Isi
- Kecemasan dan Depresi
- Sembilan kecemasan setelah pikiran perceraian dan cara menaklukkannya
- Menaklukkan ketakutan dan kecemasan setelah perceraian
Perceraian adalah saat ketika kita dihadapkan pada kenyataan pahit bahwa hubungan kita telah terhenti. Perceraian itu menakutkan dan membuat stres, oleh karena itu wajar untuk mengalami kecemasan setelah perceraian, bersama dengan ketakutan dan kesedihan, dan bagi sebagian orang, bahkan depresi.
Bagi sebagian orang, itu juga berarti bahwa hidup Anda telah berakhir dengan tragis, bertahun-tahun mencoba membangun keluarga impian Anda sekarang telah berakhir.
Sekaligus, Anda dihadapkan dengan jalan memutar yang menghancurkan hidup dan sakit hati dan kenyataan yang tidak direncanakan. Bagaimana Anda mulai mengatasi kecemasan selama dan setelah perceraian?
Kecemasan dan Depresi
Kecemasan, depresi, dan perceraian semuanya terhubung. Kedua emosi ini rumit dan akan hadir jika perceraian telah diputuskan.
Bukan hal yang aneh jika seseorang yang menjalani proses perceraian merasakan emosi ini. Kecemasan dan ketakutan adalah perasaan yang normal dan tidak masalah bahkan jika Anda yang memulai perceraian.
Melompat ke tempat yang tidak diketahui bisa sangat menakutkan dan membuat stres, terutama ketika Anda telah dikhianati. Kecemasan setelah perceraian itu sulit karena Anda akan memikirkan anak-anak Anda, kemunduran keuangan, masa depan yang menanti Anda – semua ini terlalu berlebihan.
Sembilan kecemasan setelah pikiran perceraian dan cara menaklukkannya
Berikut adalah beberapa pemikiran yang akan muncul di benak Anda selama dan setelah proses perceraian, yang mungkin berkontribusi atau menyebabkan Anda cemas dan depresi.
Jalan dalam menaklukkan ketakutan & kecemasan setelah perceraian dimulai dengan memahami emosi Anda. Dari sana, Anda akan melihat bagaimana Anda dapat mengubah pola pikir Anda dan dapat belajar bagaimana menangani kecemasan dan ketakutan setelah perceraian.
1. Hidup Anda sepertinya berjalan mundur. Semua kerja keras Anda, investasi Anda dari hal-hal nyata hingga emosi sekarang tidak berharga. Anda merasa seperti hidup Anda telah berhenti.
Konsisten. Bahkan jika Anda merasa seperti ini, ketahuilah bahwa kerja keras, dedikasi, dan konsisten dengan tujuan Anda pada akhirnya akan membuahkan hasil.
2. Perubahan itu menakutkan dan itu benar. Ketakutan dapat mengubah seseorang, dan orang yang dulunya ramah dan berorientasi pada tujuan dapat dilumpuhkan oleh rasa takut.
Adalah normal untuk bingung di mana Anda harus mulai menjalani hidup Anda lagi, tetapi itu bukan tidak mungkin.
Ingatlah bahwa ketakutan hanya ada di pikiran kita. Katakan pada diri sendiri dan ketahuilah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengenali apa yang menyebabkan rasa takut itu dan Anda dapat menggunakannya untuk memotivasi diri Anda menjadi lebih baik. Sebuah tantangan untuk diambil dan bukan sebaliknya.
3. Keuangan Anda akan terpengaruh secara signifikan. Ya, itu benar, tetapi menyerah pada kecemasan dan depresi tentang uang yang dihabiskan selama perceraian tidak akan mengembalikannya.
Alih-alih berfokus pada kerugian Anda, fokuslah pada apa yang Anda miliki dan kemampuan Anda untuk menghasilkan dan menabung lagi.
4. Penyebab utama kecemasan lainnya setelah perceraian adalah kekhawatiran tentang dampak keputusan ini terhadap anak-anak Anda.
Dapat dimengerti bahwa sebagai orang tua, tidak ada yang ingin melihat anak-anak mereka menjalani kehidupan tanpa keluarga yang lengkap tetapi memikirkan hal ini tidak akan membantu anak-anak Anda.
Sebaliknya, fokuslah pada apa yang dapat Anda kendalikan. Mandikan anak-anak Anda dengan cinta dan kasih sayang. Jelaskan kepada mereka apa yang terjadi dan yakinkan mereka bahwa Anda masih di sini untuk mereka apa pun yang terjadi.
5. Apakah masih ada kesempatan untuk menemukan cinta? Khawatir tentang menjadi orang tua tunggal dan menemukan cinta adalah hal biasa, tetapi itu tidak akan membantu.
Hal itu hanya akan menimbulkan kekhawatiran dan ketidakpastian, bahkan berujung pada hilangnya kepercayaan diri. Bahkan setelah semua yang telah terjadi, jangan pernah menyerah pada cinta.
Status Anda, masa lalu, atau usia Anda penting. Ketika cinta telah menemukan Anda, Anda akan tahu itu benar jadi, jangan pernah menyerah.
6. Mantan Anda melakukannya lagi, mengungkit masa lalu? Membawa drama? Nah, pasti jadi pemicu kecemasan, kan?
Berurusan dengan mantan Anda, terutama ketika pengasuhan bersama terlibat mungkin merupakan peristiwa yang menyenangkan atau tidak menyenangkan dalam hidup Anda, tetapi itu ada, jadi alih-alih merengek dan membiarkannya membuat Anda stres, bersikaplah tenang.
Ingat, bukan keadaan yang akan menentukan emosi Anda, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadapnya.
Tonton juga: 7 Alasan Paling Umum untuk Perceraian
7. Terkadang, Anda merasa lelah dan kesepian.
Ya itu benar; salah satu kecemasan terberat setelah perceraian disebabkan oleh kesepian yang akan Anda rasakan ketika Anda menyadari bahwa menjadi orang tua tunggal itu berat.
Katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda bukan satu-satunya yang mengalami hal ini dan tahukah Anda bahwa orang tua tunggal di luar sana sedang mengguncang hidup mereka?
8. Memang tidak ada cinta antara kamu dan mantan, tapi wajar saja jika kamu merasakan sesuatu saat mengetahui mantanmu memiliki kekasih baru.
Sebagian besar waktu, Anda akan bertanya pada diri sendiri, mengapa mereka begitu bahagia dan saya tidak?
Kapan pun Anda memiliki pemikiran ini – berhenti di situ!
Anda tidak bersaing dengan mantan Anda tentang siapa yang jatuh cinta lebih dulu atau siapa orang yang lebih baik untuk menemukan pasangan. Fokus pada diri sendiri dulu.
9. Tahun-tahun akan berlalu dan Anda akan mendapati diri Anda semakin tua. Semua orang sibuk dan terkadang, rasa mengasihani diri sendiri meresap.
Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam pikiran negatif ini. Anda lebih baik dari ini. Anda memegang kartu untuk menjadi bahagia dan Anda mulai dari sana.
Menaklukkan ketakutan dan kecemasan setelah perceraian
Ada banyak alasan mengapa seseorang akan merasakan kecemasan setelah perceraian dan juga banyak cara untuk meninggalkan kecemasan setelah perceraian dan semuanya terserah Anda!
Jika saat ini Anda sedang menghadapi masalah kecemasan yang parah, depresi, atau ketakutan yang telah menyebabkan masalah dalam hidup Anda, keluarga, pekerjaan, atau bahkan dengan tidur Anda, maka carilah bantuan medis atau kesehatan mental.
Jangan merasa bahwa itu adalah bentuk kelemahan untuk merasakan emosi seperti itu, sebaliknya, dapat menghargai bahwa Anda mengakuinya dan dari sana, ambil tindakan dan lakukan.