya permusuhan, menarik diri selama keintiman, menarik diri, atau menciptakan hubungan fisik dan emosional). /atau jarak emosional dengan cara lain).
Jangan biarkan ketakutan yang tak terucapkan menyabot pernikahan Anda; secara teratur mendiskusikannya dalam lingkungan percakapan yang hangat, berpikiran terbuka, dan memvalidasi.
64. Rencanakan dan ciptakan hidup yang bermakna bersama
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Memberi pikiran untuk pernikahan Anda. Tentukan apa yang Anda dan pasangan butuhkan dan inginkan dari pernikahan, sekarang dan di masa depan. Jadwalkan waktu yang teratur untuk berbagi, mendengarkan, dan mendiskusikan cara mewujudkannya. Ciptakan hidup yang bermakna bersama!
65. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mendukung pasangan Anda? 
Lindsay Goodlin , Lcsw
Saran terbaik yang saya rekomendasikan untuk pasangan adalah selalu bermain di tim yang sama. Bermain di tim yang sama berarti selalu mendukung satu sama lain, bekerja menuju tujuan yang sama, dan terkadang itu berarti membawa anggota tim Anda saat mereka membutuhkan dukungan. Kita semua tahu tidak ada "aku" dalam sebuah tim, dan pernikahan tidak terkecuali.
66. Bagaimana Anda berkomunikasi sama pentingnya dengan apa yang Anda komunikasikan – kembangkan seninya
ANGELA FICKEN, LICSW
Temukan cara untuk berkomunikasi secara efektif. Maksud saya, bagaimana Anda berdua akan mengekspresikan emosi seperti sakit hati, marah, frustrasi, penghargaan, dan cinta dengan cara yang membuat Anda berdua merasa didengarkan dan dipahami?
Komunikasi yang efektif adalah bentuk seni dan setiap pasangan bisa berbeda dalam cara mereka menavigasinya. Mempelajari komunikasi yang efektif dapat memakan banyak waktu, latihan, dan kesabaran - dan itu bisa dilakukan! Komunikasi yang baik adalah bahan utama untuk hubungan yang sehat dan bahagia.
67. Perlakukan pasanganmu sebagaimana kamu ingin diperlakukan
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Perlakukan pasangan Anda sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Jika Anda menginginkan rasa hormat – berikan rasa hormat; jika Anda menginginkan cinta – berikan cinta; jika Anda ingin dipercaya – percayalah pada mereka; jika Anda menginginkan kebaikan – jadilah baik. Jadilah tipe orang yang Anda inginkan dari pasangan Anda.
68. Manfaatkan kekuatan batin Anda untuk merespons dengan cara yang lebih baik dengan pasangan Anda
Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Nilai kembali di mana kekuatan Anda berada. Anda tidak memiliki kekuatan atau keajaiban, mungkin diperlukan untuk mengubah pasangan Anda. Gunakan kekuatan Anda untuk mengubah cara Anda menanggapi pasangan Anda.
Terlalu sering pasangan bereaksi dengan cara yang menciptakan jarak – baik fisik maupun emosional. Jeda, hirup, dan renungkan tujuan koneksi. Pilih jawaban yang sesuai dengan tujuan Anda.
69. Menjadi nyata (Chuck ide-ide komedi romantis tentang suatu hubungan)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Banyak orang memulai hubungan dengan harapan yang tidak realistis tentang seperti apa hubungan itu. Hal ini sering didorong oleh komedi romantis dan apa yang individu anggap sebagai "romantis" atau "mencintai" atau "bahagia".
Kemungkinannya adalah jika Anda yakin bahwa film terbaru yang dibintangi (masukkan Aktor favorit Anda di sini) adalah bagaimana seharusnya sebuah hubungan terlihat dan hidup Anda tidak seperti filmnya, kemungkinan besar Anda akan kecewa.
Seringkali ketika kita berada dalam fase pacaran, kita mengabaikan aspek individu yang tidak kita sukai. Kami melakukan ini karena kami percaya bahwa begitu kami berada dalam hubungan yang berkomitmen, kami dapat mengubah atau memodifikasi hal-hal yang tidak kami sukai.
Yang benar adalah, hubungan yang berkomitmen akan menyoroti semua aspek pasangan Anda. Yang Anda sukai dan terutama yang tidak Anda sukai. Hal-hal yang tidak Anda sukai tidak akan hilang begitu komitmen dibuat.
Saran saya sederhana. Bersikaplah jelas dan jujur tentang apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan dan bersikaplah dan terimalah apa yang Anda miliki dalam suatu hubungan, saat ini. Bukan apa yang Anda pikir bisa berubah menjadi atau apa yang akan terjadi jika ini atau itu akan berubah.
Jika Anda mengandalkan sesuatu untuk diubah pada pasangan Anda agar Anda bahagia dalam hubungan itu, Anda sedang mempersiapkan diri untuk gagal. Terima siapa pasangan Anda dan pahami bahwa mereka kemungkinan besar tidak akan mengalami perubahan signifikan dalam karakteristik mereka.
Jika Anda bisa bahagia dengan siapa orang itu sekarang, kemungkinan besar Anda akan puas dengan hubungan Anda.
70. Tingkatkan moral pasangan Anda – jadilah lebih menghargai dan kurang kritis terhadap mereka
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Mengungkapkan penghargaan satu sama lain. Bahkan jika Anda harus menggali untuk menemukan sesuatu yang Anda hargai tentang mereka, carilah dan ucapkan itu. Pernikahan adalah kerja keras, dan kita semua dapat menggunakan dorongan sesekali – terutama dari orang yang paling sering kita lihat.
Sadarilah pikiran Anda. Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan berbagai hal – terutama pasangan kita. Jika Anda mendapati diri Anda mengeluh kepada diri sendiri tentang mereka, berhentilah sejenak dan temukan cara untuk mengatasi masalah tersebut secara konstruktif dengan mereka. Jangan biarkan membusuk dan menjadi racun.
71. Fokus pada perasaan alih-alih kemutlakan untuk percakapan yang lebih produktif 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Aku tidak pernah berbohong, tapi dia berbohong, jadi bagaimana aku bisa mempercayainya lagi?" Sangat sedikit hal dalam hidup yang selalu atau tidak pernah, namun ini adalah kata-kata yang kita gunakan dengan mudah selama pertengkaran. Ketika Anda menemukan diri Anda menggunakan kata-kata ini, berhentilah sejenak dan pikirkan saat Anda mungkin berbohong.
Mungkin sedikit kebohongan putih ketika Anda terlambat. Jika Anda berfokus pada bagaimana perilaku itu membuat Anda merasa daripada seberapa sering itu terjadi, Anda berdua akan terbuka untuk berbicara alih-alih merasa dihakimi atau malu.
72. Penerimaan adalah jalan menuju keselamatan pernikahan
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Terimalah bahwa tidak ada yang memonopoli kebenaran, bahkan Anda!
- Menerima konflik adalah bagian alami dari suatu hubungan dan sumber pelajaran hidup.
- Terima pasangan Anda memiliki perspektif yang valid. Tanyakan tentang itu! Belajar dari itu!
- Temukan mimpi yang Anda bagikan dan wujudkan menjadi kenyataan.
73. Ciptakan kehidupan di mana Anda hidup bebas dari rasa takut "ditemukan"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Buat keputusan seolah-olah pasangan Anda bersama Anda, bahkan saat dia tidak bersama Anda. Hiduplah sedemikian rupa sehingga jika pasangan Anda mengejutkan Anda dengan muncul di mana pun Anda berada (dalam perjalanan bisnis, keluar dengan teman, atau bahkan ketika Anda sendirian), Anda akan senang menyambutnya. Ini adalah perasaan yang luar biasa untuk hidup bebas dari rasa takut "ditemukan".
74. Habiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda
Mendim Zhuta, LMFT
Jika saya hanya dapat memberikan satu rekomendasi kepada pasangan Menikah, itu adalah memastikan mereka menjaga keseimbangan "Waktu Berkualitas" mereka minimal 2 jam seminggu. Agar jelas dengan "Waktu berkualitas" yang saya maksud adalah kencan malam/siang. Selanjutnya, jangan pernah pergi lebih dari satu bulan tanpa mengisi saldo ini.
75. Pelihara hubungan Anda melalui koneksi kecil
LISA CHAPIN, MA, LPC
Saran saya adalah menjadikan hubungan Anda sebagai prioritas dan memastikan Anda memeliharanya melalui hubungan emosional dan fisik yang kecil namun signifikan setiap hari. Mengembangkan pertemuan ritual harian – pemeriksaan mental dengan pasangan Anda (teks, email, atau panggilan telepon) atau ciuman, belaian, atau pelukan yang bermakna bisa sangat membantu.