Apakah Anda Menderita Perampasan Sentuhan?

Isi

• Mengapa begitu sulit untuk kembali ke "kotak pasir"?
• Dua kesalahpahaman tentang sentuhan manusia
• Latihan sentuh: Kembali ke kotak pasir

Sentuhan adalah indra pertama yang berkembang pada bayi manusia dan tetap menjadi indra yang paling sentral secara emosional selama sisa hidup kita. Kurang sentuhan mempengaruhi suasana hati, sistem kekebalan tubuh, dan kesejahteraan kita secara umum.

Sebagian besar penelitian tentang topik ini telah dilakukan dengan bayi baru lahir atau orang tua, menunjukkan hubungan yang kuat antara kurangnya sentuhan dan perubahan suasana hati, tingkat kebahagiaan, umur panjang, dan hasil kesehatan.

Ketika anak-anak dan orang tua tidak disentuh, suasana hati, sikap, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan akan terganggu. Tetapi penelitian terbaru pada orang dewasa mulai muncul ke permukaan, menunjukkan hasil yang serupa.

Bahkan sentuhan singkat dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. Jenis sentuhan yang tepat dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar kortisol dan telah dikaitkan dengan emosi positif dan membangkitkan semangat. Juga, orang yang mengalami sentuhan secara teratur dapat melawan infeksi dengan lebih baik, memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah dan perubahan suasana hati yang lebih sedikit. Semakin banyak kita belajar tentang sentuhan, semakin kita menyadari betapa pentingnya sentuhan itu bagi kesehatan fisik dan emosional kita.

Pasangan yang tertekan sering kali lepas dari kebiasaan menyentuh. Kita tahu bahwa pasangan yang tidak saling menyentuh untuk waktu yang lama menderita kekurangan sentuhan. Jika orang dewasa tidak disentuh secara teratur, mereka bisa menjadi lebih mudah tersinggung. Perampasan sentuhan yang terus-menerus dapat menyebabkan kemarahan, kecemasan, depresi, dan lekas marah.

Mengapa begitu sulit untuk kembali ke "kotak pasir"?

Saat Anda dalam suasana hati yang buruk atau pasangan Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal, Anda mungkin tidak ingin menyentuh atau disentuh. Selain itu, jika menurut Anda semua sentuhan akan mengarah pada aktivitas seksual dan Anda sedang tidak mood, Anda dapat menghindari, dan bahkan mundur, ketika pasangan Anda mencoba menyentuh Anda.

Anda kemudian berhenti kembali ke "kotak pasir" untuk bermain, Anda menjadi lebih mudah tersinggung, yang pada gilirannya dapat membuat Anda semakin tidak menyenangkan; Anda menjadi lebih mudah tersinggung, dan Anda merasa ingin menyentuh/disentuh lebih jarang, yang membuat Anda atau pasangan Anda semakin kesal atau mudah tersinggung. Jika ini terdengar terlalu akrab bagi Anda, Anda telah memasuki lingkaran setan yang dapat menyebabkan perampasan sentuhan. Terkadang, sulit untuk mengetahui siapa atau apa yang memulai siklus. Yang jelas, ini bukan resep yang baik untuk hubungan yang sukses.

Jenis lain dari lingkaran setan berkembang ketika satu pasangan menganggap sentuhan sebagai bentuk keintiman yang lebih rendah, mendukung bentuk-bentuk lain, yang dianggap lebih unggul dari sentuhan, seperti menghabiskan waktu berkualitas bersama atau keintiman verbal. Pada kenyataannya, tidak ada hierarki keintiman, hanya bentuk keintiman yang berbeda.

Tetapi jika Anda menganggap "sentuhan" sebagai bentuk yang lebih rendah, Anda mungkin tidak memberikan sentuhan kepada pasangan Anda, mengharapkan waktu berkualitas atau keintiman verbal sebagai gantinya. Lingkaran setan berikutnya jelas: Semakin sedikit Anda memberikan sentuhan fisik, semakin sedikit Anda akan menerima keintiman verbal atau waktu berkualitas. Dan begitulah seterusnya. Tidak harus seperti itu.

Dua kesalahpahaman tentang sentuhan manusia

1. Sentuhan fisik selalu harus mengarah pada sentuhan seksual dan persetubuhan

Keintiman fisik manusia dan kesenangan erotis adalah aktivitas yang kompleks dan tidak sealami yang kita yakini seharusnya. Banyak yang merasa cemas untuk berbagi tubuh mereka. Selain itu, koktail hormonal yang memicu gairah dan hasrat erotis pada tahap pertama suatu hubungan tidak bertahan lama. Dan di atas itu, orang bervariasi dalam seberapa banyak aktivitas seksual dan sentuhan yang mereka inginkan. Ada yang menginginkan lebih, ada yang menginginkan lebih sedikit. Ini normal.

Terkait: Seberapa Sering Pasangan Menikah Berhubungan Seks?

Hal-hal menjadi rumit ketika pasangan yang memiliki tingkat hasrat seksual yang berbeda mulai menghindari menyentuh satu sama lain. Mereka menghentikan main-main; mereka berhenti menyentuh wajah, bahu, rambut, tangan, atau punggung satu sama lain.

Itu bisa dimengerti: Jika Anda berpikir bahwa jika Anda menyentuh pasangan Anda, hubungan seksual pasti akan mengikuti, dan Anda adalah orang dengan keinginan yang lebih rendah, Anda akan berhenti menyentuh untuk menghindari seks. Dan jika Anda adalah orang dengan keinginan yang lebih tinggi, Anda mungkin berhenti menyentuh pasangan Anda untuk menghindari penolakan lebih lanjut. Untuk menghindari hubungan intim, banyak pasangan berhenti menyentuh sama sekali

2. Semua keintiman fisik atau aktivitas erotis harus timbal balik dan sama-sama diinginkan pada saat yang bersamaan

Tidak semua aktivitas sensual atau seksual membutuhkan timbal balik. Sebagian besar aktivitas fisik dan erotis adalah tentang mengetahui apa yang Anda inginkan dan merasa nyaman memintanya, dan mengetahui apa yang diinginkan pasangan Anda, dan merasa nyaman memberikannya.

Bisakah Anda menganggap diri Anda sebagai seseorang yang bisa memberi sentuh selama beberapa menit tanpa berharap mendapatkan apa pun untuk itu? Bisakah Anda mentolerir menerima kesenangan? sentuhan seksual dan non seksual tanpa tekanan untuk memberikan imbalan apa pun?

Anda tidak harus selalu menyukai makanan Cina untuk menyenangkan pasangan Anda yang mungkin sedang ingin makan ayam mete.Demikian pula, Anda tidak perlu berada dalam mood untuk berhubungan seks atau bahkan untuk disentuh sendiri untuk memberikan usapan punggung atau menyentuh pasangan Anda jika itu yang dia inginkan atau minta. Sebaliknya, hanya karena Anda merasa ingin mendapatkan pelukan yang lama, atau Anda ingin pasangan Anda menyentuh punggung atau wajah atau rambut Anda, bukan berarti dia harus menginginkan hal yang sama seperti Anda. Dan, yang paling penting, itu tidak berarti bahwa itu akan mengarah pada hubungan seksual.

Terkait: Masalah di Kamar Tidur? Tips dan Saran Seks untuk Pasangan Menikah

Latihan berikut adalah ketika Anda siap untuk kembali ke "kotak pasir" dan "bermain" lagi dengan pasangan Anda. Ketika Anda bisa secara mental sentuhan terpisah dari hubungan intim, Anda dapat membuat diri Anda siap untuk:

• Berikan sentuhan yang menyenangkan pada pasangan Anda bahkan ketika Anda sedang tidak mood untuk menerimanya sendiri
• Terima sentuhan yang menyenangkan dari pasangan Anda tanpa berpikir bahwa Anda perlu memberikan imbalan apa pun
• Terima sentuhan bahkan ketika pasangan Anda tidak menginginkannya pada saat yang sama

Latihan sentuh: Kembali ke kotak pasir

Ketika Anda siap untuk kembali ke kotak pasir, sejajarkan pikiran Anda dengan tubuh Anda, singkirkan kesalahpahaman bahwa semua aktivitas perlu timbal balik, dan coba latihan ini. Lihat menu aktivitas sentuh di halaman berikutnya. Baca dulu pedomannya

1. Pedoman umum untuk latihan sentuh

• Jadwalkan aktivitas sentuhan bekerja sama dengan pasangan Anda, yaitu, apakah ini hari/waktu yang baik untuk Anda? Apa hari/waktu lain yang lebih baik untuk Anda?
• Yang mau jadi tersentuh bertugas mengingatkan pasangan bahwa inilah saatnya (bukan sebaliknya). Anda adalah orang yang menjadwalkan dan mengingatkan.
• Seharusnya tidak ada harapan di pihak pasangan Anda bahwa dia akan membalas. Jika pasangan Anda menginginkan giliran dengan sentuhan, dia akan mencari tahu apakah ini saat yang tepat untuk Anda juga.
• Seharusnya tidak ada harapan di pihak pasangan Anda bahwa waktu yang menyentuh ini akan mengarah pada "hal-hal lain", yaitu, hubungan seksual.

2. Pedoman untuk pasangan yang sudah lama tidak bersentuhan

Jika Anda sudah lama tidak menyentuh atau disentuh, ini tidak akan mudah. Semakin lama Anda menghindari sentuhan atau sentuhan, semakin tidak alami atau semakin dipaksakan perasaan ini. Ini normal. Berikut adalah beberapa panduan jika Anda sudah lama tidak disentuh atau disentuh, untuk memulai Anda ke arah a siklus kebajikan.

• Pilih item dari menu, tetapi saya sarankan mulai dengan menu 1 dan 2.
• Cobalah untuk tidak berpindah terlalu cepat dari satu menu ke menu berikutnya.
• Tetap dengan latihan selama minimal dua dan maksimal lima menit
• Lakukan latihan beberapa kali sampai terasa nyaman dan alami, sebelum Anda beralih ke item di menu lainnya.

3. Langkah-langkah latihan sentuhan

• Langkah satu: Pilih tiga item dari menu (lihat di bawah) yang menurut Anda menyenangkan untuk Anda.
• Langkah kedua: Minta pasangan Anda untuk menghabiskan tidak lebih dari lima menit melakukan tiga hal yang Anda pilih.
• Mulai bermain!

Pasangan Anda tidak perlu mengambil giliran mengikuti Anda dan pasangan Anda perlu melakukan permintaannya sendiri pada waktu yang nyaman bagi Anda, seperti yang Anda minta.

Menu aktivitas sentuh

Menu 1: Sentuhan non-seksual–dasar

Menu 2: Sentuhan non-seksual–premium

Menu 3: Sentuhan seksual–dasar